किसी भी शारीरिक गतिविधि के साथ, आउटडोर शीतकालीन खेल चोट का खतरा पैदा कर सकते हैं। जबकि चोटें होती हैं, वे आपके विचार से कम लगातार होती हैं। आमतौर पर, शीतकालीन खेल केवल तभी खतरनाक हो जाते हैं जब बच्चे सावधानी नहीं बरतते हैं।
एक दुर्घटना अपने बच्चे की छुट्टी बर्बाद मत करो। हमने सबसे दिलचस्प शीतकालीन खेलों और बर्फ, ढलानों, बर्फ ट्रेल्स पर सुरक्षा सुनिश्चित करने के बारे में जानकारी एकत्र की है।
विंटर का मतलब है ठंड का मौसम, हॉलीडे ट्रीट, ज्यादातर लोगों के लिए अच्छी फिल्में और आधुनिक तकनीक और वीडियो गेम के साथ इन दिनों बच्चे कोई अपवाद नहीं हैं। जब दिन छोटे और ठंडे हो जाते हैं, तो अपने और अपने बच्चे को बाहर निकलने और सक्रिय होने के लिए प्रेरित करना मुश्किल हो सकता है। एक गतिहीन जीवन शैली शारीरिक और मानसिक कल्याण दोनों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।
शीतकालीन खेलों के लाभ
- शीतकालीन खेलों का सबसे महत्वपूर्ण लाभ शारीरिक गतिविधि को सख्त करने के साथ संयोजन करने की क्षमता है। उदाहरण के लिए, सब्ज़ेरो तापमान पर खुली हवा में स्केटिंग और स्कीइंग संभव है। पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के साथ शरीर पर ठंड का लगातार प्रभाव प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और शरीर की समग्र रक्षा को बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा, जब सामान्य रूप से शारीरिक शिक्षा करते हैं, तो मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है, समन्वय विकसित होता है, मस्तिष्क की ऑक्सीजन संतृप्ति बढ़ जाती है, और एंडोर्फिन और एड्रेनालाईन का उत्पादन होता है - हार्मोन जो लगातार एक अच्छे मूड में रहने में मदद करते हैं और शरीर को अच्छे आकार में बढ़ाते हैं - बढ़ता है।
- कैलोरी बर्न करें और स्वस्थ रहें। सर्दियों में खेलों का सबसे बड़ा लाभ बच्चों को स्वस्थ रखना है। वे बाहर दौड़ने और खेलने के दौरान कैलोरी बर्न कर सकते हैं, अतिरिक्त वजन बहा सकते हैं जो कि पारिवारिक पार्टियों और छुट्टियों के कार्यक्रमों में खाने से शुरू हो सकता है। बच्चों को स्वस्थ और फिट रहने के लिए मौसम की परवाह किए बिना यथासंभव सक्रिय रहने की आवश्यकता है।
- तनाव से छुटकारा। बच्चे छुट्टियों के दौरान जल्दी निराश हो जाते हैं जब वे हर दिन घर पर रहते हैं। जब वे अंदर बैठते हैं तो वे बाहर ताला लगा हुआ और उदास महसूस कर सकते हैं। जब बच्चे बाहर होते हैं, तो अतिरिक्त खेल तनाव से राहत प्रदान कर सकते हैं। घर के बाहर खेल खेलना उन्हें विचलित करने और अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है।
- समाजीकरण। लंबी सर्दियों के ब्रेक कई बच्चों को अकेलापन महसूस करते हैं और अपने साथियों से अलग हो जाते हैं। शीतकालीन खेल बच्चों को दोस्तों के साथ कई घंटे बिताने, अन्य लोगों के साथ संवाद करने और अपनी उम्र की कंपनी का आनंद लेने की अनुमति देते हैं।
सर्दी के मौसम में बच्चों को कुछ गतिविधि करने की आवश्यकता होती है। खेल उन्हें अपने साथियों के साथ जुड़ने, जरूरत पड़ने पर तनाव दूर करने और कैलोरी बर्न करने की अनुमति देता है। जब छुट्टियों का मौसम शुरू होता है, तो भोजन की मात्रा और टीवी के सामने बिताए समय की मात्रा बढ़ जाती है। सर्दियों में खेल खेलने से बच्चे छुट्टियों पर भी सक्रिय और स्वस्थ बने रहेंगे।
सर्दियों में एक बच्चे को खेल के लिए कैसे आकर्षित करें?
