सभी गर्भवती महिलाओं को कम से कम एक बार श्रम और प्रसव के दौरान उचित श्वास के महत्व के बारे में सुना है। दुनिया भर में प्रसूति विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित नियम हैं, और वे श्रम की सुविधा के लिए कई वर्षों के चिकित्सा अनुभव और प्रमुख तकनीकों पर आधारित हैं। यदि एक महिला इन नियमों का पालन करती है, तो प्रसव बहुत आसान हो जाएगा, उसके जन्म की पूरी प्रक्रिया में बच्चे की स्थिति अधिक स्थिर होगी, प्रसव में महिला के लिए जटिलताओं का जोखिम और बच्चा बहुत कम होगा। इस लेख में, हम बात करेंगे कि संकुचन और धक्का के दौरान सही तरीके से साँस कैसे लें।
ये किसके लिये है?
किसी व्यक्ति की श्वास की तीव्रता, उसके शरीर में स्वास्थ्य और आंतरिक प्रक्रियाओं की स्थिति में साँस लेना और साँस छोड़ने का प्रकार तुरंत परिलक्षित होता है। यदि आप विश्वास नहीं करते हैं, तो आप अपने मुँह (जैसे कुत्ते की साँस) के साथ छोटी और उथली साँस की एक श्रृंखला बनाने के लिए अभी कोशिश कर सकते हैं, और एक मिनट में आप देखेंगे कि थोड़ा चक्कर आ रहा है।
श्वास शरीर में गैस विनिमय को सक्रिय या धीमा कर सकता है, इसे ऑक्सीजन के साथ संतृप्त कर सकता है और रक्त परिसंचरण को सक्रिय कर सकता है। तनावपूर्ण परिस्थितियों में भी शांत और साँस लेना उत्कृष्ट सुखदायक है।
श्रम गतिविधि के पहले चरण में - संकुचन के दौरान, यहां तक कि और शांत श्वास उनके बीच के अंतराल में पूरी तरह से आराम करने का अवसर प्रदान करता है। इस तरह की छूट दर्द दवाओं को अच्छी तरह से बदल सकती है। यह छूट के साथ है कि महिलाओं को आमतौर पर उनकी सबसे बड़ी समस्या है। सबसे अधिक बार, प्रसव के डर से, दर्द के बारे में, जिसके बारे में एक महिला ने बहुत सुना और पढ़ा है, छूट नहीं देती है।
यदि आप अग्रिम में सही श्वास लेने का पूर्वाभ्यास करते हैं, उदाहरण के लिए, प्रशिक्षण संकुचन के दौरान (हालांकि उन्हें खुद को उचित श्वास या नशीली दवाओं के दर्द से राहत की आवश्यकता नहीं है), तो वास्तविक संकुचन की शुरुआत के साथ, एक महिला के लिए सही ताल में ताल मिलाना आसान होगा।
अधिक वह प्रारंभिक अव्यक्त अवस्था में आराम कर सकती है, कम वह शारीरिक रूप से संकुचन के दौरान दर्द का अनुभव करती है। यह डॉक्टरों द्वारा साबित किया गया है, श्रम में कई महिलाओं द्वारा सत्यापित और संदेह से परे है।
गर्भाशय से भ्रूण के निष्कासन के दौरान, श्वास के नियमों का अनुपालन प्रत्येक प्रयास को अधिक प्रभावी बनाता है, जिसका अर्थ है कि बच्चा कम से कम कुछ प्रयासों से पहले पैदा होने में सक्षम होगा। साँस लेने के नियमों का अनुपालन प्रयासों के दौरान मातृ की चोट की संभावना को कम करता है, यह कुछ भी नहीं है कि अनुभवी प्रसूतिविदों ने महिलाओं को यादृच्छिक रूप से साँस लेने के लिए आग्रह किया है, चीखने के लिए नहीं, ताकि गर्भाशय ग्रीवा, योनि का कोई टूटना न हो।
बच्चे को श्रम के सक्रिय चरण में सही साँस लेना और साँस छोड़ने से भी लाभ होता है। गहन गैस विनिमय के साथ, एक महिला का रक्त ऑक्सीजन के साथ अधिक आसानी से संतृप्त होता है, पानी के गुजरने के बाद भी बच्चा इसे प्राप्त करता है, तब भी जब मां का जननांग पथ गुजरता है, अगर कोई समय से पहले प्लेसीन में कोई व्यवधान नहीं है। अंतिम रूप से "बच्चों का स्थान" बच्चे को आवश्यक हर चीज प्रदान करने के लिए अपने कार्यों को पूरा करता है।
