पूल वयस्कों और बच्चों दोनों के साथ बहुत लोकप्रिय है। यदि आप अपनी पूल गतिविधियों को समझदारी से अपनाते हैं तो तैराकी आपके शरीर और स्वास्थ्य को बेहतर बना सकती है। कुछ माता-पिता सोचते हैं कि यह एक बच्चे के लिए सबसे अच्छी शारीरिक गतिविधि है, दूसरों को संदेह है और सर्दी और अन्य संभावित समस्याओं के बारे में चिंता है। आइए एक नज़र डालें कि पूल पूर्वस्कूली और स्कूली बच्चों के लिए कैसे उपयोगी है, साथ ही साथ तैराकी से नुकसान भी है या नहीं।
क्या फायदा?
आजकल, कई माता-पिता अपने बच्चों के लिए तैराकी का चयन करते हैं, क्योंकि इस तरह का खेल सामान्य रूप से स्वास्थ्य और शारीरिक विकास के लिए अच्छा है। बच्चों के लिए एक पूल के मुख्य लाभों पर विचार करें।
- तैराकी के दौरान, जोड़ों और रीढ़ पर कोई अक्षीय भार नहीं होता है, क्योंकि शरीर क्षैतिज है। यह विशेष रूप से बचपन में सच है, जब बढ़ते शरीर पर हानिकारक प्रभावों को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। शक्ति प्रशिक्षण बच्चों के लिए contraindicated है, और स्कूल शारीरिक शिक्षा अक्सर मांसपेशियों, स्नायुबंधन और tendons को मजबूत करने के लिए पर्याप्त नहीं है। इसी समय, पूल में कक्षाएं बच्चों के लिए एक उत्कृष्ट खेल विकल्प माना जाता है।
- तैराकी के लिए कोई उम्र प्रतिबंध नहीं हैं। पूल छोटे बच्चों और स्कूली बच्चों दोनों के लिए उपयोगी होगा। शिशु तैराकी समूह हैं जिनमें बच्चे अपनी माताओं के साथ लगे हुए हैं। 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को अपने माता-पिता के साथ पूल का दौरा करना चाहिए, और 4-5 साल की उम्र से, पूर्वस्कूली के समूहों को ज्यादातर पूलों में भर्ती किया जाता है, जिन्हें कोच सही ढंग से तैरना सिखाते हैं। 7-8 साल की उम्र से, एक बच्चा पहले से ही एक खेल स्कूल में भाग ले सकता है और पेशेवर रूप से तैराकी शुरू कर सकता है।
- तैराकी एक उत्कृष्ट एरोबिक व्यायाम है। पूल में प्रशिक्षण के दौरान, रक्त प्रवाह सक्रिय होता है, कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के कामकाज में सुधार होता है। इस शारीरिक गतिविधि का श्वसन और तंत्रिका तंत्र पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। नियमित व्यायाम धीरज बढ़ाता है और आम तौर पर बच्चे के शरीर को मजबूत करता है। यदि बच्चे को फ्रैक्चर या कोई अन्य चोट लगी है, तो तैराकी से उसे तेजी से ठीक होने में मदद मिलेगी।
- यदि बच्चा अधिक वजन का है, तो पूल का दौरा इस समस्या को जल्दी और बिना किसी कठिनाई के समाप्त कर सकता है। तैराकी बिना किसी नुकसान के वजन घटाने को बढ़ावा देती है, लेकिन इसके लिए व्यायाम निरंतर और नियमित होना चाहिए।
- पानी में कक्षाएं, जिसका तापमान + 29 + 32 डिग्री है (यह तापमान शासन है जो आमतौर पर बच्चों के पूल में बनाए रखा जाता है) एक सख्त प्रक्रिया है। यह आवधिक शीतलन बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।
- पूल के दौरे के माध्यम से आप बच्चे के दिन को समायोजित कर सकते हैं। प्रशिक्षण के बाद, भूख और नींद में सुधार होता है, जिसका सामान्य रूप से प्रशिक्षण और दैनिक दिनचर्या दोनों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यदि बच्चे में अति सक्रियता है, तो तैराकी तंत्रिका तंत्र को सामान्य करने में मदद करेगी, जिससे अतिरिक्त ऊर्जा खर्च की जा सकेगी। स्कूल में अधिक काम करने की स्थिति में, पानी की गतिविधियां ध्यान हटाएंगी और थकान के लक्षणों को खत्म करेगी।
- तैरना सुरक्षा के लिए महत्वपूर्ण है। कम उम्र से तैरना सीखना एक बच्चे को भविष्य में उनके जीवन के लिए जोखिम से बचने में मदद करेगा, उदाहरण के लिए, यदि वे गलती से आराम करते समय पानी में गिर जाते हैं।
क्या कोई नुकसान है?
