कई माताओं को इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि एक शिशु में जागृति न केवल दिन के दौरान, बल्कि रात में भी सक्रिय हो सकती है। एक बच्चा जीवन के पहले वर्ष में 3, 4 महीने, यहां तक कि रात को सो नहीं सकता है, जब पहले से ही दिन का एक निर्धारित कार्यक्रम होता है। यह लेख आपको बताएगा कि बच्चे की नींद के पैटर्न को कैसे बदला जाए और सामान्य दिनचर्या पर लौटें, परिवार के सभी सदस्यों के लिए आरामदायक स्थिति में बच्चे को फिर से बनाना आसान है।
बच्चा सो गया है
नींद की विफलता के कारण
जब एक नवजात शिशु में शासन स्थापित होता है - तीन महीने के करीब। माँ राहत के साथ बाहर निकलती है, क्योंकि अब वह किसी तरह अपने दिन की योजना बना सकती है, और कार्यक्रम अधिक विशिष्ट हो जाता है। आमतौर पर, अगर कुछ खोना शुरू हो जाता है, तो इसे आसानी से बदला या बहाल किया जा सकता है। बच्चा पहले से ही दिन और रात के बीच भेद कर रहा है, ऐसे सपने की स्थापना होती है, जो एक वयस्क के लिए चरणों में करीब है।
जरूरी! कुछ बच्चे ऐसे होते हैं जो नींद और जागने के शेड्यूल को नहीं पहचानते हैं। उनके साथ कुछ भी बदलने में बहुत समय और प्रयास लगेगा। कोई फर्क नहीं पड़ता कि माता-पिता एक रात के आराम से पहले खेल और स्नान के समय को कैसे स्थानांतरित करने की कोशिश करते हैं, ऐसे बच्चे अभी भी जागते हैं जब वे चाहते हैं और मनोरंजन की मांग करते हैं। एक नियम के रूप में, वे बड़े होने के साथ ही अपने आप से गुजरते हैं।
नींद विकार के कारणों पर विचार किया जाता है:
- पेट दर्द (शूल)। वृद्धि हुई गैस गठन और शूल, यदि वे बच्चे में दिखाई देते हैं, तो उसे 3-4 महीने तक परेशान कर सकते हैं। ऐसी अवधि के दौरान, आपको कोई नियम स्थापित नहीं करना चाहिए, क्योंकि बच्चे के पाचन तंत्र ठीक से काम कर रहे हैं, तब सभी लक्षण पारित हो जाएंगे। अब उसे अपनी माँ की देखभाल और प्यार की ज़रूरत है।
शिशुओं में शूल
- बच्चों के दांत निकलना। एक नियम के रूप में, बच्चा 2-3 दिनों के लिए चिंतित है, अधिकतम एक सप्ताह, जब दांत काटे जा रहे हैं। नींद को बहाल करने की आवश्यकता नहीं है - समय के साथ यह अपने आप में सुधार करेगा।
शुरुआती - बच्चा अपने मुंह में सब कुछ खींचता है
- बच्चे में बेचैनी। यह एक गीला डायपर हो सकता है, या बच्चे के पास शौच करने का कोई तरीका नहीं है। अक्सर, बच्चे रात के बीच में मल त्याग से पहले उठते हैं और फुसफुसाहट शुरू करते हैं, मितभाषी होते हैं, बहुत रोते हैं, और चिल्लाते हैं। आपको अपने बच्चे को तब तक बिस्तर पर नहीं रखना चाहिए जब तक वह अपनी शारीरिक जरूरतों को पूरा नहीं कर लेता।
- बड़ी उत्तेजना और थकान। बच्चे के साथ जागने के लिए समय सीमा निर्धारित करना महत्वपूर्ण है ताकि बच्चे को ओवरवर्क से बाहर रखा जा सके। बहुत लंबा चलना, शॉपिंग सेंटर की यात्रा या शोर मेहमानों का एक समूह 2-3 दिनों के लिए बच्चे की नींद को बाधित कर सकता है।
