क्या एवोकाडोस बच्चों को दिया जा सकता है?

सबसे अद्भुत और स्वस्थ विदेशी फलों में से एक एवोकैडो है। वर्तमान में, यह अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। यह काफी हद तक पोषक तत्वों, विटामिन और ट्रेस तत्वों के उत्कृष्ट संयोजन के कारण होता है जो इसे बनाते हैं। कई माताओं को सवालों का सामना करना पड़ता है कि क्या इस विदेशी स्वस्थ फल को बच्चों के आहार में शामिल करना संभव है और किस उम्र में यह किया जा सकता है।

फायदा

एवोकैडो की रासायनिक संरचना में लाभकारी रसायनों की एक विस्तृत विविधता शामिल है:

उच्च सांद्रता में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड। वे रक्त के लिपिड संरचना पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को धीरे से कम करते हैं। नतीजतन, रक्त वाहिकाओं पर एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के गठन की संभावना कम हो जाती है, और जीवन प्रत्याशा बढ़ जाती है। एक बच्चे के लिए, पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और अत्यधिक उत्तेजना को सामान्य करता है।
वसा में घुलनशील विटामिन (ए, डी, ई), साथ ही समूह बी, पीपी, एस्कॉर्बिक एसिड के पानी में घुलनशील विटामिन। वे शरीर में सभी प्रतिक्रियाओं के कार्यान्वयन के लिए महत्वपूर्ण तत्व हैं। प्रोविटामिन ए उत्कृष्ट दृष्टि को बढ़ावा देता है और मस्तिष्क समारोह में सुधार करता है। तंत्रिका तंत्र को ठीक से काम करने और अच्छा महसूस करने के लिए बी विटामिन की आवश्यकता होती है। विटामिन ई की एक बड़ी मात्रा त्वचा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालती है। उष्णकटिबंधीय फल की यह संपत्ति उन किशोरों के लिए महान है, जिन्हें यौवन के दौरान मुँहासे या मुँहासे की समस्या है।
लाभकारी ट्रेस तत्वों (सोडियम, कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कई अन्य) का एक विविध कॉकटेल। एवोकाडोस में पोटेशियम दिल के काम में मदद करता है और एक बच्चे में अतालता की संभावना को कम करता है। सोडियम और कैल्शियम शरीर के पानी-नमक संतुलन को प्रभावित करते हैं और गुर्दे और मूत्र पथ के उत्कृष्ट कामकाज में योगदान करते हैं।
प्राकृतिक फाइटोहोर्मोन। 1 Adding4 पीसी जोड़ना। 12 साल से अधिक उम्र के किशोर के आहार में एवोकाडो हार्मोनल स्तर को सामान्य करने में मदद करता है।

आप लाइव स्वस्थ कार्यक्रम से एवोकैडो के लाभों के बारे में अधिक जान सकते हैं।

चोट

एवोकैडो खाते समय, आपको इस तथ्य पर ध्यान देना चाहिए कि इसके बीजों में काफी मात्रा में विषाक्त पदार्थ होते हैं। इसका उपयोग करने से पहले, इसे अच्छी तरह से धोया, छील कर हटा दिया जाना चाहिए। यदि पत्थर विघटित हो गया है या फल के गूदे पर तराजू बने हुए हैं, तो उन्हें भी हटा दिया जाना चाहिए या चाकू से छीलना चाहिए।

एक बच्चे के आहार में एक एवोकैडो को पेश करने से पहले, यह जांचना सुनिश्चित करें कि क्या उसके पास व्यक्तिगत असहिष्णुता है। इसके लिए, पहले इंजेक्शन के लिए 1⁄2 चम्मच से अधिक नहीं देना पर्याप्त है। बच्चे की प्रतिक्रिया को देखें। यदि, उत्पाद की शुरूआत के बाद, उसके पास खुजली वाली त्वचा लाल चकत्ते, सूखी खांसी, प्रवणता नहीं है और तापमान में वृद्धि नहीं होती है, तो आप धीरे-धीरे आहार में अधिक से अधिक जोड़ सकते हैं।

आप किस उम्र में दे सकते हैं?

