एक नवजात शिशु अपना अधिकांश समय सोता है। तो प्रकृति ही उसे एक नई दुनिया में अनुकूलन की अवधि के माध्यम से जाने में मदद करती है। एक सपने में, सभी प्रक्रियाएं नरम हैं। एक नवजात शिशु काफी जाग रहा है - दिन में दो घंटे से अधिक नहीं। उनके जागरण सबसे अधिक बार प्राकृतिक जरूरतों से जुड़े होते हैं - खाने की इच्छा, शूल के कारण गीला डायपर या पेट दर्द। आप जागने की छोटी अवधि का कुशलता से उपयोग कर सकते हैं।
बच्चे के विकास के लिए, विशेष जिम्नास्टिक उपयोगी होगा, जिसे जीवन के पहले दिनों से शाब्दिक रूप से अनुमति दी जाती है। हम आपको इस लेख में इसे कैसे और क्यों करना है, इसके बारे में बताएंगे।
फायदा
नवजात शिशुओं के लिए जिमनास्टिक के लाभ किसी से भी कुछ सवाल उठाते हैं: यदि सही तरीके से किया जाए तो व्यायाम कभी भी हानिकारक नहीं होता है। जिन शिशुओं का जन्म अभी हुआ है, उनके लिए जिमनास्टिक व्यायाम का विशेष महत्व है।
गर्भ में नौ महीने रहने के बाद, बल्कि ऐंठन वाली परिस्थितियों में बिताया गया (यह बच्चे के जन्म से पहले पिछले 2 महीनों में विशेष रूप से तंग था), शारीरिक मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी में कोई आश्चर्य की बात नहीं है, जो लगभग सभी शिशुओं में दर्ज की गई है। व्यायाम मांसपेशियों के अत्यधिक तनाव से जल्दी से छुटकारा पाने में मदद करता है, बच्चे को अधिक आरामदायक परिस्थितियों में शारीरिक रूप से बढ़ने और विकसित करने का अवसर मिलता है।
जिमनास्टिक केवल अभ्यास का एक सेट नहीं है। किसी भी मामले में, बच्चा उसे अलग तरह से देखता है: उसके लिए यह उसकी माँ के साथ निकट संपर्क का अवसर है। इसकी अनुपस्थिति या कमी से बच्चे के खराब भावनात्मक विकास, उसके मानसिक विकास में मंदी होती है।
जिमनास्टिक्स रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जो भूख, पाचन और नींद की गुणवत्ता के लिए अच्छा है: बच्चे अधिक गहरी और शांति से सोते हैं। मांसपेशियों का विकास होता है, जोड़ों और स्नायुबंधन को मजबूत किया जाता है। यह सब बच्चे के लिए काम में आने के लिए सुनिश्चित होगा जब वह कूप, रेंगना, चलना शुरू कर देगा। डॉ। कोमारोव्स्की, जिनकी राय कई माताओं के लिए वजन वहन करती है, का मानना है कि बहुत पहले दिन से जिमनास्टिक और सख्त भविष्य में स्वस्थ और मजबूत प्रतिरक्षा की कुंजी है।
मतभेद
जन्मजात हृदय दोष, हेमांगीओमास, और एक बड़े गर्भनाल या वंक्षण हर्निया की उपस्थिति को नवजात शिशुओं के लिए जिमनास्टिक अभ्यास के सापेक्ष मतभेद माना जाता है। कभी-कभी डॉक्टर जोड़ों के कुछ जन्मजात रोगों और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के लिए जिमनास्टिक अभ्यास से परहेज करने की सलाह देते हैं, उदाहरण के लिए, हिप जोड़ों की अपरिपक्वता के साथ, जिमनास्टिक को विशेष, चिकित्सीय और केवल तब किया जाना चाहिए जब बच्चा थोड़ा बड़ा हो जाए।
यदि बच्चे को उल्टी, दस्त, बुखार हो तो जिम्नास्टिक नहीं किया जाता है।
