सूखे बेर हर किसी के स्वाद के लिए नहीं होते हैं। लेकिन गर्भावस्था के दौरान, prunes के महान लाभों को ध्यान में रखते हुए, कई महिलाएं अपने आहार में इस लोकप्रिय सूखे फल को पेश करने का फैसला करती हैं। हालांकि, इसके उपयोग की अपनी विशेषताएं हैं, जिनके बारे में गर्भवती मां को जानकारी होनी चाहिए।
गर्भवती महिला के लिए लाभकारी
सूखे हुए प्लम को prunes कहा जाता है। इसके रस और सूखे मेवे में फेनोलिक कॉम्प्लेक्स की सामग्री के कारण स्पष्ट रेचक प्रभाव होता है - क्लोरोजेनिक एसिड और सोर्बिटोल। उत्पाद की संरचना में लगभग 7% - यह एक आहार फाइबर है जो पूरी तरह से आंतों की दीवारों के रिसेप्टर्स को उत्तेजित करता है, जिससे इसे क्रमाकुंचन में वृद्धि होती है... यह prunes के रेचक प्रभाव का आधार है।
सूखे बेर फल एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं, और ये पदार्थ विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और भारी धातु के लवण के शरीर को साफ करने के लिए आवश्यक हैं।
कई साल पहले, वैज्ञानिकों ने प्रायोगिक चूहों में पेट के कैंसर के एक मॉडल पर एक अध्ययन किया था। प्रयोगशाला प्रयोगों के परिणामस्वरूप, यह साबित हुआ कि निचली आंतों के प्राकृतिक माइक्रोफ्लोरा पर prunes का अच्छा प्रभाव पड़ता है, और इसलिए सूखे फल को कोलोरेक्टल कैंसर को रोकने के एक अच्छे साधन के रूप में मान्यता दी गई थी।
गर्भावस्था के दौरान prunes का मध्यम खपत न केवल सामान्य आंत्र समारोह को बनाए रखने में मदद करेगा, बल्कि बवासीर को भी रोक देगा। हालांकि, एक महिला को सावधान रहना चाहिए - उत्पाद की अनुमेय अनुशंसित राशि से अधिक होने पर आंतों के विकार, दस्त, निर्जलीकरण हो सकता है।
Prunes शर्करा में समृद्ध हैं, वे पूरी तरह से भूख को संतुष्ट करते हैं और पूर्ण विकसित मिठाई के रूप में कार्य कर सकते हैं। गर्भावधि की अवधि के दौरान कारखाने की अधिकांश कमजोरियां निषिद्ध हैं, और मिठाई के लिए क्रॉचिंग कैंडी के लिए एक अधिक उपयोगी प्रून को अच्छी तरह से संतुष्ट कर सकती है।
सूखे बेर साल के किसी भी समय उपलब्ध हैं, उनकी गुणवत्ता मौसम पर निर्भर नहीं करती है। सूखे फल की रासायनिक संरचना समृद्ध है - बी विटामिन भी हैं, जो तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज, चयापचय प्रक्रियाओं और गर्भाशय के स्वर में कमी के लिए आवश्यक हैं। फल पेक्टिन, कार्बनिक अम्ल, फ्रुक्टोज में समृद्ध हैं। विटामिन सी, ए, निकोटिनिक एसिड बड़ी मात्रा में प्रस्तुत किए जाते हैं।
खनिजों में, पोटेशियम prunes में सामग्री के मामले में वास्तविक नेता है। यह इलेक्ट्रोलाइट लवण के सही संतुलन के लिए आवश्यक है और रक्तचाप को कम करने में सक्षम है, जो उच्च रक्तचाप और गर्भावधि वाली महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है।
मैग्नीशियम की ठोस खुराक की उपस्थिति prunes बनाता है प्राकृतिक शामक - इसके व्यवस्थित उपयोग के साथ, एक महिला अपने मनोदशा में सुधार महसूस करेगी, उसकी नींद मजबूत और अधिक शांत हो जाएगी, चिंता कम हो जाएगी, और तनाव का सामना करने की क्षमता बढ़ जाएगी।
