11 महीनों में, बच्चा पहले से ही काफी विविध खाता है। उनके आहार में विभिन्न प्रकार की सब्जियां, अनाज, मांस, फल, डेयरी उत्पाद शामिल हैं। माता-पिता के लिए इस उम्र के एक बच्चे के पोषण के बारे में जानना महत्वपूर्ण है और ऐसे बच्चे के लिए मेनू बनाना सबसे अच्छा कैसे है?
आहार की विशेषताएं
बच्चे के आहार में ठोस भोजन की मात्रा पहले से ही काफी है, जो आपको स्तनपान या फार्मूला खिलाने को कम करने की अनुमति देता है, लेकिन अधिकांश बाल रोग विशेषज्ञ बच्चे को मां के स्तन से छुड़ाने या बच्चा के मेनू से अनुकूलित मिश्रण को बाहर करने की सलाह नहीं देते हैं। इस भोजन को दिन में दो बार देना जारी रखने के लिए इष्टतम है - सुबह उठने के तुरंत बाद, और सोने से पहले भी। बाकी समय, बच्चा ठोस भोजन करेगा।
इस उम्र में नए उत्पादों को व्यावहारिक रूप से पेश नहीं किया जाता है, इसलिए माता-पिता का मुख्य ध्यान बच्चे के आहार में पहले से मौजूद व्यंजनों को निर्देशित करना चाहिए। स्वाद और संयोजनों के साथ प्रयोगों को प्रोत्साहित किया जाता है। उदाहरण के लिए, आप 11 महीने के बच्चे के लिए पनीर, फलों और अंडों से पुलाव बना सकते हैं, और रस के बजाय, आप जेली को कुरकुरे के लिए पेश कर सकते हैं।
ग्यारह महीने के बच्चे को कच्चे फल और सब्जियां भी दी जा सकती हैं। उदाहरण के लिए, आप एक गाजर और एक सेब को कद्दूकस कर सकते हैं, उनमें थोड़ा खट्टा क्रीम मिला सकते हैं और इस तरह के एक बहुत ही विटामिन डिश के साथ बच्चे को खिला सकते हैं।
आहार और बच्चे को 11 महीने में कितना खाना चाहिए
11 महीनों में, दिन में पांच बार भोजन संरक्षित किया जाता है, जबकि दिन में दो बार शिशु को दूध या ऐसा मिश्रण देने की सलाह दी जाती है, जिसे या तो अनुकूलित या किण्वित किया जा सकता है। इस उम्र में फीडिंग के बीच का अंतराल तीन से चार घंटे है। उदाहरण के लिए, एक स्तनपान करने वाला बच्चा पहले 7 बजे माँ के स्तन को खाता है, फिर 10 बजे उसने नाश्ता किया, 14 बजे - दोपहर के भोजन के समय, 18 बजे तक भोजन करने के बाद, और 22 बजे - अंतिम (माँ का दूध)।
प्रति दिन एक बच्चे द्वारा खाए जाने वाले भोजन की कुल मात्रा की गणना बच्चे के शरीर के वजन के आधार पर की जाती है। टुकड़ों का वजन 9 से विभाजित होता है और प्रति दिन भोजन की मात्रा प्राप्त करता है। अधिकांश शिशुओं का वजन 11 महीने में 10 किलोग्राम होता है, इसलिए लगभग दैनिक भोजन का सेवन 1100-1250 ग्राम होता है। यह भोजन की संख्या से विभाजित है और एक भोजन के लिए भोजन की औसत मात्रा पता चला है - 220-250 ग्राम।
व्यक्तिगत पूरक खाद्य पदार्थों के लिए, 11 महीने की उम्र में एक बच्चे के लिए प्रति दिन निम्नलिखित अधिकतम मात्रा की सिफारिश की जाती है:
नमूना मेनू
स्तनपान करते समय
एक स्तनपान बच्चे के लिए, 11 महीनों में दैनिक मेनू कुछ इस तरह दिखाई देगा:
कृत्रिम खिला के साथ
11 महीने में बोतल से खिलाया जाने वाला बच्चा कुछ इस तरह खाएगा:
टिप्स
मेनू के महत्वपूर्ण विस्तार के बावजूद, 11 महीने से कम उम्र के बच्चों को तले हुए खाद्य पदार्थ, स्मोक्ड मीट, विदेशी फल, वसायुक्त मांस, किण्वित दूध उत्पादों को शिशु आहार, वसायुक्त मछली, नट्स और कई अन्य उत्पादों के लिए नहीं दिया जाना चाहिए। किसी भी डिश को एक टुकड़ा देने से पहले, हमेशा बच्चे के शरीर के लिए इस उत्पाद के लाभों और सुरक्षा के बारे में सोचें।
निम्नलिखित दिशानिर्देशों पर विचार करें:
- अपने बच्चे के लिए हर दिन ताजा भोजन तैयार करें, और यदि आप बच्चों के लिए तैयार भोजन का उपयोग कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि समाप्ति की तारीखें सही हैं। जीवन को आसान बनाने के लिए, आप बच्चे के भोजन के लिए घर का बना अर्द्ध तैयार उत्पाद तैयार करना शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक दिन आप अपने बच्चे के लिए मछली या मांस का केक बना सकते हैं, उन्हें फ्रीज कर सकते हैं और भविष्य में एक हिस्से को फ्रीजर से निकालकर कटलेट को उबालेंगे या भाप देंगे, जिसमें कम समय लगेगा।
- जितनी बार संभव हो, बच्चे को अपने हाथों में एक चम्मच दें और बच्चे को अपने दम पर खाने के लिए सिखाएं, बिना इस चिंता के कि नतीजा फर्श पर सूप या मैश किए हुए आलू होगा। एक मग या ग्लास से एक पेय दें, लेकिन केवल एक वयस्क की देखरेख में।
आपका बच्चा पहले से ही बहुत कुछ जानता है, और उसकी गतिविधि आपको 11 महीने में विटामिन पेश करने के बारे में सोचती है। चाहे वह करने योग्य हो, किसी अन्य लेख में पढ़ें।
