बच्चे की नींद जितनी मजबूत और स्वस्थ होगी, उसका पूरा परिवार उतना ही स्वस्थ होगा। यह कोई रहस्य नहीं है कि एक थकाऊ, घबराया हुआ, चिल्लाता हुआ बच्चा और समान, बल्कि नींद में भी, माँ एक-दूसरे और सभी घर के सदस्यों, युवा और वृद्धों के जीवन को बर्बाद करने के लिए एक अद्भुत शक्तिशाली है। यही कारण है कि अपने जीवन के पहले दिनों से बच्चे के लिए एक सामान्य नींद का आयोजन करना महत्वपूर्ण है। यह हर कोई समझता है। सिद्धांत रूप में। लेकिन व्यवहार में यह कैसे करना है, केवल माताओं और डैड का एक बहुत छोटा प्रतिशत है। डॉक्टर एवगेनी कोमारोव्स्की बताता है कि इसके लिए क्या करने की आवश्यकता है।
नींद के बारे में सामान्य तौर पर
बच्चों को झपकी की जरूरत है। बच्चा दुनिया को सीखता है, कभी-कभी बहुत सक्रियता से, और छापों की बहुतायत उसे बहुत परेशान करती है।
दिन में सोते हुए आप ताकत को बहाल करने की अनुमति देते हैं, तंत्रिका तंत्र और पूरे शरीर को आराम देते हैं। बढ़ते मानव के लिए यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि पोषण और उपचार अगर बच्चा बीमार है। नींद के दौरान, रक्त की संरचना को नवीनीकृत किया जाता है, मांसपेशियों और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को आराम मिलता है, सबसे महत्वपूर्ण एंजाइम और कई महत्वपूर्ण हार्मोन उत्पन्न होते हैं।
नींद की दर एक अस्पष्ट अवधारणा है, फिर भी एक मौजूद है। बच्चा एक साल के बाद बच्चे से अधिक समय तक सोता है। एक नवजात शिशु के लिए प्रत्येक खिला के बाद पालना में मीठे रूप से सूंघना सामान्य है, दिन में कुल 19-22 घंटे। 1 से 3 महीने तक, बच्चा 3-4 दिन की नींद लेता है, रात के समय को ध्यान में रखते हुए वे दिन में 17 घंटे सोते हैं। 4 महीने से, बच्चा दिन के दौरान 3 घंटे के लिए 2-3 बार बिस्तर पर जा सकता है, और रात के साथ वह दिन में 15-16 घंटे सोता है।
1 से 2 वर्ष की आयु में, बच्चा दिन में एक बार सो सकता है, और 2-3 घंटे के लिए दो बार लगाया जा सकता है। बाल रोग विशेषज्ञ 2 साल के बच्चे को एक दिन की नींद में स्थानांतरित करने की सलाह देते हैं। इस समय, बालवाड़ी की यात्रा की शुरुआत गिरती है, इसलिए आमतौर पर ऐसा संक्रमण करना मुश्किल नहीं है। ऐसे बच्चे के लिए एक शांत घंटे की अवधि 1 से 3 घंटे तक होती है।
हालांकि, मौजूदा मानकों द्वारा सभी बच्चों को मापना असंभव है, क्योंकि शिशुओं में अलग-अलग स्वभाव, प्रभावित होने का स्तर, गतिविधि से आराम करने की क्षमता है। शायद यही कारण है कि मानदंड कागज पर आदर्श बने हुए हैं, लेकिन वास्तव में आंकड़े बहुत भिन्न होते हैं। लेकिन एक दिन की नींद का मूल्य इस से नहीं खोया है।
डॉ। कोमारोव्स्की की राय
येवगेनी कोमारोव्स्की का कहना है कि बच्चों के सोने के आयोजन में माता-पिता पर निर्भर न होने वाली एकमात्र बात डायपर है। यदि माँ और पिताजी ने पैसे नहीं छोड़े और एक अच्छा, उच्च-गुणवत्ता और आरामदायक डायपर खरीदा, तो यह आधी सफलता है, क्योंकि यह असुविधा और नमी है जो बच्चों के नींद संबंधी विकारों के सबसे आम कारण हैं। कुछ भी आविष्कार करने की आवश्यकता नहीं है, डॉक्टर कहते हैं, सब कुछ पहले से ही बनाया गया है और बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए फायदेमंद होना चाहिए।
बाकी काम माता-पिता को खुद ही करना होता है। आमतौर पर, बच्चा रात में बेहतर सोता है अगर वह दिन के दौरान एक अच्छा आराम पाने में कामयाब रहा। हालांकि, किसी को यह नहीं सोचना चाहिए कि अच्छी नींद बहुत लंबी है। आखिरकार, यह स्पष्ट है कि बच्चा, जो पूरे दिन के घंटे सो गया है, रात में जागता रहेगा। इसलिए, दिन की नींद की उचित योजना रात में इस प्रक्रिया में कुछ गड़बड़ी को हल करने में मदद करेगी।
दिन की नींद की जरूरत
