बच्चों के लिए बी विटामिन

बी विटामिन के समूह में कई विटामिन पदार्थ शामिल हैं जो विभिन्न कार्य करते हैं, लेकिन बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। इनमें से किसी भी विटामिन की कमी पूरे शरीर के कामकाज पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। और इसलिए, सभी माता-पिता को यह पता होना चाहिए कि कौन से विटामिन बी-समूह से संबंधित हैं और वे बच्चे के लिए कैसे महत्वपूर्ण हैं, साथ ही साथ उन उत्पादों और विटामिन की तैयारी जिसमें वे शामिल हैं।

बी विटामिन का मूल्य और बचपन की आवश्यकता

1 में

इस विटामिन को भी कहा जाता है thiamine... यह कोशिकाओं में चयापचय प्रक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में। यह विटामिन बुद्धि, स्मृति और ध्यान के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, पाचन तंत्र और हृदय को विनियमित करने के लिए विटामिन बी 1 की आवश्यकता होती है।

विभिन्न उम्र में thiamine के लिए दैनिक आवश्यकता है:

दो पर

यह विटामिन, जिसे कहा जाता है राइबोफ्लेविन, कोशिकाओं में ऊर्जा प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है। यह तंत्रिका कोशिकाओं, साथ ही श्लेष्म झिल्ली, त्वचा और रक्त की कोशिकाओं के निर्माण में भाग लेता है।

विटामिन बी 2 की पर्याप्त मात्रा के बिना, अधिवृक्क ग्रंथियों का काम बाधित होता है, और दृष्टि बिगड़ती है, क्योंकि राइबोफ्लेविन वर्णक का एक घटक है जो रेटिना को पराबैंगनी विकिरण के नकारात्मक प्रभावों से बचाता है और रात की दृष्टि के लिए जिम्मेदार है।

बच्चे को निम्नलिखित राशि में प्रति दिन राइबोफ्लेविन की आवश्यकता होती है:

3 में

इस विटामिन को कहा जाता है निकोटिनिक एसिड, नियासिन या विटामिन पीपी। इस यौगिक के मुख्य कार्य हार्मोन के संश्लेषण, पोषक तत्वों के चयापचय और एंजाइमों के निर्माण में भागीदारी है। इसके अलावा, नियासिन लाल रक्त कोशिकाओं के संश्लेषण के लिए महत्वपूर्ण है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, हृदय और रक्त वाहिकाओं का काम करता है।

बचपन में विटामिन पीपी के लिए दैनिक आवश्यकता है:

4 पर

इस विटामिन को भी कहा जाता है कोलीनचूंकि यह पहली बार पित्त से प्राप्त किया गया था। इसका मुख्य कार्य कहा जाता है वसा और यकृत समारोह के चयापचय में भागीदारी। इसके अलावा, इस विटामिन का ध्यान और स्मृति के रूप में तंत्रिका तंत्र के ऐसे कार्यों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। एक बच्चे को प्रति दिन 100-350 मिलीग्राम कोलीन की आवश्यकता होती है।

5 बजे

इस विटामिन को भी कहा जाता है "पैंटोथैनिक एसिड"। यह ध्यान, हृदय समारोह, वसा के टूटने, घाव भरने, श्लेष्म झिल्ली और त्वचा के उत्थान के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, इस विटामिन के लिए हार्मोनल स्तर और प्रतिरक्षा का समर्थन करना आवश्यक है।

बच्चों को प्रतिदिन इतनी मात्रा में इस विटामिन की आवश्यकता होती है:

6 पर

यह विटामिन, जिसका दूसरा नाम है ख़तम, एमिनो एसिड चयापचय के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। साथ ही, यह यौगिक हेमटोपोइजिस और हीमोग्लोबिन के गठन में भाग लेता है, एसिड-बेस बैलेंस और रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करता है।

विटामिन बी 6 शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ के उन्मूलन को उत्तेजित करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है।

हर दिन, बच्चे को निम्नलिखित मात्रा में पिरिडॉक्सिन प्राप्त करना होगा:

7 बजे

यह विटामिन, भी कहा जाता है बायोटिन या विटामिन एच, त्वचा की स्थिति के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह कोलेजन के गठन में भाग लेता है। इस विटामिन की पर्याप्त आपूर्ति नाखून और बालों की सामान्य स्थिति सुनिश्चित करती है, और वसा के चयापचय और पाचन एंजाइमों के काम के लिए भी आवश्यक है।

