बच्चों को व्यस्त रखना मुश्किल हो सकता है, खासकर जब यह खेल प्रशिक्षण या सुबह अभ्यास की बात आती है। इस प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए, समस्या को सही तरीके से समझना महत्वपूर्ण है। सबसे छोटे के लिए, व्यायाम एक रोमांचक खेल के रूप में किया जाना चाहिए, लेकिन बड़े बच्चों को नृत्य प्रशिक्षण पसंद आएगा।
नृत्य के रूप में व्यायाम करने के लिए न केवल सकारात्मक भावनाओं को लाने के लिए, बल्कि लाभ भी है, आपको यह जानने की आवश्यकता है कि इसे सही तरीके से कैसे लिखें और आचरण करें।
विशेषताएं:
बच्चों को सुबह के व्यायाम में शामिल करने के लिए, आप इसे मज़ेदार और संगीतमय बना सकते हैं। घड़ी की गति के साथ किए गए मूल अभ्यास बच्चों के लिए बहुत खुशी लाएंगे।
बच्चों के लिए नृत्य अभ्यास:
- आपको सही मुद्रा बनाने की अनुमति देता है;
- रक्त परिसंचरण, श्वसन और हृदय प्रणालियों के समुचित कार्य में मदद करता है;
- एक मांसपेशी कोर्सेट के विकास को बढ़ावा देता है;
- लयबद्ध और बहुतायत से सीखना संभव बनाता है;
- संगीत गति के साथ आंदोलन को समन्वित करने में मदद करता है;
- ध्यान और स्मृति विकसित करता है।
पूर्वस्कूली बच्चों के लिए संगीत का उपयोग बहुत महत्वपूर्ण है। उसके लिए धन्यवाद, बच्चे:
- समझ सकते हैं कि कब शुरू करें और अभ्यास समाप्त करें;
- चलने, दौड़ने या अन्य प्रकार की शारीरिक गतिविधि की गति के साथ निर्धारित;
- कार्य की प्रकृति को समझें (एक धीमी गति से माधुर्य एक चिकनी निष्पादन के लिए, और एक सक्रिय एक के लिए एक तेज़);
- संगीत सुनना और इसे महसूस करना सीखें, लय और विभिन्न संक्रमणों को अलग करें, सौंदर्य की दुनिया में शामिल हों;
- इस प्रक्रिया में उपयोग किए जाने वाले हंसमुख और सकारात्मक उद्देश्यों के लिए एक अच्छे मूड के लिए धन्यवाद।
शिशुओं के लिए व्यायाम करना मजेदार होना चाहिए, ताकि बच्चों की रुचि हो, ताकि वे सक्रिय रूप से प्रक्रिया में भाग लेना चाहते हैं। छोटी उम्र के लिए, उदाहरण के लिए, आप मेंढक नृत्य का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें जटिल आंदोलनों शामिल नहीं हैं और बच्चों के साथ बहुत लोकप्रिय हैं।
नृत्य जिम्नास्टिक के प्रकार
नृत्य एक बच्चे को सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित करने, अनुग्रह लाने और संगीत को खूबसूरती से आगे बढ़ने की क्षमता का एक शानदार अवसर है। अपने दम पर नृत्य सिखाना बहुत मुश्किल है, क्योंकि बच्चों को आमतौर पर इस अभिविन्यास के विशेष वर्गों में भेजा जाता है। एक बढ़िया विकल्प है जब संगीत और व्यायाम को एक साथ जोड़ा जाता है, जिसमें से लयबद्ध जिमनास्टिक प्राप्त किया जाता है। उन लोगों के लिए जो भागीदारी दिखाना चाहते हैं, लेकिन इस क्षेत्र में गंभीर ज्ञान नहीं रखते हैं, आप संगीत अभ्यास करने के लिए एक आसान विकल्प का उपयोग कर सकते हैं। इस तरह के जिम्नास्टिक के कई प्रकार हैं।
- पारंपरिक। इसमें वार्म-अप और सामान्य विकासात्मक अभ्यास शामिल हैं। काम के प्रकार के अनुरूप संगीत स्कोर का चयन करना महत्वपूर्ण है। वार्म-अप के लिए - एक औसत टेम्पो और जागृति के लिए एक सुखद माधुर्य, मुख्य भाग के लिए - हंसमुख और हंसमुख संगीत जो उत्साह और हरा करने की इच्छा पैदा करता है। एक अड़चन के लिए, शांत धुनों का चयन किया जाता है, जिसके तहत श्वास को बहाल करने के लिए खिंचाव और व्यायाम करना अच्छा होता है।
- विषयगत। यह माता-पिता या एक किंडरगार्टन शिक्षक द्वारा नियोजित किया जाता है, जो कि मौसमों, विषयों को कवर, आगामी छुट्टियों आदि के लिए समर्पित है, विशेष रूप से चयनित संगीत संगत के साथ एक विशेष परिसर बनाना महत्वपूर्ण है। इससे बच्चे को न केवल व्यायाम खुद याद करने में मदद मिलेगी, बल्कि वह कारण भी होगा जिसके लिए वे किए गए थे।