- माँ आसपास नहीं है। 6 महीने तक, एक बच्चे को मां की उपस्थिति की सख्त आवश्यकता होती है, खासकर अगर वह एक कठिन जन्म या एक सीजेरियन सेक्शन से गुजर चुका हो। ऐसे बच्चे अपनी माँ को एक सेकंड के लिए भी नहीं जाने देना चाहते, भले ही वे सो रहे हों।
- मौसम का बदलना। बच्चों में फोंटनेल को एक वर्ष और बाद में देरी हो जाती है, इसलिए, इस बिंदु तक, वे प्रकृति में बदलाव के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, बारिश, बर्फ, गरज, पूर्णिमा और चुंबकीय तूफानों पर प्रतिक्रिया करते हैं। मौसम बहाल होने के बाद, सब कुछ जल्दी से सामान्य हो जाता है।
- गलत दिनचर्या। यह शायद सबसे आम कारणों में से एक है, क्योंकि शिशुओं में नींद की लय बहुत जल्दी बदल जाती है। एक महीने में, बच्चे दिन में अधिकतम 40 मिनट के लिए जागते हैं, दो बार - पहले से ही 1.5 घंटे।
ध्यान दें! सबसे अच्छा समाधान यह होगा कि आंखों के सामने बच्चे के प्रत्येक महीने के लिए सपनों और जागने की एक तालिका हो ताकि इसके साथ लगातार जांच की जा सके और यदि आवश्यक हो, तो मोड में समायोजन करें।
- बच्चा एक नया कौशल सीख रहा है। बच्चे को रेंगना, बैठना, चलना शुरू हुआ - यह एक उपलब्धि है। बच्चे ऐसे समय में अपने तरीके से रहते हैं, और बाकी परेशान होते हैं।
स्लीप मोड कैसे सेट करें
एक बच्चे को दिनचर्या कैसे बनाएं - स्पष्ट रूप से नींद और जागने के समय की संरचना करें। यह समय सीमा जानने के लायक है कि एक बच्चा आराम के बिना खर्च कर सकता है, जबकि उसके तंत्रिका तंत्र में ओवरएक्सिटेशन प्रक्रियाएं शुरू नहीं होंगी।
अतिरिक्त जानकारी। यदि बिछाने का समय सही है, तो शिशु बिना चिल्लाए और 5-10 मिनट तक रोते हुए सो जाता है। यदि बच्चा 20 मिनट तक सोता नहीं है, तो वह ओवरबोर्ड हो गया है और ओवरवर्क हो गया है।
आरामदायक नींद को बढ़ावा देने और सो जाने के तरीके:
- स्नान करने और आराम करने से पहले भोजन करने की दिनचर्या का पालन करना सुनिश्चित करें। बच्चा जल्दी से कुछ दृश्यों के लिए अभ्यस्त हो जाता है, यह महसूस करते हुए कि जल्द ही उसे सोना होगा, अच्छी तरह से आराम करना होगा और समस्याओं के बिना फिट होगा।
- स्नान एक स्ट्रिंग और कैमोमाइल की जड़ी बूटियों के साथ किया जा सकता है - वे पूरी तरह से तंत्रिका तंत्र को आराम करते हैं।
स्नान करने वाले शिशुओं के लिए उत्पाद और जड़ी-बूटियाँ
- लपेट देते हैं। कुछ बच्चे अधिक शांति से सोते हैं। केवल आप कसकर नहीं कर सकते हैं, जैसा कि उन्होंने सोवियत समय में किया था, आपको बस बच्चे को डायपर या विशेष पर्ची, कोकून में लपेटने की जरूरत है, जहां वह अपनी बाहों को स्थानांतरित कर सकता है, लेकिन उसके चेहरे तक नहीं पहुंच सकता है।
- अपने बच्चे की नींद को बेहतर बनाने के लिए, आप अपनी रब और टी-शर्ट को पालना में छोड़ सकते हैं - आपकी माँ की खुशबू वाली सोंठ।