एक बाल रोग विशेषज्ञ को प्रशिक्षित करने की संभावना के बारे में एक सवाल पूछना सुनिश्चित करें - वह अस्पताल से छुट्टी के बाद अगले दिन आपको दौरा करेगा। शिशुओं के विशाल बहुमत के लिए, डॉक्टर ऐसी कक्षाओं की अनुमति देते हैं, और खुशी के साथ: एक माँ की अपने बच्चे को विकसित करने की इच्छा हमेशा सराहनीय होती है।
सामान्य सिद्धांत
यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो 1.5-2 सप्ताह से बच्चे के साथ काम करना शुरू करना उचित है। इस समय तक, बच्चा काफी अच्छी तरह से नए निवास स्थान के अनुकूल हो जाता है। एक माँ जो अपने बच्चे के साथ जिमनास्टिक करने का इरादा रखती है, उसे कुछ सामान्य नियमों को जानना होगा जो अधिकतम लाभ प्राप्त करने में मदद करेगा और व्यायाम की प्रक्रिया को सभी के लिए दिलचस्प और सुखद बना देगा।
- अपने बच्चे के साथ हर दिन काम करें। केवल दैनिक जिमनास्टिक, और समय-समय पर एक-दो अभ्यास नहीं, उपयोगी और प्रभावी होगा।
- अभ्यास के लिए, एक सपाट सतह का उपयोग करें जो बच्चे के वजन के नीचे नहीं गिरेगी - एक टेबल, टेबलटॉप, बदलती टेबल या ड्रेसर ढक्कन।
- प्रत्येक व्यायाम को 3-5 बार से अधिक न दोहराएं, यह काफी पर्याप्त है ताकि शिशु थक न जाए।
- गतिविधि को खेल में बदलें - एक कविता, एक गीत और एक चुटकुला के साथ। बच्चा इसे प्यार करेगा।
- जिमनास्टिक एक हवादार क्षेत्र में करें, जिसमें यह गर्म नहीं है (21 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं), जिमनास्टिक के दौरान डायपर और सभी कपड़े उतारें। गर्मियों में, अगर यह गर्म है और बाहर बारिश नहीं होती है, तो आप जिमनास्टिक बाहर से कर सकते हैं।
- आप एक बच्चे को अभ्यास करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते। यदि बच्चा शरारती है और रो रहा है, तो व्यायाम जारी न रखें। जिमनास्टिक में वापस आना संभव होगा जब बच्चा खेलने और संचार के मूड में हो।
- अपने बच्चे के लिए एक जिम्नास्टिक कार्यक्रम की रचना करते समय, केवल उन्हीं अभ्यासों को चुनें जो उसकी उम्र के लिए उपयुक्त हों, क्योंकि अत्यधिक शारीरिक गतिविधि नुकसान पहुंचा सकती है।
- व्यायाम करते हैं जो एकतरफा मांसपेशियों की गतिविधि की प्रबलता को रोकने के लिए युग्मित मांसपेशियों के सममित विकास को बढ़ावा देते हैं।
- पाठ की अवधि 10 मिनट निर्धारित करें। एक शुरुआत के लिए - 2 मिनट से अधिक नहीं, फिर हर दो दिनों में, एक मिनट तक समय बढ़ाएं जब तक आप दस मिनट की "कसरत" तक नहीं पहुंच जाते।
दिन में कई बार चार्जिंग की जा सकती है:
- जागने और सुबह स्वच्छता प्रक्रियाओं के बाद - सुबह;
- पुनर्स्थापना मालिश के साथ जिमनास्टिक - सुबह में;
- तैराकी से पहले सुखदायक शाम की मालिश के हिस्से के रूप में कुछ आरामदायक व्यायाम।
गर्म मांसपेशियों पर जिमनास्टिक करें, भले ही आप प्रारंभिक मालिश न करें: व्यायाम के सेट पर आगे बढ़ने से पहले अपनी हथेलियों से अपने हाथों, पैरों, पेट और पीठ को हल्के से रगड़ें।
