फ्लैट पैर एक हानिरहित बीमारी से दूर है। पैर की शारीरिक रचना का उल्लंघन रीढ़, तंत्रिका तंत्र और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के साथ गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। बच्चे का पैर बढ़ता है और 7-8 साल की उम्र तक बनता है। केवल किशोरावस्था में यह विश्वास के साथ कहना संभव है कि अगर किसी बच्चे के फ्लैट पैर हैं।
जन्म से, प्रत्येक शिशु में एक सपाट पैर देखा जाता है। गहन विकास होने पर, पूर्वस्कूली उम्र में फ्लैट पैरों की रोकथाम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यदि इस समय कुल गलतियां नहीं की जाती हैं, तो फ्लैट पैर विकसित करने की संभावना न्यूनतम होगी।
निवारक उपायों के बारे में
मानव पैर के आर्च की ऊंचाई आनुवंशिक रूप से विरासत में मिली विशेषता है। यह क्या होगा यह न केवल इस बात पर निर्भर करता है कि माता-पिता ने फ्लैट पैरों को कैसे चेतावनी दी है, बल्कि यह भी कि किस पैर को बच्चे को माँ और पिताजी से विरासत में मिला है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि रोकथाम अनावश्यक है।
विभिन्न रूपों, सही ढंग से चयनित जूते, मालिश की सहायता से फ्लैट रूपों के हल्के रूपों और डिग्री को पूरी तरह से ठीक किया जाता है।
फ्लैट पैरों की रोकथाम बच्चे के जन्म से ही की जानी चाहिए। शुरुआत के लिए, रिकेट्स को रोकना महत्वपूर्ण है, जो पैर की बीमारी में योगदान देता है। इसके लिए, बाल रोग विशेषज्ञ की सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए, बच्चे को विटामिन डी दिया जाना चाहिए, और शिशु को ताजी हवा और धूप से पर्याप्त रूप से अवगत कराया जाना चाहिए।
आर्थोपेडिक सर्जन को छह महीने और एक साल में बच्चे को दिखाने की जरूरत होती है। यह स्पष्ट है कि वह यह कहने में सक्षम नहीं होगा कि क्या बच्चे में फ्लैट पैरों की प्रवृत्ति है, लेकिन वह बच्चे के विकास का आकलन करने और पैरों के साथ समस्याओं के विकास को रोकने के लिए सिफारिशें देने में सक्षम होगा।
रोकथाम पूरी तरह से माता-पिता के कंधों पर है। इस बीमारी के खिलाफ कोई विशेष टीकाकरण नहीं हैं, कोई "जादू" गोलियां नहीं हैं, जिसके स्वागत से उल्लंघन को रोकने में मदद मिलेगी। वहाँ केवल एक सामान्य जीवन शैली, सक्रिय आंदोलन, सही दृष्टिकोण और सपाट पैरों के सार और इसके विकास के तंत्र की माताओं की समझ।
सबसे महत्वपूर्ण अवधि पूर्वस्कूली उम्र 3 से 6-7 वर्ष है। यदि इस अवधि के दौरान, हड्डियों, मांसपेशियों, tendons, जोड़ों की गहन वृद्धि के साथ जुड़े, बच्चे के लिए सही स्थिति बनाते हैं, तो विकास सामान्य होगा और उच्च स्तर की संभावना वाले फ्लैट पैर नहीं होंगे या सही करना आसान होगा।
माता-पिता को स्थानांतरित करने के लिए मुख्य दिशाएँ निम्नानुसार हैं:
- जूते की पसंद;
- सक्रिय शारीरिक गतिविधियाँ और विशेष जिम्नास्टिक;
- उचित पोषण;
- पैरों की मालिश।
जूते या नंगे पैर?
