जब बच्चा बड़ा हो जाता है और अधिक सक्रिय हो जाता है, तो कुछ माता-पिता उसे खेल अनुभाग में भेजने की इच्छा रखते हैं। उन्हें एक कठिन विकल्प का सामना करना पड़ता है, जिसमें उन्हें अक्सर या तो अपनी स्वाद वरीयताओं द्वारा निर्देशित किया जाता है, या घर से अनुभाग की दूरस्थता की डिग्री के द्वारा। अपने बच्चे के लिए खेल चुनते समय आपको क्या देखना चाहिए?
छोटे बच्चों में ऊर्जा की एक अविश्वसनीय मात्रा होती है और इसे एक सकारात्मक दिशा में निर्देशित किया जाना चाहिए। यह आपको शांत कर देगा, और बच्चा - हंसमुख, स्वस्थ और हंसमुख। सबसे उपयुक्त विकल्प खेल है। लेकिन फिर एक उपयुक्त खेल चुनने का सवाल तुरंत उठता है।
सबसे पहले आपको अपने बच्चे को देखने की जरूरत है। स्पोर्ट को उनके झुकाव और चरित्र से मेल खाना चाहिए। अपनी महत्वाकांक्षाओं के बारे में भूल जाओ और केवल बच्चे के हितों पर विचार करें।
किस उम्र में बच्चे को खेल में भेजना बेहतर है?
आपको अपने बेटे या बेटी को खेलों में कब भेजना चाहिए? - पूर्वस्कूली उम्र से बच्चों को खेल सिखाना शुरू करना सबसे अच्छा है, लेकिन यह हमेशा संभव नहीं है - सभी स्पोर्ट्स क्लब छोटे बच्चों को स्वीकार नहीं करते हैं।
यदि माता-पिता बाद में खेलों को अपने बच्चे के जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाने की योजना बनाते हैं, तो शुरू से ही बच्चों को खेल सिखाना आवश्यक है। यह कैसे करना है? घर पर एक छोटे से खेल के कोने पर दीवार की सलाखों, रस्सी और अन्य उपकरणों के साथ लैस करें। बचपन से अध्ययन, बच्चा डर को दूर करेगा, कुछ मांसपेशी समूहों को मजबूत करेगा, उपलब्ध उपकरणों को मास्टर करेगा, व्यायाम से खुशी और खुशी महसूस करेगा।
- 2-3 साल। इस उम्र में बच्चे ऊर्जा, सक्रिय और मोबाइल से भरे होते हैं। यही कारण है कि इस समय हर दिन बच्चों के साथ जिमनास्टिक करने की सिफारिश की जाती है। बच्चे जल्दी से थक जाते हैं, इसलिए कक्षाएं लंबी नहीं होनी चाहिए, 5-10 मिनट के लिए कुछ सरल अभ्यास (ताली, हाथ लहराते, झुकना, कूदना) करने के लिए पर्याप्त है;
- 4-5 साल का। यह उम्र विशेष रूप से उल्लेखनीय है कि बच्चे के शरीर का प्रकार पहले से ही (साथ ही उसके चरित्र) का गठन किया गया है, और प्रतिभाएं अभी दिखाई देने लगी हैं। यह अवधि आपके बच्चे के लिए एक उपयुक्त स्पोर्ट्स क्लब खोजने के लिए सबसे उपयुक्त है। समन्वय विकसित करने के लिए यह उम्र अच्छी है। अपने बच्चे को कलाबाजी, जिमनास्टिक, टेनिस, जंपिंग या फिगर स्केटिंग का विकल्प प्रदान करें। पांच साल की उम्र से, आप एक बैले स्कूल में कक्षाएं शुरू कर सकते हैं या हॉकी में खुद को आज़मा सकते हैं;