किसी भी शारीरिक गतिविधि के साथ, तैराकी के लिए कुछ निश्चित मतभेद हैं, जिनकी उपस्थिति में पूल का दौरा हानिकारक हो सकता है। सबसे पहले, हम विभिन्न गंभीर बीमारियों के बारे में बात कर रहे हैं जिनमें आपको तैराकी नहीं जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, त्वचा रोग, हृदय दोष या मिर्गी।
यदि बच्चे को स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो पूल में कक्षाओं का मुद्दा व्यक्तिगत रूप से उपस्थित चिकित्सक के साथ हल किया जाना चाहिए।
और भले ही बच्चा स्वास्थ्य के बारे में शिकायत न करे, प्रशिक्षण से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर को दिखाया जाना चाहिए कि कोई छिपी हुई समस्या नहीं है... एक प्रमाण पत्र जिसमें कहा गया है कि भविष्य के तैराक स्वस्थ हैं, अधिकांश पूलों में इसकी आवश्यकता होती है।
अभिभावक की चिंताओं को दूर करना
उदाहरण के लिए, माता-पिता का डर और भय बचपन में पूल में जाने के लिए एक बाधा बन सकता है।
- आप पूल में किसी प्रकार के संक्रमण को पकड़ सकते हैं जो पानी या सार्वजनिक स्थानों के माध्यम से बच्चे के शरीर में प्रवेश करेगा। दरअसल, तैराकी के सबक के बाद, बच्चा कवक, मौसा या अन्य बीमारियों को "पकड़" सकता है। यदि आप स्वच्छता निवारक मानकों का पालन करते हैं तो आसानी से इससे बचा जा सकता है। पूल के पानी को नहीं निगलने के लिए बच्चे को चेतावनी देना महत्वपूर्ण है। आपको एक टोपी, चप्पल, चश्मा, एक वॉशक्लॉथ, कक्षाओं के लिए एक तौलिया भी तैयार करना चाहिए - ये सभी आइटम व्यक्तिगत होने चाहिए।
- ठंडे पानी के कारण, बच्चा अक्सर जुकाम को पकड़ लेगा। डॉक्टरों का आश्वासन है कि पानी की प्रक्रिया, इसके विपरीत, बच्चों की प्रतिरक्षा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, वायरल संक्रमण के प्रतिरोध को बढ़ाएगा और एआरवीआई की आवृत्ति को कम करेगा। तैराकी के लिए एक ही समय में एक सख्त, क्रमिकता और सावधानी जरूरी है। पहले सत्रों को छोटा करना चाहिए, पूल के बाद गीला स्नान सूट जितनी जल्दी हो सके हटा दिया जाना चाहिए, और बालों को सूखना चाहिए।
- क्लोरीन युक्त पानी बच्चे की त्वचा को खराब करेगा और एलर्जी पैदा करेगा।... आप प्रशिक्षण के लिए एक पूल चुनने के स्तर पर भी क्लोरीन के हानिकारक प्रभावों से बच सकते हैं, क्योंकि कई आधुनिक पूल अन्य प्रकार के कीटाणुशोधन का उपयोग करते हैं। यदि बच्चा पहले से ही उस स्थान पर जा रहा है जहां पानी क्लोरीनयुक्त है, तो आपको स्विमिंग सबक के बाद शॉवर में अच्छी तरह से धोने की जरूरत है ताकि ब्लीच त्वचा से पूरी तरह से धोया जाए।
- सक्रिय भार के कारण, कंधे की कमर की मांसपेशियों को भी सक्रिय रूप से विकसित होगा... यह डर अक्सर लड़कियों के माता-पिता के बीच पाया जाता है, क्योंकि बड़े पैमाने पर शीर्ष महिला आंकड़ा को अधिक आकर्षक नहीं बनाते हैं। दरअसल, तैरते समय, कंधे और हाथ काफी सक्रिय रूप से काम करते हैं, जो बहुत लगातार और लंबे समय तक प्रशिक्षण के साथ आकृति के आकार को बदल सकते हैं।
यदि आप अपनी बेटी को बड़े खेलों में भेजने की योजना नहीं बनाते हैं, तो बस लोड को मध्यम करें, और लड़की के शरीर के विकास में कोई असंतुलन नहीं होगा।
पूल पर जाने के लाभों के लिए वीडियो देखें।