प्रसव में लयबद्ध साँस लेने की तकनीक एक महिला को खुद को बेहतर नियंत्रण करने, चिकित्सा टीम के सभी आदेशों को सुनने और सुनने की अनुमति देती है, और उन्हें समय पर पूरा करती है। यह आपको जटिलताओं, बच्चे को जन्म के आघात की संभावना को कम करने की अनुमति देता है। यह साबित हो गया है कि सही श्वास की पृष्ठभूमि के खिलाफ प्रसव तेजी से आगे बढ़ता है, महिला और बच्चे के बाद उन्हें बहुत बेहतर महसूस होता है, बच्चे का सिर नरम और गैर-दर्दनाक रूप से पैदा होता है।
संकुचन की अवधि के दौरान और महिलाओं के प्रयासों के दौरान सांस लेने के नियमों को पूरी तरह से किसी भी प्रसवपूर्व क्लिनिक में गर्भवती माताओं के पाठ्यक्रम में नि: शुल्क सिखाया जाता है। लेकिन रूस में, किसी कारण से, इन पाठ्यक्रमों की उपेक्षा की जाती है, केवल 15% आदिम महिलाएं ऐसी कक्षाओं में भाग लेती हैं। मल्टीपरस के बीच, यह प्रतिशत और भी कम है - 2% से अधिक नहीं। गर्भवती माताओं के लिए स्कूल में कक्षाएं अनिवार्य नहीं मानी जाती हैं, रूस में महिलाएं उनके विवेक में शामिल हो सकती हैं या नहीं। कुछ यूरोपीय देशों में, गर्भवती महिलाओं को इस तरह का विकल्प नहीं दिया जाता है - चुने हुए चिकित्सक को प्रसूति अस्पताल में लाने के लिए, उम्मीद की जाने वाली माँ बस कक्षाएं लेने और इसके बारे में एक उपयुक्त दस्तावेज प्रदान करने के लिए बाध्य है।
रूसी महिलाओं द्वारा पाठ्यक्रमों में भाग लेने से इंकार करना बहुत सही नहीं लगता है। कई सवालों और कठिनाइयों से बचा जा सकता है अगर गर्भावस्था के आखिरी तिमाही में एक महिला को कम से कम अच्छी तरह से पता था कि बच्चे के जन्म की शुरुआत, पानी का निर्वहन, प्रसव पीड़ा की शुरुआत की स्थिति में उसे खुद कैसे काम करना चाहिए।
मना करने के कारण अलग-अलग हो सकते हैं - घर के काम में व्यस्त रहना, पढ़ाई करना, अस्वस्थता महसूस करना आदि। लेकिन तब आपको कोई व्यक्तिगत समय नहीं बचेगा और फिर भी प्रसव के दौरान सांस लेने की महत्वपूर्ण तकनीकों से परिचित होना चाहिए। गर्भावस्था के दूसरे छमाही से शुरू, विशेषज्ञ प्रतिदिन लगभग 10 मिनट तक सांस लेने की तकनीक में प्रशिक्षित होने वाली माँ को सलाह देते हैं।
बुनियादी तकनीक
कई तकनीकें हैं, लेकिन वे सभी विशिष्ट प्रकार की सांस लेने पर आधारित हैं। रोजमर्रा की जिंदगी में, हम पहले अपने सीने से सांस लेते हैं, फिर अपने पेट से (अभी अपने आप को देखें, और आप समझेंगे कि आप दोनों तरह से काफी सहज हैं, इसके अलावा, समय-समय पर हम मिश्रित सांस लेते हैं - एक ही समय में घोड़े की पीठ और पेरिटोनियम दोनों पर)। नए जीवन के जन्म के महत्वपूर्ण क्षण में आपको ऐसी अराजक श्वास के बारे में भूलना होगा। यह जानने के लिए कि आपको किस तरह से साँस लेने की ज़रूरत है, आपको प्रमुख साँस लेने के पैटर्न में महारत हासिल करके शुरू करना चाहिए जो आपके लिए उपयोगी होगा। उन्हें उस क्रम में मास्टर करें जिसमें उन्हें संकेत दिया गया है, खुद से आगे नहीं बढ़ें।