- विषय। इसे एक निश्चित भूखंड पर एक खेल के रूप में किया जाना चाहिए: एक वृद्धि, एक चलना, परियों की कहानी, यात्रा, आदि। इस मामले में, शारीरिक गतिविधि के अलावा, बच्चे की कल्पना काम करती है, भाषण तंत्र विकसित होता है और उस वातावरण को भेदने की क्षमता होती है जो प्रस्तावित था।
- नियमित नृत्य। इसके कार्यान्वयन के लिए, आप तीन से अधिक लोगों के समूहों के लिए ताल, पैरेट्रे जिमनास्टिक, कठिनाई के विभिन्न स्तरों के नृत्य चरणों, एक गोल नृत्य के तत्वों का उपयोग कर सकते हैं। यह चार्जिंग विकल्प आपको कुछ छवियों को व्यक्त करने के लिए आंदोलन के माध्यम से बच्चों को पढ़ाने के लिए, साथ ही साथ अपनी मातृभूमि की संस्कृति में शामिल होने की अनुमति देता है।
- अपरंपरागत। यह सहायक खेल उपकरण (फिटबॉल, स्टेप्स, हुप्स या जिम्नास्टिक स्टिक्स) का उपयोग करके किया जाता है। यहां यह महत्वपूर्ण है कि एक वयस्क जानता है कि कैसे उपकरण के साथ ठीक से काम करना है और बच्चों को प्रभावी ढंग से यह सिखाना है।
संगीत अभ्यास करने के लिए, एक उपयुक्त कमरा होना जरूरी है। यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है कि कक्षा शुरू करने से पहले यह सुनिश्चित करें कि बच्चा तेजी से उठता है और जितना संभव हो उतना सक्रिय है।
दिलचस्प विकल्प
नृत्य अभ्यास सफलतापूर्वक बालवाड़ी और स्कूल दोनों में किया जाता है। कॉम्प्लेक्स केवल उनकी सामग्री में भिन्न होते हैं। सरल आंदोलनों सहित पूर्वस्कूली बच्चों के लिए उपयुक्त कई विकल्पों पर विचार करें।
"तीन सूअर"
उपयुक्त संगीत और दिलचस्प अभ्यास चुने गए हैं:
- घुटनों के साथ आधा-स्क्वैट्स बारी-बारी से दाएं और बाएं तरफ मुड़ते हुए प्रत्येक गिनती के लिए एक बदलाव के साथ;
- हाफ-स्क्वाटिंग और लिफ्टिंग, पहले एक पैर आगे की तरफ पैर की अंगुली पर, और फिर दूसरा पैर;
- अर्ध-बैठने और पैर की उंगलियों पर उठाने, एक दिशा या दूसरे में बाहों को नीचे की तरफ फैलाना (जैसे कि आश्चर्य में)।
कोरस के दौरान, एक कुल्हाड़ी के साथ काम करने की नकल है: हाथों को लॉक में ऊपर से निचोड़ा जाना चाहिए और, आगे झुकना चाहिए, जैसे कि लकड़ी को अपनी मूल स्थिति में वापस करना। इसके बाद कूदना होता है, अपनी खुद की पूंछ का पीछा करना (आपको कूदने की जरूरत है, पूंछ को पकड़ने के लिए 180 डिग्री मोड़ना)।
दूसरी कविता में, उन्होंने बारी-बारी से अपने पैरों को प्रत्येक गिनती के लिए आगे की तरफ एड़ी पर रखा, जबकि अपने हाथों को पक्षों पर रखा। उसके बाद, पहले किए गए सभी आंदोलनों को दोहराया जाता है। कॉम्प्लेक्स एक नुकसान के साथ समाप्त होता है, जिसमें आपको स्क्वाट करने की आवश्यकता होती है, अपने घुटनों को दाएं और बाएं घुमाते हुए।
"ड्रम"
- मूल स्थिति: पैर अलग, हाथ नीचे। आपको अपने हाथों को पक्षों तक उठाने की जरूरत है, जैसे कि ड्रम का आकार दिखा रहा है।
- पैर अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे मुड़े। आपको नीचे झुकना चाहिए और, अपने घुटनों पर टैप करना चाहिए, ड्रम रोल की आवाज़ को पुन: उत्पन्न करना चाहिए। उसके बाद, आपको मुख्य रुख पर लौटने की आवश्यकता है।
- मूल स्थिति पहले अभ्यास के समान है। फर्श पर पैरों की एक मोहर होती है (ड्रमर्स के एक मार्च की तरह)।
"फलियों का थैला"
- पैर अलग, हाथ नीचे। आपको अपने दाहिने हाथ में खड़खड़ लेना चाहिए, इसे ऊपर उठाना चाहिए, संगीत के लिए कुछ शोर करना चाहिए और इसे कम करना चाहिए। फिर कार्यों को बाएं हाथ से दोहराया जाना चाहिए।
- मुख्य बिंदु समान है। एक खड़खड़ के साथ, आपको एक हाथ से घुटने पर, फिर दूसरे के साथ घुटने की जरूरत है।
- स्क्वाटिंग को एक हाथ से फर्श पर खड़खड़ाने के साथ किया जाता है, फिर प्रारंभिक स्थिति तक उठाने का कार्य किया जाता है। फिर स्क्वाट और दूसरे हाथ से खड़खड़ को उठाएं।
नृत्य अभ्यास का एक उदाहरण, नीचे देखें।