- 6-7 साल का। लचीलापन और लचीलापन विकसित करने के लिए एक उत्कृष्ट समय है। एक वर्ष के भीतर, जोड़ों की गतिशीलता लगभग 20-25% कम हो जाएगी। आप अपने बच्चे को किसी भी तरह के जिम्नास्टिक, तैराकी, मार्शल आर्ट या फुटबॉल शुरू करने के लिए भेज सकते हैं;
- 8-11 साल पुराना है... यह आयु अवधि बच्चे में गति, चपलता और निपुणता के विकास के लिए सबसे उपयुक्त है। इसे रोइंग, फेंसिंग या साइक्लिंग के लिए देना बहुत अच्छा विचार है;
- 11 साल की उम्र से यह धीरज पर ध्यान देने योग्य है। 11 वर्ष के बाद के बच्चे भारी भार, मास्टर जटिल आंदोलनों और उन्हें झेलने में सक्षम हैं। किसी भी तरह के बॉल स्पोर्ट्स चुनें, एथलेटिक्स, मुक्केबाजी, शूटिंग को एक विकल्प के रूप में मानें;
- 12-13 साल बाद उम्र तब आती है जब प्रशिक्षण का उद्देश्य ताकत और धीरज का विकास करना होता है।
तो आप किस उम्र में एक बच्चे को इस या उस खेल में भेज सकते हैं? यहाँ एक भी उत्तर नहीं है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति अलग है। ऐसे बच्चे हैं जो तीन साल की उम्र में स्केटबोर्ड या अल्पाइन स्कीइंग की सवारी कर सकते हैं। अन्य नौ वर्ष की आयु तक अधिकांश खेलों के लिए पूरी तरह से तैयार नहीं हैं।.
खेल अनुभाग चुनते समय सुनने के लिए सामान्य दिशानिर्देश हैं। उदाहरण के लिए, लचीलेपन के विकास के लिए कक्षाएं कम उम्र से शुरू की जानी चाहिए, क्योंकि इस समय बच्चे का शरीर खिंचाव के निशान के लिए अधिक अनुकूल होता है। उम्र के साथ लचीलापन कम होता जाता है। लेकिन धीरज के लिए, यह, सामान्य रूप से, धीरे-धीरे विकसित होता है - 12 साल से 25 तक।
यदि आपने तीन साल के बच्चे को एक स्पोर्ट्स क्लब में भेजने का निर्णय लिया है, तो इस बात का ध्यान रखें कि बच्चे की हड्डियाँ और मांसपेशियाँ पूरी तरह से पाँच साल की उम्र में ही बन जाएँगी। इस उम्र से पहले अत्यधिक भार अप्रिय परिणामों को जन्म दे सकता है, उदाहरण के लिए, स्कोलियोसिस के लिए। 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए, वास्तव में, हल्के भार और सक्रिय गेम पर्याप्त हैं।
कौन से वर्ग अलग-अलग उम्र के बच्चों को स्वीकार करते हैं?
