एक नवजात शिशु की नर्सिंग मां क्या खा सकती है?

नवजात शिशु के लिए स्तन का दूध सबसे अच्छा भोजन है। यह बच्चे के पाचन और उसके शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं की विशिष्टताओं के लिए अनुकूलित रूप से अनुकूलित है। इसलिए, यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि आप एक नवजात शिशु की नर्सिंग मां के लिए क्या खा सकते हैं।

जीवी के साथ माँ के लिए क्या खाएं

जीवी के साथ माँ के लिए क्या खाएं

जीवी के साथ, एक महिला सामान्य स्थिति की तुलना में अधिक ऊर्जा खर्च करती है। दूध का उत्पादन करने और मूल्यवान पदार्थों से भरने के लिए उसे अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है। साथ ही, बच्चे को पालने के थकाऊ काम के लिए माँ के पास पर्याप्त ताकत होनी चाहिए (खासकर अगर वह बेचैन हो)।

प्रति दिन एक नर्सिंग मां को प्राप्त करना चाहिए:

• 400 ग्राम कार्बोहाइड्रेट;
• 112 ग्राम प्रोटीन;
• वसा के 100 ग्राम;
• खनिज लवण (विशेष रूप से फास्फोरस और कैल्शियम) की एक बड़ी मात्रा;
• विटामिन की आवश्यक संख्या;
• पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड।

नवजात शिशु को स्तनपान कराते समय क्या खाया जा सकता है, यह तय करते समय इस पर ध्यान दिया जाना चाहिए। माँ का आहार सीधे बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। सब कुछ जो एक महिला नहीं खाती है, संसाधित होने के बाद, दूध में जाता है, और फिर एक नवजात शिशु के शरीर में।

मेनू में क्या नहीं होना चाहिए

नाम	वे बच्चे को कैसे प्रभावित करते हैं
डिब्बाबंद भोजन, रंजक और रासायनिक योजक युक्त उत्पाद	एलर्जी से लेकर विषाक्तता तक के दुष्प्रभाव
कच्ची मछली, सुशी, कैवियार	एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण और कीड़े के स्रोत हैं
मिठाई, चॉकलेट	चीनी के साथ स्तन के दूध को संतृप्त करें और त्वचा पर चकत्ते पैदा करें
घर का बना अचार और मैरिनेड	बच्चे के गुर्दे पर भार दें
लहसुन, प्याज, कड़वाहट वाले खाद्य पदार्थ	दूध का स्वाद बदल देता है, जिससे बच्चा स्तन से इंकार कर सकता है
कॉफ़ी	बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर रोमांचक कार्य करता है

किसी भी रूप में मशरूम, फास्ट फूड और नीली चीज को भी आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। थोड़ी देर के लिए, माँ को स्मोक्ड मीट और तले हुए खाद्य पदार्थ, मेयोनेज़ के साथ सलाद को छोड़ देना चाहिए, ताकि कार्सिनोजेन्स के साथ बच्चे की अभी भी अस्थिर पाचन प्रणाली को लोड न करें।

निषिद्ध खाद्य पदार्थ

जरूरी! शराब पीना, धूम्रपान न केवल हानिकारक है, बल्कि स्तन के दूध के उत्पादन को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। नतीजतन, हाइपोलैक्टेशन विकसित होता है।

पीने का शासन

यहां तक ​​कि अगर मां विशेष रूप से प्यासा नहीं है, तो उसे प्रति दिन लगभग 2 लीटर तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इसमें सूप (कम वसा वाले शोरबा), डेयरी उत्पाद, रस, चाय (अधिमानतः हर्बल वाले), खाद शामिल हैं। मुख्य हिस्सा साफ (अधिमानतः खनिज युक्त आर्टेशियन) पानी है।

पीने से स्तन के दूध के उत्पादन में सुधार करने और निर्जलीकरण को रोकने में मदद मिल सकती है। लेकिन आपको पीने के साथ बहुत दूर नहीं जाना चाहिए - गुर्दे के लिए अतिरिक्त नमी का सामना करना मुश्किल होगा, और माँ को सूजन होगी।

निपल्स में दूध के प्रवाह को तेज करने के लिए, एक महिला को दूध पिलाने से 10-15 मिनट पहले एक गिलास गर्म चाय पीने की सलाह दी जाती है। शेष तरल पूरे दिन समान रूप से वितरित किया जाता है।

