बच्चों के लिए चार्ज करना: प्रकार और सर्वोत्तम व्यायाम

यह उस समय से बच्चों के साथ अभ्यास करना आवश्यक है जब उन्होंने चलने के कौशल में महारत हासिल की है, और धीरे-धीरे प्रशिक्षण को लम्बा खींचते हैं। बचपन में स्वास्थ्य के लिए नींव रखकर, आप अपने बच्चे को उसके शरीर को मजबूत करने और उसे सही काम करने के लिए प्रोत्साहित करके भविष्य की समस्याओं से वंचित कर सकते हैं। सुबह के व्यायाम को सभी नियमों के अनुसार किया जाना चाहिए, जिसके लिए आप सही ढंग से चयनित अभ्यास के बिना नहीं कर सकते हैं, जो प्रत्येक उम्र के लिए अलग होगा।

विशेषताएं:

सभी उम्र के बच्चों के लिए व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर अगर इसे व्यवस्थित रूप से माता-पिता की सहायता और सहायता से किया जाता है। जिमनास्टिक में हल्के व्यायाम शामिल होने चाहिए जो बच्चे को जागने में मदद करेंगे। आमतौर पर दो साल की उम्र से इस तरह की शारीरिक गतिविधि शुरू करने की सिफारिश की जाती है, जब बच्चा पहले से ही अच्छी तरह से चलता है और माता-पिता के साथ सबसे सरल कार्य करने के लिए आंदोलनों का पर्याप्त समन्वय होता है। बच्चों के जिमनास्टिक में खेल के तत्व शामिल होने चाहिए, मज़ेदार और रोमांचक होना चाहिए ताकि बच्चा खुद इसमें भाग लेना चाहता हो।

जिम्नास्टिक व्यायाम सावधानी से दिया जाना चाहिए, जिससे यह सुनिश्चित हो सके कि बच्चा बिना दर्द और बिना किसी कठिनाई के सब कुछ कर सकता है। बच्चों को व्यवहार्य कार्य देना आवश्यक है, आवश्यक रूप से चंचल रूप में कपड़े पहने हुए। एक दिलचस्प और मजेदार गेम आपको सभी कार्यों को जल्दी से पूरा करने की अनुमति देगा, और एक ही समय में बहुत थक नहीं जाएगा। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चे के साथ कक्षाएं नियमित रूप से होती हैं, जो मुख्य रूप से माता-पिता पर निर्भर करती हैं। हमें पूरे परिवार को जुटाने की कोशिश करने की आवश्यकता है ताकि बच्चे को हमेशा मदद, समर्थन और पालन करने के लिए एक अतिरिक्त उदाहरण मिल सके।

पूर्वस्कूली बच्चों के साथ सुबह के व्यायाम करना, खेलने के कार्यों के अलावा, यह विभिन्न पदों पर शारीरिक व्यायाम देने के लायक है: अपने पैरों पर खड़े होना, फर्श पर बैठना, फर्श पर लेटना। सक्रिय गेम और वार्म-अप कॉम्प्लेक्स के बाद, आप बच्चों को थोड़ा आराम दे सकते हैं, जिसके लिए पैरेट्रे जिमनास्टिक अच्छी तरह से अनुकूल है। यदि बोरियत के संकेत हैं, तो यह गतिविधि के प्रकार को बदलने के लायक है। इस मामले में लयबद्ध जिमनास्टिक संगीत और नृत्य के कौशल में महारत हासिल करने में मदद करते हुए बच्चे को एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में बदलने में मदद करेगा।

सुबह अभ्यास के कल्याण अभिविन्यास मुख्य रूप से पर केंद्रित है बच्चे के शरीर को हर समय सक्रिय अवस्था में रखने के लिए, यह गतिहीन बच्चों के लिए विशेष रूप से सच है। आंदोलन की कमी के साथ, बड़ी संख्या में बीमारियां विकसित हो सकती हैं, जो बच्चे के साथ नियमित गतिविधियों से दूर हो जाती हैं। किसी भी समस्या के मामले में, बच्चे के स्वास्थ्य के समस्याग्रस्त पहलुओं के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष परिसर हैं। फ्लैट पैर, स्कोलियोसिस, मोटापा और अन्य सामान्य समस्याओं को रोकने के लिए डिज़ाइन किए गए व्यायाम हैं।

