क्या मैं गर्भावस्था के दौरान खट्टे फल खा सकती हूं?

खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं और एक उज्ज्वल ताज़ा स्वाद और एक स्पष्ट सुगंध भी होता है जो ज्यादातर लोग प्यार करते हैं। लेकिन हर कोई यह सुनिश्चित करने के लिए नहीं जानता कि क्या गर्भवती महिलाओं के लिए इन फलों को खाना संभव है। खट्टे फलों के आसपास कई अफवाहें और मिथक हैं, जिनमें से सभी सच नहीं हैं।

यह संभव है या नहीं?

लगभग सभी खट्टे फलों को स्वस्थ माना जाता है। गर्म मीठा कीनू, खट्टे नींबू, समृद्ध अंगूर, और संतरे एस्कॉर्बिक एसिड का एक समृद्ध स्रोत हैं और एक महिला के शरीर के सामान्य कामकाज और एक बच्चे के विकास और विकास के लिए आवश्यक खनिज लवण का एक द्रव्यमान हैं। और सामान्य तौर पर, गर्भावस्था के दौरान खट्टे फलों पर पूर्ण प्रतिबंध अतीत का अवशेष है। पहले यह माना जाता था कि उच्च एलर्जी की स्थिति वाले खाद्य पदार्थ, जिनमें एक महिला द्वारा खट्टे फल शामिल हैं, एक बच्चे की प्रतीक्षा करते समय अवांछनीय है, क्योंकि आहार में खाद्य एलर्जी पैदा होने के बाद एक नवजात शिशु में एलर्जी विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है।

हाल के वर्षों में, विश्व स्वास्थ्य संगठन ने गर्भवती महिलाओं के पोषण के लिए अपने दृष्टिकोण को संशोधित किया है। वैज्ञानिकों के शोध के आधार पर, नई सिफारिशों को तैयार किया गया था, अब यह माना जाता है कि एलर्जेनिक खाद्य पदार्थों की मध्यम खपत, इसके विपरीत, बच्चे की सामान्य एलर्जी की स्थिति के गठन में योगदान करती है। दूसरे शब्दों में, खट्टे फल खाने से एक महिला की संभावना बढ़ जाती है बच्चे को एलर्जी नहीं होगी... लेकिन यह समझना जरूरी है इन फलों की थोड़ी मात्रा ही सुरक्षित और फायदेमंद होगी। साथ ही, सभी खट्टे फल गर्भवती महिलाओं के लिए समान रूप से फायदेमंद नहीं होते हैं।

खट्टे फल चुनते समय, उम्मीद करने वाली माँ को यह याद रखना चाहिए संभावित एलर्जी का खतरा किसी विशेष फल में आवश्यक तेलों की विशिष्ट सामग्री पर निर्भर करता है। हम आपको व्यक्तिगत खट्टे फलों की रासायनिक संरचना के बारे में अनावश्यक जानकारी के साथ बोझ नहीं करेंगे, बस यह कहें कि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए स्पर्शरेखा को सबसे असुरक्षित माना जाता है।

छोटे मीठे फलों का पालन किया जा सकता है संतरे और अंगूर... अन्य साथी खट्टे फलों में सबसे सुरक्षित माना जाता है नींबू। इसलिये महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान मीठे संतरे और कीनू को सीमित करें।

लेकिन नींबू और अंगूर, अगर महिला को खुद से एलर्जी नहीं है, तो गर्भावस्था के दौरान छोटे हिस्से में खाया जा सकता है।

गर्भावस्था के क्या लाभ हैं?

रूस में सर्दियों और विटामिन की कमी होने पर मुख्य रूप से विदेशी फल उगते हैं। और अगर गर्भावस्था ठंड के मौसम में ठीक से हुई, तो और कहाँ, अगर खट्टे फलों में नहीं, विटामिन प्राप्त करने के लिए जो कि अपेक्षित माँ और बच्चे दोनों के लिए आवश्यक हैं। एस्कॉर्बिक एसिड, जो सभी खट्टे फलों में समृद्ध है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए उपयोगी है। गर्भावस्था के पहले हफ्तों से गर्भवती माँ के शरीर के प्राकृतिक रक्षा तंत्र प्रोजेस्टेरोन द्वारा दबाए जाते हैं, क्योंकि यह भ्रूण के संरक्षण के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन महिला खुद वायरस और बैक्टीरिया की चपेट में आ जाती है, खासकर ठंड के मौसम में। मॉडरेट में सनी खट्टे फल खाने से आपके प्राकृतिक बचाव को सक्रिय रखने में मदद मिलेगी।