पेट, कम (पेट की सांस) - जब छाती अंदर और बाहर जाती है तो पेट स्थिर रहता है, केवल पेट फूलता और गिरता है। एक हथेली को अपने सीने पर रखें और दूसरा अपने पेट पर। प्रशिक्षण के दौरान, छाती पर हाथ उठना नहीं चाहिए, और दूसरा, जो पेट पर स्थित है, जितना संभव हो उतना ऊंचा होना चाहिए। इनहेल को पर्याप्त रूप से गहरा करने की आवश्यकता होती है, साँस छोड़ते - चिकनी।
- पूरा संयुक्त - साँस लेना और साँस छोड़ने के दौरान, छाती और पेट की दीवार दोनों उठती और गिरती हैं। कठिनाई (कम से कम कक्षाओं की शुरुआत में) एक लहर की तरह फैशन में यह सब करने के लिए उठती है - नीचे से ऊपर। अपने निचले पेट में सांस लेने की कल्पना करें। सबसे पहले, पेट हवा (पेट की श्वास का एक तत्व) से भर जाता है, फिर पेट से हवा आसानी से छाती में बहती है, और फिर वापस चली जाती है।
अपनी हथेलियों को अपनी छाती और पेरिटोनियम पर रखकर सीखना आसान होगा। साँस लेने पर, पेट पर हथेली आसानी से उठती है, साँस छोड़ने पर, हथेली छाती पर उठती है।
- किफायती सांस लेना - सांस लेने के बाद संयुक्त प्रकार प्राप्त किया जाता है, आपको यह सीखना होगा कि ऑक्सीजन का संरक्षण कैसे करें। संयोजन में साँस लेना जारी रखें, लेकिन अब साँस लेना अवधि में समान रहता है, और साँस छोड़ना दो बार लंबा हो जाता है। लंबे समय तक सांस लेने से धक्का देने में मदद मिलेगी।
- तेजी से साँस लेने - लघु साँस और साँस छोड़ते की एक श्रृंखला। इस तरह की श्वास संकुचन के दौरान विशेष रूप से सहायक होगी। लोग मुख्य तकनीक को "मोमबत्ती" कहते हैं - एक छोटी सांस के बाद, एक महिला एक तेज और छोटी साँस छोड़ती है, जैसे कि उसने मोमबत्ती की लौ को बुझाने के लिए किया होता अगर यह उसके चेहरे के सामने होता। रिसेप्शन "बिग कैंडल" का अर्थ है मजबूत दोहराया साँस छोड़ना, जैसे कि एक महिला को एक ही समय में कई मोमबत्तियां उड़ाने की आवश्यकता होती है। एक खुले मुंह के साथ, कुत्ते की तरह साँस लेना उपयोगी हो सकता है।
- धक्का देने की तकनीक - यह एक विशेष श्वास है जिसे गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक सावधानी से प्रशिक्षित किया जाना चाहिए। यह भ्रूण को बाहर निकालने की प्रक्रिया में सटीक रूप से काम में आएगा। जैसे ही प्रसूति-विशेषज्ञ को धक्का देने की आज्ञा मिलती है, महिला अपने मुंह से छाती में जितनी संभव हो उतनी हवा खींचती है। कल्पना करना कि हवा "कुशन" ऊपर से गर्भाशय पर कैसे दबाना शुरू कर देता है, बच्चे को पैदा करने में मदद करने के लिए, आपको अपनी सांस को पकड़ने की जरूरत है। सांस रोककर रखना असंभव हो जाता है। तुरंत आपको अपने मुंह से हवा खींचने और फिर से धक्का देने की जरूरत है। जैसे ही प्रसूति-चिकित्सक को आराम करने के लिए कहा जाता है, आपको पूर्ण (संयुक्त) प्रकार में सांस लेने की आवश्यकता होती है जो पहले महारत हासिल थी।
रेस्पिरेटरी जिम्नास्टिक्स को दूसरी और तीसरी तिमाही के दौरान उम्मीद की जाने वाली माँ का सबसे अच्छा "दोस्त" बनना चाहिए। आप किसी भी स्थिति में अभ्यास कर सकते हैं, लेकिन व्यायाम को अंतरिक्ष में विभिन्न शारीरिक स्थितियों के साथ करना सबसे अच्छा है - खड़े, झूठ बोलना, बैठना और यहां तक कि चलते समय। यह बच्चे के जन्म में, लगभग स्वचालित रूप से सही ढंग से साँस लेने की क्षमता लाने में मदद करेगा, भले ही यह अचानक शुरू हो, आवश्यक तकनीकों को याद करने और उन्हें पुन: पेश करने में कोई विशेष समस्या नहीं होगी।