माता-पिता को स्पष्ट रूप से समझना चाहिए कि वे क्या व्यवहार कर रहे हैं, साथ ही साथ व्यायाम के सही सेट को चुनने के लिए अपने बच्चे के स्वास्थ्य की पूरी तस्वीर भी जानते हैं। यदि बच्चा व्यायाम नहीं करना चाहता है, तो किसी भी स्थिति में उसे मजबूर नहीं किया जाना चाहिए - यह केवल अस्वीकृति को बढ़ाएगा। किसी भी व्यवसाय में, आपको सही दृष्टिकोण खोजने की आवश्यकता है, क्योंकि हर बच्चे के पसंदीदा कार्टून चरित्र हैं, और उनमें से लगभग सभी गीतों का आविष्कार किया गया है या यहां तक कि एक समान उम्र के बच्चों की भागीदारी के साथ एक चार्जिंग कॉम्प्लेक्स को वीडियो पर फिल्माया गया है। यदि माता-पिता का व्यक्तिगत उदाहरण बच्चे को प्रेरित नहीं करता है, तो आप बिल्कुल उसके हितों का उपयोग करने की कोशिश कर सकते हैं - यह लगभग हमेशा काम करता है।

सुबह अभ्यास करने के लिए, एक विशिष्ट कमरे या उसके हिस्से को आवंटित करना सार्थक है, जहां स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त जगह होगी, कोई खतरनाक, टूटने या ढीली वस्तुएं नहीं होंगी। ऐसे उपकरण तैयार करना आवश्यक है जो काम में उपयोगी होंगे, और इसे कुशलता से उपयोग करेंगे। घर पर, नीचे के पड़ोसियों के कारण अभ्यास की एक पूरी श्रृंखला को ले जाना हमेशा संभव नहीं होता है, इसलिए आप सड़क पर अभ्यास कर सकते हैं, जहां कुछ भी हस्तक्षेप नहीं करेगा।

दैनिक वर्कआउट माता-पिता और बच्चों को महान शारीरिक आकार में रहने की अनुमति देगा, दिन की शुरुआत एक अच्छे मूड में होगी और सफलतापूर्वक शाम तक इसे जारी रख सकते हैं, हंसमुख और हंसमुख रहेंगे।

उम्र के हिसाब से शारीरिक शिक्षा

लगभग हर कोई जानता है कि व्यायाम करना उपयोगी है, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि विभिन्न उम्र के बच्चों के साथ काम करने की ख़ासियत क्या है। छोटे बच्चों के लिए, अभ्यास का एक विशेष सेट चुना जाता है, एक गति और भार होता है, चार्ज की अवधि उम्र के आधार पर विनियमित होती है। एक वर्ष के बाद बच्चों के साथ सीधे जिमनास्टिक किया जाएगा, लेकिन तीन से चार महीने के बच्चों को भी शारीरिक रूप से विकसित किया जा सकता है - भले ही बाल रोग विशेषज्ञ ने मालिश सत्रों की सिफारिश नहीं की, लेकिन वह निश्चित रूप से अति सुंदर नहीं होगा।

शिशुओं के लिए निवारक मालिश को पथपाकर के लिए कम किया जाता है, जो रक्त प्रवाह को गति देने में मदद करता है और शरीर को उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करता है। बच्चे को इस तरह की गतिविधियों से अधिक आनंद प्राप्त करने के लिए, उसे तुकबंदी या गानों को पढ़ना चाहिए। माँ की आवाज़ बच्चे को शांत करेगी और मालिश को और अधिक आरामदायक बनाएगी। जब बच्चे को मां से इस तरह के प्रभाव की आदत हो जाती है, तो यह अधिक सक्रिय तत्वों पर आगे बढ़ने के लायक है, जहां हथियारों और पैरों को मोड़ना और उतारना आवश्यक होगा। यह एक बच्चे के लिए जिमनास्टिक की पहली मूल बातें होगी।

इस उम्र में उपयोग किए जाने वाले अतिरिक्त तत्व एक फिटबॉल और एक मालिश चटाई होंगे। गेंद की मदद से, आप बच्चे को उसकी पीठ और पेट पर, आगे और पीछे की तरफ से रोल कर सकते हैं। यह वेस्टिबुलर उपकरण विकसित करने और कुछ मांसपेशियों को वैकल्पिक रूप से आराम और तनाव देने में मदद करता है। इतने छोटे बच्चे के साथ जिमनास्टिक शुरू करने से पहले, आपको बाल रोग विशेषज्ञ और मालिश चिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता है ताकि ज्ञान का सबसे पूरा सेट प्राप्त हो सके जो बच्चे के विकास में मदद करेगा।