यह भी सुनिश्चित करें कि कक्षा के समय बच्चा भूखा न हो, क्योंकि भूख उसे विचलित कर देगी, बच्चा रोना शुरू कर देगा। व्यायाम करना और खाने के तुरंत बाद खतरनाक है - यह विपुल प्रतिगमन को भड़काने कर सकता है।
भोजन के एक घंटे बाद या अगले भोजन से एक घंटा पहले एक पाठ का समय निर्धारित करना इष्टतम है।
0 से 3 महीने के बच्चों के लिए क्लासिक चार्जिंग
क्लासिक व्यायाम को मालिश, वायु स्नान के साथ जोड़ा जा सकता है। अच्छी तरह से शास्त्रीय जिम्नास्टिक की तकनीक सुबह की कक्षा के लिए उपयुक्त होती है, जिसे मां नाभि को धोने के बाद धोती है। शास्त्रीय जिम्नास्टिक एक स्थिर स्थिति में किया जाता है: बच्चा अंतरिक्ष में एक स्थिर स्थिति में है। शास्त्रीय परिसर और गतिशील एक के बीच यह मुख्य अंतर है, जिसके बारे में हम नीचे चर्चा करेंगे।
माँ को कई खेल अभ्यासों के एक नोट पर सलाह दी जा सकती है जो निश्चित रूप से 2 सप्ताह से 2 महीने तक एक नर्सिंग बच्चे की मां के लिए उपयोगी होगी।
- "कैटरपिलर"। प्रारंभिक स्थिति - अपने पेट पर झूठ बोलना। माँ अपनी हथेली को बच्चे के पैरों के पास लाती है और धीरे से आगे की ओर से दबाती है। बच्चा लापरवाही से आगे बढ़ता है। यह कैसे पेट, पैर, पीठ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है। क्रॉलिंग का अभ्यास कम उम्र से ही इसके लिए किया जाता है, और यह बिल्कुल भी नहीं है कि एक बच्चे को क्रॉल करना सिखाया जाए, जैसा कि कई लोग सोचते हैं।
- "भ्रूण"। इस अभ्यास के दौरान बच्चे को जो पोज़ देने की ज़रूरत होती है वह उसके लिए काफी सरल और परिचित है। इसमें बच्चा मां के गर्भ में था। अपने पक्ष में बच्चे को लेटाओ, अपने घुटनों को अपने पेट पर ले आओ, और अपनी छाती के खिलाफ हथियार पकड़ें। अपने बच्चे के सिर को अपनी ठुड्डी से थोड़ा सा नीचे की ओर झुकाएं। 15-20 सेकंड के लिए इस स्थिति में रखें, फिर इसे छोड़ दें। 4-5 बार दोहराएं।
- "Stompotun"। बच्चे को उठाएं, बगल के नीचे से पकड़ें, अपने पैर की उंगलियों को टेबल की सतह के खिलाफ आराम दें और बच्चे को आगे बढ़ाएं। वह मेज पर स्पष्ट रूप से "कदम" बनाएगा। अपने हाथों को आराम न दें, बच्चे का वजन किसी भी हालत में उसके नाजुक अंगों और रीढ़ पर नहीं होना चाहिए।
- "एक बाइक"। प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ पर झूठ बोलना। अपने बच्चे के पैरों को टखने के ऊपर अपने हाथों में ले जाएं और आंदोलनों को साइकिल चलाने के लिए विशिष्ट बनाएं।
- "इल्ली"... प्रारंभिक स्थिति - अपनी तरफ झूठ बोलना। दबाव या दबाव लागू किए बिना बच्चे की रीढ़ के साथ अपनी उंगलियों को चलाएं। सजगता से, बच्चे को पीछे की ओर झुका दिया जाएगा, और फिर उसे फिर से उसकी मूल स्थिति में लौटा देगा।
- "एथलीट"। अपने बच्चे के हाथों को अपने हाथों में लें। उन्हें अपनी छाती पर लाएं, उन्हें अलग-अलग दिशाओं में फैलाएं, फिर उन्हें उठाएं और शरीर के साथ नीचे करें। सबसे पहले, बढ़ा हुआ मांसपेशी टोन काफी उतार-चढ़ाव को सीमित करेगा, सुनिश्चित करें कि बच्चा दर्द में नहीं है।
