बच्चों में नींद की गड़बड़ी माता-पिता के लिए बहुत कठिनाइयों से जुड़ी है। अधिक या कम लंबे समय तक सोने को अलग-अलग डिग्री तक परेशान किया जा सकता है। यदि कोई बच्चा अच्छी नींद नहीं लेता है, तो उसके तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली खतरे में है।
बच्चा रात को अच्छी नींद नहीं लेता है
परेशान बच्चा सो गया
नींद के दौरान, बच्चे के शरीर का गठन होता है। यह तब होता है जब एक बच्चा सो रहा होता है कि उसके मस्तिष्क में स्थिर तंत्रिका कनेक्शन बनते हैं, जो स्मृति, ध्यान और बुद्धि के लिए जिम्मेदार होते हैं। नींद के दौरान, बच्चे का अनूठा व्यक्तित्व बन रहा है। इन सभी प्रक्रियाओं के लिए सामंजस्यपूर्ण और सामंजस्यपूर्ण रूप से होने के लिए, बच्चे को एक शांत और स्वस्थ नींद की आवश्यकता होती है।
बच्चे की नींद की दर
बच्चों की नींद की अवधि बच्चे की उम्र के आधार पर भिन्न होती है। इसकी लय दिन के समय के अधीन नहीं है। खाने के बाद, बच्चा शांति से सो जाता है, और जब भूख लगती है, तो वह रोता है।
जीवन के पहले महीनों में, आरईएम नींद की अवधि कुल आराम समय का 60 से 80% है। एक वर्ष तक, तीव्र आराम चरण की अवधि आधे से कम है।
जरूरी! सोते हुए बच्चे की सांस अनियमित है, वह अपने अंगों को हिला सकता है। यह सामान्य है और चिंता का कारण नहीं होना चाहिए।
नवजात
जीवन के पहले दिनों में, एक नवजात शिशु दिन के एक महत्वपूर्ण हिस्से के लिए सोता है। पहले 2 सप्ताह की नींद की अवधि 20-22 घंटे है। इस समय, बच्चा रुक-रुक कर सोता है, क्योंकि वह दिन और रात के बदलाव में अंतर नहीं करता है। समय-समय पर, वह खाने के लिए उठता है।
नवजात की नींद
अगले दो हफ्तों में, बच्चे के सोने का समय लगभग 20 घंटे तक कम हो जाता है।
1-3 महीने
इस दौरान नींद की अवधि कम होने लगती है। 1-2 महीने की उम्र में, यह 16-18 घंटे एक दिन है। रात में, बच्चा 6 घंटे तक खिलाने के बिना कर सकता है। जागने के दौरान, बच्चा सक्रिय रूप से अपने आसपास की दुनिया की पड़ताल करता है। जीवन के तीसरे महीने के अंत तक, बच्चे लगभग 16 घंटे सोते हैं।
6 महीने
छह महीने की उम्र तक, रात का आराम बच्चे के लिए मुख्य हो जाता है। नींद की कुल अवधि लगभग 15 घंटे है। इनमें से, लगभग 9-10 घंटे रात की नींद पर और लगभग 6 घंटे दिन की नींद में बिताए जाते हैं (और दिन के दौरान बच्चा कई बार 1.5-2 घंटे सोता है)।
लगभग 9 महीने तक, बच्चे की नींद का समय 12 घंटे तक कम हो जाता है। दिन की नींद भी कम हो जाती है।
साल
एक वर्ष की आयु तक, एक बच्चे को सोने के लिए लगभग 11 घंटे की आवश्यकता होती है। इस समय में 2 दिन का ब्रेक शामिल है।
एक साल के बच्चे का सपना
एक बच्चे में गरीब नींद का कारण
एक बच्चे में आरामदायक नींद अच्छी सेहत, सही दिनचर्या का संकेत देती है। यदि वह अक्सर उठता है, कंपकंपी करता है, तो आपको आराम में गड़बड़ी के कारणों को समझना चाहिए।
शारीरिक
शारीरिक कारणों में नींद के चरणों में परिवर्तन की ख़ासियत शामिल हैं। तेज चरण के दौरान, जो आराम की कुल अवधि का लगभग 70% हिस्सा है, सक्रिय आंख आंदोलन और बढ़ती श्वास होती है। बच्चा सपने देखता है, मस्तिष्क में प्राप्त जानकारी को संसाधित किया जा रहा है। यही कारण है कि वह अक्सर जाग सकता है।
जरूरी! यह बचपन की नींद की शारीरिक विशेषताएं हैं, यही कारण है कि यह आंतरायिक और बेचैन है।
एक बच्चे में अस्थिर नींद का सबसे आम कारण भूख है। इस अवस्था में वह सो नहीं सकता। गंभीर भूख के साथ, पेट में ऐंठन होती है और गंभीर दर्द होता है, जिससे बच्चा जागता है।
अन्य शारीरिक कारण:
- बढ़ते दांत (यह रात में है कि शुरुआती दर्द सबसे गंभीर है);
- आंतों का शूल;
एक बच्चे में शूल
- मौसम में बदलाव के कारण रक्तचाप में परिवर्तन;
- पोस्ट-टॉनिक रिफ्लेक्स का विकास (बच्चे को बैठने की तीव्र इच्छा होती है, जो उसे रात के बीच में जागता है);
- मूत्र प्रतिवर्त का विकास (पेशाब करने का आग्रह रोने के साथ हो सकता है);
- पीने के शासन का उल्लंघन।
मनोवैज्ञानिक
एक बच्चे में खराब नींद का सबसे आम कारण भावनात्मक अधिभार है। यदि बच्चे को ओवरवर्क किया जाता है या अतिरंजित किया जाता है, तो उसके लिए सो जाना बहुत मुश्किल होगा। कभी-कभी वह लंबे समय तक बिस्तर पर टॉस और मुड़ सकता है।
