जन्म से, बच्चे को सही आहार के आदी होना चाहिए। एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों में नींद महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। बच्चा ज्यादातर समय सोता है। जिन बच्चों को पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है, वे शालीन, सुस्त होते हैं और अपने आसपास होने वाली घटनाओं को पूरी तरह से महसूस नहीं कर पाते हैं। यदि नींद की समस्या उत्पन्न होती है, तो माता-पिता को जल्दी से आहार को बहाल करने का प्रयास करना चाहिए। बाल रोग विशेषज्ञ की सलाह इस सवाल का जवाब देने में मदद करेगी कि आपके बच्चे को बिस्तर पर कैसे रखा जाए।
शिशु के पूर्ण विकास के लिए स्वस्थ नींद आवश्यक है
एक बच्चे को रात में एक साल तक कितना सोना चाहिए
नवजात शिशु के लिए नींद कार्यक्रम सबसे महत्वपूर्ण मुद्दा है। जन्म के बाद के पहले सप्ताह में, एक छोटे व्यक्ति को लगभग 18-20 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। वह बस दिन और रात के बीच के अंतर को समझने के लिए जो हो रहा है, उसके अनुकूल होने की शुरुआत कर रहा है। सबसे पहले, बच्चे इतनी अच्छी तरह से नहीं सोते हैं, वे खुद को ताज़ा करने के लिए एक घंटे के अंतराल पर जाग सकते हैं और थोड़ा चारों ओर देख सकते हैं।
आराम और जागृति मानदंड
1-2 महीने में
जीवन के पहले दो महीनों में, बच्चे 18 घंटे तक सोते हैं। उनकी नींद को सशर्त रूप से 3-4 दिनों के आराम और एक रात में विभाजित किया जा सकता है। इसके अलावा, रात में बच्चा खाने के लिए 1-2 बार उठ सकता है।
अगर बच्चे को अच्छी नींद नहीं आती है, तो वे इसका कारण तलाशने लगते हैं। उच्च कमरे का तापमान, परिवेश की आवाज़, पेट में दर्द या अन्य समस्याएं सामान्य नींद में हस्तक्षेप कर सकती हैं।
एक नोट पर! कभी-कभी शिशु अपनी बांहों को मरोड़ते या मरोड़ते हुए खुद उठता है। ताकि नींद ऐसे कारणों से परेशान न हो, वे स्वैडलिंग का सहारा लेते हैं।
5-6 महीने पर
पांच महीनों तक, सपनों की अवधि प्रति दिन 15-16 घंटे तक कम हो जाती है। इसके अलावा, एक रात की नींद, पहले की तरह, कम से कम 9-10 घंटे लगते हैं। दिन के आराम का समय कम हो जाता है। छह महीने तक, कुछ बच्चे दिन में केवल दो बार सोते हैं, लेकिन अधिक समय तक।
इस अवधि के दौरान शिशुओं को बहुत अधिक ताकत की आवश्यकता होती है, क्योंकि वे सक्रिय रूप से अपने आसपास की दुनिया के बारे में सीखना शुरू करते हैं। माताओं को बच्चे की स्थिति पर बारीकी से निगरानी करनी चाहिए। यदि वह जम्हाई लेना शुरू करता है, थोड़ा शालीन है, तो आपको उसे एक दिन के आराम पर भेजना चाहिए। यदि यह क्षण चूक जाता है, तो बच्चा अतिरंजित हो जाएगा, और उसे बिस्तर पर रखना मुश्किल होगा।
8 महीने पर
जब बच्चा आठ महीने का होता है, तब तक 15 घंटे की नींद पर्याप्त होती है। उसे अपने आसपास की दुनिया के बारे में जानने के लिए लगभग 9 घंटे लगते हैं, क्योंकि वह पहले से ही रेंग रहा है। दिन के दौरान, नींद 2 अंतरालों में विभाजित होती है। कुछ बच्चों के लिए, 1 दिन का आराम पर्याप्त है, लेकिन अधिक समय तक।
बच्चे की स्थिति पर बहुत बारीकी से नजर रखी जाती है, क्योंकि 8-9 महीने की उम्र में दांतों की उपस्थिति के लिए सबसे अधिक संभावना है। यह स्थिति बच्चे के मूड और नींद को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।
1 साल में