आधिकारिक चिकित्सा का मानना है कि एक बच्चे के लिए दिन की नींद आवश्यक है जब तक कि वे सात साल की उम्र तक नहीं पहुंचते। येवगेनी कोमारोव्स्की को यकीन है कि पांच साल बाद बच्चे को अब दिवास्वप्न की जरूरत नहीं है। हालांकि, यदि बच्चा 2 साल की उम्र में दिन के दौरान सोना बंद कर देता है, तो यह कारणों को समझने का एक कारण है, दैनिक दिनचर्या में समायोजन करना और जल्द से जल्द दिन के आराम को वापस करना। बच्चा अभी भी बहुत छोटा है जो बिना आराम किए रात से रात तक सामान्य जीवन व्यतीत करता है।
एवगेनी कोमारोव्स्की ने माता-पिता से बच्चे की जीवन शैली का ठीक से विश्लेषण करने का आग्रह किया। क्या वह अच्छी तरह से खाता है, क्या वह ओवरफेड है, क्या वह ताजी हवा में चलता है, क्या बच्चों के कमरे में तापमान और आर्द्रता सामान्य है। डॉक्टर के अनुसार, ये सभी कारक, नींद की गुणवत्ता (और मात्रा!) पर सबसे अधिक प्रभाव डालते हैं।
बच्चे का बिस्तर आरामदायक होना चाहिए, और अंडरवियर और पजामा प्राकृतिक कपड़ों से बना होना चाहिए, जो बच्चे के लिए सुखद हो और उसकी नींद में बाधा न डालें। कमरे में ताजी हवा होनी चाहिए, जिसका तापमान 20 डिग्री से अधिक न हो और आर्द्रता 50-70% हो।
डॉ। कोमारोव्स्की नीचे दिए गए वीडियो में आपको इसके बारे में और बताएंगे।
मोड सुधार
माता-पिता के लिए बच्चे को समायोजित करना एक बड़ी गलती है। बच्चे को अस्पताल से लाया गया था, और जब परिवार का एक छोटा सदस्य उन्हें ऐसा करने की अनुमति देता है, तो माँ और पिताजी सोते थे। कोमारोव्स्की बच्चे को तुरंत शासन में स्थानांतरित करने की सलाह देती है जो सभी घरेलू सदस्यों के लिए स्वीकार्य है, और इसके विपरीत नहीं।
एक बार जब आप रात की नींद का फैसला करते हैं, तो आप अपनी दिन की नींद की योजना बना सकते हैं, यह जानने के लिए कि किसी भी उम्र में शिशुओं को सोने के लिए समर्पित होना चाहिए। इसके लिए अनुशासन की आवश्यकता होगी, सबसे पहले, स्वयं माता-पिता से, क्योंकि उनके द्वारा बनाए गए शासन को सबसे पहले स्वयं को देखना होगा, फिर बच्चा दैनिक दिनचर्या को पूरी तरह से स्वाभाविक रूप से स्वीकार कर सकेगा।
एवगेनी ओलेगोविच बिना किसी हिचकिचाहट और पछतावे के, दिन के दौरान सोए हुए बच्चे को जगाने की सलाह देता है, ताकि उसे रात में नींद न आने की समस्या हो, और इस तरह की कठिनाई के साथ बनाई गई दिनचर्या रात भर में नहीं ढलती।
बच्चे को दिन के दौरान अधिक स्वेच्छा से बिस्तर पर जाने के लिए, डॉक्टर सुबह में, अपने अवकाश के समय के बारे में सोचने की सलाह देते हैं। यह अच्छा है अगर यह सक्रिय खेल, शारीरिक गतिविधि, उम्र, मालिश या जिमनास्टिक के अनुसार, और जरूरी होगा - ताजी हवा में टहलना। बच्चे को दोपहर के भोजन के लिए खाने के बाद, उसे सोने के लिए मनाने की ज़रूरत नहीं है, वह खुद दृढ़ता से चाहता है।
कम स्वस्थ गतिविधि, बच्चे की दिन की नींद खराब होती है। इसलिए, अगर माता-पिता शिकायत करते हैं कि बच्चा "आमतौर पर दिन के दौरान अच्छी तरह से सोता है, लेकिन हाल ही में बिस्तर पर जाना बंद कर दिया है," एवगेनी ओलेगोविच ने बस अपनी जीवन शैली को संशोधित करने, सैर, खेल जोड़ने और नए मनोरंजन के साथ आने की सलाह दी।
उपयोगी सलाह
उस गद्दे पर विशेष ध्यान दें जिस पर बच्चा सोता है। यह समतल होना चाहिए और निचोड़ा हुआ नहीं होना चाहिए। आर्थोपेडिक गद्दे का चयन करना सबसे अच्छा है।
2 साल की उम्र तक, एक बच्चे को बिना तकिया के सोना चाहिए। यह एवगेनी कोमारोव्स्की की सिफारिश है। दो साल के बाद, माता-पिता चाहें तो बच्चे को एक तकिया दे सकते हैं, लेकिन इसका आकार वयस्क नहीं होना चाहिए। तकिया की इष्टतम मोटाई बच्चे के हैंगर के आकार के बराबर है।
यदि दिन की नींद में सुधार के लिए कोई घरेलू उपाय नहीं है, तो कोमारोव्स्की एक बाल रोग विशेषज्ञ, मनोवैज्ञानिक और बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने की सलाह देते हैं, वे नींद की गड़बड़ी के छिपे कारणों को स्थापित करने और उन्हें खत्म करने में मदद करेंगे। समस्या को मौका के बिना छोड़ने के लिए ऐसा करना महत्वपूर्ण है, अगर केवल इस कारण से कि कभी-कभी दर्द एक शांत घंटे में शांति से सोता है। ढूँढें और बेअसर - इस स्थिति में, माता-पिता और डॉक्टरों का सामान्य कार्य।