बाल रोग विशेषज्ञों के पास आहार में एवोकैडो की शुरूआत के समय पर स्पष्ट सिफारिशें नहीं हैं। केवल एक ही बात पर डॉक्टर एकमत हैं कि यह उत्पाद एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए भोजन में उपयोग करने से प्रतिबंधित है। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि स्तनपान कराने के दौरान नर्सिंग माताओं के लिए एवोकाडो का सेवन करना भी अवांछनीय है। यह स्तनपान के माध्यम से एक नए उत्पाद के लिए बच्चे में एक मजबूत एलर्जी प्रतिक्रिया भड़काने कर सकता है।

कई विशेषज्ञ अभी भी 3 साल की उम्र के बाद सभी उष्णकटिबंधीय फल और फल पेश करने की सलाह देते हैं। इस समय, इस उम्र से पहले अपरिचित उत्पादों को पहचानने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली पहले से ही काफी प्रभावी है। बच्चे के जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंग पर्याप्त वसायुक्त भोजन को पचाने के लिए तैयार नहीं हैं।

2.5-3 वर्ष से कम उम्र के शिशुओं में एवोकाडोस खाने से मल विकार हो सकता है।

आहार से परिचय की विशेषताएं

बच्चे के आहार में एवोकैडो का परिचय धीरे-धीरे होना चाहिए। पहला भाग अधिक नहीं होना चाहिए 1oon2 चम्मच, उत्पाद के क्रमिक जोड़ के साथ। 5-7 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए, प्रति दिन एक पके एवोकैडो का 1/8 हिस्सा पर्याप्त होता है। के साथ बच्चों के लिए 7-13 वर्षों का उपयोग किया जा सकता है 1⁄4 एक मध्यम आकार के फल का हिस्सा। दिन के दौरान किशोर आधे से अधिक एवोकैडो नहीं खा सकते हैं।

सेवा कैसे करें?

शिशुओं के लिए एवोकैडो सबसे अच्छी तरह से प्यूरी परोसते हैं, एक राज्य को कुचल दिया जाता है। यह विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों के साथ अच्छी तरह से चला जाता है। आप विभिन्न मिश्रण तैयार कर सकते हैं - मैश किए हुए सेब, नाशपाती, मीठे प्लम। केले के साथ एवोकैडो भी अच्छी तरह से चला जाता है।

एवोकाडोस में निहित पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड की बड़ी मात्रा गर्मी उपचार के लिए इस फल के उपयोग की अनुमति नहीं देती है।

एवोकैडो को बिना उबाले या पकाए, ताजा खाना सबसे अच्छा है। तो इसमें सभी प्राकृतिक विटामिन और पोषक तत्व बेहतर संरक्षित हैं, इसमें कोई कड़वाहट नहीं है।

कैसे चुनाव करें?

फल चुनते समय, इस तथ्य पर ध्यान दें कि यह पर्याप्त नरम है। स्टोर में चयन करते समय, एक फल लें और उस पर अपनी उंगली से दबाएं। यदि कोई दांत बचा है, तो इसे खाया जाना काफी अच्छा है। सड़े हुए या खराब फलों को न लें! कम-गुणवत्ता वाले एवोकैडो खाने से खाने की बीमारी हो सकती है।

एवोकैडो एक बच्चे के शरीर के विकास और विकास के लिए आवश्यक कई पोषक तत्वों का एक उत्कृष्ट स्रोत है। पर्याप्त रूप से उच्च कैलोरी सामग्री रखने से, यह पूरी तरह से संतृप्त हो जाता है और शिशु के सक्रिय जीवन के लिए पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा प्रदान करता है।

हर माँ जानती है कि बच्चे को स्वादिष्ट और सेहतमंद खिलाने से हमेशा पूरी समस्या होती है। एवोकैडो केला स्मूदी - बच्चों को वे विटामिन देने की माँ की चाल। एक विस्तृत वीडियो संलग्न है।

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