- 5-6 साल पुराना है... विभिन्न प्रकार के जिम्नास्टिक और फिगर स्केटिंग के लिए स्वीकार करें;
- 7 साल... कलाबाजी, बॉलरूम और खेल नृत्य, मार्शल आर्ट, तैराकी, डार्ट्स, साथ ही चेकर्स और शतरंज;
- 8 साल... इस उम्र में, बच्चों को बैडमिंटन, फुटबॉल, बास्केटबॉल और गोल्फ में ले जाया जाता है। स्कीइंग सीखने का अवसर है;
- 9 वर्ष... उस समय से, स्केटर बनने का मौका है, मास्टर नौकायन, रग्बी और बायथलॉन को लेना, एथलेटिक्स शुरू करना;
- 10 साल... 10 वर्ष की आयु तक पहुंचने पर, बच्चों को मुक्केबाजी और किकबॉक्सिंग, पेंटाथलॉन, जूडो में प्रवेश दिया जाता है। आप बच्चों को केटलबेल, बिलियर्ड्स और साइक्लिंग के साथ कक्षाओं में भेज सकते हैं;
- एस 11 विभिन्न प्रकार की शूटिंग के लिए कई साल के बच्चों को वर्गों में ले जाया जाता है;
- 12 से साल, बच्चे को बोबस्लेय में ले जाया जाएगा।
प्रतिभाशाली बच्चों को एक वर्ष से कम उम्र के खेल अनुभाग में नामांकित किया जा सकता है।
एक खेल का चयन, बच्चे की काया को ध्यान में रखते हुए
अपने बच्चे को खेल के लिए देने का निर्णय लेने के बाद, आपको उसके शरीर के प्रकार पर ध्यान देना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि विभिन्न प्रकार के खेल शरीर की संरचना की विभिन्न विशेषताओं को ध्यान में रखते हैं। बास्केटबॉल खेलने के लिए उच्च विकास बेहतर है, जबकि जिमनास्टिक में इस विशेषता की सराहना नहीं की जाती है। यदि कोई बच्चा अधिक वजन के लिए इच्छुक है, तो माता-पिता को खेल में एक दिशा चुनने के लिए और भी अधिक ध्यान देना चाहिए, क्योंकि प्रशिक्षण के परिणाम इस पर निर्भर होंगे, और इसलिए बच्चों के आत्म-सम्मान का स्तर। अधिक वजन होने के कारण, एक बच्चे को फुटबॉल में एक अच्छा स्ट्राइकर बनने की संभावना नहीं है, लेकिन वह जूडो या हॉकी में परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होगा।
चिकित्सा पद्धति में उपयोग की जाने वाली स्टेफको और ओस्ट्रोवस्की योजना के अनुसार, कई प्रकार की शरीर संरचनाएं हैं। आइए उन्हें विस्तार से देखें:
- अस्थेनॉइड प्रकार- यह शरीर का प्रकार स्पष्ट पतलापन की विशेषता है, पैर आमतौर पर लंबे और पतले होते हैं, और छाती और कंधे संकीर्ण होते हैं। मांसपेशियां खराब रूप से विकसित होती हैं। अक्सर शरीर के एक अस्थमा के प्रकार के साथ लोगों में, कंधे के ब्लेड के साथ एक स्टूप मनाया जाता है। ऐसे बच्चे असहज महसूस करते हैं। इन कारकों को देखते हुए, माता-पिता के लिए एक ऐसा खंड खोजना जरूरी है, जहां उनका बच्चा मनोवैज्ञानिक रूप से सहज होगा। यह केवल खेलों में दिशा नहीं है जो यहां महत्वपूर्ण है, बल्कि सही टीम भी है। ऐसे बच्चों के लिए जिमनास्टिक, बास्केटबॉल, साथ ही साथ कोई भी खेल करना आसान होता है जहाँ गति, शक्ति और सहनशीलता पर बल दिया जाता है - स्कीइंग, साइकिल चलाना, कूदना, दौड़ना, फेंकना, गोल्फ और तलवारबाजी, खेल तैराकी, बास्केटबॉल, और रोमांचक जिमनास्टिक।
- थोरैसिक प्रकार शरीर के अलावा कंधे की कमर और कूल्हों की बराबर चौड़ाई की विशेषता है, छाती अक्सर चौड़ी होती है। मांसपेशियों के विकास का सूचक औसत है। ये बच्चे बहुत सक्रिय हैं, वे गति और विकासशील धीरज से संबंधित खेल के लिए उपयुक्त हैं। विभिन्न दौड़, मोटर स्पोर्ट्स, स्कीइंग मोबाइल बच्चों के लिए उपयुक्त हैं, वे फुटबॉल के उत्कृष्ट खिलाड़ी और बैथलेट्स, एक्रोबेट्स और फिगर स्केटर बनाएंगे। आप इस तरह की काया के साथ एक बच्चे को बैले, कैपोईरा, कूदने के लिए भेज सकते हैं, उन्हें कयाकिंग के साथ कैद कर सकते हैं।