एक बच्चे में फ्लैट पैर विकसित करने की संभावना, जिसके माता-पिता जोर देते हैं कि बच्चा घर पर चप्पल या अन्य जूते पहनता है, उस बच्चे की तुलना में अधिक है जो पहले चरणों से घर के चारों ओर नंगे पैर चलता है। यह शरीर के इस हिस्से की प्राकृतिक विशेषता के कारण है।
कोई भी बच्चा जूते में पैदा नहीं होता है, इसलिए चप्पल, सैंडल और जूते सामाजिक मानदंडों और सभ्यता की आवश्यकता है, न कि प्रकृति की। बच्चे के पैरों को केवल सुरक्षा के लिए जूते की आवश्यकता होती है - पानी, गंदगी, ठंढ, असमान सतहों से।
इस प्रकार, घर के चारों ओर नंगे पांव चलना, और अधिमानतः घास, पृथ्वी, कम उम्र में रेत पर चलना, पहला और बहुत महत्वपूर्ण निवारक उपाय है।
चूंकि एक बच्चा बालवाड़ी या जूते के बिना टहलने के लिए नहीं जा सकता है, माता-पिता को बच्चों के जूते चुनने के नियमों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करना चाहिए।
ज्ञापन इस तरह दिखता है:
- 1 साल के बाद अपने बच्चे के लिए उच्च जूते खरीदें जो चलना सीखते समय पैर को ठीक कर देंगे। पृष्ठभूमि नरम हो सकती है, यह एक बड़ी भूमिका नहीं निभाती है। Outsole को कठोर होना नहीं है, लेकिन इसे अच्छी तरह से कुशन करना होगा। पहले जूते का मुख्य कार्य पहले डरपोक चरणों में टखने को धीरे से सहारा देना है।
- 2-3 साल बाद, जब कोई बच्चा आत्मविश्वास के साथ चलना शुरू करता है, तो सही जोड़ी चुनने के लिए जूते की ऊंचाई एक शर्त नहीं है। जूते या सैंडल कुछ भी हो सकते हैं, जब तक कि बच्चा उनमें आरामदायक हो।
- पूर्वस्कूली बच्चों में पैर जल्दी से बढ़ता है और विकास के लिए एक जोड़ी खरीदने के लिए माता-पिता की इच्छा आंशिक रूप से समझ में आती है। आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है। जूते जो कि बच्चे के चाल को धीमा कर देते हैं, उसे पैर में घुमाने के लिए प्रयास करने के लिए मजबूर करता है, चाल में गड़गड़ाहट हो सकती है।
- जूते छोटे होने की जरूरत नहीं है।
- इलाज के लिए आर्थोपेडिक जूतों की जरूरत होती है मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोग, और रोकथाम के लिए नहीं। यदि बच्चे के पास एक स्थापित निदान नहीं है और आर्थोपेडिक जोड़े पहनने के लिए डॉक्टर की सिफारिशें, भारी और महंगे चिकित्सा जूते की आवश्यकता नहीं है।
- यह वांछनीय है कि बच्चों की जोड़ी एक छोटी एड़ी के साथ सुसज्जित थी, यह पैर की मांसपेशियों को तेजी से विकसित करने की अनुमति देगा। नरम धूप में सुखाना-भस्म समर्थन पैर को अंदर से ठीक करता है, यह स्वस्थ पैरों के विकास के लिए भी महत्वपूर्ण है।
- जिन जूतों में बच्चे दिन में बालवाड़ी समूह में चलते हैं, आप कर सकते हैं विशेष Bykov insoles डालें। उन्हें दिन में लगभग 6 घंटे पहना जाना चाहिए। बच्चा जिस समय बालवाड़ी में बिताता है वह लगभग इसी आवश्यकता से मेल खाता है।
निवारक कक्षाएं और जिमनास्टिक
1 वर्ष के बाद, आप एक विशेष मालिश मैट-ऐप्लिकेटर पर बच्चे को अभ्यास का एक सेट पेश कर सकते हैं।
