बच्चे को लाल चकत्ते या लाल गाल होते हैं, उसका पेट "पफी" होता है या उसे अच्छी नींद नहीं आती है। प्रभावशाली माताओं ने भोजन पर जीवन के पहले महीनों की सभी समस्याओं को तुरंत लिख दिया और निश्चित रूप से, सब कुछ के लिए खुद को दोषी ठहराया। कुछ माताओं को सख्त आहार दिया जाता है ताकि बच्चे को स्तन के दूध के साथ कुछ हानिकारक न मिले। दिन में पांच बार पानी पर दलिया खाने से, वे जल्दी से खुद को न्यूरोसिस के लिए लाते हैं, हालांकि, एक बच्चे की तरह।
आसपास के लोग (दोस्त, दादी, पड़ोसी) उत्साहपूर्वक सलाह देते हैं कि आप क्या खा सकते हैं और क्या नहीं। जानकारी अलग-अलग आती है, मां प्रयोग करने से थक जाती है, और बच्चा बेहतर नहीं होता है। जाने-माने बच्चों के डॉक्टर येवगेनी कोमारोव्स्की बताती हैं कि नर्सिंग मां को कैसे खाना चाहिए ताकि वह और बच्चा दोनों अच्छा और आरामदायक महसूस करें।
विशेषताएं:
एवगेनी कोमारोव्स्की का दावा है कि माँ और बच्चे दोनों के लिए समान रूप से उपयोगी और सुरक्षित उत्पादों की संख्या काफी बड़ी है। "सर्वज्ञ" मित्रों द्वारा सलाह दी जाने वाली आहार पर जाने की कोई आवश्यकता नहीं है। आहार मां के लिए तनाव है, और यह तनाव तुरंत बच्चे को फैलता है, इसलिए बढ़ती चिंता, बच्चे की खराब भूख, अशांति।
कोमारोव्स्की माताओं से आग्रह करती है कि वे प्रयोग न करें और खुद का मजाक न बनाएं। नर्सिंग माताओं के लिए पोषण के मूल सिद्धांत लंबे समय से तैयार किए गए हैं और अब तक संशोधन के अधीन नहीं हैं।
मुख्य बात संभावित एलर्जीनिक खाद्य पदार्थों को बाहर करना है - चॉकलेट, खट्टे फल, मजबूत कॉफी, लाल जामुन (स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी) की एक बड़ी मात्रा।
लगभग सब कुछ जो एक माँ भोजन के लिए लेती है, वह अलग-अलग मात्रा में स्तन के दूध में मौजूद और मौजूद है, इवगेनी कोमारोव्स्की याद करती है। इसलिए, आपको कुछ भी नहीं खाना चाहिए जो दूध के स्वाद और गंध को ख़राब कर सकता है। इन उत्पादों में लहसुन, काली मिर्च, प्याज की एक बड़ी मात्रा शामिल है, आपको मसालेदार, खट्टा, कड़वा नहीं खाना चाहिए।
स्तन के दूध की गुणात्मक संरचना बदल सकती है अगर एक महिला खाद्य पदार्थ खाती है जो इसे बदल देती है। यह कोई रहस्य नहीं है कि कब्ज पर काबू पाने के लिए फलियां और गोभी महान खाद्य पदार्थ हैं। लेकिन वे स्तन के दूध के लिए रेचक प्रभाव का विस्तार करते हैं, और इसलिए बच्चे को गैस बनने के कारण पेट का दर्द शुरू हो सकता है, और दस्त शुरू हो सकता है। एक समझदार माँ भी ऐसे खाद्य पदार्थों से बचती है।
बच्चे को दूध पिलाने की अवधि के दौरान माँ का पोषण क्या होना चाहिए। इस सवाल पर एवगेनी कोमारोव्स्की की एक छोटी टिप्पणी।
