आधुनिक बच्चे 15-20 साल पहले अपने साथियों की तुलना में बहुत कम चलते हैं। स्कूल में शिक्षा एक लंबे समय तक बैठने की स्थिति में शरीर की स्थिर स्थिति से जुड़ी होती है, घर पर बच्चे को कंप्यूटर पर या टीवी के सामने बैठना जारी रहता है। कुछ लोग सड़क पर एक रोमांचक वीडियो गेम खेलना पसंद करते हैं। ग्रीवा रीढ़ इस जीवन शैली से सबसे अधिक पीड़ित है। इस सामग्री में, हम आपको बताएंगे कि एक बच्चे के लिए गर्दन और कॉलर ज़ोन की ठीक से मालिश कैसे करें, यह आपको किन समस्याओं का सामना करने की अनुमति देता है।
यह क्यों आवश्यक है?
स्कूल और पूर्वस्कूली उम्र में, गर्दन पर भार बहुत अच्छा है। लंबे समय तक बैठने के परिणामस्वरूप, और हमेशा सही मुद्रा में नहीं, बच्चे की गर्दन "सुन्न" हो जाती है, स्मृति क्षीण होती है, सीखने की क्षमता कम हो जाती है, और अप्रिय लक्षण दिखाई देते हैं। गर्दन की मालिश सिरदर्द के हमलों को दूर करने और बच्चे को चक्कर से राहत देने में मदद करती है। यह मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को पुनर्स्थापित करता है, पीठ दर्द से राहत देता है।
बच्चे की थकान की शिकायतों को उसके आलस्य का संकेत नहीं माना जाना चाहिए, यह काफी संभव है कि ये ग्रीवा रीढ़ में विकारों के पहले लक्षण हैं। ग्रीवा क्षेत्र की मालिश करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है जो कशेरुक को सही स्थिति में रखती हैं। कशेरुक धीरे-धीरे सही स्थिति लेते हैं।
गर्दन की मालिश हृदय, फेफड़े, अंतःस्रावी तंत्र के स्वास्थ्य के लिए अच्छी है। एक सटीक और सही मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और दृष्टि और सुनवाई के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क प्रांतस्था के क्षेत्रों में तंत्रिका आवेगों का संचरण होता है।
शिशुओं के लिए गर्दन की मालिश पीठ, गर्दन, कंधे के समूहों की मांसपेशियों के विकास के लिए उपयोगी है। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, बच्चे को नए मोटर कौशल को जल्दी से मास्टर करने की अनुमति देता है, उच्च रक्तचाप से राहत देता है। डेढ़ साल की उम्र के बच्चों के लिए सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश करना भी उपयोगी है, विशेष रूप से जिन्हें संचार और भाषण के साथ कठिनाइयाँ होती हैं - सत्र एक स्थापित राड (विलंबित भाषण विकास) के साथ भाषण केंद्रों को उत्तेजित करने में मदद करते हैं।
इस तरह की मालिश के संकेत ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि, पीठ दर्द, स्कोलियोसिस और न्यूरस्थेनिया हैं।
मालिश करने की तकनीक
इस तरह के जोखिम के नियमों और तकनीकों का सख्ती से पालन करते हुए, ग्रीवा और कॉलर ज़ोन की शिशु की मालिश सावधानी से करें। बच्चों के विभिन्न आयु समूहों के लिए विभिन्न मालिश तकनीकें हैं। आइए उनके बारे में अधिक विस्तार से बात करते हैं।
शिशुओं
मां को बच्चे को पेट पर एक सपाट, कठोर सतह पर रखना चाहिए। बच्चे के पैर मां की ओर इशारा करना चाहिए। यदि बच्चा अभी भी बहुत छोटा है, तो वह दो महीने से अधिक उम्र का नहीं है, आप केवल एक हाथ से लापरवाह स्थिति में गर्दन की मालिश कर सकते हैं, दूसरी माँ को छोटे के पैरों का समर्थन करना चाहिए। दो महीने तक की उम्र के टुकड़ों के लिए मालिश केवल सतही स्ट्रोक तक सीमित होनी चाहिए।