- मांसपेशियों का प्रकार इसके अलावा एक बड़े पैमाने पर कंकाल और विकसित मांसपेशियों के साथ बच्चों के लिए विशिष्ट है। वे हार्डी और मजबूत हैं, जिसका मतलब है कि यह एक ऐसी ताकत को चुनने के लायक है, जिसका उद्देश्य ताकत और गति को विकसित करना है। ऐसे बच्चे पर्वतारोहण, मार्शल आर्ट, फुटबॉल, पावरलिफ्टिंग, वाटर पोलो और हॉकी में खुद को साबित कर सकते हैं, साथ ही भारोत्तोलन और कसरत में अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
- पाचन प्रकार - पाचन शरीर की विशेषता छोटे कद, चौड़ी छाती, शरीर के अन्य भागों में एक छोटे से पेट और वसा द्रव्यमान की उपस्थिति है। ये लोग मोबाइल नहीं हैं, वे धीमी और अजीब हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि वह खेल में शामिल नहीं हो सकता है। उन्हें कक्षाओं में रुचि पैदा करने के लिए वेटलिफ्टिंग, शूटिंग, हॉकी, एथलेटिक जिम्नास्टिक, मार्शल आर्ट या मोटर स्पोर्ट्स, थ्रोइंग और वर्कऑउट को विकल्पों के रूप में चुनें।
बच्चों के स्वभाव को ध्यान में रखते हुए, खेल कैसे चुनें?
खेल चुनते समय चरित्र भी मायने रखता है। यह उस पर निर्भर करता है कि बच्चा क्या सफलता प्राप्त कर सकता है। उदाहरण के लिए, अत्यधिक सक्रिय बच्चों को खेल में उत्कृष्टता प्राप्त करने की संभावना नहीं है, जहां प्रशिक्षण दोहराए जाने वाले अभ्यासों की एक अंतहीन श्रृंखला है जिसमें एकाग्रता की आवश्यकता होती है। उन्हें ऐसी गतिविधियाँ खोजने की ज़रूरत होती है जहाँ बच्चा अतिरिक्त ऊर्जा को बाहर निकाल सके, यह सबसे अच्छा है कि यह एक टीम स्पोर्ट हो।
- संगीन लोगों के लिए खेल। इस प्रकार के स्वभाव वाले बच्चे स्वभाव से नेता होते हैं, वे डर के मारे झुकना पसंद नहीं करते हैं, उन्हें चरम खेल पसंद हैं, खेल उनके लिए उपयुक्त हैं, जहां वे इन सभी गुणों को दिखा सकते हैं, अपनी श्रेष्ठता दिखा सकते हैं। वे तलवारबाजी, पर्वतारोहण और कराटे वर्गों में सहज महसूस करेंगे। Sanguine लोग हैंग-ग्लाइडिंग, स्कीइंग, कयाकिंग पसंद करेंगे।
- चिड़चिड़ा - लोग भावनात्मक हैं, लेकिन वे किसी के साथ एक जीत साझा करने में सक्षम हैं, इसलिए इस स्वभाव वाले बच्चे खुद को टीम के खेल में ढूंढना बेहतर समझते हैं। उनके लिए कुश्ती या मुक्केबाजी कोई बुरा विकल्प नहीं है।
- कफ संबंधी बच्चे खेल सहित, हर चीज में अच्छे परिणाम प्राप्त करते हैं, क्योंकि उनके प्राकृतिक गुण दृढ़ता और शांति हैं। शतरंज, फिगर स्केटिंग, जिमनास्टिक करने या एथलीट बनने के लिए इस स्वभाव वाले बच्चे को आमंत्रित करें।
- उदास - बहुत कमजोर बच्चे, कोच की अत्यधिक गंभीरता से आहत हो सकते हैं। उनके लिए टीम के खेलों में से किसी एक को चुनना या उन्हें नृत्य करने के लिए देना बेहतर है। घुड़सवारी एक बढ़िया विकल्प है, यह सभी के लिए उपयुक्त है, और यह शूटिंग या नौकायन पर विचार करने योग्य भी है।
बच्चों को उनके स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखते हुए किस अनुभाग में भेजा जाना चाहिए?