एक आम गलतफहमी है - दूध को फेटना, यह जितना अधिक संतोषजनक होता है, यह बच्चे के लिए उतना ही स्वस्थ होता है। येवगेनी कोमारोव्स्की कहते हैं, ऐसा नहीं है। फैटी दूध को व्यक्त करना अधिक कठिन है, एक बच्चे को इसे चूसने के लिए बहुत अधिक प्रयास करना पड़ता है, और बाद में अतिरिक्त वसा को पचाने के लिए एक छोटे से शरीर को बहुत कठिन प्रयास करने की आवश्यकता होती है।
यह इस कारण से है कि माँ विशेष रूप से दूध की वसा सामग्री को बढ़ाने के लिए उकसावों और सलाह में न दें, बड़ी मात्रा में खट्टा क्रीम, मक्खन, क्रीम, सूअर का मांस खाना।
सामान्य तौर पर, यह माँ और बच्चे के लिए उपयोगी होगा यदि महिला के मेनू में डेयरी और डेयरी-मुक्त अनाज शामिल हैं, प्रति दिन कम से कम 500 ग्राम ताजी सब्जियां और फल शामिल हैं (उन लोगों के अपवाद के साथ जो "वर्जित" हैं), कम वसा वाले मीट और बेक्ड में पोल्ट्री , उबला हुआ, स्टू।
कोमारोव्स्की का मानना है कि नर्सिंग मां के लिए सामान्य ज्ञान सबसे अच्छी सलाह होनी चाहिए। यदि कुछ खाने या न खाने के बारे में कोई संदेह है, तो इस उत्पाद को बहुत कम खाने के लिए बेहतर है और उत्पाद पर बच्चे की प्रतिक्रिया का ध्यानपूर्वक निरीक्षण करें। यदि उसकी भूख नहीं बदलती है, तो वह चकत्ते से ढक नहीं जाता है और अच्छी तरह से नहीं सोता है और पेट में दर्द से पीड़ित है, तो उत्पाद माँ द्वारा खाया जा सकता है।
बहुत सारा तरल पीना एक विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत सवाल है। इस संबंध में डॉक्टर अभी तक एकमत नहीं हुए हैं। कुछ विशेषज्ञों को यकीन है कि एक महिला द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा स्तन के दूध की मात्रा को प्रभावित नहीं करती है, अन्य (माताओं सहित खुद) का तर्क है कि एक अतिरिक्त कप चाय या पानी स्तन के दूध की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है।
कोमारोव्स्की स्थिति के अनुसार अपनी क्षमताओं का मूल्यांकन करने की सलाह देती है। यदि बच्चे के लिए पर्याप्त दूध है, और यह अभी भी बना हुआ है, तो यह स्तनपान कराने के लिए विशेष रूप से कुछ पीने के लायक नहीं है। लेकिन अगर बच्चे के पास स्पष्ट रूप से पर्याप्त दूध नहीं है, तो माँ को अधिक पीने की कोशिश करनी चाहिए।
पेय के लिए, एवगेनी ओलेगोविच दूध, सूखे फल के कॉम्पोट के अतिरिक्त के साथ मीठी हरी चाय को वरीयता देने की सलाह देते हैं। आप जूस पी सकते हैं, लेकिन लीटर में या यहां तक कि आधा लीटर मग में नहीं, बल्कि मॉडरेशन में। उनमें से यह गाजर, सेब और अंगूर के रस को वरीयता देने के लायक है।
दूध को 2.5% से अधिक न चुनें और इसे उबालना सुनिश्चित करें। किण्वित दूध उत्पादों का स्वागत है, जैसा कि पके हुए दूध है।
महीने से भोजन
माँ के लिए ट्रिफ़ल्स से अधिक उपद्रव नहीं करने के लिए, कोमारोव्स्की ने पहले से ही कई महीनों के लिए अग्रिम में एक अनुमानित मेनू बनाने की सिफारिश की, ताकि बच्चे के जन्म के तुरंत बाद, सही खाना शुरू कर दें।
बच्चे को किस प्रकार का दूध प्राप्त होता है, यह उसके स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित कर सकता है, क्योंकि यह पहले महीनों में होता है कि पाचन तंत्र बनता है और "ट्यून्ड" होता है, एंजाइम का उत्पादन स्थापित होता है, और बच्चे की अपनी प्रतिरक्षा बनने लगती है।
पहला महीना
प्रतिबंधित फैटी शोरबा, पोर्क, लॉर्ड, खमीर पके हुए सामान, मसालेदार खाद्य पदार्थ और डिब्बाबंद भोजन, पूरे गाय या बकरी का दूध, कोको और कॉफी हैं।
सब्जियों को खाना सबसे अच्छा है, और उबले हुए और बेक्ड रूप में भी:
- पकाए जाने के बाद फल खाया जा सकता है - पके हुए सेब परिपूर्ण होते हैं।
- सूप - लीन बीफ़ या चिकन ब्रेस्ट से बने शोरबा और शोरबा में।
- हर दिन मध्यम मात्रा में तेल के साथ डेयरी या डेयरी मुक्त अनाज खाएं।
- पटाखे या बिस्कुट के साथ रोटी को बदलना बेहतर है।
- यौगिक बहुत उपयोगी होते हैं।
दूसरा माह
बच्चे के जीवन के पांचवें सप्ताह से शुरू होकर, माँ धीरे-धीरे अपने आहार (छोटे हिस्से में) को उबले, स्टू या बेक्ड रूप में दुबला मांस, साथ ही साथ समुद्री मछली, बटेर और चिकन अंडे को समान तरीके से पकाया जा सकता है। खमीर रोटी, चॉकलेट, शराब, कार्बोनेटेड पेय प्रतिबंध के अधीन हैं।
तीसरा महीना
इस अवधि के दौरान, माँ धीरे-धीरे वसा वाले शोरबा के साथ सूप खाना शुरू कर सकती है। यह बोर्स्च, गोभी का सूप पकाने का समय है, लेकिन आपको विशेष रूप से गोभी के साथ ईर्ष्या नहीं करनी चाहिए, इसे कम डालें।
चाय के साथ, माँ थोड़ी मात्रा में जाम और जाम खा सकती है, अगर माँ को खुद से एलर्जी नहीं है, तो उच्च गुणवत्ता वाले ताजे शहद की थोड़ी मात्रा अनुमेय है।
आप मेनू में सब्जी सलाद को जोड़ सकते हैं, साथ ही ताजे फल, खट्टे फलों को छोड़कर। माँ पहले से ही पास्ता की एक छोटी राशि वहन कर सकती है।
चौथा महीना
बेकिंग और खमीर आटा ब्रेड, फैटी गाय का दूध, गर्म मसाले, मसाले, लहसुन, चॉकलेट और कोको अभी भी प्रतिबंधित हैं। लेकिन ताजा जड़ी-बूटियों, प्याज और चीनी की एक छोटी राशि (बहुत मामूली!) को जोड़कर आहार को थोड़ा बढ़ाया जा सकता है जो आप पहले से ही खा सकते हैं।
पाँचवाँ महीना
अब आप पके हुए सामान खा सकते हैं, लेकिन केवल खमीर-रहित और घर पर बने हुए, उदाहरण के लिए, कुकीज़। माँ पहले से ही सूप में मसाले की एक छोटी राशि जोड़ सकती है। आप स्टीम कटलेट भी खा सकते हैं।
छठा महीना
माँ सुरक्षित रूप से तली हुई कीमा बनाया हुआ मछली कटलेट को अनुमत उत्पादों में जोड़ सकती है, छठे महीने के अंत तक, आप चिकन स्तन कटलेट बना सकते हैं।
आधे साल के बाद
फलियां, जो पहले प्रतिबंधित थीं, फैटी मीट (पोर्क और मेमने) को कम मात्रा में आहार में जोड़ा जा सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप पहले से ही लहसुन खा सकते हैं और लहसुन खा सकते हैं।
पोर्क को तेल में तलने के बिना पकाया जाना चाहिए, यह बेहतर है अगर यह स्टू है।
माँ अब समुद्री भोजन खा सकती हैं।