एक वर्ष की आयु तक, शिशु आहार ज्यादा नहीं बदलता है। वे दिन में लगभग 13-14 घंटे सोते हैं, और रात की नींद बनी रहती है, और बच्चा दिन में 3 घंटे से अधिक नहीं सोता है। इस समय को दो बाकी अवधियों में विभाजित किया जा सकता है।
प्रति वर्ष बाकी अवधियों की आवृत्ति और लंबाई बच्चे की विशेषताओं, उसकी गतिविधि और दिन के दौरान होने वाली घटनाओं पर निर्भर करती है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा ओवरवर्क न करे और समय पर आराम करे।
बच्चों की नींद के आयोजन के लिए सामान्य नियम
किसी भी उम्र में मानव शरीर के लिए नींद आवश्यक है। शिशुओं में, बाकी की अवधि इस समय के बाद से विशेष महत्व रखती है:
- ताकत बहाल हो जाती है;
- तंत्रिका तंत्र मजबूत होता है;
- दिन के दौरान खर्च की गई ऊर्जा को बहाल किया जाता है;
- वृद्धि हार्मोन बनता है।
जन्म से, अपने बच्चे को एक अलग बिस्तर पर सोने के लिए सिखाने की सिफारिश की जाती है। सबसे आरामदायक और सुरक्षित स्थिति पक्ष में है (जब पुनर्जन्म होता है, तो यह चोक नहीं होगा)।
एक बच्चे के लिए सबसे अच्छी स्थिति पक्ष में है
एक नोट पर! क्रंब को पीछे की तरफ मुड़ने से रोकने के लिए, आप उसके नीचे एक कंबल के रूप में एक छोटा सा समर्थन रख सकते हैं। एक वर्ष तक, बच्चे इस स्थिति में अपने दम पर सो जाएंगे।
सोते हुए बच्चों के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ बनाना:
- हवा का तापमान - 20-22 डिग्री सेल्सियस;
- आर्द्रता का स्तर - 50-70%;
- कठोर ध्वनियों का अभाव।
मां के लिए, बच्चे की नींद की अवधि भी आराम करने का सबसे अच्छा समय है। रात में रोशनी बंद या मंद करने की सिफारिश की जाती है। यदि आवश्यक हो, तो पहली बार रात की रोशनी को छोड़ा जा सकता है।
अपने बच्चे को बिस्तर पर डालने के प्रभावी तरीके
यदि बच्चा बेचैन और सक्रिय है, तो उसे न केवल दिन के दौरान, बल्कि शाम को भी उसे सोने के लिए रखा जाता है। ऐसे बच्चों के लिए, बहुत कम तरकीबें हैं जो आपको बताएंगी कि अपने बच्चे को जल्दी और सही तरीके से बिस्तर पर कैसे रखा जाए:
- अनुकूल परिस्थितियों का अनुपालन। आसपास कोई कठोर आवाज़ नहीं होनी चाहिए, टीवी या कंप्यूटर चालू होना चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले, आप कैमोमाइल के काढ़े के साथ अपने बच्चे को स्नान कर सकते हैं, अपने बच्चे को एक परी कथा सुना सकते हैं या एक लोरी गा सकते हैं।
- दूध पिलाने की। भरे पेट पर, बच्चा तेजी से सो जाता है।
- अभी कमरे से बाहर मत जाओ। पहले 20 मिनट की नींद सतही होती है, और बच्चा किसी भी सरसराहट और आवाज़ से जाग सकता है। पास में बैठना बेहतर है, उदाहरण के लिए, एक किताब पढ़ें।
- यह हमेशा अपने हाथों पर ले जाने के लिए आवश्यक नहीं है जब तक आप सो नहीं जाते। कोमल स्पर्श और पथपाकर से कई बच्चे सो जाते हैं।
- शास्त्रीय शांत संगीत कई बच्चों को सो जाने में मदद करता है।
- टोकरी या कोकून का उपयोग करना। वे एक माँ के पेट से मिलते जुलते हैं, जिसका बच्चे पर शांत प्रभाव पड़ता है।
सबसे पहले, बच्चा कोकून और बास्केट में सबसे अधिक आरामदायक महसूस करता है।
प्रत्येक विधि किसी विशेष बच्चे के लिए उपयुक्त नहीं है। केवल परीक्षण और त्रुटि से आप अपना खुद का अनूठा विकल्प चुन सकते हैं।
लोकप्रिय तकनीकें
