एक बच्चा रात में क्यों उठता है और लंबे समय तक सो नहीं सकता है? कैसे हम तीन दिनों के लिए प्रचलित प्रतीक्षा पद्धति का उपयोग करके एक बच्चे की रात की नींद को सामान्य करते हैं।
आठ महीने तक, मेरा बेटा पूरी रात सोता रहा, केवल एक बार खाने के लिए उठा। यह शानदार था! लेकिन एक दिन सब कुछ बदल गया। एक रात, वह सुबह दो बजे उठा और पूरे परिवार को जगाया। और हम चले ... उसने लगभग हर घंटे रात को जागना शुरू किया। और मैंने और मेरे पति ने पूरी तरह से सोना बंद कर दिया। मुझे तत्काल कुछ करना था।
हमने एक कारण की तलाश शुरू की। कुछ दिन पहले, मैंने अपने बेटे को अपनी बाहों में सोना शुरू कर दिया (वह भोजन करते समय सो जाता था)। अधिक परिवर्तन नहीं हुए, जिसका अर्थ है कि यह इस वजह से था कि हमारी रात की नींद खराब हो गई थी। लेकिन क्यों? यह पता लगाने की कोशिश कर रहा हूं, मैं बच्चों की नींद पर प्रसिद्ध अमेरिकी विशेषज्ञ रिचर्ड फेरबर की किताब "द ड्रीम ऑफ ए चाइल्ड" में आया था। सभी समस्याओं का हल ”। मैंने उसकी विधि के बारे में समीक्षा पढ़ी, और वे प्रभावशाली थे: कई माताओं को अपने बच्चों को सुबह तक शांति से सोने के लिए सीखने में केवल एक सप्ताह लगता था! अगले दिन मैंने एक किताब खरीदी।
बच्चा क्यों उठता है
फेरबर का मानना है कि नींद के चरणों के बीच जागना वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए बिल्कुल सामान्य है। लेकिन अगर, रात में जागने पर, एक वयस्क तुरंत सो जाता है, तो बच्चा हमेशा सफल नहीं होता है। क्यों? तथ्य यह है कि रात में जागने के बाद सो जाने के लिए, बच्चों को उन्हीं परिस्थितियों की आवश्यकता होती है, जिसमें वह शाम को सो गए थे। यही है, अगर शाम को मां ने बच्चे को अपनी बाहों में सोने के लिए रखा, तो रात में उसे इस हेरफेर को दोहराने के लिए उठना होगा - अन्यथा बच्चा बस सो नहीं जाएगा। फेरर इसे "नकारात्मक नींद संघ" कहते हैं। और समाधान सरल है: बच्चे को अपने आप को सोते हुए गिरने की विधि का उपयोग करके सो जाना सिखाने के लिए।
सुस्त प्रतीक्षा पद्धति
सोते समय सामान्य समय पर, आपको बच्चे को पालना में डालने और शाम की रस्म करने की आवश्यकता है। यह कुछ भी हो सकता है, जैसे किताब पढ़ना, गाना गाना या सिर्फ सर झुकाना। उसके बाद, आपको प्रकाश बंद करने की आवश्यकता है, कमरे को छोड़ दें और दरवाजा बंद करें।
पहले दिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चे को 3 मिनट बाद वापस नहीं लौटना है, भले ही वह रोना शुरू कर दे। इस समय के बाद, आपको कमरे में जाने, बच्चे को शांत करने और फिर से बाहर जाने की आवश्यकता है। दूसरी बार आपको 5 मिनट के बाद बच्चे को लौटने की ज़रूरत है, तीसरा और बाद में - 7. अगर बच्चा रात में जागता है - उसी तरह से डाला जाए।
यात्राओं के बीच के अंतराल को प्रतिदिन कई मिनट बढ़ाया जाना चाहिए। दूसरे दिन, अंतराल 5/7/10 मिनट हैं, तीसरे दिन वे 7/10/12 हैं, और इसी तरह, जब तक आप 20/25/30 तक नहीं मिलते।
बेशक, शुरू करने से पहले, मुझे अपनी शंका थी। और बाल मनोवैज्ञानिकों ने सर्वसम्मति से तर्क दिया कि एक रोते हुए बच्चे को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। लेकिन फ़ेबर की पुस्तक इस पद्धति और पुरानी और क्रूर एक "वह जो करती है और सो जाती है" के बीच बहुत सारे अंतर प्रदान करती है।