यदि बच्चा दो महीने से अधिक का है और उसकी उम्र 3 महीने के करीब है, तो निम्नलिखित अभ्यासों के साथ शास्त्रीय जिम्नास्टिक कार्यक्रम को जटिल करना काफी संभव है:
- "डॉल्फिन"। अपनी हथेलियों को बच्चे के सीने और पेट के नीचे रखें, कुछ सेकंड के लिए उसे मसाज टेबल की सतह के ऊपर अपनी हथेलियों पर उठाएं। सभी मांसपेशी समूह, विशेष रूप से गर्भाशय ग्रीवा, पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करेगा। पीठ झुक जाएगी, और सिर ऊंचा उठ जाएगा। फिर धीरे से बच्चे को उसकी मूल स्थिति में वापस लाएं। 3-4 बार दोहराएं।
- "खिलाड़ी"। बच्चे को पीठ पर रखो, पैर से एक पैर ले लो, धीरे से इसे घुटने पर सीधा करें और एक खिसकती गति के साथ अपनी हथेली के साथ टुकड़ों के पैर को स्लाइड करें। फिर उसी तरह से दूसरे पैर के लिए व्यायाम करें। यह चलने वाले स्कीयर की तरह होगा।
- अगला व्यायाम काफी कठिन है, इसे 3 महीने की उम्र से पहले नहीं करने की सिफारिश की जाती है। इसे "स्पिंडल" कहा जाता है। इसका सार पेट की तिरछी मांसपेशियों और पीठ की लंबी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने में है। बच्चे को पीठ पर रखें। एक हाथ से पैरों को पकड़ें, दूसरे को पैर से बाईं ओर ले जाते हुए दाएं हैंडल को खींचें। बच्चा अपने पेट पर रोल करेगा। फिर विपरीत दिशा में चोंच मारने का अभ्यास करें।
आप फिटबॉल अभ्यास जोड़ सकते हैं - पीठ पर और पेट पर दोनों।
गतिशील चार्ज
शिशुओं के लिए इस प्रकार का जिम्नास्टिक विकास की श्रेणी में आता है। व्यायाम का उपयोग अधिक जटिल है, वे सभी अंतरिक्ष में बच्चे के शरीर की स्थिति में बदलाव के साथ गति में किए जाते हैं। घुमाओ, घूर्णन न केवल मांसपेशियों की प्रणाली को विकसित करने में मदद करता है, बल्कि बच्चे के वेस्टिबुलर तंत्र को भी प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करता है।
गतिशील अभ्यासों में शास्त्रीय लोगों की तुलना में अधिक मतभेद होते हैं, और इसलिए, एक डॉक्टर से परामर्श करने के अलावा, माता-पिता के लिए व्यायाम चिकित्सा विशेषज्ञ से कुछ सबक लेना उचित है। इस प्रकार के जिम्नास्टिक को जोड़ों के टॉरिसोलिसिस, कमजोरी और अविकसितता के लिए संकेत नहीं दिया जाता है। शुरुआत करने के लिए, मां पॉलीक्लिनिक में व्यायाम चिकित्सा कक्ष का दौरा कर सकती है, बच्चे के साथ कई समूह सत्रों के माध्यम से जा सकती है, उसके बाद ही घर पर अधिग्रहित कौशल का उपयोग करना संभव है - बेशक, व्यायाम तकनीक के लिए सावधानी और पालन के साथ।
गतिशील जिम्नास्टिक कार्यक्रम अलग-अलग हो सकते हैं, यहां घरेलू उपयोग के लिए कुछ अभ्यास हैं।
- "पायलट"। अपने पेट पर अपने बच्चे को रखें। एक हाथ से, कलाई को crumbs के चारों ओर कसकर पकड़ें, और दूसरे के साथ, उसी तरफ निचले पैर क्षेत्र में पैर। कुछ सेकंड के लिए बच्चे को उठाएं और धीरे से उसे पीछे ले जाएं। दूसरी ओर हाथ और पैर के साथ व्यायाम दोहराएं।