शराब, चॉकलेट और कॉफी के साथ-साथ सभी प्रकार के डिब्बाबंद भोजन पर एक साल तक प्रतिबंध लगा रहता है।
टिप्स
बच्चा विटामिन, वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की अधिकतम मात्रा प्राप्त करने में सक्षम होगा यदि मां, जब मेनू को आकर्षित करती है, तो एक स्वस्थ आहार के आयोजन का मुख्य सिद्धांत जानता है: हर भोजन में बिना किसी अपवाद, घटकों - वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट शामिल होने चाहिए।
उदाहरण: नाश्ते के लिए, माँ मक्खन के साथ दूध चावल दलिया खाती हैं, जिसके साथ पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और पशु वसा दूध में जाते हैं। इसलिए, इस दलिया पर बिस्कुट या पटाखे के साथ नाश्ता करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
लेकिन आप अपने आप को केवल दलिया तक सीमित नहीं रख सकते, क्योंकि इस नाश्ते में फ्रुक्टोज और प्रोटीन नहीं होंगे। इसलिए, एक हरा सेब (मोनोसेकेराइड का एक स्रोत) और 100 ग्राम इसमें जोड़ा जाना चाहिए। कम वसा वाले कॉटेज पनीर (समान लापता प्रोटीन)।
एक खाद्य डायरी रखने की सलाह दी जाती है, जिसमें माँ वह सब कुछ बताएगी जो उसने खाया और पिया था। यह कुछ उत्पाद के लिए बच्चे की अपर्याप्त प्रतिक्रिया के "अपराधी" को ढूंढना आसान बना देगा। यदि एक दाने का विकास होता है या एक पेट खराब होता है, तो हाल ही में पेश किए गए एक नए उत्पाद में कारण की तलाश की जानी चाहिए।
यदि बच्चे को कुछ समस्याएं हैं, उदाहरण के लिए, एसीटोन सिंड्रोम, मां को अपने पोषण की योजना इस तरह से बनानी चाहिए कि बच्चे को दूध के साथ ऐसे उत्पाद प्राप्त न हों जो जिगर पर एक अतिरिक्त नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
बच्चों में एसीटोन के साथ, माताओं को उबला हुआ टर्की और खरगोश का मांस खाना चाहिए, और अनाज के साथ एक प्रकार का अनाज और मकई पसंद किया जाना चाहिए। पालक, फूलगोभी, पेस्ट्री, वसायुक्त शोरबा और तली हुई सब कुछ छोड़ देना बेहतर है।
एटोपिक जिल्द की सूजन के साथ एक बच्चा, जिसे "डायथेसिस" कहा जाता है, को स्तन के दूध से वंचित नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि उसे इसके लिए अस्वास्थ्यकर प्रतिक्रिया होती है। माँ को आहार की समीक्षा करनी चाहिए, उन सभी चीजों को बाहर करना चाहिए जो एलर्जी हो सकती हैं। दुर्लभ मामलों में, लैक्टोज मुक्त हाइपोएलर्जेनिक शिशु फार्मूला शुरू करना आवश्यक हो सकता है। लेकिन इस तरह का निर्णय केवल एक बाल रोग विशेषज्ञ के साथ मिलकर किया जाना चाहिए जो बच्चे को देखता है।
जन्म देने के बाद, युवा माता-पिता का जीवन सामान्य हो जाता है। छुट्टियों और दावतों का समय है। लेकिन अब यह एक नर्सिंग मां के लिए उत्सव की मेज से खाने के लिए पर्याप्त नहीं है। सब के बाद, यह बच्चे के लिए एक समस्या में बदल सकता है। विशेष रूप से ऐसे मामलों के लिए - चिकन के साथ सलाद के लिए व्यंजनों।