यदि आपने अपने बच्चों के लिए खेल में एक दिशा का चयन किया है, तो सभी कारकों को ध्यान में रखा है - उनकी प्राथमिकताएं, शरीर का प्रकार, चरित्र, तो अब आपको भविष्य के एथलीटों के स्वास्थ्य पर ध्यान देना चाहिए। एक बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है जो बच्चे के शरीर की विशेषताओं को जानता है। डॉक्टर आपको बताएंगे कि प्रत्येक विशिष्ट मामले में कौन से खेल contraindicated हैं, और कौन सा फायदेमंद होगा। बाल रोग विशेषज्ञ यह निर्धारित करेगा कि आपके बच्चों के लिए व्यायाम का स्तर क्या सही है। विभिन्न रोगों के लिए एक खेल की पसंद के बारे में सिफारिशों पर विचार करें।
- वॉलीबॉल, बास्केटबॉल और फुटबॉल मायोपिक बच्चों के लिए contraindicated, साथ ही साथ जो अस्थमा या फ्लैट पैर से पीड़ित हैं। लेकिन ये खेल मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेंगे;
- कसरत फ्लैट पैरों के बच्चे को राहत देगा और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा, एक सुंदर मुद्रा बनाएगा;
- तैराकी - बिना किसी अपवाद के सभी बच्चों के लिए उपयुक्त। पूल में तैरने से पीठ सहित पूरे शरीर की मांसपेशियों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है;
- हॉकी यदि बच्चे को पुरानी बीमारियां हैं, तो contraindicated है, लेकिन वह श्वसन प्रणाली को अच्छी तरह से विकसित करता है;
- मार्शल आर्ट, लयबद्ध जिमनास्टिक, स्कीइंग और फिगर स्केटिंग एक खराब विकसित वेस्टिबुलर उपकरण के साथ दिखाया गया है;
- एक कमजोर तंत्रिका तंत्र के साथ, कक्षाएं उपयुक्त हैं बच्चों के योग, तैराकी और घुड़सवारी के खेल;
- टेनिस यह ठीक मोटर कौशल और ध्यान विकसित करने के लिए लायक है, लेकिन यह खेल मायोपिक बच्चों और पेट के अल्सर से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है;
- घुड़सवारी ऐंठन सिंड्रोम के लिए अनुशंसित, जठरांत्र संबंधी मार्ग और मधुमेह रोगियों के रोग;
- आप अपने दिल और श्वसन प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं स्पीड स्केटिंग, एथलेटिक्स या डाइविंग;
- फिगर स्केटिंग गंभीर मायोपिया और फुफ्फुस रोगों में contraindicated है।
बच्चों को खेल से परिचित कराना चाहते हैं, आपको प्रयोगों से डरना नहीं चाहिए, जीत हासिल होगी, असफलताएँ मिलेंगी। हालांकि, अलग-अलग परिस्थितियों में कभी भी खेल में बच्चे की असफलताओं को दोष न दें, क्योंकि वे प्रयासों का परिणाम हैं। अपने प्रयासों के माध्यम से सफलता प्राप्त करके, बच्चे फिर से जीत के लिए प्रयास करेंगे, असफलता का सामना करेंगे, वे अधिक प्रयास करना शुरू कर देंगे।
कोई भी खेल उपयोगी और महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह एक मजबूत चरित्र, जिम्मेदारी और अनुशासन विकसित करता है। मुख्य बात यह है कि बच्चा खुशी से करता है!