बचपन में बायोटिन का दैनिक सेवन निम्नानुसार होना चाहिए:

9 पर

इस विटामिन को भी कहा जाता है फोलिक एसिड। यह न्यूरोट्रांसमीटर के गठन, गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन और कोशिकाओं के विकास और गठन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह विटामिन सामान्य रक्त निर्माण के लिए आवश्यक है, साथ ही प्रोटीन चयापचय भी।

हर दिन, बच्चों को इस मात्रा में फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है:

बारह बजे

यह विटामिन, कहा जाता है cyanocobalamin, रोगाणु कोशिकाओं के सामान्य विभाजन के लिए आवश्यक है, साथ ही साथ अस्थि मज्जा में कोशिकाएं। इस तरह का एक यौगिक बच्चे के शरीर में अधिकांश शारीरिक प्रक्रियाओं में भाग लेता है, चयापचय प्रक्रियाओं, प्रतिरक्षा, नींद, मानसिक कार्यों और बहुत कुछ को प्रभावित करता है।

विटामिन बी 12 के लिए बच्चों की दैनिक आवश्यकता है:

विटामिन बी 12 के बारे में अधिक जानकारी के लिए, लाइव स्वस्थ देखें।

बी विटामिन की कमी

बी विटामिन के समूह से संबंधित यौगिकों का हाइपोविटामिनोसिस बचपन में काफी आम है और स्वयं प्रकट होता है:

त्वचा का पीलापन और सूखापन।
मुंहासे या फोड़े।
बालों का झड़ना और सूखापन।
ध्यान कम हुआ।
दिल में दर्द और सांस की तकलीफ।
पाचन तंत्र की समस्याएं (भूख में कमी, पेट फूलना, मतली और अन्य)।
लगातार नेत्रश्लेष्मलाशोथ।
कमजोरी।
एनीमिया।
नज़रों की समस्या।
Stomatitis।
अनिद्रा।
चिड़चिड़ापन बढ़ गया।

हम एक वीडियो देखने की सलाह देते हैं, जिसमें बच्चों में हाइपोविटामिनोसिस के लक्षणों के बारे में विस्तार से बताया गया है:

बच्चों के ऐसे समूहों के लिए पर्याप्त खुराक में बी-विटामिन के सेवन पर ध्यान देना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है:

नर्सिंग शिशुओं के लिए।
किशोर।
पुराने रोगों वाले बच्चे।
शिशुओं जो अच्छी तरह से नहीं खाते हैं।
अक्सर बीमार बच्चे।
खेल वर्गों में भाग लेने वाले बच्चे।

विटामिन बी की कमी को 21 वीं सदी की समस्या क्यों कहा जाता है, अगला वीडियो देखें।

उत्पाद

विटामिन की खुराक

बी विटामिन कई मल्टीविटामिन की तैयारी में पाए जा सकते हैं। चूंकि इस समूह के विभिन्न विटामिन एक-दूसरे की प्रभावशीलता को बढ़ाते हैं, आमतौर पर विटामिन की तैयारी में, वे समूह बी के अधिकांश प्रतिनिधियों के एक समूह द्वारा दर्शाए जाते हैं।

अक्सर विटामिन बी 1, राइबोफ्लेविन, पाइरिडोक्सिन और विटामिन बी 12 बच्चों के लिए विटामिन में देखे जा सकते हैं, क्योंकि ये बच्चे के शरीर के जीवन और विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण यौगिक हैं।

परंपरागत रूप से, बी विटामिन युक्त पूरक हाइपोविटामिनोसिस को रोकने के लिए हैं। उनमें प्रस्तुत विटामिन की खुराक दैनिक आवश्यकता के 25 से 100% तक होती है। बी विटामिन की एक उच्च सामग्री वाले मल्टीविटामिन्स तंत्रिका तंत्र के कामकाज और उच्च मानसिक तनाव के साथ समस्याओं के लिए भी निर्धारित हैं।

बाल रोग विशेषज्ञ बच्चों के आहार में विटामिन परिसरों को पेश करने की आवश्यकता के बारे में तर्क देते हैं। उदाहरण के लिए, आधिकारिक चिकित्सक कोमारोव्स्की उनके लिए आवश्यकता नहीं देखता है, लेकिन रूस के बाल रोग विशेषज्ञों का संघ करता है। इस पर अधिक जानकारी के लिए, निम्न वीडियो देखें।