विशेषज्ञ-सोनमोनोलॉजिस्ट माता-पिता को बच्चे के आत्म-बिछाने के लिए कई तरीके प्रदान करते हैं। वे माँ या पिताजी की भागीदारी में भिन्न होते हैं, साथ ही साथ बच्चे के प्रति निष्ठा भी रखते हैं। अलग-अलग उम्र के लिए विभिन्न विकल्पों का उपयोग किया जाता है।
एक नोट पर! किसी भी तरीके की मुख्य रणनीति माता-पिता के कार्यों का क्रम है। उसी समय, किसी को लक्ष्य प्राप्त करने के लिए स्पष्ट तिथियां और समय सीमा निर्धारित नहीं करनी चाहिए। आप उदासीन नहीं रह सकते हैं और चुने हुए रणनीति का पालन कर सकते हैं यदि बच्चा दर्द से रो रहा है, और मकर नहीं हो रहा है।
सबसे लोकप्रिय तकनीकें:
- लुप्त होती तकनीक। सबसे कोमल और प्रभावी तरीका जिसमें क्रमिक परिवर्तन होते हैं। सोने से पहले एक स्तन या एक बोतल से बुनाई को अन्य कार्यों से बदल दिया जाता है जो बच्चे के लिए दिलचस्प हैं (किताबें पढ़ना, लोरी)। बच्चा सामान्य अनुष्ठान और वस्तु से वंचित नहीं है, लेकिन उसके साथ संपर्क का समय धीरे-धीरे कम हो जाता है। उसके लिए बिस्तर पर जाना आसान और आसान हो जाता है।
- लंबी अलविदा विधि। माँ धीरे-धीरे अपने और बिस्तर के बीच की दूरी बढ़ाती है। वह जिस कुर्सी पर बैठी है उसे धीरे से दरवाजे की ओर धकेला जाता है। यह महत्वपूर्ण है कि माँ स्वयं अपने कार्यों में आश्वस्त हो। बच्चे को अपनी बाहों में नहीं, बल्कि धीरे से, या अपनी आवाज से सहलाते हुए, बच्चे के मुंह को भिगोने की जरूरत है।
- एलिजाबेथ पेंटले विधि। विधि का सार धीरे-धीरे बच्चे के लगाव को बदलना है। आप अपने बच्चे को उसकी माँ के बगल में नहीं, बल्कि एक खिलौने या किसी चीज़ के साथ सोने के लिए सिखा सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक दुपट्टा। यह भी सलाह दी जाती है कि सीटी पर प्रतिक्रिया न करें, लेकिन बस बच्चे को पथपाकर या अनुनय के साथ शांत करना चाहिए।
मनोवैज्ञानिक छह महीने से कम उम्र के बच्चों पर ऐसी तकनीकों का अभ्यास नहीं करने की सलाह देते हैं। वे अभी तक अपनी माँ से अलग होने के लिए तैयार नहीं हैं।
सोते समय अपने बच्चे को गिराने में मदद करने के लिए अनुष्ठान
कोई भी अनुष्ठान व्यक्ति के जीवन में शांति और आत्मविश्वास लाता है। यदि आप अपने बच्चे को सोने से पहले कुछ निश्चित क्रियाओं के लिए आदी बनाते हैं, तो उसके लिए यह आसान होगा कि वह रात को सोने की रस्म पूरी कर सके। सामान्य गतिविधियों का पालन करने में थोड़ी सी भी विफलता बच्चे के लिए तनावपूर्ण हो जाती है और नींद को बाधित कर सकती है।
बच्चे को जितना संभव हो उतना आराम और आरामदायक महसूस करना चाहिए।
बच्चे को बिस्तर के लिए तैयार करते समय, वे सरल नियमों का पालन करते हैं:
- आपको विशिष्ट समय पर क्रियाओं के चयनित अनुक्रम को करने की आवश्यकता है। स्थानांतरण और स्थानांतरण से शासन में गतिरोध और असफलता आएगी।
- आप तैयारी की प्रक्रिया को लंबे समय तक नहीं बढ़ा सकते हैं - आधे घंटे से अधिक नहीं। यदि तैयारी बहुत दूर तक फैली हुई है, तो बच्चे को क्रियाओं का क्रम याद नहीं रहेगा।
- अनुष्ठानों की तैयारी स्पष्ट और सुसंगत होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, अपने दाँत ब्रश करना - 5 मिनट, स्नान - 15, परियों की कहानी - 10 मिनट। प्रक्रियाओं के सामान्य अनुक्रम को पूरा करने के बाद, बच्चा जल्दी से सो जाएगा।
- माता-पिता में से एक को सोने से पहले अनुष्ठान करना चाहिए।
- रात और दिन की नींद के लिए अलग-अलग अनुष्ठान होने चाहिए।
