सूरजमुखी के बीज (सबसे अधिक बार सूरजमुखी) महिलाओं के विशाल बहुमत के लिए पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से एक हैं। इसमें एक वयस्क के लिए आवश्यक कई ट्रेस तत्व, विटामिन और अमीनो एसिड होते हैं। चूंकि इन तत्वों में से प्रत्येक का बच्चे के शरीर पर एक निश्चित प्रभाव हो सकता है, इसलिए आपको यह पता लगाना चाहिए कि क्या नर्सिंग मां के लिए उनका उपयोग करना संभव है। नीचे हम बीजों की उन सभी विशेषताओं को सूचीबद्ध करते हैं जो प्रत्येक नर्सिंग महिला को जानना आवश्यक है।
स्तनपान के लिए सूरजमुखी के बीज के लाभ
- सूरजमुखी के बीज एक शक्तिशाली अवसादरोधी हैं जो नई माँ के तंत्रिका तंत्र को भिगोते हैं। हेपेटाइटिस बी की अवधि के दौरान, जब दवाओं का उपयोग अवांछनीय होता है, तो यह विशेष रूप से प्रासंगिक होता है। इसमें मौजूद विटामिन ए और स्तन के दूध से संक्रमित होने से बच्चे पर शांत प्रभाव पड़ता है। बीज आपकी माँ के नाखूनों और बालों को मजबूत बना देगा और उनकी त्वचा चिकनी और सख्त हो जाएगी;
- बीज में निहित विटामिन डी का शिशु के शारीरिक और मानसिक विकास पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
- सूरजमुखी कोर में प्रोटीन, लोहा और कैल्शियम होता है, जो केवल उस महिला के लिए आवश्यक है जिसने जन्म दिया है। यह कैल्शियम के बारे में विशेष रूप से सच है जिसे उसने बच्चे के साथ साझा किया है, और जिसे उसे फिर से भरने की जरूरत है;
- जननांगों और हृदय प्रणालियों में खराबी से पीड़ित महिलाओं के लिए हेपेटाइटिस बी अवधि के दौरान बीजों का सेवन करना उचित है;
- विशेषज्ञ उन महिलाओं के लिए अपने आहार में बीज जोड़ने की सलाह देते हैं जिन्हें स्तनपान की समस्या है, क्योंकि वे दूध छोड़ने में योगदान देती हैं (स्तनपान कराने पर लेख देखें)। उसी समय, इसकी वसा सामग्री बढ़ जाती है, इसलिए यदि जीडब्ल्यू के साथ सब कुछ आपके साथ ठीक है, तो इसे ज़्यादा मत करो;
- सूरजमुखी की गुठली का मनोवैज्ञानिक प्रभाव होता है। यदि एक नर्सिंग मां को धूम्रपान छोड़ने में कठिनाई हो रही है, तो उसके लिए इस लत को खाने के बीज के साथ बदलना बेहतर है। जब भी आपको कश लेने का मन हो, उन्हें पकड़ लें। थोड़ी देर के बाद, आप महसूस करेंगे कि धूम्रपान की लालसा आपको छोड़ देती है।
एचएस के साथ सूरजमुखी के बीज का नुकसान
- सूरजमुखी गुठली एक allergen के रूप में कार्य कर सकते हैं। यदि अचानक बच्चे के शरीर पर एक दाने दिखाई देता है, तो अपने आहार से बीज को बाहर करने का प्रयास करें;
- यदि वे एक नर्सिंग महिला और एक बच्चे के शरीर में दुर्व्यवहार करते हैं, तो कब्ज हो सकती है;
- ये बीज बच्चे के पेट में शूल पैदा कर सकते हैं;
- उनके मंद आकार के बावजूद, बीज कैलोरी में उच्च हैं। यदि एक युवा मां अधिक वजन के लिए इच्छुक है, तो बेहतर है कि उनके साथ नहीं किया जाए;
- सूरजमुखी की गुठली दाँत तामचीनी को नुकसान पहुंचाती है, उन्हें खाने के तुरंत बाद, अपने दाँत को अच्छी तरह से ब्रश करें;
- खोल में बहुत सारे हानिकारक बैक्टीरिया होते हैं। अपने आप को और बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाने के लिए, बीज को सावधानी से भूनें और बस स्टॉप पर दादी से खरीदने से बचना चाहिए। किसी को नहीं पता कि वे किन परिस्थितियों में पकाए गए थे;
- नमकीन बीज को मना करने की सिफारिश की जाती है। उनके साथ, स्तन का दूध बच्चे के लिए अप्रिय स्वाद ले सकता है।
कद्दू के बीज के बारे में आपको क्या जानने की जरूरत है?