बच्चों की मालिश के तरीके क्लासिक हैं, उनमें विदेशी या अति जटिल कुछ भी नहीं है। गर्दन और कंधों को पथपाकर सत्र शुरू करें, इसे दबाव के बिना कोमल परिपत्र और चापलूसी आंदोलनों के साथ करें। दूसरे चरण में, आप थोड़ा दबाव बढ़ा सकते हैं और अपनी हथेलियों से टुकड़ों की गर्दन और कंधों को रगड़ सकते हैं। अगला कदम सानना है। यह मांसपेशियों के तंतुओं को रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। मालिश उंगलियों के साथ हल्के दोहन आंदोलनों के साथ पूरा हो गया है।
अपने हाथों को सिर से पीछे की ओर ले जाते समय, अपनी हथेलियों से छूने की कोशिश करें, और जब विपरीत दिशा में ऊपर की ओर बढ़ें, तो अपनी हथेलियों के पीछे से छूने की कोशिश करें। रगड़ते समय, आप अपनी उंगलियों से किसी भी ज्यामितीय आकृतियों को "लिख" सकते हैं, मुख्य बात यह है कि आंदोलनों की एक दिशा है - सिर से पीठ तक, और इसके विपरीत नहीं।
सानते समय, आप पिंचिंग तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं, केवल आपको बच्चे के व्यवहार और भलाई की बहुत सावधानी से निगरानी करने की आवश्यकता है। यदि छोटा व्यक्ति रोना या चिंता करना शुरू कर देता है, तो प्रभाव की तीव्रता और ताकत को कम करें, यदि यह मदद नहीं करता है, तो मालिश को रोक दें और जब बच्चा अच्छी आत्माओं में हो, तो वापस लौटें।
केवल गर्म हाथों से मालिश करें। ठंडा स्पर्श बच्चे के लिए अप्रिय होगा। मालिश तेल या क्रीम का उपयोग करें, इससे तकनीक प्रदर्शन करते समय अपने हाथों को स्लाइड करना आसान हो जाएगा और माइक्रोटेमा से बच्चे की नाजुक त्वचा की रक्षा होगी। कोमल स्ट्रोक के साथ सत्र समाप्त करें।
एक बच्चे के लिए गर्दन की मालिश 10 मिनट से अधिक नहीं रहनी चाहिए। 2-3 मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे निर्दिष्ट समय तक काम करें। कशेरुक के चारों ओर दबाव और रगड़ से बचें।
प्यूपिल्स और प्रीस्कूलर
अंतरिक्ष में बच्चे को सही ढंग से रखना महत्वपूर्ण है। आप एक झूठ बोलने वाले बच्चे की मालिश कर सकते हैं, जो शरीर के साथ उसकी बाहों को फैलाता है, आप बैठे स्थिति में मालिश कर सकते हैं। आपको दूसरे विकल्प के लिए पीठ के साथ कुर्सियां नहीं चुननी चाहिए, वे गर्दन-कॉलर क्षेत्र में मांसपेशी समूहों के सही स्थान को सुनिश्चित नहीं करेंगे। एक मल का उपयोग करने के लिए बेहतर है।
बैठने वाले बच्चे के सामने इतनी ऊँचाई की मेज होनी चाहिए कि बच्चा बैठते समय उस पर अपना सिर टिका सके। अपने सिर के नीचे एक छोटा तकिया रखें। यदि कोई मल नहीं है, तो पीठ का सामना करने वाले बच्चे के साथ एक उच्च समर्थित कुर्सी का उपयोग करें। फिर वह अपने हाथों और सिर को उस पर रख सकेगा, जिससे मालिश करने वाले को कार्रवाई की पर्याप्त गुंजाइश मिल सकेगी।
मालिश तकनीक, जैसा कि शिशुओं के मामले में, क्लासिक हैं और एक ही योजना के अनुसार किया जाता है: पथपाकर, रगड़, सानना और कंपन जोखिम। कशेरुक को सीधे मालिश करने से बचने के लिए महत्वपूर्ण है, और सभी आंदोलनों को ऊपर से नीचे तक सख्ती से किया जाना चाहिए - बाल विकास क्षेत्र से कंधों तक। कंधे ब्लेड क्षेत्र को हथियाने की कोशिश न करें।
आंदोलन की दिशाएं इस प्रकार हैं: रीढ़ की हड्डी के साथ बालों के विकास के किनारे से, कंधों के एक चाप में, कंधे की मांसपेशियों, कंधे के जोड़ों में। एक पूर्वस्कूली को पूरी तरह से आराम करने के लिए राजी करना काफी मुश्किल है, और इसलिए 7 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए प्रवण स्थिति में मालिश करना बेहतर है। 8-10 साल की उम्र से, बैठे स्थिति में सत्र आयोजित करना काफी संभव है।