जैसे ही बच्चा एक वर्ष का होता है, उसकी गतिविधि कई गुना अधिक हो जाती है, इसलिए कार्रवाई करना महत्वपूर्ण है। बच्चे के लिए व्यायाम में सक्रिय खेल शामिल हैं, जहाँ आपको कुछ करने, लाने, परोसने, खोजने और मोड़ने की आवश्यकता है। दो या तीन साल की उम्र तक, सभी क्षेत्रों में बच्चे के विकास में काफी सुधार होता है, और अब आप उसके साथ प्रशिक्षण का एक पूरा सेट करना शुरू कर सकते हैं।

इस उम्र में, बच्चों को बालवाड़ी जाना शुरू होता है, जहां सुबह व्यायाम करना उनके लिए एक आदत है, इसलिए माता-पिता को घर पर ही करना चाहिए।

बालवाड़ी में विशेषज्ञ हैं जो एक निश्चित उम्र के बच्चों को वास्तव में क्या और कितना देना चाहते हैं, इसलिए मां उनके साथ घर पर दिए जाने वाले सबसे महत्वपूर्ण और आवश्यक अभ्यासों के बारे में परामर्श कर सकती हैं। शुरुआती लोगों के लिए, चार्जिंग समय को स्पष्ट रूप से समायोजित करना महत्वपूर्ण है। पहला पाठ तीन मिनट से अधिक नहीं चलता है, और फिर वे पांच तक रहते हैं। तीन साल से अधिक उम्र के बच्चे पहले से ही अधिक जटिल परिसरों में महारत हासिल कर सकते हैं, इसलिए, अन्य अभ्यास मध्यम आयु वर्ग के लिए प्रदान किए जाते हैं।

4-5 वर्ष की आयु के प्रीस्कूलर के लिए, व्यायाम की अवधि आठ मिनट तक हो सकती है, जिसमें समन्वय और लचीलेपन के लिए खेल अभ्यास शामिल होना चाहिए, साथ ही भूमिका खेल खेल, अंत में शरीर को खींचने और आराम करने पर जोर दिया गया है। 6-7 वर्ष की आयु में पहली कक्षा में प्रवेश करने की तैयारी करने वाले बच्चों को आसानी से 10 से 12 मिनट के लिए सुबह के व्यायाम का सामना करना चाहिए, जबकि अधिक जटिल कार्यों को पूरा करना जिसमें पहले से ही सरल शक्ति अभ्यास शामिल हैं, अनिवार्य कार्यक्रम में चपलता के लिए एक जटिल भी शामिल है। गति, समन्वय और लचीलापन।

पहली कक्षा में प्रवेश करने वाले बच्चों को अपनी सामान्य दिनचर्या का उल्लंघन नहीं करना चाहिए, जो किंडरगार्टन में होता है, इसलिए सुबह कक्षाएं छोड़ना महत्वपूर्ण है। एक बड़ा और मजबूत शरीर 10-15 मिनट की कसरत का सामना करने में सक्षम है, जबकि यह ज्यादातर पूरे शरीर की मांसपेशियों को काम करने के उद्देश्य से होगा, व्यावहारिक रूप से खेल को छोड़कर। ताकि बच्चा जगह में स्थिर न हो और उसे हमेशा अभ्यास करने की रुचि और इच्छा हो, इसमें अन्य प्रकार की खेल गतिविधियों के तत्व शामिल हैं:

योग;
फिटनेस;
एक trampoline पर कूद;
पूल में कक्षाएं।

खैर, आप खेल उपकरण के साथ अपनी कसरत में विविधता ला सकते हैं:

छल्ले पर या रस्सी के साथ अभ्यास;
एक छड़ी या घेरा के साथ अभ्यास का एक सेट करें;
स्वीडिश दीवार पर काम करने के लिए।

सही ढंग से चयनित अभ्यास, संगीतमय संगत और उपकरण बच्चे की रुचि को लंबे समय तक कक्षाओं में रखेंगे और उसे स्वस्थ और सक्रिय होने में मदद करेंगे।

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए अभ्यास का एक सेट

छोटे बच्चों के लिए जटिल में सरल का एक सेट शामिल होना चाहिए, लेकिन अभ्यास के पूर्ण विकास के लिए आवश्यक है, जिसे चंचल तरीके से किया जा सकता है। इनमें निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं।

