दस साल के बच्चे का शरीर बहुत सक्रिय रूप से बढ़ रहा है, इसलिए इस उम्र में पर्याप्त विटामिन प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है। 10 साल की उम्र के बच्चों के लिए क्या विटामिन सबसे मूल्यवान माना जाता है, क्या उन्हें प्राप्त करने के लिए फार्मेसी से विटामिन की तैयारी का उपयोग करना आवश्यक है? इस उम्र में हाइपोविटामिनोसिस की रोकथाम के लिए कौन सा परिसर सबसे उपयुक्त है?
यह क्या है?
दस साल के बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विटामिन बहुत महत्वपूर्ण हैं। वे आंतरिक अंगों और तंत्रिका तंत्र के विकास में मदद करते हैं, रीढ़ को मजबूत करते हैं, स्थायी दांतों के विस्फोट के लिए महत्वपूर्ण हैं और स्कूल के तनाव से आंखों की रक्षा करते हैं।
विटामिन के पर्याप्त दैनिक पोषण सेवन के बिना, एक बच्चा विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को विकसित कर सकता है। विटामिन की खुराक इस मामले में मदद कर सकती है।
10 वर्ष के बच्चों के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन / खनिज हैं:
माता-पिता को यह समझने के लिए कि बच्चे को भोजन या विटामिन की तैयारी से पर्याप्त विटामिन है, आपको 50 वर्ष की आयु में दैनिक आवश्यकताओं पर ध्यान देने की आवश्यकता है:
संकेत
10 वर्ष की आयु में जटिल विटामिन निर्धारित करने का मुख्य कारण असंतुलित आहार है, जिसके परिणामस्वरूप बच्चे को भोजन से सभी आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं। इसके अलावा, विटामिन की तैयारी लेने की सिफारिश की जाती है:
- ओवरवर्क को रोकने या समाप्त करने के लिए।
- भूख बढ़ाने के लिए।
- भोजन में विटामिन में मौसमी कमी के साथ।
- तीव्र बीमारियों के बाद वसूली अवधि के दौरान बच्चे के शरीर का समर्थन करने के लिए।
- बार-बार जुकाम के साथ।
- जब खेल वर्गों का दौरा (उच्च शारीरिक गतिविधि के साथ)।
मतभेद
विटामिन की तैयारी के लिए अनुशंसित नहीं हैं:
- चयनित विटामिन पूरक के किसी भी घटक को असहिष्णुता।
- हाइपरविटामिनोसिस का विकास।
इसके अलावा, 10 साल के बच्चे के लिए विटामिन और खनिजों के एक परिसर का विकल्प पाचन और उत्सर्जन प्रणाली, एलर्जी, चयापचय संबंधी विकार और अन्य गंभीर विकृति के रोगों की उपस्थिति में बहुत सावधान रहना चाहिए।
क्या मुझे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए उपयोग करना चाहिए?
10 वर्षीय बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली लगातार उच्च तनाव में है, क्योंकि इस उम्र में बच्चे वयस्कों और साथियों दोनों के साथ सक्रिय रूप से संवाद करते हैं। वे स्कूल जाते हैं और होमवर्क पर बहुत सारी ऊर्जा खर्च करते हैं, और विभिन्न पाठ्येतर गतिविधियों में भी जाते हैं। छात्र के शरीर की सुरक्षा बढ़ाने के लिए, उसे भोजन में विटामिन सी, डी, ए और ई की पर्याप्त खुराक प्रदान करना महत्वपूर्ण है। आप विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग करके प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद भी कर सकते हैं, उदाहरण के लिए मल्टी-टैब इम्यूनो किड्स, पिकोविट प्रीबायोटिक या वीटामिस्की इम्यूनो +।
फॉर्म जारी करें
10 वर्ष की आयु में उपयोग किए जाने वाले विटामिन को मीठे जेल, च्यूएबल लोज़ेन्ज, कैप्सूल, मीठे सिरप, लोज़ेंग और लेपित गोलियों द्वारा दर्शाया जा सकता है। विटामिन के इंजेक्टेबल रूप भी हैं जो हाइपोविटामिनोसिस के उपचार में निर्धारित हैं। रोगनिरोधी उपयोग के लिए, 10 साल के बच्चों में च्युवेबल विटामिन कॉम्प्लेक्स सबसे अधिक मांग में हैं।
क्या विटामिन देने के लिए बेहतर हैं: लोकप्रिय की समीक्षा
10 साल की उम्र के बच्चों के लिए सबसे लोकप्रिय निम्नलिखित विटामिन की खुराक हैं:
एक विकल्प के रूप में पोषण समायोजन
10 साल के बच्चे के लिए विटामिन की खुराक के बारे में सोचकर, आपको पहले छात्र के आहार का मूल्यांकन करना चाहिए, क्योंकि अधिकांश विटामिन भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करते हैं।
यदि आप बच्चे के मेनू को संतुलित और सही करते हैं, तो आप हाइपोविटामिनोसिस और फार्मास्यूटिकल्स के उपयोग से बच सकते हैं।
ऐसा करने के लिए, 10 वर्षीय बच्चे को निश्चित रूप से उपयोग करना चाहिए:
- कुक्कुट, मांस और ऑफल व्यंजन।
- ताजा और पकी हुई सब्जियाँ।
- दूध और उससे विभिन्न उत्पाद।
- वनस्पति तेल और पागल।
- मक्खन।
- दलिया और अन्य अनाज के व्यंजन।
- अलग-अलग आटे से बनी रोटी।
- मछली और समुद्री भोजन।
- फलियां।
कोमारोव्स्की की राय
एक लोकप्रिय चिकित्सक बच्चे के शरीर के लिए विटामिन को बहुत मूल्यवान पदार्थ कहता है और मानता है कि उनकी कमी छात्र के शरीर के विकास में बाधा डाल सकती है। उसी समय, कोमारोव्स्की 10 साल के बच्चे के भोजन में विटामिन की पर्याप्त मात्रा पर ध्यान देने की सलाह देती है, और विटामिन कॉम्प्लेक्स के लिए फार्मेसी में नहीं जाती है। एक प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए मल्टीविटामिन लेने की सलाह नहीं देते हैं, और हाइपोविटामिनोसिस के मामले में, वह विटामिन की तैयारी को निर्धारित करने के लिए एक डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह देते हैं, जो कि उत्पन्न होने वाली कमी को खत्म करने के लिए बच्चे को दिखाया जाता है। अधिक जानकारी के लिए, डॉ। कोमारोव्स्की का कार्यक्रम देखें।
टिप्स
- 10 साल के बच्चे के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदते समय, आपको दवा के एनोटेशन को ध्यान से पढ़ना चाहिए। इससे आपको पता चलेगा कि क्या यह उपाय वास्तव में 10 साल की उम्र में प्रवेश के लिए अनुमोदित है, और खुराक और मतभेद भी निर्दिष्ट करता है। आप अपने बच्चे को किशोरों या वयस्कों के लिए विटामिन की तैयारी नहीं दे सकते।
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपने अपने बच्चे के लिए गुणवत्ता वाले विटामिन खरीदे हैं, उनके लिए फार्मेसी में जाना और एक प्रसिद्ध ब्रांड के उत्पादों को चुनना सबसे अच्छा है।
- याद रखें कि लगभग सभी विटामिन परिसरों में एक टॉनिक प्रभाव होता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा रात के खाने के बाद विटामिन नहीं लेता है।
