कई उम्मीद करने वाली माताएं समझती हैं कि पूल में जाना फायदेमंद है, लेकिन कभी-कभी उन्हें यह जानकर आश्चर्य होता है कि उन्हें इसके लिए अपने डॉक्टर से अनुमति लेने की आवश्यकता होती है। वास्तव में, गर्भावस्था के दौरान आप तैर सकते हैं या नहीं इसका सवाल प्रत्येक मामले में व्यक्तिगत रूप से तय किया जाता है।
- गर्भवती माताओं के लिए तैराकी एक बेहतरीन गतिविधि विकल्प है। यह मांसपेशियों और कई शरीर प्रणालियों का प्रशिक्षण है, अधिभार को समाप्त करना;
- फिर भी, आप गर्भावस्था की समाप्ति, प्लेसेंटा प्रीविया, किसी भी योनि स्राव के जोखिम के साथ पूल में नहीं जा सकते हैं;
- आप प्राकृतिक जलाशयों में भी तैर सकते हैं, लेकिन केवल उन जगहों पर जहाँ पानी पर्याप्त है और तैरने पर कोई प्रतिबंध नहीं है। किसी भी मामले में, आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
गर्भवती महिलाओं के लिए तैराकी के लाभ
पूल में व्यायाम करने से गर्भवती माँ की प्रतिरक्षा में सुधार होता है, धीरज बढ़ता है, पूरे शरीर पर एक मध्यम भार मिलता है और वजन को नियंत्रण में रखने में मदद मिलती है। किसी भी शारीरिक गतिविधि के साथ, तैराकी भी उत्थान और स्फूर्तिदायक है।
इसके अलावा, पूल में कक्षाएं विभिन्न मांसपेशी समूहों को विकसित और मजबूत करती हैं। मजबूत पीठ की मांसपेशियों को एक बच्चे को ले जाने में आसानी होगी और बढ़ते पेट के कारण तनाव से निपटने में मदद मिलेगी, और छोटे श्रोणि, श्रोणि मंजिल, पेट, पेरिनेम की प्रशिक्षित मांसपेशियों को एक सफल जन्म की कुंजी है।
तैराकी का एक महत्वपूर्ण प्लस हृदय और रक्त वाहिकाओं पर लाभकारी प्रभाव है, जो गर्भावस्था के दौरान उच्च तनाव में हैं। पूल में तैरना रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त और लसीका को तेज किया जाता है, आंतरिक अंगों के पोषण में सुधार होता है। यह पैरों और वैरिकाज़ नसों में रक्त के ठहराव को रोकता है, और एडिमा को कम करने में मदद करता है।
पानी रीढ़ और सभी मांसपेशी समूहों पर अनावश्यक तनाव को दूर करने में मदद करता है, इसलिए एक गर्भवती महिला आराम करती है, पीठ और निचले हिस्से के दर्द से छुटकारा पाती है। तैराकी करते समय, श्वसन प्रणाली अच्छी तरह से प्रशिक्षित होती है - यह प्रसव के लिए तैयारी के लिए महत्वपूर्ण है। उचित श्वास और फेफड़ों के पूर्ण वेंटिलेशन के साथ, रक्त ऑक्सीजन के साथ बेहतर संतृप्त होता है, जिसका अर्थ है कि अजन्मे बच्चे को पर्याप्त मात्रा में आपूर्ति की जाती है।
नियमित रूप से तैरने से बच्चे को उसके पेट में सही स्थिति में लाने में मदद मिलती है। एक समस्याग्रस्त प्रस्तुति के साथ, डॉक्टर यह भी सलाह देते हैं कि बच्चे को रोल करने में मदद करने के लिए मरीज पूल में जाएं। फिर भी, यह मत भूलो कि ऐसे प्रशिक्षण के सभी लाभों के लिए, कुछ शर्तें हैं जिनमें वे निषिद्ध हैं।
मतभेद
गर्भावस्था की समाप्ति का खतरा होने पर तैरना मना है, इसलिए अपने डॉक्टर के साथ पूल पर जाने के मुद्दे पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है। निषेध के कारण प्रचुर मात्रा में निर्वहन और प्लेसेंटा प्रीविया भी हैं।
यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो गर्भवती मां सुरक्षित रूप से पूल में जा सकती है, और गर्भावस्था के पहले हफ्तों से बच्चे के जन्म की तैयारी के लिए जितनी जल्दी हो सके तैराकी शुरू करना बेहतर है। संक्रमण से डरने की कोई जरूरत नहीं है। आधुनिक पूल में, प्रभावी जल शोधन प्रणाली और विशेष क्लोरीन मुक्त उत्पादों का उपयोग किया जाता है, जो बिल्कुल सुरक्षित हैं।
क्या उम्मीद करने वाली माताएँ नदियों और झीलों में तैर सकती हैं?
यदि यह गर्मी है, और आप एक खुले जलाशय में तैरना चाहते हैं, तो अपने स्वास्थ्य के लिए तैरें, लेकिन निषिद्ध स्थानों पर ऐसा न करें। तुरंत पानी में मत जाओ - पहले आकलन करो कि यह कितना साफ है।
यह गर्भवती महिलाओं के लिए समुद्र में तैरने के लिए बहुत उपयोगी है। नमक का पानी ट्रेस तत्वों से भरपूर होता है जो त्वचा पर लाभकारी प्रभाव डालता है। केवल अगर नीचे चट्टानी है, तो विशेष जूते पहनना न भूलें।
आप गर्भावस्था के किस चरण में पूल में जा सकती हैं?
गर्भवती मां बच्चे के जन्म तक तैर सकती हैं। इसी समय, गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष समूहों में कक्षाओं को वरीयता देना बेहतर है। पूल का दौरा करते समय मुख्य बात अपने शरीर को सुनना है। प्रक्रिया का आनंद लेना महत्वपूर्ण है। बल-तैराकी न करें - इससे आपको या आपके बच्चे को कोई लाभ नहीं होगा।