कश। 4 अभ्यासों की एक श्रृंखला की जाती है। मुख्य रुख से (पैर अलग होकर, नीचे हथियार), आपको पहले अपने पैर की उंगलियों पर उठना होगा और अपनी बाहों को ऊपर उठाना होगा, फिर अपने आप को मुख्य रुख में कम करना होगा। दूसरा चरण - पैर एक ही स्थिति में हैं, दाहिने हाथ को बेल्ट पर रखा गया है, और बाएं हाथ को दाएं तक बढ़ाया जाना चाहिए, और फिर मुख्य रुख पर वापस लौटना होगा। इसके अलावा, दूसरे चरण का प्रदर्शन दूसरे तरीके से किया जाता है - बायाँ हाथ बेल्ट पर होता है, दायाँ हाथ बाईं ओर और मुख्य रुख तक फैला होता है। अंत में - पैर एक ही स्थिति में हैं, धड़ फर्श को छूने वाले हाथों से नीचे की ओर झुकता है, नीचे आपको आराम करने और धीरे-धीरे उठने की जरूरत है, एक सांस लेते हुए।

स्क्वाट। मुख्य स्थिति इस तरह दिखती है: पैर अलग, कमर पर हाथ। सबसे पहले, एक स्क्वाट किया जाता है, अपने पैरों को 90 डिग्री के कोण पर झुकाएं और अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं, फिर मुख्य स्थिति पर लौटें। स्क्वाट करते समय शरीर थोड़ा आगे निकल जाता है, जबकि कंधों को सीधा करना महत्वपूर्ण होता है ताकि पीठ सपाट हो, एड़ी फर्श से न उतरे। आप जोड़ों में व्यायाम कर सकते हैं, एक गेंद का उपयोग करके जिसे बच्चे बैठते समय एक दूसरे को पास करेंगे।

हम पैडल लगाते हैं। मूल स्थिति: अपनी पीठ के साथ चटाई पर लेट जाएं, शरीर के साथ हाथ, पैर ऊपर। कार्य साइकिल चलाना अनुकरण करना है, जब पैर आगे और फिर विपरीत दिशा में पैडल करते हैं। आप घुटनों पर भी, बारी-बारी से, पैरों को पार करके कैंची बनाने की कोशिश कर सकते हैं।

इस उम्र में, संतुलन और समन्वय के लिए अभ्यास करना शुरू करना पहले से ही आवश्यक है।

कम बेंच पर चलना या इस प्रकार की स्व-निर्मित संरचना जो बच्चे के लिए स्थिर और सुरक्षित है। पहाड़ी से कूदने के बिना शुरुआत से अंत तक जाना आवश्यक है।
वस्तुओं पर कदम रखना। आप थोड़ी-थोड़ी दूरी पर एक पंक्ति में 3 से 5 ऑब्जेक्ट तक लेट सकते हैं और बच्चे को किसी भी वस्तु को पकड़ने या मोड़ के बिना, उसके सामने झूठ बोलने वाली हर चीज पर कदम रखते हुए चलने के लिए कह सकते हैं। खिलौनों के बजाय, आप एक रस्सी खींच सकते हैं या कम ऊंचाई पर एक छड़ी पकड़ सकते हैं, जिसके माध्यम से बच्चे को कई बार आगे पीछे करना होगा।

इस उम्र में, आप फर्श पर लेटते समय अपने पैरों को ऊपर उठाने और कम करने के रूप में सरल पेट के व्यायाम दे सकते हैं: दाएं और बाएं एक साथ और दो पैर एक साथ।

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए, समय को मज़ेदार और सक्रिय रूप से बिताना महत्वपूर्ण है, इसलिए पूरे पाठ के दौरान संगीत की संगत होनी चाहिए जो बच्चे को पसंद आएगी।

खेल अभ्यास के अलावा, सभी को एक साथ खेलने का अवसर देना महत्वपूर्ण है, जो ट्रेन में खेल में मदद करेगा, जहां बच्चे अलग-अलग कार्य करते हैं, एक-दूसरे को पकड़ते हैं और एक निश्चित दिशा में आगे बढ़ते हैं।

छोटे छात्रों के लिए व्यायाम

जो बच्चे अभी स्कूल में आए हैं, उन्हें अपने लिए नए शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनावों का सामना करना होगा, इसलिए चार्जिंग कॉम्प्लेक्स बच्चे के जीवन में आए बदलावों पर आधारित होना चाहिए। इसलिए, हर सुबह आयोजित एक उत्साहजनक वार्म-अप, छात्र को तेजी से जागने और आने वाले दिन के लिए तैयार करने, स्कूल में अधिक चौकस और सफल होने में मदद करेगा। इस स्थिति में माता-पिता का कार्य पहले जैसा ही है - बच्चे को नए वातावरण के अनुकूल बनाने में मदद करने के लिए और उस तकनीक को सिखाने के लिए जिसकी उसे आवश्यकता होगी, ड्रिल और विश्राम अभ्यास। सुबह के वर्कआउट कॉम्प्लेक्स के लिए जितना संभव हो उतना पूर्ण और प्रभावी होना चाहिए, इसमें निम्नलिखित तत्व शामिल होने चाहिए।

गर्दन गर्म-अप, पक्ष झुकता है, आगे और पीछे, अर्धवृत्त और प्रत्येक दिशा में पूर्ण चक्र। सभी आंदोलनों को झटके के बिना, शांत गति से किया जाता है। समय की इष्टतम लंबाई 1-2 मिनट है।
कंधे की कमर को गर्म करें। कंधों को ऊपर उठाना और कम करना, पहले दाएं और बाएं कंधे के साथ वैकल्पिक रूप से काम करें, फिर एक ही समय में दो। फिर प्रत्येक हाथ से बारी-बारी से परिपत्र आंदोलनों का प्रदर्शन, फिर दो एक साथ, आगे और पीछे।

अपनी बाहों को गर्म करें। हाथों की स्थिति विपरीत है - एक शीर्ष पर, दूसरा तल पर, स्थिति का परिवर्तन औसत गति से होता है। जितना संभव हो उतना निवेश करना महत्वपूर्ण है, एक हाथ से अच्छी तरह से खींचना, और दूसरे के साथ नीचे तक पहुंचना भी।
पीठ और पेट की मांसपेशियों पर काम करते हैं। धड़ को बारी-बारी से आगे और पीछे, साथ ही बाएं और दाएं झुकाएं, फिर शरीर को दक्षिणावर्त और इसके खिलाफ एक चक्र खींचें। आप अपनी बाहों को ऊपर उठा सकते हैं, उन्हें एक लॉक में जोड़ सकते हैं, और पक्षों को मोड़ सकते हैं, व्यायाम को धीरे-धीरे बाहर ले जा सकते हैं, अधिकतम समय सीमा तक।

गतिविधि का परिवर्तन - फुटवर्क। जंपिंग करना: दाहिने पैर पर 5 बार, फिर बाईं ओर एक ही संख्या, और दोनों पैरों पर एक ही संख्या के साथ पूरा करना, एक ही समय में फर्श से पैरों को उठाना।
स्क्वाट। इस उम्र के लिए, 10 स्क्वाट्स पर्याप्त होंगे। कार्य की शुद्धता, एड़ी की स्थिति और पीठ की देखभाल करना महत्वपूर्ण है।

शक्ति अभ्यास - पुश-अप्स। प्राथमिक विद्यालय की आयु के लिए, लिंग की परवाह किए बिना सभी बच्चों को देना बेहतर है, क्योंकि यह एक सामान्य विकासात्मक व्यायाम है जो सभी के लिए उपयोगी है। यदि वांछित हो तो न्यूनतम राशि 3 गुना, अधिकतम - 5 या अधिक होगी।
ब्रिज। यह सिर के पास हाथों को रखकर, और पैरों को - नितंबों से बहुत दूर न होकर, एक सुडौल स्थिति से किया जाता है, जिसके बाद आपको शरीर को ऊपर उठाने की आवश्यकता होती है। जब पुल लगातार अच्छा होता है, तो आप एक समर्थन का उपयोग करके, इसे एक खड़ी स्थिति से बनाने की कोशिश कर सकते हैं: एक स्वीडिश सीढ़ी या एक दीवार, जिसके साथ आप दोनों फर्श पर जा सकते हैं और उस पर चढ़ सकते हैं।

चार्जिंग के अंत तक, आपको करने की आवश्यकता है लचीलापन के उद्देश्य से जटिल, इस खिंचाव में फर्श पर बैठने की स्थिति से पैरों के साथ दाएं और बाएं अंगों को बारी-बारी से झुकना शामिल होगा। आप आगे की ओर झुक सकते हैं, जहां कोहनी को तुरंत रखा जाता है, और फिर सीधे हथियारों को जितना संभव हो उतना आगे बढ़ाया जाता है।
आपको शांत व्यायाम के साथ व्यायाम समाप्त करने की आवश्यकता है, जिसके लिए यह उपयुक्त है हाथ-पैरों का गर्म होना। घूर्णी आंदोलनों की मदद से, आपको अपने हाथों और पैरों को फैलाने की आवश्यकता होती है, जिससे शरीर शांत हो जाता है, जिससे दिल की धड़कन सामान्य हो जाती है और चार्ज होने के बाद पूरी तरह से ठीक हो जाती है।

यदि बच्चे के लिए सुबह व्यायाम आम हो गया है, सही आवेगों के लिए उसे पुरस्कृत करना महत्वपूर्ण है। यदि आपके पास एक बड़ा परिवार या दोस्त हैं जो सुबह अभ्यास को प्रोत्साहित करते हैं, तो आप एक फ्लैश मॉब पकड़ सकते हैं, जिसमें आम राहगीर निश्चित रूप से भाग लेंगे - इस तरह के आयोजन को अपेक्षाकृत भीड़ वाली जगह पर आयोजित करना महत्वपूर्ण है। बच्चे के साथ मिलकर काम करना और उसकी इच्छाओं को समझना एक उत्कृष्ट परिणाम देगा जब सुबह की कक्षाएं एक छोटी पारिवारिक परंपरा बन जाती हैं।

अभ्यास का एक सेट चुनते समय, यह उन खेल उपकरणों पर विचार करने के लायक है जो घर पर हैं। लड़कों को अपने अभ्यास में डम्बल के साथ अभ्यास का एक सेट शामिल करने में खुशी होगी, और लड़कियों को फिटनेस तत्व पसंद होंगे जहां एक कदम मंच, विस्तारक या फिटबॉल का उपयोग किया जाता है। आप बड़ी मात्रा में पैसा खर्च किए बिना किसी भी बड़े सुपरमार्केट में अपनी जरूरत की सभी चीजें खरीद सकते हैं, लेकिन अपने बच्चे के लिए अच्छे स्वास्थ्य के रूप में एक उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

चार्जिंग और माता-पिता से लाभ उठाने के लिए, यह बच्चे के साथ सुबह के परिसर को बाहर ले जाने के लायक है, और शाम को अपने लिए अलग से, जहां अधिक जटिल अभ्यास शामिल हैं। शाम को एक स्कूली बच्चे को खेल अनुभाग सौंपना बेहतर है, जहां वह नए कौशल और क्षमताओं को प्राप्त करेगा, साथ ही साथ पुराने सुधार भी करेगा, फिर वह जल्द ही अपने माता-पिता को अपनी सफलताओं के साथ खुश करने में सक्षम होगा। व्यायाम करने से केवल आपके सुबह के व्यायाम की दिनचर्या में मदद मिलेगी, जो बदले में आपके बच्चे को पूरे दिन बेहतर महसूस करने में मदद करेगा।

इस प्रकार, स्वस्थ रहने के लिए, आपको किसी भी उम्र में व्यायाम करने की आवश्यकता है। बच्चों के लिए, यह सबसे महत्वपूर्ण और आवश्यक है, क्योंकि माता-पिता को बच्चे को हर चीज आवश्यक रूप से प्रदान करने के लिए अपने सभी प्रयास करने चाहिए, और सबसे महत्वपूर्ण बात - उनके ध्यान और प्रक्रिया में भागीदारी के साथ। आप इंटरनेट पर एक उपयुक्त परिसर पा सकते हैं, इसे विभिन्न उम्र के बच्चों की शारीरिक शिक्षा के बारे में किताबों में पढ़ सकते हैं, या अपने बच्चे के चरित्र, उसकी उम्र, शारीरिक विकास के स्तर और स्वास्थ्य की स्थिति की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए खुद इसके साथ आ सकते हैं।

युवा पीढ़ी के लिए इस तरह की देखभाल व्यर्थ नहीं होगी, और एक बड़ा हो चुका स्वस्थ बच्चा निश्चित रूप से उसे इस बात के लिए धन्यवाद देगा कि उसके रिश्तेदारों ने उसे समाज का एक स्वस्थ और पूर्ण सदस्य बनाने के लिए उसे दिया है।

स्कूली बच्चों की सही मुद्रा के लिए अभ्यास के एक सेट के लिए, अगला वीडियो देखें।