क्या आप तरबूज या तरबूज खा सकते हैं

खरबूजे के उत्पाद लैक्टेशन के लिए अच्छे होते हैं। वे पाचन में सुधार और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने के लिए माँ की मदद करते हैं। यह पहले 3 महीनों के लिए आहार में उन्हें शामिल करने के लायक नहीं है - पेट में पेट का दर्द और किण्वन के साथ बच्चे की अस्थिर पाचन प्रणाली प्रतिक्रिया करेगी।

खरबूजा स्तनपान

तरबूज और तरबूज को धीरे-धीरे मेनू में पेश करना आवश्यक है, पहले उत्पादों में से एक का एक छोटा टुकड़ा खा रहा है। यदि बच्चा अच्छा महसूस करता है, तो धीमी गति से प्रति सप्ताह 3 लोब्यूल्स तक की दर लाई जाती है। फिर बच्चे के शरीर को अगले उत्पाद को सिखाया जाता है।

महीने तक एक नर्सिंग मां के लिए पोषण

माँ के दैनिक आहार में 3500-3700 कैलोरी शामिल करने के लिए, उसे न केवल बुनियादी खाद्य पदार्थों की एक सूची तैयार करनी चाहिए, बल्कि उसकी दर भी सही ढंग से निर्धारित करनी चाहिए।

दैनिक मेनू के मुख्य घटक

उत्पाद	विशेषताएं:	मात्रा, जी।
फल सब्जियां	विटामिन का मुख्य स्रोत: • विटामिन सी जामुन, ताजा गोभी, संतरे, टमाटर में पाया जाता है; • ए - चमकदार पीले और गहरे हरे रंग की सब्जियों में; • एक बड़ा सेट आलू में मौजूद है। उत्पाद ताजा, जमे हुए, सूखे, या जूस हो सकते हैं। अनुपात इस तरह दिखता है: • प्रति दिन 1 समय: 1. ताजा पेय; 2. फल, जामुन। • 2 बार: 1. सब्जियां या सलाद; 2. आलू। कुल में, विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ खाने के 6 दौरे प्राप्त होते हैं।	800
मांस, मुर्गी पालन, मछली	एक मूल्यवान प्रोटीन उत्पाद दैनिक आहार में दो बार मौजूद होना चाहिए। इस मामले में, सप्ताह में 1-2 दिन मछली के साथ किए जाने की आवश्यकता होती है	180-200
किण्वित दूध पेय (केफिर, दही, दही)	पर्याप्त प्रोटीन और कैल्शियम प्रदान करें	2 गिलास
दही और पनीर		से 50 ग्रा।
दूध		कम से कम 1 गिलास
मक्खन, वनस्पति तेल	पॉलीअनसेचुरेटेड वसा का स्रोत, प्रोविटामिन ए	से 50 ग्रा।
दलिया, पास्ता	कार्बोहाइड्रेट के साथ शरीर प्रदान करें, बी विटामिन का एक जटिल होता है। पास्ता को ड्यूरम गेहूं से बनाया जाना चाहिए	150
रोटी (सफेद नहीं)		50

माँ को एक दिन में 1 उबला हुआ अंडा खाने की भी सलाह दी जाती है। यदि बच्चे को इस उत्पाद से एलर्जी है, तो इसे अस्थायी रूप से माँ के आहार से हटा दिया जाता है, थोड़ी देर बाद फिर से कोशिश की जाती है।

संतुलित आहार

सबसे पहले, मां यह निर्धारित करती है कि पहले चरण में नवजात शिशु को स्तन के दूध के साथ खिलाने पर वह क्या खा सकती है। फिर वह धीरे-धीरे नए उत्पादों के साथ मेनू को पूरक करता है। यह कैसा दिखता है नीचे चित्र में दिखाया गया है।