श्रम के विभिन्न चरणों में, बुनियादी तकनीकों को अलग-अलग तरीकों से जोड़ा जाएगा। इसलिए, चलो शुरू से अंत तक सांस लेने के नियमों के दृष्टिकोण से एक बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया पर विचार करें।
संकुचन
प्रसव पीड़ा के दौरान, गर्भाशय ग्रीवा के मांसपेशियों के तंतुओं को छोटा कर दिया जाता है, यह छोटा हो जाता है, खुल जाता है और बच्चे के लिए बाहर निकल जाता है। यह चरण कई घंटों तक रह सकता है, औसतन - छह से दस घंटे तक। गर्भाशय ग्रीवा का पूर्ण प्रकटीकरण स्वचालित रूप से श्रम के दूसरे चरण की शुरुआत का मतलब होगा - मां के गर्भ से बच्चे का निष्कासन, जो उसके लिए बहुत छोटा हो गया है।
इस स्तर पर सही सांस लेने से संकुचन के दौरान दर्द से राहत मिल सकती है। लेकिन यह सब प्रारंभिक अवधि से शुरू होता है, जो आसानी से संकुचन के विकास में बदल जाता है। संकुचन धीरे-धीरे तेज हो जाते हैं, और इसलिए बहुत शुरुआत में, जब वे अभी भी दुर्लभ और कमजोर हैं, तो एक महिला को एक संयुक्त प्रकार की सांस लेनी चाहिए, शांति से और गहराई से। यह उसे आराम करने, भय को दूर करने, तनाव दूर करने, ऑक्सीजन के साथ शरीर को संतृप्त करने का अवसर देगा। यदि शरीर में बहुत अधिक ऑक्सीजन है, तो यह एक प्राकृतिक संवेदनाहारी की तरह काम करता है, दर्द कम हो जाता है। शरीर में ऑक्सीजन की अधिकता के साथ, एंडोर्फिन का उत्पादन शुरू हो जाता है, यह वह है जो संकुचन की प्रक्रिया को संवेदनाहारी करने में मदद करता है।
इस स्तर पर, आपको केवल पेट की सांस लेने या तेजी से सांस लेने की आवश्यकता नहीं है, यह एक लंबी धीमी सांस लेने के लिए पर्याप्त है और एक ही धीमी और लंबी साँस छोड़ते हैं।
जैसे-जैसे संकुचन बढ़ता है, संयुक्त श्वास अब राहत नहीं लाएगा, और आपको इसे तेजी से साँस लेने के तत्वों को जोड़ना होगा। यह वह जगह है जहां "मोमबत्ती को उड़ाने" की क्षमता है, "बड़ी मोमबत्ती" को बुझा दें, और सांस भी लें जैसे कुत्ते काम में आएंगे।
बार-बार सांस लेने से शरीर में ऑक्सीजन की सांद्रता बढ़ जाती है, एंडोर्फिन का नए सिरे से उत्पादन होने लगता है, महिला को कम दर्दनाक दर्द महसूस होता है। इस स्तर पर, आप अपनी खुद की भावनाओं पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करते हुए स्वतंत्र रूप से उनकी किसी भी तकनीक ("कैंडल" या "बिग कैंडल") का चयन कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि श्वास की लय सेट करें ताकि सांस की पकड़ संकुचन के शिखर के साथ मेल न खाए।
जब संकुचन मजबूत हो जाते हैं, तो पहले चरण के अंत के आसपास, महिला को इस तरह से एक लय बनाने की जरूरत होती है जैसे उसकी नाक के माध्यम से सांस लेना और उसके मुंह के माध्यम से साँस छोड़ना। संकुचन की शुरुआत में, आपको अधिक शांति से साँस लेने की ज़रूरत है, चरम पर - अधिक बार, और जैसे ही संकुचन कम हो जाता है, फिर से शांत होने तक श्वास भी बाहर छोड़ें।