- साथ में शीतकालीन खेल देखें। मूवी देखने के बजाय, आइस हॉकी, स्कीइंग, फिगर स्केटिंग और स्पीड स्केटिंग करते हुए स्पोर्ट्स देखें। स्नैक्स तैयार करें और अपने बच्चों को प्रतियोगिता देखें। ध्यान दें कि किस प्रकार के खेल बच्चों का ध्यान आकर्षित करते हैं। उन तरीकों पर चर्चा करने के लिए खोजें जो उन्हें सबसे दिलचस्प लगते हैं। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि वे किस खेल में कोशिश कर सकते हैं।
- अपने बच्चों से उनके पसंदीदा आउटडोर गेम्स या गर्मियों के खेल के बारे में पूछें। यह समझना कि आपके बच्चों को किस ग्रीष्मकालीन खेल से प्यार है, यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि कौन से शीतकालीन खेल उनके लिए रुचि रखते हैं। उदाहरण के लिए, एक हॉकी टीम संरचना एक युवा फुटबॉल खिलाड़ी के लिए आकर्षक हो सकती है; फिगर स्केटिंग का नृत्य तत्व - एक युवा बैले छात्र के लिए; स्कीइंग या स्पीड स्केटिंग की रेसिंग प्रकृति - एक युवा धावक या तैराक के लिए; और युवा स्केटबोर्डर के लिए स्नोबोर्डिंग ट्रिक्स।
- स्कूल की छुट्टियों या सप्ताहांत के दौरान खेल का अन्वेषण करें। सर्दियों की गतिविधियों के साथ स्कूल की छुट्टियों के दौरान अपने बच्चों का ध्यान आकर्षित करें। आउटडोर बर्फ रिंक का पता लगाएं या पहाड़ पर एक छोटी यात्रा की योजना बनाएं और शुरुआती लोगों के लिए स्कीइंग क्लास लें। अपने बच्चों को बिल्कुल न बताएं कि वे अलग-अलग खेलों में हैं।
- स्कूल की मंडलियों और अनुभागों का अन्वेषण करें। जैसे ही बच्चे खेल में रुचि दिखाना शुरू करते हैं, उनका समर्थन करें, उनके लिए व्यायाम के अवसर खोजें। स्कूल अक्सर एक वार्षिक क्रॉस कंट्री स्की रन या कुछ इसी तरह की मेजबानी करते हैं। हालांकि, कुछ स्कूलों में बच्चों के खेल वर्गों तक सीमित पहुंच हो सकती है। निकटतम बर्फ रिंक या स्थानीय टीम को खोजने की कोशिश करें जो आपके बच्चे को कसरत में भाग लेने या देखने की अनुमति देगा।
आपके बच्चे जो भी खेल चुनते हैं, उसकी परवाह किए बिना आपकी शीर्ष प्राथमिकताएं मज़ेदार और सुरक्षित रहना चाहिए।
बच्चों के लिए सबसे अच्छा शीतकालीन खेल
स्कीइंग
लड़कों और लड़कियों के लिए, स्की सबक 5 से 6 साल की उम्र से उपलब्ध हैं। स्कीइंग से बच्चों में आत्मविश्वास पैदा करने में मदद मिलेगी, यह उनमें एक प्रतिस्पर्धी भावना को भी जागृत करता है और उन्हें जीत और सही ढंग से पराजित करने का अनुभव सिखाता है। स्वास्थ्य की ओर, बच्चों के लिए स्कीइंग बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि सभी मांसपेशी समूह सीखने की प्रक्रिया में शामिल होते हैं।
स्कीइंग एक चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक दोनों दृष्टिकोण से बच्चे के विकास का पक्षधर है। मुख्य बात उसे प्रशिक्षित करने के लिए मजबूर नहीं करना है, बल्कि बुद्धिमानी से उपकरण चुनना भी है।