सामान्य नींद के लिए मां की भावनात्मक स्थिति बहुत महत्वपूर्ण है। यदि किसी भी कारण से वह घबरा जाती है, तो यह शिशु की भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
बच्चे को उसके बिस्तर में अकेला किया जा सकता है, ऐसी स्थितियों में वह संरक्षित महसूस नहीं करता है। माँ के बगल में सोना शिशु के लिए अधिक आरामदायक होता है। इसलिए वह उसकी गर्मी, दिल की धड़कन, गंध महसूस करता है। पास में माँ की उपस्थिति बच्चे पर शामक के रूप में कार्य करती है।
तापमान और मोड
बच्चों की नींद तापमान और दैनिक दिनचर्या से प्रभावित होती है। ऐसे कारक इसे नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं:
- गर्मी या ठंड;
- कमरे में सामान होना;
- नींद और आराम का उल्लंघन।
अन्य कारणों से
बच्चे में खराब नींद इस तरह के रोग के कारण हो सकती है:
- नाक की श्वास का उल्लंघन। ज्यादातर अक्सर यह क्रस्ट्स की उपस्थिति या एलर्जी की प्रतिक्रिया के विकास के कारण खराब हो जाता है।
- नाक मार्ग के जन्मजात संकीर्णता।
- विटामिन डी 3 की कमी। यह सर्दियों में खुद को प्रकट कर सकता है। इस विटामिन की कमी के पहले संकेत गरीब नींद और हथेलियों का मॉइस्चराइजिंग हैं।
ध्यान दें! मध्य रूस की जलवायु विशेषताओं (उच्च बादल छाए रहने और धूप के दिनों में कमी) के कारण, विटामिन की कमी गर्मियों में भी हो सकती है।
- लैक्टेज की कमी। बच्चों में यह एक महीने की उम्र तक हो सकता है।
- पलटा मोरो। शोर के साथ, शरीर की स्थिति में परिवर्तन, बच्चा अंगों को फैलाता है, फिर उन्हें एक साथ लाता है।
पलटा मोरो
- किसी भी दैहिक विकृति - तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण, जिल्द की सूजन, आदि। सबसे आम कारणों में से एक बच्चे को धक्का देना शुरू होता है और रोना कब्ज है।
युक्तियाँ आपके बच्चे की नींद में सुधार करने के लिए
बच्चों की नींद में सुधार करने के लिए, आपको इन सिफारिशों का पालन करना चाहिए:
- सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा अच्छी तरह से खिलाया, स्वच्छ और स्वस्थ है।
जरूरी! यदि कोई बच्चा असहजता, अस्वस्थता, भूख महसूस करता है, तो वह प्रतिकूल कारक को समाप्त करने तक रोना, पीसना और मरोड़ना होगा। रोने या चीखने को खत्म करने के लिए मां की आवाज सबसे अच्छी सुखदायक है।
- सोने से पहले शोर करने वाले खेल, मस्ती निषिद्ध हैं। सुबह उन्हें स्थानांतरित करना बेहतर है। शाम को शांत खेल की अनुमति है। गर्म स्नान बहुत सहायक है।
- शिशु के लिए सोने की जगह आरामदायक होनी चाहिए।
- ऐसा होता है कि बच्चा अक्सर उठता है। एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए, रात के मध्य में जागना बिल्कुल सामान्य है। यदि मां हर जागने के बारे में चिंतित और चिंतित है, तो बच्चे को नकारात्मक भावनाओं को पारित किया जाएगा। फिर सो जाना एक वास्तविक समस्या होगी।
- घर में अनुकूल वातावरण बनाए रखना चाहिए।
- बच्चे को दिन के दौरान अच्छी तरह से खाना चाहिए, ताकि रात में भूख से जागना न हो।
- थकान, बेचैन व्यवहार के पहले संकेत पर, बच्चे को बिस्तर पर डाल दिया जाना चाहिए।
बेचैन बच्चा व्यवहार
बच्चे की नींद को स्थापित करने की कोशिश करते समय, आपको कभी भी ऐसी चीजें नहीं करनी चाहिए:
- उसे जगाने, भले ही यह अनुशंसित प्रक्रियाओं को खिलाने या प्रदर्शन करने का समय हो;
- टिपटो पर चलने या कानाफूसी में बात करने की आवश्यकता नहीं है (बच्चे को परिसर में मानक ध्वनियों की उपस्थिति के लिए उपयोग किया जाना चाहिए);
- 9 महीने की उम्र तक पहुंचने के बाद रात में बच्चे को दूध पिलाएं।
टिप्स
यदि बच्चा दिन और रात दोनों में अच्छी तरह से नहीं सोता है, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि उसके पास निम्न लक्षण नहीं हैं:
- नींद की कुल मात्रा में तेज कमी;
- लंबे समय तक सोते हुए;
- अक्सर दोहरावदार आंदोलनों: रॉकिंग, कंबल की घुमा;
- बच्चे को "कांच की आंखें" होती हैं जब वह माता-पिता को नहीं पहचानता है;
- बच्चे को छूने में असमर्थता;
- शरीर का झुकना;
- आक्षेप।
इन मामलों में, आपको बच्चे को जल्द से जल्द डॉक्टर को दिखाने की जरूरत है।
कई कारण हैं कि बच्चा रात में खराब नींद क्यों लेने लगा। उनमें से सभी शरीर में रोग संबंधी परिवर्तनों से जुड़े नहीं हैं। यदि आप किसी भी संदिग्ध लक्षण का अनुभव करते हैं, तो आपको जल्द से जल्द एक डॉक्टर को देखना चाहिए।
