बच्चे के आगमन के साथ, युवा माता-पिता मानसिक रूप से नींद की रातों के लिए तैयार होते हैं। लेकिन क्यों, अगर आप सिर्फ अपने बच्चे को सही ढंग से सोने के लिए कैसे सीख सकते हैं? आइए जानें कि शिशु की रात की नींद को क्या प्रभावित करता है, और इसे लंबा और मजबूत बनाने के लिए क्या करना चाहिए।
एक थकाऊ दिन के बाद, बच्चों को आराम की आवश्यकता होती है। वे रात की नींद के दौरान ताकत बहाल करते हैं, जो मजबूत और लंबे समय तक चलने वाला होना चाहिए: कम से कम 6-8 घंटे। एक बच्चा जो सोता है वह हमेशा अच्छे मूड में रहता है, वह हंसमुख और शारीरिक रूप से सक्रिय होता है। नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए अपने बच्चे को बिस्तर पर डालते समय माता-पिता क्या कर सकते हैं?
रात के माध्यम से आपके बच्चे को नींद में मदद करने के लिए 7 रहस्य हैं:
- बिस्तर से पहले - केवल शांत खेल। सोने से 2-3 घंटे पहले उच्च शारीरिक और भावनात्मक तनाव से बचें। वे बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर हावी हो जाते हैं, और वह सो नहीं पाएंगे। अपने युवा पिताजी से इस बारे में बात करें कि क्या वह काम से घर आते हैं और एक बच्चा के साथ अत्यधिक सक्रिय खेल खेलते हैं कि वह दिन के दौरान बहुत याद आया।
- हर रात सोने से पहले की रस्म... कड़ाई से स्थापित अनुक्रम में बाकी से पहले कई गतिविधियां होनी चाहिए। वे एक ही समय में बिस्तर पर जाने की आदत विकसित करते हैं। कुछ संकेत आपके बच्चे को बताएंगे कि बिस्तर पर जाने का समय आ गया है। प्रत्येक परिवार में एक विशेष अनुष्ठान होता है। इसमें हल्का नाश्ता, कार्टून देखना, नहाना, डायपर बदलना, पजामा पहनना, परियों की कहानियां या लोरी आदि शामिल हो सकते हैं।
- स्नान और मालिश... शाम को पानी की प्रक्रिया बच्चे को शांत करती है। गर्म पानी शरीर को आराम देता है, जबकि पानी की बड़बड़ाहट और फुहार तंत्रिका तंत्र को आराम देती है। स्नान करते समय अत्यधिक गतिविधि आवश्यक नहीं है। बाथरूम में केवल साफ पानी होना चाहिए, जड़ी-बूटियों और ठोस साबुन का उपयोग न करें: ये उत्पाद कभी-कभी त्वचा को परेशान करते हैं। यदि आवश्यक हो, तो आप अपने बच्चे को बेबी जेल से धो सकते हैं। नहाने के बाद, अपने बच्चे की पीठ और सिर पर धीरे से मालिश करें। माता और पिता के स्पर्श का हमेशा शांत प्रभाव पड़ता है, जो अतिरिक्त रूप से आपको नींद के लिए तैयार करता है।
- कमरे की स्थिति... स्वस्थ नींद को प्रभावित करने वाले माइक्रॉक्लाइमेट के मुख्य घटक तापमान और आर्द्रता हैं। बच्चों के लिए इष्टतम हवा का तापमान 19-22 डिग्री है। आर्द्रता 40-65% तक हो सकती है। ऐसी स्थितियों का विकास और विकास पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, इसलिए उन्हें घड़ी के आसपास बनाए रखना वांछनीय है।
- सोने का क्षेत्र... एक बच्चा पालना, पालना, घुमक्कड़ या यहां तक कि माता-पिता के बिस्तर में भी सो सकता है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कैसे सहज महसूस करते हैं। लेकिन बच्चे की नींद की जगह पर निम्नलिखित आवश्यकताओं को लगाया जाता है: गद्दा सपाट और कठोर होना चाहिए। जीवन के पहले महीनों में शिशुओं को एक तकिया की आवश्यकता नहीं होती है, और यदि कमरे की स्थिति पूरी होती है, तो एक कंबल भी। बच्चे का बिस्तर प्राकृतिक होना चाहिए। कोई भी विदेशी वस्तु नहीं होनी चाहिए जो ध्यान भटकाती हो।
- खिला... नींद की अवधि सीधे इस बात पर निर्भर करेगी कि बच्चे ने उससे पहले कितना अच्छा खाया। आराम करने से पहले उसे अच्छी तरह से तरोताजा करने के लिए, आप पिछले भोजन के दौरान उसे थोड़ा भी खिला सकते हैं। फिर रात में वह अधिक तीव्रता से भोजन करेगा। भोजन हल्का होना चाहिए, यह पूरक खाद्य पदार्थ नहीं हो सकता है। फिर 6-8 घंटे की निर्बाध नींद सुनिश्चित की जाती है। लेकिन यह केवल 6 महीने से अधिक उम्र के शिशुओं पर लागू होता है। यह इस उम्र में है कि रात के भोजन की आवश्यकता गायब हो जाती है। इस क्षण तक, बच्चे को दूध या सूत्र से इनकार नहीं किया जाना चाहिए: वह रात में 1-2 बार खाने के लिए जाग सकता है।
- अच्छा डायपर... नींद की ताकत और अवधि जलन और नमी की भावना से बुरी तरह प्रभावित होती है। यदि बच्चा सूखा और गर्म है, तो वह अच्छी तरह से सोएगा।
युवा माता-पिता के लिए नई दिनचर्या के लिए अभ्यस्त होना आसान नहीं है। लेकिन यह इन सात निस्संदेह रहस्यों को समझने के लायक है, और आप तुरंत देखेंगे कि शिशु की नींद कितनी मजबूत और लंबी है जो किसी भी चीज के बारे में चिंतित नहीं है।
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