बच्चों के लिए स्कीइंग के लाभ:
- सही श्वास का प्रशिक्षण;
- सख्त;
- समन्वय और संतुलन में सुधार;
- संवहनी प्रणाली को मजबूत करना;
- धीरज और शरीर की टोन में वृद्धि;
- पैरों और पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाना।
स्नोबोर्डिंग
बच्चे सात साल की उम्र से स्नोबोर्डिंग का अभ्यास कर सकते हैं - लड़के और लड़कियां दोनों। प्रारंभिक शिक्षा के लिए एक शर्त बच्चे के मजबूत पैर हैं। यह खेल पैंतरेबाज़ी और बोर्ड पर संतुलन बनाए रखने की क्षमता विकसित करता है। स्नोबोर्डिंग आत्मविश्वास को बढ़ावा देता है और सामाजिक संपर्क के लिए एक महान अवसर है।
इस खेल में, प्रशिक्षक के साथ अभ्यास करना उचित है। उनका मार्गदर्शन आपको सवारी तकनीकों को बेहतर बनाने और चोट से बचने में मदद करेगा।
स्नोबोर्डिंग के लाभ:
- हृदय प्रणाली का प्रशिक्षण;
- श्वसन प्रणाली का विकास और मजबूती;
- चयापचय में सुधार;
- निचले पैर और जांघ की मांसपेशियों को मजबूत करना;
- वेस्टिबुलर उपकरण का सुधार;
- कोर की मांसपेशियों को मजबूत करना।
मतभेद:
- दमा;
- हड्डियों की नाजुकता बढ़ जाती है।
हॉकी
हॉकी ताकत हासिल करने वाले बच्चों के लिए एक शानदार खेल है, धीरज बनाए और, सबसे महत्वपूर्ण बात, शरीर का संतुलन बनाए रखना है।
आप नौ साल की उम्र में हॉकी के लिए एक बच्चे को भेज सकते हैं। हालांकि एक लड़का स्केट्स लगा सकता है और 4 साल की उम्र में हॉकी क्लब दे सकता है। हॉकी में, आप एक सभ्य शरीर के वजन, धीरज और एक बहिर्मुखी चरित्र के साथ एक बच्चे को रिकॉर्ड कर सकते हैं। यही है, वह शुरू में लोगों के साथ संचार और एक समूह में खेलने की क्षमता के लिए तैयार होना चाहिए।
हॉकी के लिए मतभेद:
- मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोग;
- संयोजी ऊतक समस्याएं;
- दिल और रक्त वाहिकाओं के रोग।
स्केटिंग
लड़कियों को 6 साल की उम्र से स्केट करने की सिफारिश की जाती है। लड़के - एक या दो साल में। यद्यपि आप अपने बच्चे को स्केट्स पर रख सकते हैं जब वे अपने पैरों पर खड़े होना और आत्मविश्वास से चलना सीखते हैं। बेशक, इस मामले में माता-पिता की उपस्थिति अनिवार्य है। फिगर स्केट्स बच्चे के टखनों को कसकर बंद कर देते हैं और चोट के जोखिम को कम करते हैं, इसलिए बच्चे को हॉकी या स्पीड स्केटिंग की तुलना में पहले स्केटिंग किया जा सकता है। यह स्केट्स के ब्लेड की संरचना को भी ध्यान देने योग्य है - वे अधिक स्थिर और कम खतरनाक हैं।
आइस स्केटिंग के लाभ:
- विकासशील संतुलन और चपलता;
- पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करना;
- संचार प्रणाली की स्थिति में सुधार;
- सख्त;
- थर्मोरेग्यूलेशन प्रक्रियाओं का सुधार;
- फिगर स्केटिंग के मामले में, संगीत और कलात्मकता के लिए कान का विकास।
मतभेद:
- मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकार;
- निकट दृष्टि दोष;
- फेफड़ों की बीमारी;
- दमा;
- सिर पर चोट;
- गुर्दा रोग;
- संवहनी रोग।
सर्दियों में खेलकूद करते समय सुरक्षा सुनिश्चित करना
शीतकालीन खेल बहुत रोमांचक हैं। किसी भी बच्चे से पूछें, जिसने सिर्फ हॉकी खेल में विजयी गोल किया हो या फिर किसी विशालकाय पहाड़ी की तलहटी में स्लेजिंग खत्म की हो।
लेकिन जब एक बच्चा एक स्लेज में बैठा हो, स्की करने के लिए तैयार हो रहा हो या अपने स्केट्स में बर्फ पर 8 कर रहा हो, तो आपको यह जानना होगा कि उसे कैसे सुरक्षित रखा जाए। अन्यथा, छोटे को चोट लग सकती है और अस्पताल जा सकते हैं जबकि बाकी सभी बर्फ का आनंद ले रहे हैं।
गर्म रहना सबसे महत्वपूर्ण नियम है
इसके बावजूद कि आप और आपका बच्चा किस शीतकालीन खेल को चुनते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि फ्रीज न करें। सही कपड़े और उपकरण इसके साथ मदद करेंगे। कुछ नए कपड़े जो ठंडे तापमान के लिए उपयुक्त हैं, अतिरिक्त वजन को जोड़े बिना इष्टतम थर्मल समर्थन प्रदान करेंगे।
ठीक से काम करने के लिए बच्चे का शरीर गर्म रहना चाहिए।
जब शरीर सही तापमान पर होता है, तो उसे गर्म रखने के लिए ज्यादा गर्मी बर्बाद करने की जरूरत नहीं होती है। यह बच्चे को सर्दियों की मस्ती के लिए अधिकतम ऊर्जा देगा। इसके अलावा, यदि आपका बच्चा ठीक से कपड़े पहने हुए है, तो इसका मतलब है कि आप फ्रॉस्टबाइट की चिंता किए बिना लंबे समय तक बाहर रह सकते हैं।
सुरक्षित स्लेजिंग
स्लेज चुनते समय, सुनिश्चित करें कि यह मजबूत है और आपका बच्चा इसे संभाल सकता है। सुनिश्चित करें कि हैंडल को पकड़ना आसान है और सीट नरम है।
कभी भी प्लास्टिक की थैलियों या हवाई गद्दों जैसे घर के बने शेड का इस्तेमाल न करें - ये खतरनाक होते हैं और बच्चे के गिरने पर नियंत्रण खो सकते हैं। इसके अलावा, तेज दांतेदार किनारों या टूटे हुए हिस्सों के साथ स्लेज का उपयोग कभी न करें।
साइकिल हेलमेट पहनना एक अच्छी आदत है। डॉक्टर पुष्टि करते हैं कि स्लेजिंग करते समय यह आपके सिर की रक्षा करने का एक शानदार तरीका है।
अपने वंश के लिए एक पहाड़ी का चयन करते समय, सुनिश्चित करें कि पहाड़ी बहुत खड़ी नहीं है और यह बर्फ से ढंका है और बर्फ से नहीं। सड़क पर कारों के पास पहाड़ी कहीं भी खत्म नहीं होनी चाहिए। इसके अलावा, चट्टानों, झाड़ियों, स्टंप जैसे बर्फ से ढंके बाधाओं से बचें। आपको केवल दिन के उजाले में, या अच्छी तरह से रोशनी वाले क्षेत्रों में सवारी करनी चाहिए।
चोट से बचने के लिए, अपने बच्चे को नीचे न जाने दें जबकि कोई व्यक्ति पैर में हो।
एक स्लेज पर, आपको बैठते समय, नीचे नहीं लेटते हुए नीचे स्लाइड करना होगा। लेटते समय नीचे उतरने से चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।