पहले चरण में, उंगलियों और हथेली के साथ पथपाकर किया जाना चाहिए, सिर से नीचे और कंधे से कंधे तक। रगड़ हाथों से मुट्ठी में बांधकर किया जाता है। सानना अपनी उंगलियों के साथ किया जाना चाहिए, धीरे से कॉलर ज़ोन की मांसपेशियों को लोभी करना। मालिश सत्र के अंतिम चरण में कंपन दोहन कैप्चर किए गए मांसपेशी के एक मामूली "झटकों" द्वारा पूरक है। एक चरण से दूसरे चरण में जाने से बचें - "ठंडी" मांसपेशियां आसानी से घायल हो जाती हैं।
पूर्वस्कूली और स्कूली उम्र के बच्चे के लिए उपचार सत्र की अवधि 15-25 मिनट है। सत्र का सबसे दर्दनाक हिस्सा सानना है। यदि बच्चे को पहले से ही रीढ़ की हड्डी में विकार है, तो गर्दन की मांसपेशियों को बहुत तनाव हो सकता है। इस मामले में, आपको व्यक्तिगत प्रतिक्रिया पर ध्यान देने की आवश्यकता है - यदि यह दर्द होता है, तो आपको प्रभाव की ताकत कम करनी चाहिए।
यदि मांसपेशियों में अकड़न है, तो थोड़ा पीछे जाएं और रगड़ और वार्मिंग फिर से करें। धीरे-धीरे, मांसपेशियां नरम हो जाएंगी, प्रभाव की नियमितता टोन को राहत देने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करेगी।
मतभेद
गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र की मालिश को contraindicated है यदि बच्चे में ट्यूमर और नियोप्लाज्म है, तो गर्दन पर घाव या घर्षण होते हैं। इस तरह की मालिश हृदय रोग वाले बच्चों के लिए भी contraindicated है।
यदि तीव्र चरण के किसी बच्चे को कोई बीमारी है, विशेष रूप से तापमान में वृद्धि के साथ जुड़े, सत्र को रद्द कर दिया जाना चाहिए जब तक कि वह ठीक नहीं हो जाता। मासिक धर्म के दौरान किशोर लड़कियों को कॉलर मसाज नहीं दी जाती है।
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकारों वाले बच्चों के लिए कॉलर ज़ोन की मालिश न करें। सेरेब्रल पाल्सी के साथ, अपवाद किए जाते हैं, लेकिन मालिश में कई विशिष्ट विशेषताएं हैं जो घर पर एक गैर-पेशेवर के लिए मास्टर करना मुश्किल है।
तपेदिक और एचआईवी संक्रमण वाले बच्चों के लिए गर्दन और कॉलर की मालिश सख्त वर्जित है।
उपयोगी सलाह
गर्दन की मालिश तकनीक की सभी प्रतीत होती सादगी के लिए, माता-पिता जिन्होंने कभी नहीं सीखा है वह गलती कर सकते हैं, और यह गलती बच्चे को महंगा पड़ सकती है। इसलिए, कम से कम एक बार एक बच्चे के साथ एक पॉलीक्लिनिक या एक निजी क्लिनिक में मालिश कक्ष का दौरा करने के लिए यह शानदार नहीं होगा, या घर पर एक मालिशिया को बुलाएगा। यह देखने के लिए पर्याप्त होगा कि पेशेवर कैसे कार्य करते हैं। एक विशेषज्ञ से पूछने के लिए स्वतंत्र महसूस करें कि वे क्यों, क्यों, क्यों और कैसे करते हैं। उसके बाद, ऊपर वर्णित तकनीक को ध्यान में रखते हुए, आप सुरक्षित रूप से आत्म-मालिश के लिए आगे बढ़ सकते हैं।
आत्म-चिकित्सा मालिश केवल असाधारण मामलों में निषिद्ध है, उदाहरण के लिए, एक शिशु में लघु गर्दन सिंड्रोम के साथ, आघात या जन्मजात रोग के परिणामस्वरूप ग्रीवा रीढ़ में कशेरुक को नुकसान पहुंचाता है। इस तरह की मालिश एक विशेषज्ञ द्वारा की जानी चाहिए, उपचार के पाठ्यक्रम की निगरानी एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा की जानी चाहिए।
एक स्वतंत्र मालिश से पहले, एक माँ या एक अन्य वयस्क जो एक बच्चे के लिए ऐसे सत्र आयोजित करने जा रहा है, उसे कम से कम एक वीडियो कोर्स देखना चाहिए जो तकनीकों की तकनीक की सुविधाओं की कल्पना करने में मदद करेगा।
एक बच्चे के लिए गर्दन और कॉलर की मालिश करने की तकनीक को निम्न वीडियो में देखा जा सकता है।