आप एक-टुकड़ा मालिश चटाई खरीद सकते हैं, या आप एक पहेली चटाई चुन सकते हैं, जो बच्चे के लिए एक मजेदार खेल होगा और पैर की विकृति की प्रभावी रोकथाम होगी। आसनों को एक विशेष बनावट - "शैल", "कंकड़", "स्पाइक्स" और इसी तरह की अनियमितताओं से सुसज्जित किया गया है। विभिन्न बनावट वाली सतहों के साथ वर्गों पर चलना और व्यायाम करना पैरों के विभिन्न सक्रिय बिंदुओं को उत्तेजित करता है।
रोकथाम मैट फ्लैट पैर उपचार मैट की तुलना में नरम हैं। वे लोचदार सामग्री से बने होते हैं, उन पर चलना स्पष्ट अप्रिय उत्तेजना नहीं देता है।
यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा हर दिन गलीचा पर व्यायाम करे, कम से कम 20-30 मिनट के लिए। यह पैरों के टखने और मेहराब के विकास में पैथोलॉजिकल असामान्यता से बचाएगा।
यदि कोई गलीचा नहीं है, और इसे खरीदने के लिए कोई धन नहीं है, तो फर्श आवेदक को अपने हाथों से बच्चे के लिए बनाया जा सकता है। बटन, और गोले, और बड़े फलियां, और शाहबलूत फल इसके लिए उपयुक्त हैं। घर पर बने या कारखाने से बने आवेदक पर, बच्चा और उसकी माँ अभ्यास कर सकते हैं:
- एड़ी पर चलना;
- पैर की उंगलियों पर चलना;
- पैरों के बाहरी किनारों पर आंदोलन;
- बाहरी किनारे से पैर के अंदरूनी हिस्से तक रोल;
- पैर की उंगलियों के साथ कदम अंदर की ओर झुकते हैं।
एक कुर्सी पर बैठकर, बच्चा अपने पैरों के साथ परिपत्र आंदोलन कर सकता है, अपने पैर की उंगलियों को कर्ल कर सकता है, और अपने मोजे को अंदर और बाहर खींच सकता है। खड़े होने के दौरान, पैर की अंगुली उठती है, स्क्वैट्स, जिसमें ऊँची एड़ी के जूते फर्श से नहीं आते हैं, उपयोगी होते हैं।
इन सरल अभ्यासों को प्रीस्कूलरों के लिए दैनिक जिमनास्टिक में शामिल किया जा सकता है। अधिकांश किंडरगार्टन में, फ्लैट पैरों की रोकथाम के लिए व्यायाम सुबह की एक्सरसाइज और शारीरिक शिक्षा के मिनटों की सूची में शामिल हैं।
फ्लैट पैर को रोकने के लिए प्रभावी अभ्यास निम्न वीडियो में दिखाए गए हैं।
पोषण
उचित पोषण का बहुत महत्व है, क्योंकि बच्चे का अधिक वजन केवल पैरों की विकृति में योगदान देता है, क्योंकि निचले अंगों पर भार काफी बढ़ जाता है। इसका मतलब यह नहीं है कि बच्चे को सख्त आहार पर रखा जाना चाहिए और उसे कम आंका जाना चाहिए। यह सिर्फ इतना है कि बच्चे के आहार में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होना चाहिए। वे ऊतक निर्माण में शामिल हैं। इसलिए, बच्चे के आहार में डेयरी उत्पाद, दुबला मछली और मांस शामिल होना चाहिए।
बच्चे को जेल वाला मांस खाना आसान नहीं है। सभी माताओं को इसके बारे में पता है। लेकिन ऐसा करने के लिए एक बच्चे को पढ़ाना संभव है, खासकर जब से जेली युक्त मांस मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, जोड़ों और उपास्थि ऊतक के साथ समस्याओं की रोकथाम के लिए एक उत्कृष्ट भोजन है।
बच्चे को अनाज, फल और ताजी सब्जियां, मक्खन और वनस्पति तेल, जड़ी-बूटियां, अंडे खाने चाहिए। कच्चे खाद्य पदार्थों का सेवन उन खाद्य पदार्थों से 2-3 गुना अधिक किया जाना चाहिए जिनका ताप उपचार हुआ है।