आइस स्केटिंग सुरक्षा
आप और आपके बच्चे के स्केटिंग का जो भी प्रकार (फिगर स्केटिंग या स्पीड स्केटिंग) चुनते हैं, नियम हमेशा एक ही होता है: केवल उच्च गुणवत्ता वाली बर्फ पर स्केट। उन जगहों पर जहां यह वास्तव में ठंडा है, आप बाहर जमे हुए तालाबों और झीलों में सवारी कर सकते हैं। लेकिन इन स्थानों को स्कीइंग के लिए अनुमोदित किया जाना चाहिए, यह विशेष पदनामों द्वारा इंगित किया गया है।
कभी भी बर्फ पर कदम रखने की कोशिश न करें, जिसे मंजूरी नहीं मिली, यहां तक कि एक सेकंड के लिए भी। बर्फ जो दिखता है और मजबूत लगता है वह हमेशा बच्चे के वजन का समर्थन नहीं कर सकता है।
जब आपके पास स्केट करने के लिए एक सुरक्षित स्थान होता है, तो आपको सुरक्षित स्केट्स की आवश्यकता होती है। उन्हें बच्चे की उम्र के लिए उपयुक्त होना चाहिए। स्केट्स पर डालने की कोशिश न करें जो आपके टॉडलर पर बहुत छोटे हैं, या एक बड़े का उपयोग करने के लिए बहुत सारे मोजे पर डाल दें। स्केट्स आरामदायक होना चाहिए, लेकिन बहुत तंग नहीं, शीर्ष पर स्थित।
हॉकी खेलते समय, अपने बच्चे को बिना उचित उपकरण के न छोड़ें।
जब सार्वजनिक आइस रिंक पर आइस स्केटिंग होती है, तो आपको शेष भीड़ के समान दिशा में स्केट करना होगा।
श्वसन पथ में विदेशी वस्तुओं के प्रवेश से बचने के लिए अपने मुंह (कैंडी या चबाने वाली गम) के साथ कुछ भी सवारी न करें।
स्कीइंग और स्नोबोर्डिंग सुरक्षा
स्कीइंग या स्नोबोर्डिंग के लिए ढलान पर जाने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके पास सही उपकरण हैं और यह आपके बच्चे के लिए उपयुक्त है। कई बच्चों के लिए, उपयोग किए जाने वाले उपकरण उनके लिए बहुत बड़े हैं। शायद यह एक बड़े भाई या बहन का था, और आप आशा करते हैं कि बच्चा "उसके लिए" विकसित होगा। ऐसे उपकरण जो बहुत बड़े हैं, उन्हें नियंत्रित करना मुश्किल होगा।
वही बूट्स और बाइंडिंग के लिए जाता है। सुनिश्चित करें कि ढलान मारने से पहले यह आपके पैरों के लिए सही आकार है। किड्स-ओनली स्की बूट एक अच्छी शर्त है क्योंकि वे वयस्क बूटों की तुलना में अधिक लचीले होते हैं, जिन्हें संभालना आसान होता है, जिससे तेज स्कीइंग की अनुमति मिलती है।
स्कीइंग और स्नोबोर्डिंग के लिए हेलमेट एक होना चाहिए। सुरक्षा चश्मा आपकी आंखों को सूरज की चकाचौंध और वस्तुओं से बचाएंगे जो रास्ते में आ सकते हैं और आपकी आंखों में जा सकते हैं (जैसे कि पेड़ की शाखाएं)। स्नोबोर्डर्स के लिए घुटने और कोहनी ढाल आवश्यक हैं। उनमें से कुछ, जो अभी सीख रहे हैं, गद्दी गिरने के लिए विशेष रूप से गद्देदार पैंट पहनते हैं।
सर्दियों में खेल खेलना आमतौर पर बर्फ और बर्फ पर फिसलने और उतरने का मतलब है, और इससे पूरे शरीर में चोट और चोट लग सकती है। इसलिए, खेल शुरू करने से पहले, सुरक्षित रहने के लिए सावधानियों को याद रखें।