महीने तक नमूना मेनू

बच्चे की उम्र, महीने	माँ का आहार	बच्चे की उम्र, महीने	माँ का आहार
0-1	• कम वसा वाले शोरबा सूप; • पानी पर दलिया (दलिया, एक प्रकार का अनाज); • उबली और ताजा सब्जियां; • सेब, केले; • सफेद मुर्गी का मांस; • केफिर, कॉटेज पनीर; • ग्रे ब्रेड या चोकर के साथ; • पटाखे; • कमजोर चाय, गुलाब का शोरबा	3-6	अतिरिक्त उत्पाद: • दुबला पोर्क; • अंडे (बटेर, चिकन); • बीट्स; • हौसले से निचोड़ा हुआ रस; • राई की रोटी (कल की); • नट्स (मूंगफली और पिस्ता को छोड़कर); • ताजा प्याज; • मसाले कम मात्रा में (काली मिर्च, अजवायन के फूल, तुलसी, तारगोन)
1-3	नए उत्पाद पेश किए गए हैं: • बाजरा, गेहूं, चावल से दलिया; • उबला हुआ बीफ़, खरगोश, जिगर; • उबली या उबली हुई दुबली मछली; • योजक के बिना दही, दही, किण्वित पके हुए दूध; • कम वसा खट्टा क्रीम; • अनसाल्टेड पनीर; • सूखे फल; • तरबूज; • चेरी, चेरी, नाशपाती, सेब, चुकंदर और रस (कॉम्पोट्स, फलों के पेय)	6-9	मेनू विविधता जारी है: • छोटी मात्रा में लाल मछली; • खीरे, टमाटर; • फलियां; • लहसुन
9-12	अधिक जोड़े जाते हैं: • शहद; • नींबू; • सब्जियों से - शलजम, गोभी, मूली

जैसे ही बच्चा एक साल का हो जाता है, और वह खुद एक विस्तारित आहार में बदल जाता है, माँ अपने विवेक से मेनू बनाने का खर्च उठा सकती है। स्वस्थ भोजन आपको लंबे समय तक एक पतला आंकड़ा बनाए रखने का अवसर देगा।

संतुलित पोषण नियम:

1. एक नर्सिंग मां का आहार नीरस नहीं होना चाहिए। दैनिक मेनू में पोषण मूल्य के साथ भोजन के सभी समूह शामिल हैं।
2. भोजन का सेवन भिन्नात्मक है और बच्चे के आहार के साथ संबंध रखता है। सबसे अच्छा विकल्प अगर मां खिलाने से आधे घंटे पहले खाती है।
3. प्रत्येक नए उत्पाद को धीरे-धीरे पेश किया जाता है और इसके लिए बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया आवश्यक रूप से जांची जाती है।
4. यदि एक महिला खुद को मिठास का इलाज करना चाहती है और सुनिश्चित है कि बच्चे को एलर्जी नहीं होगी, तो वह इसे बर्दाश्त कर सकती है (लेकिन नियमित रूप से नहीं)।

संतुलित आहार

एक शिशु को दूध पिलाने के दौरान क्या खाया जा सकता है और क्या नहीं, इस सवाल पर स्पर्श करना, एक महिला है, सबसे पहले, उन उत्पादों में दिलचस्पी है जो दुद्ध निकालना पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। इसमें शामिल है:

• कुटू
• जौ का आटा;
• feta पनीर, Adyghe पनीर;
• गाजर;
• सलाद की पत्तियाँ;
• अखरोट (लेकिन कम मात्रा में)।

उपरोक्त तालिका में इंगित पोषण मानकों का पालन करते हुए, महिला हमेशा अच्छे शारीरिक आकार और उच्च आत्माओं में होगी, और बच्चे को विकास के लिए आवश्यक घटक प्राप्त होंगे।

प्रसव के बाद पहले महीने में उत्पाद

पहले सप्ताह माँ के आहार में सबसे कड़े होते हैं। बच्चा अभी नई जीवित स्थितियों के अनुकूल होना शुरू कर रहा है और धीरे-धीरे उसे स्तन के दूध की आदत हो जाती है, जिसके पोषक तत्व उसके लिए नए हैं।

ध्यान दें! एंजाइमेटिक और पाचन तंत्र अभी भी गठन के चरण में हैं और शायद उन घटकों के साथ सामना करने में सक्षम नहीं हैं जो असंतुलित मां के आहार से दूध में मिला।