यदि एक साथी प्रसव की योजना बनाई गई है, तो महिला अपने पति के साथ श्रम प्रक्रिया के पहले भाग में सांस लेने की रणनीति में महारत हासिल कर सकती है। संकुचन की अवधि के लिए, वह उसका सहायक बन जाएगा, वह श्वास को नियंत्रित करेगा, धीमी गति से तेज से संक्रमण, गहरी से लगातार और सतही से।
प्रयास
कोशिश करते समय, बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि महिला प्रसूति विशेषज्ञ के आदेशों के प्रति कितनी चौकस है। आदेश के बिना धक्का देना आवश्यक नहीं है, इससे बच्चे को जन्मजात चोट लग सकती है, साथ ही प्रसव में महिला के गर्भाशय और जननांग की चोट का कारण बन सकता है। गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से पतला होने के बाद प्रयास शुरू होते हैं।
इस जन्म अवधि की शुरुआत में, आप तथाकथित मजबूर श्वास का उपयोग नहीं कर सकते हैं, जो ऊपर वर्णित था। कुत्ते की तरह साँस लेने से स्थिति को कम करने में मदद मिलेगी। फिर, जब आपके पास एक संगठित तरीके से धक्का देने का समय होता है, तो आपको एक गहरी सांस के साथ सांस लेने और पुश की अवधि के लिए अपनी सांस को पकड़ने की आवश्यकता होती है। याद रखें, यदि हवा की पूरी मात्रा को अचानक से बाहर करने की कोशिश के दौरान, तो प्रयास व्यर्थ हो जाएगा - बच्चा थोड़ा आगे बढ़ेगा या बिल्कुल नहीं। साँस छोड़ना सहज होना चाहिए, अन्यथा गर्भाशय पर डायाफ्राम का दबाव अपर्याप्त होगा।
अपनी सांस रोककर सही ढंग से साँस लेने के बजाय चीख-चीख कर बिना आज्ञा के धक्का देने की इच्छा कितनी भी प्रबल हो, आपको दिए गए ताल का स्पष्ट रूप से पालन करने और प्रसूति की आवश्यकताओं को पूरा करने की आवश्यकता है।
बच्चे के जन्म के बाद, आप जैसे चाहें आराम कर सकते हैं और सांस ले सकते हैं। यह नाल (प्लेसेंटा) के जन्म की प्रक्रिया को प्रभावित नहीं करेगा। इस प्रक्रिया में, श्रम में महिला पर बहुत कम निर्भर करता है।
चिल्लाने का खतरा
यदि कोई महिला चीखती है, तो वह साँस छोड़ते हुए ऐसा करती है, जिससे वह मजबूर हो जाती है। रोते समय गर्भाशय का निचला हिस्सा खिंचता है और गर्भाशय का निचला हिस्सा सिकुड़ता रहता है। यह गर्भाशय ग्रीवा के टूटने से भरा होता है, बच्चे के सिर पर चोट लगती है। यदि श्रम में एक महिला लगातार चिल्ला रही है, तो भ्रूण हाइपोक्सिया का खतरा दस गुना बढ़ जाता है।
कोई भी दावा नहीं करता है कि सभी प्रसव एक महिला को संयमी की तरह लगातार चुप रहना चाहिए। ध्वनि का एक खींचा हुआ उच्चारण "और-और" एक बंद मुंह के साथ प्रयासों में अनुमति दी जाती है। ज़ोर से चिल्लाने का मतलब है कि अनमोल ऊर्जा को बर्बाद करना, प्रयासों के सामान्य पाठ्यक्रम में बाधा डालना और प्रसूति के काम जो जल्द से जल्द पैदा होने वाले बच्चे में रुचि रखते हैं, और निश्चित रूप से स्वस्थ पैदा हो रहे हैं।
"Kobas-सांस"
श्रम के विभिन्न चरणों में सांस लेने का प्रशिक्षण पाठ्यक्रम प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ अलेक्जेंडर कोबस द्वारा संकलित किया गया था। उनके सम्मान में, विधि को "कोबास-श्वास" नाम दिया गया था। डॉक्टर ने निम्नलिखित योजना की सिफारिश की।