सूखे प्लम में आयोडीन थायरॉयड ग्रंथि का समर्थन करेगा, और आयरन एनीमिया से बचने में मदद करेगा, जो कई गर्भवती महिलाओं में आम है।
इस प्रकार, आहार में सूखे प्लम शामिल करने के कई अच्छे कारण हैं, क्योंकि यह पाचन और चयापचय का समर्थन करेगा, रक्त संरचना पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा और रक्त वाहिकाओं की स्थिति, त्वचा स्वस्थ हो जाएगी, रक्तचाप कम हो जाएगा और पानी का संतुलन बेहतर होगा, जो महत्वपूर्ण है जब शोफ की उपस्थिति। Prunes पित्त के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं और एक सामान्य वजन बनाए रखने में मदद करते हैं।
संभावित नुकसान और मतभेद
गर्भावस्था के दौरान सूखे प्लम के लिए व्यावहारिक रूप से कोई सख्त मतभेद नहीं हैं, केवल कुछ सिफारिशें और सावधानियां हैं। यदि आप उनका अनुसरण करते हैं और उत्पाद को सही ढंग से लेते हैं, नकारात्मक परिणामों से बचा जा सकता है।
यदि गर्भवती महिला अनियंत्रित रूप से, बड़ी मात्रा में उत्पाद खाती है, तो यह अप्रिय जटिलताओं से भरा जा सकता है, उदाहरण के लिए, अतिरिक्त वजन बढ़ना, गर्भवती माँ के रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि, जो गर्भावधि मधुमेह के विकास के लिए खतरनाक है।
कब्ज के साथ, रेचक प्रभाव में एक संचयी प्रभाव होता है, और इसलिए एक महिला जो prunes को खाती है वह आसानी से कब्ज से दस्त तक जा सकती है, जो सुनिश्चित करने के लिए लाभ नहीं लाएगी।
उत्पाद के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया का विकास संभव है... बोझ वाली एलर्जी के इतिहास वाली महिलाओं में संभावना अधिक होती है, लेकिन गर्भावस्था की शुरुआत के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली के व्यवहार की भविष्यवाणी करना काफी कठिन होता है, और वास्तव में हर गर्भवती मां को एलर्जी की संभावना होती है। इसलिए, उत्पाद को थोड़ी मात्रा में पेश किया जाना चाहिए, अपनी स्थिति का निरीक्षण करना, इसमें थोड़े से बदलावों को ट्रैक करना।
यदि कोई महिला मधुमेह या इसके गर्भकालीन रूप से पीड़ित है, तो आपको निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से पूछना चाहिए कि क्या सूखे मल को लेने की अनुमति है। सबसे अधिक बार, ऐसी गर्भवती महिलाओं को इसे खाने की अनुमति नहीं है, लेकिन अगर हालत ठीक हो जाती है और चिकित्सा रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है, तो कम मात्रा में prunes की अनुमति दी जा सकती है।
यह उन महिलाओं के लिए बहुत सारे prunes खाने की सिफारिश नहीं की जाती है जिनके पास सूजन, बढ़े हुए गैस उत्पादन में वृद्धि की संभावना है। आंतों में फल किण्वन को बढ़ाते हैं, जो बढ़े हुए सूजन और दर्द से भरा होता है।
सही उपयोग के लिए टिप्स