आपके बच्चे के लिए अनुष्ठान बनाते समय, उसकी व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखा जाता है। इसके विपरीत, नहाने के बाद कुछ बच्चे सक्रिय और मोबाइल हो जाते हैं। जब बिस्तर के लिए तैयार करने के लिए क्रियाएं चुनते हैं, तो आपको अपने बच्चे की प्रकृति और जरूरतों पर विचार करना चाहिए।
5 मिनट में एक बच्चे को कैसे हिलाएं।
बिस्तर से पहले एक बच्चे को रॉक करने की आवश्यकता विवादास्पद है। नशे के खिलाफ मुख्य तर्क है। यदि आप अपने बच्चे को रात में या दिन के दौरान सोने के लिए रॉक करते हैं, तो वह जल्दी से इसकी आदत हो जाएगी, और आपको इसे लगातार करने की आवश्यकता होगी।
इस तकनीक का मुख्य लाभ यह है कि उसकी माँ की बाहों में बच्चा बहुत जल्दी शांत हो जाता है और सो जाता है। वह अपनी माँ से गर्मी और सुरक्षा महसूस करता है। प्रभावी रूप से एक पालना, पालना या घुमक्कड़ में रॉकिंग।
एक नोट पर! डॉक्टर कोमारोव्स्की ने विभिन्न कोणों से गति बीमारी के मुद्दे पर विचार किया: माँ और बच्चे। एक नवजात शिशु के लिए कोई मतभेद नहीं हैं, लेकिन माताओं एक बच्चे पर बहुत समय बिताएंगे। उन्हें, बच्चे के अलावा, बाकी परिवार पर ध्यान देने की जरूरत है।
डॉक्टर कोमारोव्स्की की सलाह
डॉ। कोमारोव्स्की के अनुसार, एक उचित रूप से आयोजित बच्चों की छुट्टी सभी परिवार के सदस्यों के लिए स्वास्थ्य और अच्छे मूड की गारंटी है। कुछ सरल टिप्स आपको बताएंगे कि अपने बच्चे को बिस्तर पर कैसे रखा जाए और खुद को पर्याप्त नींद दिलाएं:
- वयस्कों और बच्चों को समान रूप से एक अच्छी रात के आराम की आवश्यकता होती है। माता-पिता को पर्याप्त नींद लेनी चाहिए, उनकी नींद कम से कम 8 घंटे होनी चाहिए।
- जन्म के क्षण से बच्चे की नींद को परिवार के बाकी हिस्सों के स्लीप मोड के अधीन होना चाहिए। रात की नींद की शुरुआत और अंत पहले माँ के लिए आरामदायक होना चाहिए।
- दिन के दौरान अपने बच्चे को जगाने से डरो मत। यदि वह दिन में बहुत अधिक सोता है, तो उसे रात में नीचे रखना मुश्किल होगा।
- भोजन का समय निर्धारित करना। आप बच्चे की सभी इच्छाओं को पूरा नहीं कर सकते। उसकी जरूरतें लगातार बदल सकती हैं, बढ़ सकती हैं। बच्चे को परिवार के नियमों के अनुसार रहना चाहिए।
- शिशु के लिए दिन सक्रिय और सकारात्मक होना चाहिए। ताजी हवा में चलना, मामूली शारीरिक व्यायाम अनिवार्य हैं, शाम के भावनात्मक तनाव को बाहर करें।
- कमरा इष्टतम स्थिति प्रदान करता है। बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को वेंटिलेट करें।
- भूख और थका हुआ होने का एक शानदार तरीका शाम को थोड़ा गर्म पानी में तैरना है। पानी की प्रक्रिया के बाद, बच्चा खुशी के साथ खाएगा और सो जाएगा।
- गुणवत्ता वाले डायपर की खरीद। यह रात की नींद के लिए डायपर पर पैसे खर्च करने के लायक नहीं है, क्योंकि वे नींद की गारंटी हैं अगर बच्चे के पास सूखा है।
सक्रिय रूप से दुनिया का पता लगाने के लिए, बच्चे को रात में एक अच्छा आराम करना चाहिए।
सही दिनचर्या और पर्याप्त नींद का समय बच्चे को उसके साथ दुनिया भर में परिचित होने में मदद करता है। अभाव और अनुचित तरीके से आयोजित बाकी बच्चे के विकास और प्रतिरक्षा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। माँ को भी सोने की ज़रूरत होती है, अन्यथा दाने के कारण तंत्रिका टूटने और जलन होती है, जो मुख्य रूप से बच्चे को प्रभावित करेगी।
