बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और बच्चे के शरीर के सक्रिय विकास के लिए बी विटामिन बहुत महत्वपूर्ण हैं। उनमें से, तंत्रिका तंत्र के लिए सबसे मूल्यवान में से एक कहा जाता है विटामिन बी 4, एक और नाम जिसके लिए "कोलीन" है। बच्चों के लिए ऐसा विटामिन पदार्थ क्यों उपयोगी है, इसे किस भोजन से प्राप्त किया जा सकता है, और क्या विटामिन की खुराक के रूप में कोलीन दिया जा सकता है?
चोलिन लाभ
विटामिन बी 4 के मुख्य कार्य वसा चयापचय और कोशिका झिल्ली के समर्थन में भागीदारी हैं। यह पदार्थ यकृत के लिए महत्वपूर्ण है और इसे पहले पित्त से अलग किया गया था, जो इसके नाम "कोलीन" को बताता है।
विटामिन बी 4 का समान रूप से मूल्यवान प्रभाव तंत्रिका तंत्र के कामकाज का समर्थन करना है। एसिटिलकोलाइन के उत्पादन में अपनी भागीदारी के कारण, यह विटामिन तंत्रिका आवेगों के तेजी से प्रवाहकत्त्व में योगदान देता है। पर्याप्त choline का मानसिक प्रक्रियाओं जैसे स्मृति और ध्यान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
इसके अलावा, choline:
- वसा में घुलनशील विटामिन के अवशोषण में सुधार करता है।
- रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।
- अतिरिक्त पित्त उत्पादन और पित्त पथरी को रोकता है।
- विषाक्त क्षति के बाद यकृत कोशिकाओं की वसूली में तेजी लाता है।
- तनाव के प्रतिरोध को बढ़ाता है और मनोदशा में सुधार करता है, अवसाद को रोकता है।
- चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है, शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद करता है।
- हृदय की मांसपेशियों और संवहनी दीवारों को मजबूत करता है।
- इंसुलिन और हार्मोनल यौगिकों के संश्लेषण में भाग लेता है।
- लेसितिण के काम और अन्य बी विटामिन की कार्रवाई का समर्थन करता है।
Choline की बढ़ी हुई आवश्यकता को महत्वपूर्ण शारीरिक परिश्रम और अक्सर तनावपूर्ण स्थितियों के साथ नोट किया जाता है।
Choline उत्पादों
एक बच्चे को हर दिन लगभग 100-350 मिलीग्राम कोलीन मिलना चाहिए, और इस पदार्थ का मुख्य स्रोत भोजन है।
विटामिन बी 4 महत्वपूर्ण मात्रा में पाया जाता है:
- अंडे।
- जिगर।
- मांस।
- खट्टा क्रीम और क्रीम।
- चोकर।
- सूरजमुखी का तेल।
- नट।
- हरी चाय।
- ट्राउट, हेरिंग और मैकेरल।
- सोया।
- खमीर।
- सूरजमुखी के बीज।
- गोभी, गाजर, पालक और टमाटर।
- हरी मटर।
- किण्वित दूध उत्पादों।
दवा का अवलोकन
यदि कोई बच्चा फार्मेसी सप्लीमेंट से विटामिन बी 4 के साथ बच्चों के आहार को पूरक करना चाहता है, तो बच्चे को ऐसे मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स से कोलीन प्राप्त हो सकता है:
- ओमेगा -3 और चोलिन के साथ बच्चों को अनविट करें। पूरक 3 साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए निर्धारित किया गया है और यह एक च्यूरी चेरी गमियां "डॉल्फ़िन" है। एक गोली से बच्चे को 35 मिलीग्राम चोलिन मिलेगी। उत्पाद में एस्कॉर्बिक एसिड, अन्य बी विटामिन और ओमेगा -3 वसा भी हैं।
- सुप्राडिन किड्स। इस तरह के मुरब्बा "मछली" और "सितारे" 3 साल से अधिक उम्र के बच्चों को दिए जाते हैं। इस परिसर के एक लोजेंज से, बच्चे को 30 मिलीग्राम विटामिन बी 4 प्राप्त होगा। तैयारी में अन्य विटामिन और ओमेगा -3 वसा भी शामिल हैं जो बच्चों के लिए महत्वपूर्ण हैं।
- सुप्राडिन किड्स जूनियर। कॉम्प्लेक्स 5 साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए डिज़ाइन किया गया है और इसमें मुख्य विटामिन और मूल्यवान खनिज हैं। यह एक कीनू-नारंगी चबाने योग्य गोली के रूप में उपलब्ध है। इस पूरक की एक गोली में 25 मिलीग्राम चोलिन होता है।
- वितामिशकी जैव +। यह पूरक तीन साल की उम्र से अनुमति है। यह "शावक" चबाने द्वारा दर्शाया गया है, जिसमें न केवल विटामिन होते हैं, बल्कि प्रीबायोटिक्स भी होते हैं। इस दवा के एक लोजेंज में कोलीन की मात्रा 20 मिलीग्राम है।
- सोलगर कांजीवेट्स मल्टीविटामिन और खनिज। पूरक 2 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए निर्धारित है और फल या बेरी चबाने योग्य गोलियों द्वारा दर्शाया गया है। उनमें महत्वपूर्ण विटामिन यौगिक, खनिज लवण, साइट्रस बायोफ्लेवोनॉइड्स, गुलाब कूल्हों और अन्य प्राकृतिक तत्व शामिल हैं। ऐसी दवा की एक गोली में Choline 0.5 मिलीग्राम होता है।
- विट्रम किड्स गमी। इस तरह के चबाने योग्य विटामिन "भालू" तीन साल और उससे अधिक उम्र के बच्चों को दिया जाता है। वे 11 विटामिन, आयोडीन और जस्ता का स्रोत हैं। एक गमी में 20 बीसीजी विटामिन बी 4 होता है।
- वितामिशकी बहु +। यह मल्टीविटामिन तैयारी, जो भालू के आकार में लोजेंग में प्रस्तुत किया गया है, उन बच्चों के लिए अनुशंसित है जो 3 वर्ष के हैं। इसमें बचपन में उनकी कमी की भरपाई और बच्चों के बौद्धिक विकास को प्रोत्साहित करने के लिए विटामिन शामिल हैं। इस तरह के कॉम्प्लेक्स के एक लोजेंज से, बच्चे को 10 μg का चोलिन मिलेगा।
अपने बच्चे के लिए संतुलित पोषण के बारे में मत भूलना। अधिक जानकारी के लिए, डॉ। कोमारोव्स्की का कार्यक्रम देखें।
