माता-पिता अक्सर सोच रहे हैं कि किस उम्र में एक बच्चे को रस दिया जा सकता है। यदि आप इसे बहुत जल्दी या बहुत अधिक मात्रा में पेश करते हैं, तो पाचन और त्वचा की समस्याएं पैदा होंगी। जूस में कैलोरी भी होती है, जिससे बच्चा मुख्य भोजन कम खाता है।
सच तो यह है, शिशुओं को रस की आवश्यकता नहीं है। 6 महीने से कम उम्र के बच्चों को जूस नहीं दिया जाना चाहिए। और 6 महीने से अधिक उम्र के बच्चों में इसे प्रति दिन 120 मिलीलीटर तक सीमित करने की आवश्यकता है।
बहुत अधिक जूस पीने के साइड इफेक्ट्स में त्वचा पर चकत्ते, घटी हुई भूख और यहां तक कि दस्त भी शामिल हैं।
रस कैसे इंजेक्ट करें?
- 6 महीने से शिशुओं के लिए छोटी मात्रा में रस की पेशकश की जा सकती हैयदि तरल की मात्रा प्रति दिन 120 मिलीलीटर तक सीमित है। 12 महीने और उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए रस की अधिकतम मात्रा प्रति दिन 200 मिलीलीटर तक है।
चीनी सामग्री को कम करने के लिए पानी जोड़ना बेहतर है।
पहले, शिशुओं को 3 महीने के लिए जूस देने की सिफारिश की गई थी। फिलहाल, यह एक बच्चे के लिए गलत और खतरनाक परिचय माना जाता है।
- बोतल में जूस न डालें। रस में चीनी बच्चे के दांतों पर बस सकती है और उनके विनाश की ओर ले जा सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बच्चे बोतल से धीरे-धीरे पीते हैं। केवल सिप्पी मग या गिलास में ही रस दें और बोतलों में ही पानी दें।
- भोजन के अंत में केवल रस दें। क्या आपका बच्चा मुख्य भोजन खा रहा है, तो उसे जूस दें। यह "खाली" कैलोरी के साथ शरीर को बोझ किए बिना पोषक तत्वों के अनुपात को बढ़ाने में मदद करेगा।
भोजन से पहले अपने बच्चे का रस देने से भूख कम हो जाती है।
- केवल 100% बेबी फ्रूट जूस का उपयोग करें। शुगर या फ्रुक्टोज मुक्त के लिए बेबी जूस लेबल की जाँच करें। उनमें से कई में एडिटिव्स और अतिरिक्त चीनी शामिल हैं, जो कैलोरी की संख्या में वृद्धि करेंगे, बच्चे की भूख को कम करेंगे और स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेंगे।
- रस के बजाय बच्चे को फल प्यूरी देना बेहतर होता है।
- गर्म मौसम में अपने पानी का सेवन बढ़ाएं।
यदि आपका बच्चा प्यासा है, तो उसे अधिक पानी दें।पानी में कैलोरी नहीं होती है। आप फलों के रस को पतला करने के लिए भी इसका उपयोग कर सकते हैं।
रस को प्रशासित करते समय माता-पिता को क्या याद रखना चाहिए?
- जूस आपके बच्चे को अनावश्यक कैलोरी दे सकता है। इस मामले में, मुख्य भोजन के दौरान शिशुओं को महत्वपूर्ण विटामिन, खनिज और प्रोटीन नहीं मिलते हैं। यदि बच्चा सामान्य रूप से वजन नहीं बढ़ा रहा है, तो इसका एक उपाय यह देखना है कि वह कितना रस पीता है;
- रस जल्दी दांतों की सड़न पैदा कर सकता है। यदि आपने बोतल की देखभाल के बारे में सुना है, तो जान लें कि यह दिन में या सोते समय बोतल से शर्करायुक्त तरल पदार्थ पीने के कारण होता है। चीनी एक बच्चे के दांतों पर नाजुक तामचीनी को नुकसान पहुंचाती है।
हमेशा एक मग में ही रस दें;
- अपने बच्चे को दिन भर में भरपूर रस देने से आंत्र संबंधी समस्याएं और दस्त हो सकते हैं। इसका बहुत अधिक हिस्सा आंत्र गतिशीलता को बढ़ा सकता है। यद्यपि यह मददगार हो सकता है अगर बच्चे को कब्ज हो;
- उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप वाले रस के साथ सावधान रहें। उन्हें शिशुओं में पेट खराब, गैस और पेट दर्द का कारण माना जाता है। यह एक अपरिपक्व पाचन तंत्र के कारण है जो इस प्रकार के शर्करा को पचा नहीं सकता है;