- बच्चों के कमरे में आरामदायक आराम के लिए सभी स्थितियों को बनाना महत्वपूर्ण है, न कि बच्चे को लपेटने के लिए ताकि यह ज़्यादा गरम न हो। ओवरहेटिंग नकारात्मक परिणामों से भरा हुआ है, बच्चे की भलाई में एक गिरावट।
- रात में, फीडिंग शांत है और रोशनी बंद है। दिन के दौरान, इसके विपरीत, इस प्रक्रिया में आपको बच्चे से बात करने की आवश्यकता होती है ताकि वह जल्दी से दिन और रात के बीच अंतर करना शुरू कर दे।
जरूरी! माँ का कार्य बच्चे के विकास की निगरानी करना है। बच्चा खुद अपनी लय नहीं बदलेगा, माता-पिता को इस बारे में मदद करनी चाहिए।
नींद के पैटर्न को कैसे बदलें और पुनर्स्थापित करें
यदि बच्चे की नींद का पैटर्न अचानक खराब हो जाता है, तो आपको इसे बहाल करने में मदद करने की आवश्यकता है, क्योंकि हर कोई इससे ग्रस्त है। पांच नियम हैं जो जल्दी वापस आ जाएंगे या बाकी शासन को बदल देंगे:
- आपको दिन में एक बच्चे को लंबी नींद नहीं देनी चाहिए, खासकर अगर यह सपना रात के खाने के बाद है। रात में, फिर आपको बच्चे के साथ सक्रिय रूप से खेलना होगा और उस पर ध्यान देना होगा।
- खिला प्रणाली का विश्लेषण करें। उदाहरण के लिए, यदि देर से दोपहर में बच्चे को दूध पिलाना बहुत संतोषजनक है, तो बिस्तर पर जाने से पहले वह स्वाभाविक रूप से कम खाएगा और रात में भूख से जाग जाएगा। सोने से पहले पेनल्टी और आखिरी फीडिंग पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है। यदि बच्चा छुट्टी पर जाने से पहले अच्छी तरह से खाता है, तो वह अच्छी तरह से सोएगा।
- शाम को कमरा तैयार करो। हवादार होना और 22 डिग्री का तापमान प्राप्त करना अनिवार्य है, गर्मियों में यह खिड़की को खुला छोड़ने की अनुमति है (यदि रात + 16-18 डिग्री पर)। किसी लालटेन, चाँद या सर्चलाइट को सोने की जगह पर नहीं चमकना चाहिए। पूरी रात की रोशनी को भी हटा दिया जाना चाहिए - यह हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
- पालना में बच्चा आरामदायक होना चाहिए - गर्म नहीं, ठंडा नहीं। बेड लिनन को केवल प्राकृतिक कपड़ों से बनाया जाना चाहिए, और डायपर को अच्छी तरह से तरल अवशोषित करना चाहिए।
- दिन के दौरान, बच्चे को सक्रिय, मोबाइल होना चाहिए। माता-पिता को उस पर बहुत ध्यान देना चाहिए: खेलना, व्यायाम करना, जिमनास्टिक। यदि बच्चा दिन के दौरान कम चलता है और लगातार सोता है, तो यह तर्कसंगत है कि शासन के साथ समस्याएं होंगी।
जरूरी! बिस्तर पर जाने से पहले कोई सक्रिय गेम नहीं होना चाहिए, अन्यथा बच्चा अतिरंजित हो जाएगा और लंबे समय तक सो जाएगा।
एक बच्चे के साथ चार्ज
आरामदायक नींद का वातावरण बनाने के लिए टिप्स
आराम की गुणवत्ता न केवल स्थापित सही शासन से प्रभावित होती है, बल्कि आरामदायक स्थितियों से भी प्रभावित होती है।
अच्छी और अच्छी नींद के लिए क्या जरूरी है:
- अधिकतम तापमान 18-22 डिग्री है। जब बच्चा गर्म होगा, तो वह लगातार रोएगा। इसे लपेटो मत, यदि संभव हो, तो बहुत गर्म होने वाली बैटरी को डिस्कनेक्ट या समायोजित करें। नाक और पैर शांत हो सकते हैं, यह एक संकेतक नहीं है, जैसे हिचकी, कि बच्चा ठंडा है। यदि शिशु की पीठ में गर्दन का आधार गर्म है, तो वह सहज है। सडेन इन्फैंट डेथ सिंड्रोम (SIDS) से बचने के लिए 6 महीने तक के बच्चों को कवर करना सबसे अच्छा नहीं है।
- आर्द्रता - 40-60%। यदि हवा शुष्क है, तो नाक में टुकड़ों में दरारें बनेंगी, बच्चा लगातार प्यास से जाग जाएगा। कमरे के लिए ह्यूमिडिफायर खरीदना उचित है। वे भाप, अल्ट्रासोनिक, ठंडे प्रकार, "एयर वॉश" हैं।
- चमक। 3-4 महीनों से, बच्चा नींद के हार्मोन - मेलाटोनिन का स्वतंत्र रूप से उत्पादन करना शुरू कर देता है, जो प्रकाश व्यवस्था पर निर्भर करता है। यदि यह बहुत उज्ज्वल है, तो हार्मोन छोटा होगा, परिणामस्वरूप, बच्चा सोएगा नहीं। इस कारण से, सोने से एक घंटे पहले, आपको पूरे अपार्टमेंट में रोशनी कम करनी चाहिए, और रात में अंधेरे में सोना चाहिए। यदि बच्चा बुरे सपने के बारे में चिंतित है, तो उसे रात की रोशनी लेने की अनुमति है, लेकिन नारंगी या पीले रंग की रोशनी के साथ। दिन के दौरान, एक बच्चे को अंधेरे में नहीं सोना चाहिए, बस खिड़कियों को पर्दे के साथ कवर करना चाहिए। इस तरह से बच्चे को प्रतिक्रिया मिलती है: "मुझे जल्द ही आराम करना होगा।"
अच्छी नींद के लिए मंद प्रकाश महत्वपूर्ण है
- शोर। नवजात शिशु ध्वनि में कंपन सुनते हैं लेकिन केवल बहुत जोर से या हिंसक कंपन का जवाब देते हैं। वे टीवी की आवाज या वयस्कों की बातचीत के लिए शांति से सोते हैं। जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, वह ध्वनियों में अंतर करना शुरू कर देता है, और सपना अधिक संवेदनशील हो जाता है। कई माताओं के लिए, मोक्ष "सफेद शोर" है - यह आराम के दौरान बाहर निकलने वाली ध्वनियों को "काट देता है", और कुछ भी बच्चे को परेशान नहीं करता है। इसके अलावा, "सफेद शोर" उन ध्वनियों के बहुत करीब है जो एक बच्चे ने गर्भ में सुना है, इसलिए, परिचित ध्वनियों को सुनकर, वह जल्दी से शांत हो जाता है और लगभग तुरंत सो जाता है।
ध्यान दें! बाल रोग विशेषज्ञों की सिफारिशें "एक बच्चे को चुप रहने के लिए सिखाने के लिए नहीं" हमेशा उपयुक्त नहीं होती हैं। सभी बच्चे अपने स्वभाव और चरित्र, संवेदनशीलता और उत्कृष्टता के स्तर के साथ अलग हैं। यदि बहुत ही तुच्छ आवाज़ बच्चे की नींद में बाधा डालती है, तो उसके लिए चुप्पी को व्यवस्थित करना बेहतर है।
नींद प्रबंधन के मामलों में, सबसे महत्वपूर्ण बात बच्चे और पूरे परिवार दोनों के लिए आराम को समायोजित करने में सक्षम होना है। भविष्य में कुछ समस्याएं होने के लिए, पहले महीने में, माँ को बच्चे को देखना चाहिए, उसकी नींद के समय पर नज़र रखनी चाहिए, जागना चाहिए, फिर एक दिनचर्या स्थापित करनी चाहिए, यदि आवश्यक हो, तो उसे हमेशा सही दिशा में आसानी से समायोजित किया जा सकता है। दिन का शेड्यूल जितनी तेज़ी से सेट होता है, शिशु का विकास और विकास करना उतना ही आसान होता है।