खट्टे फल न केवल विटामिन सी का एक स्रोत हैं, बल्कि फोलिक एसिड भी हैं, जो भ्रूण के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के गठन के लिए महत्वपूर्ण है। यह साबित हो चुका है कि इस विटामिन की कमी भ्रूण के तंत्रिका ट्यूब के विकृतियों के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। संतरे, कीनू और अन्य खट्टे फलों में विटामिन ए, ई, के, पोटेशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा और मैग्नीशियम लवण होते हैं। और ऐसा सेट एनीमिया, हाइपोकैल्सीमिया के जोखिम को कम करने में मदद करता है। विटामिन के हेमटोपोइजिस में शामिल है, मैग्नीशियम एक महिला के तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, जिसके कारण वह खट्टे फल खाने के बाद अच्छे मूड का उछाल महसूस करता है।

ये फल फाइबर से भरपूर होते हैं। यह लगभग अपचनीय है और पाचन तंत्र से अपरिवर्तित गुजरता है, जो आंतों की दीवारों के हल्के यांत्रिक जलन में योगदान देता है। ऐसे उत्पादों का उचित उपयोग कब्ज की एक उत्कृष्ट रोकथाम होगा। खट्टे फलों में लोहा आसानी से पचने योग्य होता है, इसलिए ऐसे उत्पादों के उपयोग की सिफारिश उन महिलाओं के लिए की जाती है जिन्हें एनीमिया होने का खतरा है।

आवश्यक तेल, जो खट्टे फलों को एक विशिष्ट गंध देते हैं, शुरुआती चरणों में अधिक आसानी से विषाक्तता से बचने में मदद करेंगे।क्योंकि इन खाद्य पदार्थों का स्वाद और साधारण गंध दोनों मतली के हमलों को दूर करने में मदद करते हैं। कार्बनिक अम्लों की प्रचुरता भूख में सुधार करती है।

नारंगी या अंगूर के कुछ स्लाइस बस सुबह की बीमारी को दूर करने में मदद करेंगे, एक महिला शांति से नाश्ता कर सकती है और अच्छा महसूस कर सकती है।

संभावित नुकसान और मतभेद

खट्टे फल हानिकारक हो सकते हैं यदि एक महिला को व्यक्तिगत बोझ से एलर्जी का इतिहास है। यह सभी प्रकार की एलर्जी पर लागू होता है। यदि अपेक्षित माँ एलर्जी पीड़ितों की श्रेणी से संबंधित नहीं है, तो अनुशंसित राशि का उल्लंघन नहीं किया जाना चाहिए। यह समझा जाना चाहिए कि यहां तक कि एक स्वस्थ महिला जो पहले एलर्जी से पीड़ित नहीं हुई है, उत्पाद में एक अपर्याप्त प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया विकसित कर सकती है यदि वह किलोग्राम में खाती है। इसलिये यह नियम का पालन करने के लायक है जो प्रति दिन 1-2 से अधिक फलों को खाने की अपेक्षा नहीं करता है।

खट्टे फलों के अन्य खतरे उनकी रासायनिक संरचना और गुणों में निहित हैं। याद रखें कि ये फल कार्बनिक अम्लों से भरपूर होते हैं, इसलिए गर्भवती माताओं को गैस्ट्रिक जूस की बढ़ती अम्लता, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के किसी भी विकृति के तीव्र विकृति से पीड़ित हैं, अग्नाशयशोथ नहीं खाना चाहिए। मीठा खट्टे फलों का उपयोग मधुमेह मेलेटस या इसके गर्भकालीन रूप वाली महिलाओं के लिए अनुशंसित नहीं है।

लेकिन खट्टे खट्टे फल, जैसे कि अंगूर और नींबू, गर्भवती महिलाओं द्वारा मधुमेह के साथ खाए जा सकते हैं। उत्पाद की मात्रा के बारे में उपस्थित चिकित्सक की व्यक्तिगत सिफारिशों को ध्यान में रखते हुए। ये सिफारिशें सीधे रक्त शर्करा के स्तर और सुधारात्मक चिकित्सा की प्रभावशीलता पर निर्भर करती हैं।

इस तथ्य से सावधानी बरतने की आवश्यकता है कि उत्पाद अत्यधिक एलर्जी से संबंधित है। गर्भावस्था से पहले खट्टे फल खाने से नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं हुई, इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि गर्भाधान के बाद, सब कुछ समान होगा। इसलिए, कम मात्रा में अन्य मतभेदों की अनुपस्थिति में फल खाएं और ध्यान से अपनी स्थिति और कल्याण की निगरानी करें - अगर यह खराब हो जाता है, तो गर्भावस्था के दौरान खट्टे फलों को छोड़ना होगा।

कैसे इस्तेमाल करे?