बच्चे के जन्म के बाद जीवन के पहले महीने का आहार

बच्चे को एलर्जी, शूल और पेट फूलने से बचाने के लिए, सबसे पहले माँ खुद को विविधता में सीमित करती है। मेनू पर प्रत्येक नए उत्पाद को धीरे-धीरे पेश किया जाता है। यह आपको यह समझने में मदद करेगा कि एचबी के साथ खाने के लिए अवांछनीय क्या है (बच्चे की प्रतिक्रिया को ध्यान में रखते हुए)।

बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने के लिए मेनू

अवधि	अनुशंसाएँ
1-3 दिन	आहार में केवल शाकाहारी सूप, अनाज शामिल हैं: दलिया, एक प्रकार का अनाज, साथ ही उबला हुआ (या उबले हुए) सब्जियां। आपके पास कुछ पके हुए सेब और पूरे अनाज की रोटी का एक टुकड़ा हो सकता है
4 वें दिन से	प्रत्येक नया उत्पाद बदले में पेश किया जाता है: • किण्वित दूध पेय; • पनीर, पनीर; • बीज (तले हुए नहीं)
2 वें सप्ताह से	आप पहले से ही मांस (गोमांस) और दुबली मछली, उबला हुआ या स्टीम्ड खा सकते हैं
तीसरा सप्ताह	माँ आहार में ताजे फल और रस का परिचय देती है। खीरे, टमाटर और गोभी को अभी भी सब्जियों से बाहर रखा गया है
4 वें सप्ताह	नवजात शिशु ने पहले से ही अपना माइक्रोफ्लोरा बनाया है, और एंजाइमी प्रणाली के काम में सुधार हुआ है। इसलिए, माँ साहसपूर्वक आहार का विस्तार करती है, परिचय: • उबला आलू; • गेहूं दलिया; • बीट्स; • जामुन से फल पेय; • उबला हुआ यॉल्क्स; • बिस्किट बिस्कुट

यह समझने के लिए कि शिशु को दूध पिलाते समय पहले महीने क्या खाया जा सकता है, और खाद्य पदार्थ नवजात शिशु की स्थिति को कैसे प्रभावित करते हैं, एक महिला को एक डायरी रखनी चाहिए और उसमें अपना दैनिक मेनू लिखना चाहिए, साथ ही नए खाद्य पदार्थों के लिए बच्चे की प्रतिक्रिया भी।

एक बच्चे में माँ का आहार और मल

यहां तक ​​कि अगर एक महिला संतुलित आहार खाती है और अपने स्वयं के आहार के लिए सिफारिशों का पालन करती है, तो भी बच्चे को पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

विकार-उत्तेजक खाद्य पदार्थ

बच्चे को एक समस्या है	माँ के आहार से किन खाद्य पदार्थों को दोष देना है
पेट में शूल	• सभी प्रकार की गोभी; • फलियां; • ताजे फल और सब्जियां; • वसायुक्त भोजन; • राई की रोटी और बेक्ड माल; • कभी-कभी दूध
ढीला, झागदार मल	• सेब; • खीरे; • केले
कब्ज़	• मांस व्यंजन के मेनू में अतिरिक्त; • पनीर और पनीर का एक बहुत; • फल और सब्जियों की कमी; • आटा उत्पादों (पास्ता, सफेद रोटी, रोल, पाई, केक, आदि); • बासी किण्वित दूध उत्पादों

प्रत्येक बच्चा व्यक्तिगत रूप से माँ के मेनू पर प्रतिक्रिया करता है। इसलिए, खाद्य डायरी आपको सबसे इष्टतम खाद्य पदार्थ निर्धारित करने की अनुमति देगा जिसके लिए बच्चे के पास स्थिर मल है। लेकिन यहां तक ​​कि वे एक शिशु में एक पाचन परेशान कर सकते हैं जब माँ बहुत खाती है।

कब्ज़ की शिकायत

यदि आपको समस्या है, तो आप उन्हें निम्नानुसार हल कर सकते हैं:

• बच्चे की कब्ज से छुटकारा पाना आसान है अगर माँ जैतून का तेल या कम वसा वाले खट्टा क्रीम के साथ अनुभवी सब्जी सलाद खाती है;
• सूखे खुबानी की खाद भी मदद करेगी;
• वे अपनी माँ के आहार में ताजा साग लाकर एक शिशु में गैस निर्माण का सामना करते हैं;
• चोकर न केवल एक नर्सिंग महिला में, बल्कि एक बच्चे में भी आंतों की गतिशीलता में सुधार करता है।