मेरे पति और मैंने फिर भी फैसला किया, लेकिन एक चेतावनी के साथ: अगर तीसरे कॉल के बाद हमारा बेटा सो नहीं जाता है, तो हम प्रयोग बंद कर देते हैं और उसे हमेशा की तरह बिस्तर पर रख देते हैं। हमने खुद को आश्वस्त किया कि 15 मिनट चीखना इतना नहीं है, यह संभावना नहीं है कि वे किसी तरह उसके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करेंगे।
विधि तुलना तालिका
| सुस्त प्रतीक्षा विधि | विधि "इसे चिल्लाने दो" | |
|---|---|---|
| गिरने का कारण | नीचे शांत ("माता-पिता का दौरा कर रहे हैं, सब कुछ ठीक है!") | निराशा ("मुझे छोड़ दिया गया था!") और चीखने से शक्तिहीनता |
| सोते रहने की आदत | अपने दम पर | चिल्लाने के बाद |
| रात्रि जागरण पर प्रभाव | बच्चा खुद नींद के चरणों को "glues" करता है, क्योंकि उन्हीं स्थितियों में जाग गया जिसमें वह सो गया | बच्चा खुद नींद के चरणों को "glues" करता है, क्योंकि उन्हीं स्थितियों में जाग गया जिसमें वह सो गया |
| मनोवैज्ञानिक आघात | अस्वाभाविक: बच्चा देखता है कि माता-पिता बुला रहे हैं | संभावना: बच्चे को छोड़ दिया लगता है |
जाओ!
एक दिन। मेरे बेटे पर चुंबन छिड़काव के बाद, मैं वास्तव में 21:00 पर कमरा छोड़, कसकर दरवाजा बंद कर दिया और यह समय समाप्त हुआ। पहले 3 मिनट के लिए, वह चुपचाप फुसफुसाए। लेकिन मेरी पहली यात्रा के बाद, उन्होंने एक वास्तविक उन्माद शुरू किया। अगले 5 मिनट मेरे लिए बहुत कठिन थे: मैं अपने बेटे के साथ ज़ोर से हाउल करना चाहता था, लेकिन मैं अभी भी बाहर था। और तीसरे कॉल के बाद, एक चमत्कार हुआ: वह शांत हो गया और सो गया! और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पिछले महीने की यह पहली रात थी जब वह भोजन करने के लिए एक ब्रेक के साथ सुबह तक सोया था।
दूसरा दिन। कॉल के बीच पहला अंतराल 5 मिनट का था, लेकिन बेटा बहुत अंत में ही फुसफुसाहट करने लगा। और मेरी पहली यात्रा के बाद, वह शांत हो गया और सो गया। लेकिन रात के दौरान वह 2 बार उठा, और मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सका और फिर से उसे अपनी बाहों में ले लिया। यह मेरी गलती थी, लेकिन पहली रात के परिणामों को याद करते हुए, हमने जारी रखने का फैसला किया।
तीसरा दिन। मैंने अपने बेटे को 7 मिनट के लिए पालना में छोड़ दिया, और वह कभी नहीं रोया! शांत रूप से मेरी पहली यात्रा का इंतजार किया, मेरी कोमलता का हिस्सा प्राप्त किया और तुरंत सो गया। हम पूरी रात सोते थे, और केवल सुबह ही मेरा बेटा भोजन करने के लिए उठता था, जिसके बाद वह कई और घंटों तक सोता था। यह एक परी कथा की तरह लग रहा था!
परिणाम
तीसरे दिन के बाद, हमने यात्राओं के बीच के अंतराल को नहीं बढ़ाया। मूल रूप से, मेरा बच्चा पहली कॉल से पहले ही बिना किसी सीटी के सो जाता है। लेकिन यह भी होता है कि 7-10 मिनट के बाद वह रिरियाना शुरू होता है - तो मैं में जाना है, उसे शांत, उसे चुंबन, और वह सो जाता है।
हमारे पास हर समय दो बार जागरण था: दूसरी रात और सातवें पर। मुझे फिर से अपने बेटे को अपनी बाहों में समेटना पड़ा। लेकिन फिर हमारी नींद फिर से सामान्य हो गई: पहले की तरह, बच्चे को खिलाने के लिए एक ब्रेक के साथ रात 9:00 बजे से 8:00 बजे तक सोना शुरू हुआ। अब हम फिर से पर्याप्त नींद लेते हैं!
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