यदि माता-पिता नाश्ते के लिए सुगंधित कॉफी पीते हैं, तो यह काफी स्वाभाविक है कि बच्चों को एक स्फूर्तिदायक पेय की कोशिश करने की इच्छा है। किस उम्र में आप इसे एक बच्चे को दे सकते हैं, इस तरह का पेय बच्चों के शरीर को कैसे प्रभावित कर सकता है और किन मामलों में इसे बच्चों को देना बिल्कुल असंभव है?
शरीर पर प्रभाव
कैफीन और अन्य सक्रिय पदार्थों की उपस्थिति के कारण उत्पाद पर निम्नलिखित प्रभाव पड़ता है:
- तंत्रिका तंत्र के काम पर रोमांचक प्रभाव। इस प्रभाव के लिए धन्यवाद, एक कप कॉफी गतिविधि और एकाग्रता को बढ़ाता है, थकान को दूर करता है।
- तरल पदार्थ का उत्सर्जन और शरीर से कुछ पोषक तत्व। मूत्रवर्धक प्रभाव खनिजों और विटामिन के अवशोषण को प्रभावित करता है।
- चयापचय की तीव्रता को मजबूत करना।
- सांस लेने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्र पर प्रभाव। इस प्रभाव के लिए, कॉफी अस्थमा से राहत देती है।
- एंटीऑक्सिडेंट की उच्च सामग्री के कारण पर्यावरण के हानिकारक प्रभावों से शरीर का संरक्षण।
- पाचन तंत्र का सक्रियण। यह पाचन प्रक्रिया को गति देता है, आंत्र समारोह को सामान्य करता है, गैस्ट्रिक रस के स्राव को सक्रिय करता है।
- क्षय के जोखिम को कम करना।
फायदा
मध्यम और उचित खपत के साथ, कॉफी शरीर पर इस तरह का सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है:
- मस्तिष्क के काम को सक्रिय करने के लिए।
- याददाश्त में सुधार।
- थकान की भावना को खत्म करें।
- ध्यान बढ़ाएं।
- सुबह जल्दी उठने में मदद करें।
- शारीरिक गतिविधि में सुधार।
- विकिरण जोखिम की हानिकारकता कम करें।
- पाचन को सामान्य करें।
- अपने मूड में सुधार करें।
हानिकारक और खतरनाक भी क्या है?
इसके लाभकारी गुणों के बावजूद, कॉफी के निम्नलिखित नकारात्मक प्रभाव हैं:
- इस पेय को पीने से शरीर से कैल्शियम को खत्म करने में मदद मिलती है। इससे हड्डियों के निर्माण और दिल के बिगड़ने जैसी समस्याओं का खतरा है।
- केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के उत्तेजना के कारण, यह नींद को बाधित करता है और बच्चे के व्यवहार को प्रभावित करता है। तंत्रिका तंत्र, लगातार उपयोग के कारण, असंतुलित काम करता है। ताक़त के दौर ताकत के नुकसान का समय देते हैं।
- हार्मोन संतुलन को प्रभावित करता है, जो किशोर यौवन को नुकसान पहुंचा सकता है।
- एक मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जबकि मूत्र में बच्चा उन खनिजों को खो देता है जो उसके शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं।
- दिल के काम को प्रभावित करता है, संकुचन की आवृत्ति बढ़ जाती है, जो पहले से ही वयस्कों की तुलना में बच्चों में अधिक है। इस वजह से, शुरुआती खपत हृदय प्रणाली पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।
- कॉफी की लत है। यदि आप लगातार इसे पीते हैं, और फिर मना कर देते हैं, तो एक अवसादग्रस्त मनोदशा, शक्ति की हानि, चिड़चिड़ापन, थकान दिखाई देती है।
किसे नहीं पीना चाहिए: मतभेद
पीने के लिए पीने की सिफारिश नहीं की जाती है:
- बढ़ा हुआ दबाव।
- पेप्टिक अल्सर की बीमारी।
- जिगर की बीमारी।
- गुर्दा रोग।
- Enurese।
- क्षय रोग।
- नज़रों की समस्या।
- अनिद्रा।
किस उम्र में इसकी अनुमति है?
कम से कम 14-16 वर्ष की आयु के लिए इस सुगंधित पेय की नियमित खपत की सिफारिश की जाती है। आप थोड़ी देर पहले (10 साल से) कमजोर रूप में कॉफी की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन साथ ही आपको इसे महीने में 1-2 बार नहीं पीना चाहिए।
आप कितना पी सकते हैं?
14-16 साल की उम्र से, एक दिन में 1-2 कप कॉफी का सेवन करने की अनुमति है। उसी समय, डॉक्टर इसे रोजाना पीने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि शरीर को इस पेय के सक्रिय पदार्थों की आदत होती है। इसके अलावा, दूध या क्रीम के साथ इसे 1: 1 पतला करना उचित है।
टिप्स
- अपने बच्चे को तुरंत कॉफी न दें, क्योंकि इसमें सेम से बने पेय की तुलना में पोषक तत्व (एसिड, विटामिन) नहीं होते हैं।
- हल्के से मध्यम भुने हुए बीन्स या ग्राउंड कॉफी के साथ पेय तैयार करना सबसे अच्छा है।
- आपको अपने किशोरावस्था में पीने के लिए भारी भुनी हुई फलियाँ नहीं लेनी चाहिए, क्योंकि उनमें अतिरिक्त कड़वाहट होती है।
- एक बच्चे के लिए ग्रीन कॉफी पेय तैयार करने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि तंत्रिका तंत्र पर इसका प्रभाव अधिक स्पष्ट है।
- पेट पर नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए दूध के साथ परोसें।
- पहली बार बच्चे को पेश करने के बाद, अपने शरीर की प्रतिक्रिया को पहले से अपरिचित उत्पाद पर ध्यान से देखें। यदि आपका बच्चा मतली, कंपकंपी अंग, गंभीर पल्लर, तेजी से सांस लेने, सिरदर्द या अन्य नकारात्मक लक्षण विकसित करता है, तो तुरंत अपने बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें। इस तरह की प्रतिक्रिया व्यक्तिगत असहिष्णुता या अव्यक्त रोगों की उपस्थिति का संकेत दे सकती है।
- कॉफी सबसे अच्छा नाश्ता पेय नहीं है। रात के खाने के बाद इसे न दें। एक स्फूर्तिदायक पेय के लिए सबसे अच्छा समय सुबह का नाश्ता है।
- यदि 14-16 वर्ष से कम उम्र का बच्चा कॉफी में रुचि रखता है और लगातार कोशिश करता है, तो उसे जौ से बनी कॉरी या कॉफी से बने पेय की पेशकश करें। ये समान स्वाद के साथ हानिरहित, कैफीन रहित पेय हैं।
- यदि आप कॉफी के कैफीन मुक्त संस्करण के साथ एक बच्चे का इलाज करना चाहते हैं, तो इसकी मात्रा अभी भी सीमित होनी चाहिए, क्योंकि कैफीन के अलावा, इस तरह के पेय में अन्य सक्रिय तत्व भी शामिल हैं जो बच्चे के शरीर में अधिक मात्रा में प्रवेश नहीं करना चाहिए।
याद रखें कि कैफीन चाय और चॉकलेट में भी पाया जाता है, इसलिए आपको बचपन में ऐसे उत्पादों का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।
एक बच्चे को कॉफी देने के बारे में जानकारी के लिए, डॉ। कोमारोव्स्की का कार्यक्रम देखें।
निम्न कैलकुलेटर का उपयोग करके पता करें कि क्या आपके बच्चे का वजन सामान्य है।