गर्भवती महिला को खाना चाहिए केवल उच्च गुणवत्ता वाले फल एक समान रंग के साथ, बहुत कठोर नहीं, सड़ांध और पट्टिका के संकेत के बिना... चूंकि फल मीठे होते हैं, इसलिए रोगजनक बैक्टीरिया ऐसे सूखे फलों में आसानी से और जल्दी से गुणा कर सकते हैं, जिनमें से अपशिष्ट पदार्थ विषाक्त होते हैं और गंभीर खाद्य विषाक्तता का कारण बन सकते हैं। इसलिये गर्भावस्था के दौरान एक महिला के पोषण के लिए prunes का विकल्प पूरी जिम्मेदारी के साथ लिया जाना चाहिए।
कब्ज के लिए, सूखे बेर को अपने शुद्ध रूप में खाया जा सकता है, इसे अच्छी तरह से धोने के बाद और इसे लगभग एक घंटे के लिए पानी में पड़ा रहने दें। लेकिन यह एक नाजुक समस्या से निपटने का एकमात्र तरीका नहीं है।
आप सूखे खुबानी और prunes के साथ एक सुखद और बहुत स्वस्थ मिठाई बना सकते हैं। इसके लिए, फलों को समान मात्रा में लिया जाता है, एक ब्लेंडर में कुचल दिया जाता है। यदि गर्भवती मां को शहद से एलर्जी नहीं है, तो मिश्रण में इस उत्पाद का एक चम्मच जोड़ें, गेंदों या सॉसेज को रोल करें। यह मिठाई बना देगा जो मिठाई खाने की इच्छा को पूरी तरह से संतुष्ट करता है और एक ही समय में आंतों के काम को विनियमित करता है।
मीठे गोले दलिया, पनीर, दही में जोड़ा जा सकता है, आप उनके साथ चाय पी सकते हैं। मुख्य बात यह जानना है कि कब रोकना है और अधिक नहीं करना है। यह प्रति दिन सूखे फल से अधिक कैंडीज खाने की अनुमति नहीं है, जो पांच मध्यम आकार के prunes से प्राप्त किया जाएगा।
आप कब्ज के लिए चाय पी सकते हैं। ऐसा करने के लिए, उबलते पानी के साथ कुछ मध्यम फल डालें और लगभग एक घंटे तक खड़े रहें। यदि आप इसके लिए थर्मस का उपयोग करते हैं - तो जलसेक को लंबा और बेहतर लगता है - आपको कम से कम पांच घंटे के लिए उबलते पानी में फलों को जोर देने की आवश्यकता होती है। एडिमा और कब्ज के लिए एक काढ़ा पानी के स्नान में किया जाता है और फिर कम से कम 3 घंटे के लिए जोर दिया जाता है।
गर्भावस्था के दौरान इस तरह के पेय के साथ इसे ज़्यादा नहीं करना महत्वपूर्ण है - सप्ताह में दो बार से अधिक कब्ज को रोकने के लिए उन्हें पीना।
यदि कब्ज पहले से ही है, तो यह पूरे फलों को लेने के लायक है, पहले पानी में भिगोया जाता है, एक खाली पेट पर।
शुरुआती धुनों से विषाक्तता से लड़ने में मदद मिल सकती है - एक विशिष्ट स्वाद और सुगंध के साथ मीठे फलों के टुकड़े मतली के हमलों की संख्या और तीव्रता को कम करने में मदद करेंगे। बाद के चरणों में, समय पर आंत्र सफाई के लिए उत्पाद एक उत्कृष्ट उपकरण होगा।
यदि आप देखते हैं कि prunes चमकदार हैं, तो इससे पहले कि आप उन्हें भोजन के लिए उपयोग करें, ओहफल उबलते पानी दें... अक्सर निर्माता और विक्रेता तेल के साथ सिकुड़ते हुए सूखे प्लम की अधिक प्रस्तुति के लिए इसे चिकना करते हैं।
बहुत नरम फल अनुचित कटाई का संकेत हैं, इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि रोगजनक बैक्टीरिया अब अंदर प्रजनन नहीं करते हैं। बहुत कठिन फल अतिदेय है, और इस तरह के एक निश्चित रूप से आपको बहुत सारे विटामिन नहीं देंगे।
याद रखें कि गर्मी उपचार, विशेष रूप से दीर्घकालिक, अधिकांश विटामिन को मारता है और खनिज संरचना को नष्ट कर देता है।
