सभी को नमस्कार, जूलिया और मेरी बेटी मिया आपके साथ हैं। इसलिए, स्तनपान कराते समय मैं क्या और कैसे खाती हूं।
सबसे पहले, मैं सब कुछ खाती हूं, बिल्कुल सब कुछ जो मैंने मिया से पहले खाया था, गर्भावस्था के दौरान, गर्भावस्था से पहले। एकमात्र चाल यह है कि प्रत्येक नए उत्पाद को धीरे-धीरे, हर 3 दिनों में पेश किया जाना चाहिए। यह इतना है कि आप समझते हैं कि बच्चे को क्या एलर्जी है और यह अनुमान न लगाएं कि आपने क्या खा लिया है। यही है, अगर मैंने एक टमाटर खाया, तो अगले तीन दिनों के लिए मैं कुछ भी नया नहीं पेश करता हूं और प्रतिक्रिया देखता हूं। यदि मीयू छिड़का नहीं जाता है, अगर कोई एलर्जी की प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो हम टमाटर खाना जारी रखते हैं। और तीन दिनों के बाद, आप एक नया उत्पाद पेश कर सकते हैं।
दूसरे, मैं कई तरह के खाद्य पदार्थ खाता हूं, लेकिन मौसमी सब्जियां और फल पसंद करता हूं। यह सिफारिश केवल नर्सिंग माताओं के लिए या गर्भवती महिलाओं के लिए नहीं है, यह सिद्धांत रूप में, उन लोगों के लिए है जो सामान्य रूप से खाना चाहते हैं।
तीसरा, मैं संतुलित तरीके से खाता हूं। बेशक, गर्भावस्था के दौरान, मैंने कुछ पाउंड प्राप्त किए, और मैं उन्हें जल्दी से जल्दी खोना चाहता था, लेकिन उपवास का मतलब अच्छा नहीं है। यह स्तनपान के लिए हानिकारक हो सकता है, इसलिए एक संतुलित आहार सबसे अच्छा आहार है। आहार में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए।
इसके अलावा, एक अच्छे स्तनपान के लिए, मैं बहुत सारा तरल पीता हूं: चाय, दूध के साथ कमजोर कॉफी, कॉम्पोट। इसलिए, मैं आपके दैनिक पानी का सेवन पीने की अत्यधिक सलाह देता हूं। मेरे पास लगभग 2 लीटर है।
मैं खुद को बच्चे के शूल के लिए दोष नहीं देता। यह लंबे समय से साबित हो गया है कि पेट में शिशु में पाचन तंत्र की परिपक्वता है। कल्पना कीजिए, उसे नाल के माध्यम से अपनी मां के पेट में सब कुछ मिलता है, लेकिन यहां उसे खाने और पचाने की जरूरत है। बच्चे को बस इसकी आदत डालनी होगी।
मैं खुद को एलर्जी के लिए दोष नहीं देता। अगर आपको दाने दिखते हैं तो तुरंत आहार पर न जाएं। वास्तव में, आप दूसरे तरीके से यह नहीं पता लगा सकते हैं कि क्या इस उत्पाद से बच्चे को एलर्जी है। अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें, यह पूरी तरह से खत्म करने के बजाय इस उत्पाद के उपयोग को कम करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
मैं प्राकृतिक उत्पादों को पसंद करता हूं, क्योंकि खाद्य योजक और रंजक अक्सर एलर्जी का कारण बनते हैं। उदाहरण के लिए, अगर मुझे कुछ मीठा चाहिए, तो मैं स्टोर से केक के बजाय प्राकृतिक चॉकलेट या होममेड चीज़केक का एक छोटा टुकड़ा पसंद करता हूं।
स्नैक्स के बारे में मत भूलना। मैं समझता हूं कि एक छोटे बच्चे के आगमन के साथ, खाने के लिए हमेशा समय नहीं होता है, इसलिए मेरे पास घर पर हमेशा सूखे फल, फल, कुकीज़ होते हैं, और जब मैं टहलने जाता हूं तो मैं खुद को थर्मस में चाय बनाता हूं और मेरे साथ कुछ कुकीज़ भी लेता हूं। यह मुझे शांति से चलने की अनुमति देता है, न कि घर की ओर दौड़ने और भूखे रहने की।
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