- कभी भी ऐसा जूस न दें जो पास्चुरीकृत न हुआ हो। इनमें ताजा निचोड़ा हुआ रस शामिल है, हाथ से तैयार नहीं किया गया है। अनसपेचुरेटेड जूस में बहुत खतरनाक बैक्टीरिया जैसे सल्मोनेला या ई। कोलाई हो सकते हैं। इन जीवाणुओं के साथ शिशु का संक्रमण घातक हो सकता है।
अपने बच्चे को कुछ प्रकार के फलों और सब्जियों का स्वाद विकसित करने में मदद करने के लिए, आप सेब और गाजर के रस की पेशकश कर सकते हैं।
सेब का रस
कई माता-पिता इस बात में रुचि रखते हैं कि बच्चे को कितने महीनों तक सेब का रस दिया जा सकता है। हालांकि सेब के रस में विटामिन सी होता है, लेकिन यह 6 महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए कोई पोषण लाभ प्रदान नहीं करता है।
सेब के रस के साथ अपना पहला भोजन शुरू न करें। यह 6 महीने से अधिक उम्र के बच्चों को पेश किया जा सकता है, लेकिन इसकी मात्रा सीमित होनी चाहिए।
फल खाने से सेब के रस को खाने से कोई पोषण लाभ नहीं होता है।
एक बच्चे को सेब का रस देने से पहले, बच्चे की पोषण संबंधी जरूरतों और विकास का आकलन किया जाना चाहिए।
सेब का रस शिशुओं में कब्ज को बेअसर कर सकता है क्योंकि इसके शर्करा, तरल पदार्थ और पेक्टिन का हल्का रेचक प्रभाव होता है। बच्चे की आंतों के माध्यम से मल के पारित होने की सुविधा के लिए दिन में दो बार 30 से 60 मिलीलीटर सेब के रस की अनुमति दी जाती है।
जबकि सेब का रस एक हल्के शिशु रेचक के रूप में महान काम करता है, इसके बजाय मसले हुए आलू की पेशकश करने की गलती न करें। सेब में पेक्टिन फाइबर का स्तर जितना अधिक होगा, इसकी मात्रा भी उतनी ही अधिक होगी, इसलिए यह सेब उत्पाद बच्चे की आंत को खराब कर सकता है।
गाजर का रस
हर कोई जानता है कि गाजर स्वस्थ हैं। क्या शिशु के लिए गाजर के रस में कुछ अच्छा है?
बच्चों के लिए गाजर का रस कई विटामिन और पोषक तत्वों से भरा होता है, यह वसा में कम होता है और फलों के रस के विपरीत यह खट्टा नहीं होता है, जो एक अपरिपक्व बच्चे के पेट के लिए आरामदायक बनाता है।
जबकि रस को वास्तविक सब्जी या फल के स्थान पर नहीं दिया जाना चाहिए, यह आपके बच्चे को विटामिन और खनिज प्रदान करने में मदद कर सकता है।
यदि बच्चा भोजन के बारे में अचार करता है, तो सब्जियां खाने से इनकार करता है, गाजर का रस विटामिन और पोषक तत्व दोनों प्राप्त करने में मदद करेगा।
जबकि गाजर का रस बहुत अम्लीय नहीं है, कभी-कभी इसे पानी से पतला करना सबसे अच्छा होता है, इसलिए यह आपके बच्चे के लिए बहुत अधिक केंद्रित नहीं है।
गाजर का रस विटामिन और पोषक तत्वों का एक उत्कृष्ट स्रोत है और इसमें बहुत सारे फलों के रस के रूप में चीनी नहीं होती है।
आप गाजर का रस कब दे सकते हैं?
गाजर का रस 6 महीने के बच्चे को चढ़ाया जा सकता है। रोजाना 60 से 120 मिली दें।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि गाजर का रस मीठा होता है और बहुत अधिक रस बच्चे को मीठे खाद्य पदार्थ पसंद कर सकते हैं। आपका बच्चा अन्य पेय से इंकार कर सकता है जो मीठे का स्वाद नहीं लेते हैं, जैसे कि सूत्र या स्तन का दूध।
जबकि गाजर का रस शिशुओं के लिए अच्छा होता है, लेकिन इसे शिशु के आहार में कभी भी फार्मूला या स्तन के दूध की जगह नहीं लेना चाहिए, क्योंकि शिशु को माँ के स्तन या सूत्र से उसके मुख्य पोषक तत्व पहले जन्मदिन तक मिलते हैं।
अपने बाल रोग विशेषज्ञ से हमेशा अपने बच्चे को नए खाद्य पदार्थ लाने के बारे में सलाह लें। किसी भी ऐसे खाद्य पदार्थ पर विशेष रूप से चर्चा करें जो आपके बच्चे में एलर्जी का खतरा पैदा कर सकता है।
अपने बच्चे को पौष्टिक और विटामिन युक्त फल और सब्जियों के रस की पेशकश करें जो आपके बच्चे को स्वस्थ होने में मदद करेंगे। यह उसे विभिन्न खाद्य पदार्थों के लिए अपने स्वाद को आकार देने में भी मदद करेगा।