यदि एक गर्भवती महिला वास्तव में खट्टे फल चाहती है, लेकिन भय और संदेह हैं, तो यह आपके डॉक्टर से परामर्श करने और उसके साथ स्पष्ट करने के लायक है कि क्या ये उत्पाद आपके आहार में स्वीकार्य हैं। यदि डॉक्टर के पास महत्वपूर्ण प्रेरित आपत्तियां नहीं हैं, तो सावधानियों को याद रखें।

अपने आहार में खट्टे फलों को शामिल करना शुरू करें छोटे हिस्से सेएलर्जी प्रतिक्रियाओं के लिए देखने के लिए। यदि सब कुछ ठीक है, तो धीरे-धीरे फल खाने की मात्रा बढ़ाकर 1 से 2 टुकड़े करें। हर दिन।
किसी भी खट्टे फल में कार्बनिक अम्ल की प्रचुरता हो सकती है एक गर्भवती महिला के दांत तामचीनी को ठोस नुकसान। इसलिए, एक महिला ने कीनू या अंगूर खाने के बाद, सोडा या टेबल खनिज पानी की एक छोटी मात्रा के अलावा के साथ साफ पानी से मुंह कुल्ला।

यह आपके मुंह में अम्लता के स्तर को कम करने में मदद करेगा।

कैसे चुनाव करें?

गर्भवती महिला की मेज के लिए सही फल चुनें। उसे याद रखो संतरे रूस में नहीं उगते हैं, और अंगूर हमारी जलवायु के लिए विदेशी है। इसलिए, आपको आयातित फल खरीदने होंगे। जब उत्पादकों को लंबी दूरी पर फलों का परिवहन करने की आवश्यकता होती है, और लंबी अवधि के भंडारण की संभावना भी प्रदान करते हैं, तो उत्पाद को रसायनों के साथ व्यवहार किया जाता है जो इसे लंबे समय तक अपनी दृश्य अपील और ताजगी बनाए रखने में मदद करेगा। ऐसे फल मां बनने की तैयारी करने वाली महिला के लिए खतरनाक हो सकते हैं, साथ ही उसके बच्चे के लिए भी।

उन फलों को चुनें, जो संयुक्त राज्य अमेरिका से लाए गए हैं, भूमध्यसागरीय फल और रूस के करीब के क्षेत्रों में उगाए जाने वाले शांत फल, उदाहरण के लिए, अबकाज़िया में। इन फलों को पूरी तरह से पकाया जाता है, जबकि दुनिया के अधिक दूर के हिस्सों से उत्पादकों, उदाहरण के लिए, पेरू, बिना फलों की फसल लेते हैं ताकि वे दुनिया के दूसरे छोर पर मौजूद उपभोक्ता तक पहुंच सकें।

छिलका का रंग बहुत कम कहता है, लेकिन इस मामले में आकार मायने रखता है। गर्भवती महिलाओं के लिए छोटे लेकिन भारी फल चुनें। यदि फल से गंध नहीं आती है, तो पके होने से पहले निश्चित रूप से इसे काटा गया था। केवल पके फल एक नाजुक सुगंध देते हैं। यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि खट्टे फल कब काटे गए थे। सबसे उपयोगी हैं नवंबर और जनवरी के बीच एकत्रित और यह जानकारी फल शिपमेंट के साथ दस्तावेजों में उपलब्ध है। एक कानूनी विक्रेता के पास ऐसे दस्तावेज होते हैं।

सहायक संकेत

यह विशेषज्ञों की कई सिफारिशों पर ध्यान देने योग्य है।

मांस और मछली के लिए खट्टे फलों को अलग से और सलाद के लिए एक योजक के रूप में खाया जा सकता है। कुछ महिलाओं को संतरे का रस बहुत पसंद होता है। इस मामले में, इसे स्वयं करना बेहतर है, घर पर, ताजे और पके फलों से। स्टोर-खरीदा रस परिरक्षकों और चीनी में समृद्ध के साथ पैक किया जाता है।
याद रखें कि गर्मी उपचार लगभग सभी विटामिन को खट्टे फल में पूरी तरह से नष्ट कर देता है, इसलिए चाय में नींबू का एक टुकड़ा डालना बेहतर होता है जब चाय थोड़ा ठंडा हो गया है, और खाद में कीनू लगभग बेकार है।
खट्टे फल अन्य फलों के साथ अच्छी तरह से चलते हैं, इसलिए खुद को अपनी कल्पना तक सीमित न रखें। यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो आप फलों के सलाद को सुरक्षित रूप से बना सकते हैं, फलों के मसालों और ताजे रस में नारंगी या कीनू जोड़कर खुद को लिप्त कर सकते हैं।
खट्टे आवश्यक तेलों को आपके हाथ या रूमाल पर लागू किया जा सकता है। इनहेलिंग उन्हें मतली के एक हमले के दौरान काम में आएगा, जहां भी इस तरह का हमला आपको मिलता है। आप स्नान करने के लिए खट्टे तेलों की कुछ बूंदें या क्रस्ट्स का काढ़ा जोड़ सकते हैं, जो तनाव, तनाव को दूर करने, शरीर को टोन करने और ताकत देने में मदद करेगा।
यदि एक गर्भवती महिला, सभी निवारक उपायों के बावजूद, एक ठंड को पकड़ती है और बीमार पड़ जाती है, तो खट्टे फल उसके जल्दी ठीक होने में योगदान देंगे।