यदि मां हानिकारक और एलर्जीनिक खाद्य पदार्थों का पूरी तरह से त्याग देती है, तो आंशिक पोषण का परिचय देती है, स्तन के दूध की संरचना संतुलित हो जाएगी। फिर बच्चे को पाचन संबंधी समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ता है।

अगर बच्चे को एलर्जी है

यहां तक ​​कि अगर कोई संदेह नहीं है कि बच्चे के पास कुछ खाद्य पदार्थों के संबंध में एक संवेदनशील शरीर है, तो मां अपने मेनू (विशेष रूप से पहले महीने) को खींचने के लिए सावधान है। आहार में हर बार नए अवयवों का परिचय, एक महिला बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया देखती है:

• अगर त्वचा की एलर्जी के संकेत हैं;
• मल की प्रकृति और आवृत्ति क्या है;
• छोटा कितना शांत है।

नकारात्मक लक्षणों की अनुपस्थिति अभी तक कुछ उत्पादों का दुरुपयोग करने का कारण नहीं है। सबसे पहले, एक महिला के आहार में थोड़ी मात्रा में प्रोटीन खाद्य पदार्थ (विशेष रूप से गाय का दूध) होना चाहिए।

संरचना में लस की उपस्थिति के कारण अनाज (मकई, एक प्रकार का अनाज और चावल को छोड़कर) प्रतिबंध के तहत आते हैं - यह एक अन्य प्रकार का प्रोटीन है जो एक छोटे शरीर के लिए अवांछनीय है।

सब्जियों और फलों को खाते समय एक शिशु में एलर्जी के विकास को भड़काने के लिए नहीं, माँ "ट्रैफिक लाइट" का पालन करती है। रेड्स पर अभी भी प्रतिबंध है। पीला - जब उपयोग किया जाता है, तो उन्हें बच्चे के व्यवहार पर नियंत्रण की आवश्यकता होती है। हालांकि साग हानिरहित हैं, कुछ बच्चों में वे खाद्य एलर्जी को भड़काने कर सकते हैं।

ध्यान दें! नए उत्पादों के साथ मेनू को पूरक करते हुए, उन्हें छोटे भागों में उपयोग करना उचित है। यदि कई दिनों तक जठरांत्र संबंधी मार्ग और बच्चे की त्वचा से कोई प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो धीरे-धीरे इष्टतम दैनिक दर तक खुराक में वृद्धि जारी रखें।

एचएस के लिए प्रतिबंधित उत्पादों की सूची

बच्चे में एलर्जी के विकास को रोकने की कोशिश कर रहा है, साथ ही जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याओं के साथ, एक महिला को पहले 3 महीनों के लिए ऐसे उत्पादों को पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए:

• सॉसेज (उबला हुआ और स्मोक्ड);
• संसाधित चीज;
• कारखाना डिब्बाबंद भोजन और घर का बना अचार;
• फास्ट फूड और अर्ध-तैयार उत्पाद;
• मशरूम;
• सफ़ेद पत्तागोभी;
• सॉस (मेयोनेज़, केचप, आदि);
• चॉकलेट और शहद;
• कॉफी और मजबूत चाय;
• शराब;
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स;
• पागल।

सख्त प्रतिबंध के तहत

पहले महीने के लिए सख्त आहार लेने के बाद, माँ धीरे-धीरे सीमा का विस्तार कर रही है। लेकिन ऊपर सूचीबद्ध उत्पादों को प्रतिबंधित किया जाता है: कुछ पूरे खिला अवधि के लिए, अन्य को बाद की अवधि में पेश किया जाता है।

एक छोटा जीव अपने आप में अनुकूलन अवधि का सामना नहीं कर सकता है। एक माता-पिता को नई रहने की स्थिति के अनुकूल होने में मदद करनी चाहिए। इसलिए, यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि एक नर्सिंग मां एक नवजात शिशु को क्या खा सकती है, और इससे बच्चे को गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। एचबी पर एक महिला के लिए एक नए आहार के लिए प्रोत्साहन उसके आंकड़े को बेहतर बनाने का अवसर होगा। स्तनपान की अवधि खराब खाने की आदतों से छुटकारा पाने और स्वस्थ आहार पर स्विच करने का एक मौका है।

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