- "पर्वतारोही"। बच्चे के पैरों को अपने हाथों से टखनों के ठीक ऊपर पकड़ें, पैर को थोड़ा ऊपर उठाएं ताकि पैर हवा में हों, और सिर मेज पर हो। इसे हल्के से हिलाएं और धीरे से इसे वापस नीचे करें।
- "विमान"। इस अभ्यास को हर कोई जानता है। अपने निष्पादन को पिताजी को सौंपना बेहतर है, उसके हाथ माँ की तुलना में अधिक मजबूत हैं। एक हाथ से, पेट के बल लेटे हुए बच्चे को, दूसरे के साथ - उल्टी तरफ पेट के नीचे ले जाएँ। बच्चे को अच्छी तरह से तय किया जाना चाहिए। इसे कमरे के चारों ओर रोल करें, एक हवाई जहाज की आवाज़ की नकल करते हुए, "उड़ान" ऊंचाई को बदल दें, आप कई बार बच्चे को सर्कल कर सकते हैं। आपको बच्चे को हवा में नहीं फेंकना चाहिए और उसे पकड़ना चाहिए, जैसा कि पुरानी पीढ़ी के कुछ प्रतिनिधि करते हैं, इससे रीढ़ और श्रोणि की हड्डियों पर अत्यधिक भार पड़ता है।
डायनामिक जिम्नास्टिक, इसके उपयोग के समर्थकों के अनुसार, न केवल एक बच्चे को विकसित करने की अनुमति देता है, बल्कि एक बच्चे और एक वयस्क के बीच मनोवैज्ञानिक विश्वास को भी मजबूत करता है। कई विशेषज्ञ इसे 1 महीने के लिए नवजात शिशुओं के लिए शुरू करने की सलाह देते हैं।
इस तरह के जिम्नास्टिक्स में इसके बीमार-शुभचिंतक भी होते हैं, जो यह सुनिश्चित करते हैं कि बच्चे को दर्दनाक खतरे में लाने का कोई मतलब नहीं है। अभ्यास करना है या नहीं यह आप पर निर्भर है। प्रशिक्षण में, व्यायाम चिकित्सा विशेषज्ञ और प्रशिक्षण वीडियो सबक, जिनमें से इंटरनेट पर बहुत सारे हैं, मदद करेंगे।
उपयोगी सुझाव और प्रतिक्रिया
अपने आप से जिमनास्टिक बच्चे को मूर्त लाभ नहीं पहुंचाएगा यदि माता-पिता व्यायाम के लिए सामान्य स्थिति नहीं बनाते हैं: कमरे में आपको हवा को आर्द्र करने की आवश्यकता है (अनुशंसित आर्द्रता पैरामीटर 50-70% हैं), हवा के तापमान की निगरानी करें। पाठ के दौरान कोई ड्राफ्ट नहीं होना चाहिए।
महान परिणाम उन माता-पिता द्वारा प्राप्त किए जाते हैं जो डॉ। कोमारोव्स्की की विधि के अनुसार जिमनास्टिक को वायु स्नान के साथ, अन्य दृढ़ तकनीकों के साथ, कला चिकित्सा विधियों (संगीत चिकित्सा, परी कथा चिकित्सा) के साथ जोड़ते हैं।
माता-पिता, जो पहले दिन से अपने बच्चे को जिमनास्टिक करना शुरू करते थे, बच्चे के पहले जन्मदिन से आमतौर पर साहसपूर्वक यह दावा करते हैं कि उनके बच्चों के बीमार होने, बेहतर विकास करने और उम्र से संबंधित कौशल तेजी से सीखने की संभावना कम है। उनमें से कई, समीक्षाओं के अनुसार, वर्ष में काफी आत्मविश्वास से चलते हैं।
माताओं के अनुसार जिमनास्टिक्स (और बाल रोग विशेषज्ञ पूरी तरह से उनके साथ सहमत हैं), न केवल शारीरिक क्षमताओं की सीमा का विस्तार करता है, बल्कि मानसिक और बौद्धिक विकास भी बढ़ाता है, छोटी लड़की के भाषण के पहले के विकास में योगदान देता है, सीखने और याद रखने की उनकी क्षमता में वृद्धि करता है।
अगले वीडियो में, भौतिक पुनर्वास चिकित्सक ओल्गा यशनाया छोटे माता-पिता को छोटे बच्चों के लिए विशेष शारीरिक अभ्यास सिखाएंगे और बताएंगे कि वे आपके बच्चे के लिए क्यों महत्वपूर्ण हैं।