- संकुचन का प्रारंभिक चरण - मुंह या नाक के माध्यम से भी शांत श्वास - वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता, मुख्य बात यह है कि साँस लेना लंबा है और साँस छोड़ना आसान है। चिकित्सक शारीरिक गतिविधि पर विशेष प्रतिबंध नहीं लगाता है। एक महिला अच्छी तरह से आराम से पूर्ण संयुक्त श्वास के साथ एक साथ चल सकती है, जांचें कि क्या अस्पताल में सभी चीजें एकत्र की जाती हैं, आप एक एनीमा कर सकते हैं, श्वास को याद कर सकते हैं और सही ढंग से साँस छोड़ते हैं। आप इस दौरान रोना, चीखना, बैठना या झूठ नहीं बोल सकते, बहुत सारा तरल पी सकते हैं और खा सकते हैं।
- सक्रिय संकुचन - संकुचन की शुरुआत में, आपको धीमी और गहरी सांसें लेने की जरूरत है, मानसिक रूप से 1 से 4 तक की गिनती। फिर 1 से 6. तक धीमी गति से सांस छोड़ते हैं। संकुचन के चरम चरण में, छोटी और तेज सांस का उपयोग किया जाता है (ऊपर वर्णित प्रकारों में से एक)। इस स्तर पर, डॉक्टर अब तरल पीने की सलाह नहीं देता है, केवल आपके मुंह को कुल्ला करता है। आप चल सकते हैं, गीत गा सकते हैं, आप चिल्ला नहीं सकते हैं और रो सकते हैं, खा सकते हैं, खा सकते हैं, तनाव कर सकते हैं, दर्द को "वापस" करने की कोशिश कर सकते हैं, कस सकते हैं - यह गर्दन को अधिक तेज़ी से खोलने से रोकता है।
- संकुचन से प्रयासों तक संक्रमण का चरण - श्वास और भी गहरी है, छाती और डायाफ्राम के "गोलाई" के साथ। आप धक्का नहीं दे सकते।
- प्रयास - गहरी सांस, अपनी सांस रोककर और नीचे धकेलते हुए - पेरिनियम में। फिर एक चिकनी साँस छोड़ना। एक लड़ाई में तीन प्रयास दोहराए जाते हैं। जब सिर का जन्म होता है, तो इस तरह की श्वास को छोड़ दिया जाना चाहिए, और प्रसूति के आदेश पर, उथले और सतही रूप से साँस लें "कुत्ते की तरह।" इस अवधि के दौरान, डॉ। कोबास रक्तस्राव से बचने के लिए आपके ऊपरी शरीर को तनाव देने की सलाह नहीं देते हैं, और अपने पैरों को एक साथ लाने और चीखने की भी सिफारिश नहीं की जाती है।
- एक "बचकाना" जगह का जन्म किसी भी प्रकार की श्वास के साथ हो सकता है, कोबा कहते हैं, और इसलिए सब कुछ अनुमति देता है। एक महिला धक्का दे सकती है यदि वह चाहती है, तो वह खांसी कर सकती है।
प्रसव के दौरान "कोबा-सांस" का पालन करने वाली महिलाओं का दावा है कि जन्म काफी आसान था, दर्द सहन करने योग्य था। कुछ भी बिना चिल्लाए सब करने में कामयाब रहे।
डॉ। कोमारोव्स्की की राय
जाने-माने बाल रोग विशेषज्ञ और टीवी प्रस्तोता येवगेनी कोमारोव्स्की ने बार-बार इस बात पर जोर दिया है कि बच्चे का स्वास्थ्य काफी हद तक प्रसव के दौरान उसकी मां के व्यवहार पर निर्भर करता है।डॉक्टर और प्रसूति रोग विशेषज्ञ को सुनने के लिए सबसे अच्छी रणनीति है और सभी सिफारिशों का सख्ती से पालन करना।
इस मामले में सही सांस लेना एक उत्कृष्ट सहायक होगा, जिसके लिए एक महिला खुद को, स्थिति को और उसकी भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम होगी। इसलिए, जितनी जल्दी हो सके श्वास तकनीक सीखना शुरू करना लायक है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बच्चे को ले जाने के दौरान सिफारिश की गई साँस लेने की मूल बातें सीखने के हिस्से के रूप में निर्धारित सभी अभ्यासों को आधे-अधूरे मन से किया जाना चाहिए।
प्रसव के दौरान श्वास तकनीक, एक ट्रेनर के साथ व्यायाम और बच्चे के जन्म के लिए तैयारी निम्न वीडियो में दिखाई जाती है।
