सफेद शोर क्या है? नवजात शिशुओं के लिए सफेद शोर का उपयोग क्यों करें? किस प्रकार के "शोर" हैं, और उनका लाभ क्या है (और क्या कोई नुकसान है)? शायद यह शांत करने और नवजात बच्चे को सोने के लिए एक शानदार नया तरीका है? चलो इसे एक साथ समझें ...
शुभ दोपहर "मैं आपका बच्चा हूँ"! मैं एक नर्वस ब्रेकडाउन के कगार पर हूं और वास्तव में उम्मीद करता हूं कि आप मेरी मदद कर सकते हैं। मेरी छोटी बेटी केवल एक महीने की है, लेकिन मैं पहले से ही नींद की पुरानी कमी से परेशान हूं। मैं अपने बच्चे को किसी भी तरह से सोने के लिए नहीं ला सकता। माशा बहुत लंबे समय तक सोता है और थोड़ी सी आवाज से उठता है (यहां तक कि एक कम ध्वनि उसे जगा सकती है)। मुझे बिल्कुल भी नींद नहीं आती है, मैं बच्चे से परेशान हूं, मेरे पास न तो समय है और न ही अपने घर के काम करने की ऊर्जा, मेरे पास शायद ही कुछ करने का समय है!
मेरे पड़ोसी ने मुझे बताया कि एक ही रास्ता है: नवजात शिशुओं के लिए सफेद शोर। विधि का उपयोग करते समय, बच्चे जल्दी शांत हो जाते हैं, लंबी और अच्छी तरह से सोते हैं। लेकिन, दुर्भाग्य से, वह वास्तव में सफेद शोर को व्यवस्थित करने और विधि का सही तरीके से उपयोग करने का तरीका नहीं जानती है। मैं आपको एक अद्भुत तरीके के बारे में विस्तार से बताने के लिए कहता हूं, जिससे बच्चों को मीठी नींद आती है, और माता-पिता अपने लिए कुछ समय निकाल सकते हैं।
कई युवा माता-पिता एक नवजात शिशु में हल्के आंतरायिक नींद की समस्या का सामना कर रहे हैं। यदि आप इस पद्धति का उपयोग करते हैं तो इस समस्या से निपटना आसान है।
सफेद शोर क्या है: सफेद शोर का प्रकार
नवजात शिशुओं में आरामदायक नींद के लिए सफेद शोर तकनीक अपेक्षाकृत नई है। हालाँकि, इस तरीके की कुछ तकनीकें बच्चे को लुभाने और उसे एक लंबी प्रदान करने के लिए, ध्वनि नींद का लंबे समय से उपयोग किया जाता है।
यह अद्भुत सफेद शोर क्या है? यह आसान है।
सफेद शोर एक आवृत्ति, मात्रा और तीव्रता की ध्वनियों का एक संयोजन है, जो एक नीरस ध्वनिक पृष्ठभूमि बनाता है। यह शोर समान रूप से पूरी श्रवण सीमा को भर देता है। परिणाम अचानक परिवर्तन के बिना एक नीरस ध्वनि है, जो बच्चे को शांत करने और सो जाने की अनुमति देता है।
सफेद शोर स्वाभाविक रूप से होता है (प्राकृतिक सफेद शोर)। ऐसी ध्वनियों के स्रोत हैं:
- एक धारा का बड़बड़ाहट;
- झरने का शोर;
- बारिश की आवाज़;
- समुद्र की आवाज़, सर्फ, पत्तियों की सरसराहट, हवा का झोंका आदि।
सफेद शोर में वे आवाज़ें भी शामिल होती हैं जो कई घरेलू उपकरण ऑपरेशन के दौरान निकलते हैं (तकनीकी सफेद शोर):
- वातानुकूलन;
- हेयर ड्रायर;
- वैक्यूम क्लीनर;
- वॉशर;
- पंखा;
- पंप।
इस तरह के शोर को कृत्रिम रूप से बनाया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आप कर सकते हैं:
- पानी के नल (शावर) को चालू करें;