जरूरत से ज्यादा

चूंकि समूह बी में शामिल सभी विटामिन पानी में घुलनशील यौगिक हैं, वे शरीर में जमा नहीं कर पा रहे हैं। यदि, भोजन के साथ या विटामिन की तैयारी के साथ, बी विटामिन की एक छोटी सी अतिरिक्त मात्रा बच्चे के शरीर में प्रवेश करती है, तो सभी अतिरिक्त पदार्थ उत्सर्जित होते हैं।

केवल एक बार में ऐसे विटामिन की एक बड़ी खुराक का सेवन करना खतरनाक है, जिससे नशा और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

सबसे अच्छी दवाओं और उनके नाम

बचपन में बी विटामिन की कमी को रोकने के लिए, आप निम्नलिखित विटामिन परिसरों का उपयोग कर सकते हैं:

मल्टी टैब। इन मल्टीविटामिन्स की पंक्ति में, समूह बी को पूरक बच्चों में 1-4 वर्ष के बच्चों के लिए और जूनियर बच्चों के लिए 4-7 साल की उम्र में प्रस्तुत किया जाता है। ये तैयारी 7 बी विटामिन युक्त चबाने योग्य गोलियां हैं। ग्रुप बी किशोर और इम्यूनो किड्स मल्टीविटामिन में भी पाया जाता है, जहां बायोटिन अतिरिक्त रूप से मौजूद होता है (कुल 8 बी-समूह विटामिन)।

Pikovit... एक वर्ष से अधिक उम्र के शिशुओं के लिए सिरप द्वारा प्रतिनिधित्व किया गया पिकोवित 1+ जटिल, समूह बी के 5 मूल विटामिन हैं। तीन साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए पिकोवित 3+ चबाने योग्य गोलियां, 4 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए कॉम्प्लेक्स (पिकोवित 4+ गोलियां और पिकोविट डी टैबलेट)। साथ ही 7 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए पिकोविट फोर्ट टैबलेट इस समूह के 7 विटामिन शामिल हैं। पिकोविट प्लस चबाने योग्य गोलियां अतिरिक्त रूप से बायोटिन होती हैं।

वर्णमाला... ऐसी विटामिन की तैयारी की एक विशेषता 3 एकल खुराक में विटामिन और खनिजों का विभाजन है, जो उनकी संगतता और आत्मसात को ध्यान में रखता है। एक खुराक (पाउच नंबर 1 हमारा बच्चा) में विटामिन बी 12 और बी 9, साथ ही साथ पैंटोथेनिक एसिड होता है। येलो टैबलेट किंडरगार्टन और श्वेत टैबलेट शकोलनिक और किशोर में, उन्हें बायोटिन के साथ पूरक किया गया है। एक अन्य खुराक (पाउच नंबर 2 हमारा बच्चा, नारंगी गोलियां किंडरगार्टन, शकोलनिक और किशोर) में विटामिन बी 2, बी 6 और बी 3 शामिल हैं। तीसरी खुराक (पाउच नंबर 3 हमारा बच्चा, गुलाबी गोलियां किंडरगार्टन, स्कूलबॉय और किशोर) में फोलिक एसिड और विटामिन बी 1 होता है।

Vitamishki... 3 साल की उम्र से अनुशंसित प्यारा शावक के रूप में इन विटामिनों में, समूह बी को फ़ोकस + कॉम्प्लेक्स (राइबोफ्लेविन शामिल होता है) में प्रस्तुत किया जाता है, मल्टी + (जिसमें कोलीन, विटामिन बी 1, एच, बी 5, बी 12, पायिडोक्सिन, फोलिक एसिड और बायोटिन) और बायो + (शामिल हैं) इसमें विटामिन बी 1, बी 6, बायोटिन, कोलीन और नियासिन शामिल हैं)।

विट्रम जूनियर। 6 साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए लक्षित इस टैबलेट परिसर में 8 आवश्यक बी विटामिन होते हैं।

जंगल... चबाने योग्य गोलियों में इस तरह के बच्चों का विटामिन कॉम्प्लेक्स 2 साल की उम्र से अनुमत है, इसमें विटामिन बी 1, बी 2, बी 6, बी 9, नियासिन और बी 12 शामिल हैं।