आपको एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के आहार में शुद्ध गाय और बकरी के दूध का परिचय नहीं देना चाहिए। इसके अलावा, पूरे गाय के दूध के साथ स्तन के दूध या सूत्र को बदलने की कोई आवश्यकता नहीं है। इस उत्पाद को लेने पर शरीर में कैल्शियम और फास्फोरस का अनुपात बदल जाता है, विटामिन डी की कमी हो जाती है, रिकेट्स शुरू हो सकते हैं, जो फ्लैट पैरों के बाद के विकास को भी प्रभावित करता है।
माता-पिता को अपने बच्चे को आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करने के लिए अधिक गंभीरता से लेने की आवश्यकता है। आखिरकार, पोषक तत्वों और खनिजों की अधिकता या कमी न केवल मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के साथ समस्याओं का कारण बनती है, बल्कि अधिक गंभीर विकृति भी है जो घातक हो सकती है।
कैल्शियम की कमी के मामले में - आपको डॉक्टर की अनुमति से और उसके द्वारा सुझाई गई खुराक में बच्चे को कैल्शियम की खुराक देने की आवश्यकता है।
सामान्य एविटामिनोसिस के साथ - विटामिन परिसरों जो विशेष रूप से एक निश्चित उम्र के बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, एक विशेष पदार्थ में उनके जीवों की दैनिक आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हैं।
मालिश
फ्लैट पैरों को रोकने के लिए, पैर की मालिश में मदद मिलेगी, जिसे किसी भी माँ द्वारा महारत हासिल की जा सकती है और जिसे आसानी से और बस घर पर किया जा सकता है। एक वर्ष से कम उम्र के शिशुओं के लिए, एक शाम की मालिश को मजबूत करने के दौरान, पैरों से एड़ी तक पैर की उंगलियों को दिशा में उनके अंगूठे से चिकना करते हुए, कुछ मिनट दिए जाने चाहिए।
पूर्वस्कूली बच्चों के लिए निवारक पैर की मालिश सप्ताह में 1-2 बार की जाती है, आप इसे चंचल तरीके से कर सकते हैं। बच्चे को लापरवाह स्थिति में रखा गया है। सबसे पहले, वे जांघों और पैरों को स्ट्रोक करते हैं, फिर अंगों के इन हिस्सों के परिपत्र आंदोलनों पर जाते हैं।
बछड़े की मांसपेशियों पर सबसे अधिक ध्यान दिया जाता है, क्योंकि वे वही हैं जो पैर के आर्च को बढ़ाने के लिए प्रतिक्रिया करते हैं।
फिर प्रभाव को बढ़ाया जाता है और पैरों और पैरों के घुटनों को जोड़ा जाता है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे को इस दौरान दर्द का अनुभव न हो। उसी तकनीक को बच्चे को उसके पेट पर घुमाकर और उसके घुटनों के नीचे एक छोटा रोलर (लुढ़का तौलिया या छोटा तकिया) रखकर दोहराया जाता है।
जब खुद पैर पर अभिनय करते हैं, तो पार्श्व पसलियों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए - आंतरिक और बाहरी सतहों, पैर की उंगलियों का मोड़ क्षेत्र। मालिश 3-4 मिनट से शुरू होती है और प्रक्रिया की अवधि धीरे-धीरे 15 मिनट तक बढ़ जाती है। मालिश के बाद, पैरों के लिए एक विषम संवहनी स्नान बनाने के लिए उपयोगी है - पहले, पैरों को गर्म पानी में कम करें, और फिर इसमें ठंडा पानी डालें।
फ्लैट पैरों की रोकथाम के लिए एक बच्चे की मालिश करने के तरीके के बारे में जानकारी के लिए, अलीना ग्रोज़ोव्स्काया द्वारा अगला वीडियो देखें।