- रेडियो रिसीवर (एक फ्री रेडियो फ़्रीक्वेंसी या टीवी चैनल का परित्याग) में एक अप्रकाशित लहर पाते हैं;
- संबंधित ऑडियो रिकॉर्डिंग को शामिल करके;
- एक उपकरण का उपयोग करें जो सफेद शोर उत्पन्न करता है।
वैसे, फुसफुसाहट और खींचा हुआ "श-श-श" जिसके साथ माताएं सहजता से बच्चे को शांत करने की कोशिश करती हैं, एक प्रकार का सफेद शोर भी है।
सिद्धांत की उत्पत्ति
यह विचार कि ध्वनिक पृष्ठभूमि बच्चों को परेशान नहीं करती है, लेकिन ध्वनि नींद को बढ़ावा देती है, गर्भ में भ्रूण की स्थितियों का अध्ययन करने के बाद आई। मां के गर्भ में, अजन्मे बच्चे को पूरी तरह से मौन से घिरा नहीं होता है, भ्रूण कई ध्वनियों को सुनता है। छोटा आदमी सुनता है कि उसकी माँ का दिल कैसे धड़कता है, रक्त उसके जहाजों से कैसे गुजरता है, फेफड़े कैसे काम करते हैं, साँस लेते हैं और हवा निकालते हैं। बाहर की दुनिया की कुछ आवाजें भी उसके भीतर घुस जाती हैं। यह पृष्ठभूमि शोर पूरे गठन के दौरान भ्रूण के साथ होता है। शोर का स्तर 90 - 100 डीबी तक पहुंच सकता है।
बच्चे को इस पृष्ठभूमि की आदत हो जाती है। सफेद शोर बहुत ही इस "स्पीकर सिस्टम" के बच्चे को याद दिलाता है, जो उसके लिए सुरक्षा का गारंटर था। यही कारण है कि बच्चा अपने प्रभाव के तहत अपने आप आराम करता है और शांत हो जाता है।
हालांकि, कई माता-पिता, बच्चे के लिए आदर्श स्थिति बनाने की कोशिश कर रहे हैं, उन स्थितियों के बारे में न सोचें, जिनमें बच्चे के जन्म से पहले की स्थिति है, और एक घातक गलती करते हैं, नींद के दौरान वे कृत्रिम रूप से नवजात शिशु को किसी भी आवाज़ से बचाते हैं। सभी ध्वनियों से नवजात शिशु को सावधानीपूर्वक परिरक्षण करना शिशु को शांत नहीं करता, बल्कि नींद के दौरान उसकी चिंता और संवेदनशीलता को बढ़ा देता है। लेकिन यह "सफेद शोर" को व्यवस्थित करने के लिए लायक है, और आप लंबे समय तक गिरने और आंतरायिक नींद के साथ समस्याओं के बारे में भूल सकते हैं।
यदि आप एक बच्चे को लुभाने के लिए सफेद शोर विधि की प्रभावशीलता के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो याद रखें कि सभी माताएं अपने बच्चे को पूरी तरह से अनजाने में ऐसी आवाज़ें करती हैं। नवजात शिशु को बाहों में पकड़े हुए, ममियों का कहना है: "श-श-श" या: "एच-एच-एच"। ये आवाज क्लासिक सफेद शोर हैं। और यह विधि वास्तव में काम करती है!
कई माता-पिता रिपोर्ट करते हैं कि नवजात शिशु सो जाते हैं यदि वे हेयर ड्रायर, पंखे, या वैक्यूम क्लीनर का इस्तेमाल करते हैं। कुछ माता-पिता विशेष रूप से इनडोर फव्वारे खरीदते हैं या मछलीघर कंप्रेशर्स को बच्चे को "लुल्ल" करते हैं। एक निर्विवाद तथ्य यह है कि सड़क पर, जहां बहुत सी बाहरी आवाज़ें होती हैं, बच्चा घर की चुप्पी से बेहतर सोता है। ये सभी मामले सफेद शोर की प्रभावशीलता का प्रमाण हैं।
सफेद शोर क्या है?