अपने "काले" समकक्षों की तुलना में कम लोकप्रिय होने के बावजूद, सफेद या कद्दू के बीज भी स्टोर अलमारियों पर पाए जा सकते हैं। वे जस्ता का एक भंडार हैं, जो दृष्टि और प्रजनन प्रणाली, बाल, त्वचा और प्रतिरक्षा के अंगों पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। यह भी माना जाता है कि कद्दू के बीज कम से कम एलर्जी है।
आमतौर पर वे व्यापक रूप से एंटीहेल्मिन्थिक चिकित्सा में उपयोग किए जाते हैं। वे आंतों को रोकते नहीं हैं और इसके श्लेष्म झिल्ली को परेशान नहीं करते हैं, वे बच्चे को नुकसान पहुंचाने में सक्षम नहीं हैं, समान कार्रवाई की कई दवाओं की तरह, जो उन्हें हेल्मिंथिक आक्रमण के खिलाफ लड़ाई में एक प्रभावी उपकरण बनाता है।
तिल के बारे में कुछ शब्द
यह उत्पाद माँ और नवजात दोनों के लिए अच्छा है। आहार-संबंधी होने के कारण, HB पर एक महिला में अतिरिक्त वजन की उपस्थिति में योगदान नहीं होगा। यह रक्त वाहिकाओं को साफ करने और शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने में मदद करता है।
तिल एक शक्तिशाली इम्युनोमोड्यूलेटर है जो एक माँ और उसके बच्चे के शरीर को कई हानिकारक बीमारियों और बैक्टीरिया से बचाता है। इसमें बहुत सारा कैल्शियम होता है, जो हड्डियों, दांतों, बालों और नाखूनों के लिए महत्वपूर्ण है।
केवल एक लाभ प्राप्त करने के लिए, इसे प्रतिदिन एक चम्मच तिल खाने की सलाह दी जाती है।
आप कितने बीज खा सकते हैं?
किसी अन्य उत्पाद के साथ अनाज को संयोजित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है: उन्हें भोजन के बीच खाएं। तली हुई सूरजमुखी के बीज के लिए, सब कुछ यहाँ मॉडरेशन में ठीक है: तेल की एक न्यूनतम मात्रा में उन्हें खुद भूनें।
प्रसव के बाद पहली बार एक नर्सिंग महिला के आहार में पेश किए गए किसी भी अन्य उत्पाद की तरह, छोटे बीज खाने शुरू करना आवश्यक है। सबसे पहले, प्रति दिन केवल 20 ग्राम अनाज पर्याप्त होगा। फिर अपने बच्चे को लालिमा, दाने या कब्ज के लिए देखें। यदि सब कुछ बच्चे के साथ होता है, तो आप धीरे-धीरे "खुराक" बढ़ा सकते हैं।
इसके बाद, आप प्रति दिन लगभग 80-100 ग्राम अनाज खा सकते हैं। यह उनके पास से चिकित्सा सूक्ष्मजीवों और विटामिन की आवश्यक मात्रा प्राप्त करने के लिए पर्याप्त होगा, आंतों और पेट के कामकाज में सुधार होगा, हृदय रोगों, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस और कीड़े की संभावित घटना को रोक सकता है।
क्या होगा अगर आप बीज के आदी हैं?
- यदि आप अपने आप को अधिक से अधिक बीजों की भूख महसूस कर रहे हैं, तो आपके शरीर पर उनके प्रभावों को कम करना महत्वपूर्ण है। GW से 2 घंटे पहले उन्हें खाएं।
- जब सूरजमुखी के बीज के लिए मजबूत cravings का अनुभव करते हैं, तो पहले उनकी मात्रा को थोड़ा कम करें, और फिर इसे कद्दू के बीज के साथ बदलें।
- नशे पर काबू पाने के लिए, आपको पहले इसे महसूस करना और स्वीकार करना होगा। बीजों का अधिक उपयोग करके आप अपने शरीर और अपने बच्चे के नाजुक शरीर को होने वाले नुकसान के बारे में सोचें। अक्सर यह आत्मनिरीक्षण भूसी के लिए अपने आप को अत्यधिक क्रेविंग से मुक्त करने के लिए पर्याप्त है।
संक्षेप:
स्तनपान के दौरान बीज से इंकार करना या न करना एक विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत मामला है। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सकारात्मक गुणों की तुलना में नकारात्मक गुण कम उद्देश्य हैं। यदि आपके पास कोई मतभेद नहीं है, और आपके पास अनुपात की भावना है, तो बीज आपको अपने सभी उपचार पदार्थ देगा।
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हम वीडियो देखते हैं - बीज के फायदे और नुकसान:
