छोटे बच्चों में नींद की गड़बड़ी के मुख्य कारण, बच्चों के लिए कार में सोना हानिकारक है, क्यों आपको अपने बच्चे को पूरी तरह से चुपचाप सो जाना नहीं सिखाना चाहिए, बाजुओं में मोशन सिकनेस के नकारात्मक पहलू, बच्चे को उसके पालने में सोना कैसे सिखाएं।
बहुत बार, माता-पिता जो चिंतित हैं कि उनका बच्चा खराब सो रहा है, ध्यान नहीं देता कि वे आंशिक रूप से समस्या का कारण हैं, हालांकि वे सबसे अच्छे इरादों से बाहर काम कर रहे हैं। अपने बच्चे को लिप्त करते हुए, उसे सही मौन में सोने के लिए, परिवहन में या उसकी बाहों में, बिस्तर से पहले खिलाने के लिए सिखाते हुए, वे गलत आदतें बनाते हैं जो न केवल खुद के लिए जीवन को कठिन बनाते हैं, बल्कि बाद में बच्चों में नींद की गंभीर समस्या पैदा कर सकते हैं। हम उन्हीं गलतियों को दोहराते रहते हैं। इनसे कैसे बचें? आइए अनुभवी पेशेवरों से निम्नलिखित सलाह सुनें।
बच्चे को "हर चीख़ के लिए" चलाने की ज़रूरत नहीं है
बेशक, आपको बच्चे की कॉल सुनने और यह जांचने की जरूरत है कि सब कुछ क्रम में है या नहीं। लेकिन आपको पालना के लिए सिर के बल नहीं चलना चाहिए, मुश्किल से एक नींद वाले बच्चे की कराहना सुनना। बच्चे अक्सर अपनी नींद में कई तरह की आवाजें निकालते हैं, लेकिन वे आमतौर पर बहुत जल्दी शांत हो जाते हैं। एक मिनट के बाद, यह चुपचाप दृष्टिकोण करने के लिए समझ में आता है और, उदाहरण के लिए, यदि आवश्यक हो तो कंबल को सीधा करें। अपने बच्चे को यह न सिखाएं कि माँ-बाप माँगने पर उसके पास आने के लिए तैयार हैं, क्योंकि जैसे-जैसे वह बड़ा होगा, यह आपके और उसके लिए नई समस्याएँ ला सकता है। कभी-कभी, स्कूल की उम्र में भी, बच्चों को आदत से बाहर माता-पिता के बेडरूम में आना जारी रहता है। बड़े हो चुके बच्चे की सनक को भुलाने की कोई आवश्यकता नहीं है - उसे समझना चाहिए कि शासन को देखा जाना चाहिए।
अपने बच्चे को शांत होने का मौका दें और खुद भी सो जाएँ। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं, लेकिन आधा समय ऐसा ही होता है।
दूध पिलाना नींद से जुड़ा नहीं होना चाहिए
कई मां अपने बच्चे को रात में पालने में डालने से पहले एक बार खाना खिलाना पसंद करती हैं। यह वही गलती है जो कई माताओं बनाते हैं - स्तनपान। सीधे बिस्तर पर जाने से पहले। यह गलत है, क्योंकि बाद में मां के हाथों और मुंह में स्तन के साथ विशेष रूप से सो जाने की आदत बनेगी। और अब, हर बार जब बच्चा रात को उठता है, तो आपको सोने से पहले उसे खिलाना होगा, क्योंकि वह अन्यथा सो नहीं सकता। यह समझना महत्वपूर्ण है कि सोते हुए एक कौशल है जिसे प्रशिक्षित किया जा सकता है। आदर्श रूप से, अपने बच्चे को गिरने से कम से कम 20 मिनट पहले खिलाएं।
बच्चे की चार महीने की उम्र के बाद नींद की किसी भी बुरी आदत को ठीक किया जाना चाहिए।
अपने बच्चे को एक अलग कमरे में खिलाएं जहां वह सोएगा ताकि भोजन नींद से जुड़ा न हो। बच्चे के खाने के बाद, उसे पालना में ले जाएं, और फिर उसके बगल में बैठें ताकि उसे लगे कि वह संरक्षित है, प्यार करता है। लेकिन आपको इस समय बच्चे को अपनी बाहों में रखने की आवश्यकता नहीं है।
जब आपका बच्चा सो रहा हो तो एकदम सही चुप्पी न बनाएं
गलती उन माता-पिता द्वारा की जाती है जो मानते हैं कि नवजात शिशु को पूरी तरह से चुप रहना चाहिए। सबसे पहले, ऐसे हालात दिन में बनाना लगभग असंभव है यदि आप लोगों से दूर एक निजी घर में नहीं रहते हैं (आखिरकार, शहर के अपार्टमेंट में कोई भी इस तथ्य से सुरक्षित नहीं है कि एक पड़ोसी अचानक दरवाजे की घंटी बजाना चाहता है या एक दीवार को ड्रिल करना चाहता है), और आपको कुछ घंटों के दौरान अपनी गतिविधि कम से कम करनी होगी। दूसरे, बच्चे स्वयं बाद में कठिनाइयों का सामना करेंगे, क्योंकि कोई भी उन्हें अपने पूरे जीवन में लिप्त नहीं करेगा।
यदि जन्म से एक बच्चे को केवल मौन में सो जाने की आदत हो जाती है, तो आपको अगले 3-4 वर्षों तक इस मौन का पालन करना होगा। टिपटो पर चलो, किसी भी स्थिति में स्लैम दरवाजे नहीं, हमेशा के लिए फोन को साइलेंट मोड में डाल दें और साधारण खिड़कियों को साउंडप्रूफ लोगों से बदल दें।
शिशुओं में, तंत्रिका तंत्र बस बन रहा है, वे अच्छी तरह से घर के शोर की उपस्थिति में आराम से सो सकते हैं (फर्शबोर्ड की क्रेक, सड़क पर गुजरता ट्रक, उबलते केतली की आवाज़, अगले कमरे में रिश्तेदारों की एक शांत बातचीत, आदि)। यह सामान्य बात है।
यदि बच्चा मध्यम शोर में सोना सीखता है, तो न तो कुत्ते की भौंकना और न ही दरवाजे पर घंटी उसे जगाएगी।
आपको अपने बच्चे को कार में सोने के लिए प्रशिक्षित नहीं करना चाहिए।
कई माता-पिता जो अक्सर अपने बच्चों के साथ एक कार या सार्वजनिक परिवहन में यात्रा करते हैं, यह देखते हुए कि वे सड़क पर अच्छी तरह से सो जाते हैं, पसंद करते हैं कि बच्चा रास्ते में आराम करता है - वे कहते हैं कि उनकी गतिविधि और उनके बारे में दुनिया के बारे में जानने के अवसर अभी भी कार सीट के कारण सीमित हैं। यदि आप दूर नहीं हैं, तो आपको निरंतर आधार पर इस तरह के सपने का अभ्यास करने की आवश्यकता नहीं है - बच्चा जल्दी से इसकी आदत हो जाएगी, और यह अच्छा नहीं है: बच्चा आसानी से गति में सो जाएगा, कार के "रॉकिंग" के तहत, और फिर उसके लिए यह सीखना मुश्किल होगा कि उसे अपने दम पर कैसे करना है। कुछ खेलों के साथ उसे विचलित करने की कोशिश करें या जब वह हाल ही में उठे तो सड़क पर मारा। हालांकि, यदि आपका बच्चा कभी-कभी गाड़ी में सोता है, जब वह वास्तव में थका हुआ है, या यदि आपके पास वास्तव में लंबी, थका देने वाली यात्रा है, तो यह ठीक है। लेकिन यह मत भूलो कि उसकी नींद के लिए आवंटित हर समय कम से कम 2/3 (या कम से कम आधा) बच्चे को अपने बिस्तर में बिताना चाहिए।
यदि एक बच्चा नियमित रूप से कार या अन्य परिवहन के रूप में सो जाता है, तो उसका मस्तिष्क सोते हुए आंदोलन की संवेदना को जोड़ना शुरू कर देगा। एक छोटी यात्रा के दौरान, अपने बच्चे को हर संभव तरीके से विचलित करें, उसे गिरने से रोकें। यदि परिवहन में गिरने से बचा नहीं जा सकता है, तो हतोत्साहित न हों - बस यह सुनिश्चित करें कि सभी बच्चों की नींद का 50-75% पालना घर के अंदर हो।
प्यार करने वाले माता-पिता की बाहें सुखद हैं, लेकिन सोने के लिए सबसे उपयुक्त जगह नहीं है।
छोटे बच्चे अक्सर सोते हैं जब उनकी बाहों में पत्थर होते हैं। यह बुरा है जब अन्य विकल्पों पर भी विचार नहीं किया जाता है। बच्चे को समझना चाहिए कि सोने के लिए सबसे उपयुक्त जगह बिस्तर है। हो सकता है कि एक बिगड़ैल बच्चा घंटों तक माँ की बाँहों में न पड़े, और घर का काम करने का मौका छोड़ दे, और कभी-कभी खाना भी खाए। जब वे उसे नीचे डालते हैं, तो वह जोर से चिल्लाती है, उसके साथ भाग नहीं करना चाहती। मानसिक और शरीर का संपर्क बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन बच्चे को इस बारे में जागरूक करने की जरूरत है कि मां को भी आराम करने की जरूरत है। वह वहीं रहेगी, लेकिन बच्चे को पालना में सो जाने की आदत बनाने की जरूरत है। यदि बच्चा ऐसा करने से इनकार करता है, तो उसकी बाहों में खिंचाव होता है (और वह उस समय पहले से ही तीन महीने का था), इस तरह से इसे ठीक करना आसान है: उसे ले जाओ, उसे शांत करें और सोने से पहले उसे बिस्तर में डाल दें। यह कई बार दोहराया जा सकता है जब तक कि एक सकारात्मक आदत नहीं बनती।
नींद को साझा करना, जिसे कई विशेषज्ञ और माताएं खुद बच्चे के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद मानते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बोस्टन, यूएसए के बच्चों के अस्पताल के लिए बाल रोग और नींद विकार केंद्र के प्रमुख जूडिथ ओवेन्स कहते हैं। - यदि आपने फिर भी यह गलती की है, तो जब बच्चा तीन या चार महीने का हो जाए, तो निम्नलिखित प्रयास करें: नींद में लेकिन फिर भी बच्चे को पालने में जगाएं। यदि वह रोता है, तो उसे उठाएं, उसे शांत करें, लेकिन उसे सो जाने न दें, और फिर प्रक्रिया दोहराएं। आपका काम बच्चे को नींद के साथ बिस्तर से जोड़ना है।
उन लोगों की टिप्पणियों पर ध्यान न दें जिन्होंने अपने बच्चों को अलग तरीके से उठाया और आपके तरीकों से असहमत हैं। यदि आप देखते हैं कि यह या वह विधि वास्तव में आपके और बच्चे दोनों के लिए उपयुक्त है, तो परामर्शदाताओं की आपत्तियों को अनदेखा करें। वे अपने स्वयं के बच्चों को बढ़ाकर अपने विचारों को लागू करने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन यह बेहतर होगा जब आप अपने परिवार के सदस्यों के आराम का ख्याल रखना शुरू करेंगे। बच्चा कम उम्र से ही आपका सम्मान करेगा और आपको पता होगा कि आप केवल उसके अच्छे होने की कामना करते हैं।
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