सफेद शोर आत्म-सुखदायक तंत्र को सक्रिय करता है, जो उसके जन्म से पहले ही एक शिशु में बनता है, और ठीक से चयनित ध्वनिक पृष्ठभूमि इसके सक्रियण में योगदान देता है। इस विधि का उपयोग विभिन्न प्रयोजनों के लिए किया जा सकता है:
- जल्दी सो जाओ। सही ध्वनिक पृष्ठभूमि के तहत, बच्चा आराम करता है और तेजी से सो जाता है। नीरस आवाज़ें उसे सुरक्षित महसूस करने में मदद करती हैं, ठीक वैसे ही जैसे वह माँ के गर्भ के अंदर थी;
- गहरी नींद। सफेद शोर नवजात शिशु के लिए एक अच्छी नींद प्रदान करता है। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से स्थापित किया है कि मानव नींद के दो वैकल्पिक चरण हैं: सतही और गहरी। उनका परिवर्तन एक छोटे से जागरण के साथ है। इस छोटे से क्षण में, किसी भी सरसराहट या अन्य बाहरी आवाज़ से शिशु पूरी तरह से जाग जाएगा, और बच्चे को फिर से सोने के लिए सुस्त करना मुश्किल होगा। शिशुओं में गहरी नींद का सामान्य चक्र केवल 20-30 मिनट का होता है, और फिर सतही नींद का दौर शुरू होता है, जब हल्की खाँसी भी मॉर्फियस को आलिंगन से बाहर निकाल सकती है। उसके बाद, बच्चे को आसानी से सोने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। यह चरण शिशुओं में दो बार होता है जितनी बार एक वयस्क में होता है। सफेद शोर के संपर्क में एक चरण से दूसरे चरण में संक्रमण के क्षण में नींद बाधित नहीं होती है।
इसके अलावा, शांत और सफेद शोर से आराम अक्सर एक बच्चे की मदद करता है अगर वह ओवरएक्सिटेशन या अत्यधिक थकान के कारण स्तनपान करने से इनकार करता है। सफेद शोर भी नवजात शिशुओं के लिए एक तनाव रिलीवर है।
सफेद शोर की पृष्ठभूमि के खिलाफ, बाहरी ध्वनियां इतनी ध्यान देने योग्य नहीं होंगी जब तक कि सफेद शोर ध्वनि, नींद ध्वनि और शांत होगी, और नींद के चरणों के बीच संक्रमण चिकनी होगा।
- विलुप्त होती ध्वनियों का उन्मूलन। सफेद शोर प्रभावी रूप से बाहरी ध्वनियों को अवशोषित करता है। खिड़की के बाहर एक कुत्ते का तेज भौंकना, एक कार का संकेत, खेलने पर बच्चों की चीख (भले ही बच्चे अगले कमरे में खेल रहे हों), यह सब सामान्य ध्वनि पृष्ठभूमि द्वारा सफलतापूर्वक मफल किया जाता है;
- तसल्ली देना। नीरस शोर अंतर्गर्भाशयी राज्य के नवजात शिशु को याद दिलाता है और तंत्रिका तंत्र पर बहुत लाभकारी प्रभाव डालता है। बच्चा सुरक्षित महसूस करना शुरू कर देता है, वह सहज है, वह जल्दी से शांत हो जाता है। यदि बच्चा अतिरंजित है, तो रोना बंद नहीं कर सकता, या हिस्टेरिकल है, बच्चे को जल्दी से शांत करने में मदद करने के लिए सफेद शोर चालू करें। इसके अलावा, शांत और सफेद शोर से आराम अक्सर एक बच्चे की मदद करता है अगर वह ओवरएक्सिटेशन या अत्यधिक थकान के कारण स्तनपान करने से इनकार करता है। नवजात शिशुओं के लिए सफेद शोर भी एक तनाव रिलीवर है;
- विश्राम। नीरस पृष्ठभूमि ध्वनि वयस्कों के लिए भी उपयोगी है। हर कोई जानता है कि खिड़की के बाहर बारिश की आवाज़ के नीचे या एक धारा के बड़बड़ाहट के बीच वर्तमान चिंताओं को आराम करना और भूलना कितना सुखद है। चाहे आपको पुन: पेश करने की आवश्यकता हो, अपनी नसों को शांत करें, या बस आराम करें, एक आरामदायक स्थिति में बैठें और सफेद शोर चालू करें। सामान्य स्थितियों में, हमारा मस्तिष्क लगातार ध्वनि पृष्ठभूमि का विश्लेषण करता है, नीरस शोर को स्कैन करने के लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है, जो आपको पूरी तरह से बंद करने और एक शांत आराम करने के लिए अनुमति देता है।
आरईएम नींद को कम करने के समान सिद्धांत का उपयोग करके सफेद शोर माता-पिता को बेहतर नींद में मदद कर सकता है। बच्चा कभी-कभी बस मुड़ता है और मुड़ता है, लेकिन पूरी तरह से नहीं उठता है, और माँ तुरंत किसी भी सरसराहट पर प्रतिक्रिया करती है और फिर लंबे समय तक सो नहीं सकती है। सफेद शोर उसकी नींद को बेहतर और बेहतर महसूस कराएगा।
लाभ और हानि
- पहले 4 महीनों में शिशुओं के लिए सफेद शोर विधि सबसे प्रभावी है। यह इस तथ्य के कारण है कि अंतर्गर्भाशयी संवेदनाएं बच्चे की स्मृति में संरक्षित हैं। बच्चा मां की कोख में सुनाई देने वाली आवाज को याद करता है, सफेद शोर उसे शांत करता है और मनोवैज्ञानिक आराम प्रदान करता है।
- सफेद शोर का एक महत्वपूर्ण लाभ नींद की वृद्धि है। स्वस्थ नींद का बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर सबसे अधिक अनुकूल प्रभाव पड़ता है, बच्चे को पर्याप्त नींद मिलती है, जिसका अर्थ है कि जागते समय, बच्चा बहुत अच्छा महसूस करेगा, वह मकर नहीं होगा, अपनी मां के साथ संवाद करने और उसके आसपास की दुनिया का पता लगाने में खुशी होगी।
- सफेद शोर माँ को कुछ खाली समय देगा। बच्चे को घंटों तक पत्थर मारने और सड़क से आने वाली हर आवाज़ पर पालने में भागने के बजाय, वह शांति से अपना, अन्य बच्चों का या घर के कामों में लग सकता है। आखिरकार, एक बच्चे को सुस्त करने में कम समय लगता है, और उसकी नींद लंबे समय तक रहती है। और आपको बच्चे को सोते समय लगातार निगरानी करने की आवश्यकता नहीं है, वह समय में जागृति अवधि को नोटिस करने की उम्मीद करता है और बच्चे को फिर से रॉक करने की कोशिश करता है।
- यह विधि पूरी तरह से हानिरहित है। सफेद ध्वनि बनाने वाली ध्वनियाँ मनुष्यों के लिए आरामदायक श्रेणी में हैं। सफेद शोर बच्चे के अवचेतन प्रक्रियाओं, मानसिक और शारीरिक विकास को प्रभावित नहीं करता है, और सुनवाई हानि का कारण नहीं बन सकता है।
- विधि नशे की लत नहीं है (अध्ययनों ने यह साबित किया है)। बच्चा बड़ा हो जाएगा और विकसित होगा और समय के साथ वह अपनी नींद को नियंत्रित करेगा, और एक अतिरिक्त ध्वनिक पृष्ठभूमि की आवश्यकता बस गायब हो जाएगी।
यह दिलचस्प है! एक संस्करण है कि शिशु की नींद के दौरान सफेद शोर का उपयोग अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस) की घटना को कम करता है। यह एक बहुत ही विवादास्पद बयान है, क्योंकि एक बच्चे के कमरे में एक प्रशंसक का उपयोग करने वाले विदेशी वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन का उद्देश्य शिशुओं के श्वास पर कार्बन डाइऑक्साइड संचय के प्रभाव के सिद्धांत का परीक्षण करना था। पंखा उसे गति देने वाला था। और कार्बन डाइऑक्साइड की अत्यधिक एकाग्रता SIDS के संभावित कारणों में से एक है। प्रयोग के परिणाम सफेद शोर के बारे में कुछ नहीं कहते हैं।
बच्चों में सफेद शोर के कारण नींद अधिक आती है, सोनामुलबुलिज़्म (स्लीपवॉकिंग) का खतरा कम होता है।
विधि का उपयोग कैसे करें
बच्चे को सोते समय केवल सफेद शोर का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। बच्चे की विशेषताओं के आधार पर, आप सोते समय ध्वनि पृष्ठभूमि को चालू कर सकते हैं या नींद की पूरी अवधि के लिए ध्वनियों को छोड़ सकते हैं।
यदि आप नवजात शिशु को शांत करना चाहते हैं, तो निश्चित नियमों के अनुसार शोर का उपयोग किया जाता है:
- रोने या शरारती होने पर बच्चे को शांत करने के लिए, ध्वनिक पृष्ठभूमि को बच्चे के रोने की तुलना में जोर से होना चाहिए। बच्चे को आवाज सुनने और सुनने के लिए यह आवश्यक है। उदाहरण के लिए, काम करने के लिए उस माँ की "बू" के लिए, यह आवश्यक है कि माँ की आवाज़ की मात्रा बच्चे के रोने से अधिक हो;
- जब बच्चा रोना बंद कर देता है, तो मात्रा कम हो जाती है;
- नींद के दौरान, मात्रा 50 डीबी से अधिक नहीं होनी चाहिए। ध्वनि शोर मानस और सुनवाई के लिए हानिकारक होगा;
- शोर का स्रोत बच्चे से कम से कम एक मीटर दूर होना चाहिए।
माता-पिता को यह भी जानना होगा कि विधि की मदद से बच्चे को शांत करना संभव है, जब वे नर्वस तनाव, थकान या मनोवैज्ञानिक असुविधा के कारण नखरे और मूड खा गए हों। यदि बच्चा स्वस्थ नहीं है, शूल से पीड़ित है, बीमार है या भूखा है, तो सफेद शोर समस्या को हल करने में मदद नहीं करेगा।
आज, यहां तक कि विशेष उपकरण भी हैं जो नवजात शिशुओं के लिए एक सुखद शोर उत्पन्न करते हैं। उनके पास एक दूसरे से अलग डिजाइन हो सकता है, लेकिन अधिकांश का एक ही आधार है - एक प्रशंसक, जिसमें से ध्वनि बच्चे को शांत करने में मदद करती है। कुछ डिवाइस ध्वनिक शोर उत्पन्न करते हैं या रिकॉर्डेड ऑडियो फाइलों के लिए सामान्य खिलाड़ी होते हैं।
इसके अलावा, उपकरणों को विभिन्न खिलौनों में पैक किया जाता है जिसे बच्चा अपने साथ पालना और सो सकता है, गले लगा सकता है। यात्रा के मामले में भी ऐसे विकल्प सुविधाजनक हैं, उन्हें यात्राओं पर लिया जा सकता है - खिलौना हमेशा बच्चे को शांत करने में मदद करेगा। यहां तक कि नर्सिंग तकिए भी हैं, जिनके अंदर समान ध्वनि उत्पन्न करने के लिए उपकरण बनाए गए हैं। यह विकल्प विशेष रूप से अच्छा है, मम्मी एक ही समय में दो काम करने में सक्षम होंगी, और बच्चे को खिलाने के लिए और उसे बिस्तर पर डाल देंगी।
सफेद या गुलाबी शोर - मतभेद
सफेद शोर के अलावा, गुलाबी शोर का उपयोग नवजात शिशुओं को शांत करने के लिए किया जाता है। इन विधियों के बीच बहुत मामूली अंतर हैं।
वैसे, अन्य रंग शोर हैं: गुलाबी, लाल, नीला, बैंगनी, भूरा और ग्रे।
- गुलाबी शोर "सफेद" फ़िल्टर्ड है। सभी कठोर ध्वनियों को सीमा से हटा दिया जाता है;
- गुलाबी शोर विविध नहीं है। परिणामी ध्वनिक श्रृंखला खराब और अधिक नीरस निकली, लेकिन कई लोगों का मानना है कि यह वह है जो नरम है और यह विकल्प शिशुओं के लिए अधिक उपयुक्त है।
कोई भी असमान शोध डेटा नहीं है जो यह पुष्टि करे कि किस प्रकार का शोर बच्चों के लिए अधिक प्रभावी और लाभदायक था। अपने बच्चे के स्वाद पर ध्यान दें और ध्वनिक रेंज का उपयोग करें जो आपके बच्चे को सबसे अधिक प्रभावित करता है। प्रयोग, विभिन्न ध्वनियों और उनके संयोजनों का चयन करें, और जल्द ही आप समझेंगे कि कौन सी ध्वनिक श्रृंखला आपके बच्चे में सबसे अधिक सकारात्मक भावनाओं को उद्घाटित करती है, और वह किस शोर को सबसे अधिक पसंद करेगी।
मुझे आशा है कि आपको अपनी आवश्यक सभी जानकारी मिल गई होगी और आप अपनी छोटी बेटी की नींद में सुधार कर पाएंगे। आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि सफेद शोर के लिए धन्यवाद, आपके पास आराम और घर के काम दोनों के लिए समय होगा।
मुझे यह भी उम्मीद है कि उसके बाद आपको अपनी बेटी को लुल्ल करने में कोई समस्या नहीं होगी और आपके पास खाली समय होगा, जिसके दौरान आपके पास न केवल आपके सभी मामलों का सामना करने का समय होगा, बल्कि आप खुद पर थोड़ा ध्यान भी दे पाएंगे।
