जन्म देने के बाद, कई माताओं को इस तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है: बालों का झड़ना, अधिक वजन, त्वचा का बिगड़ना, मसूड़ों की समस्या। आज मैं आपको बताऊंगा कि मुझे उनसे निपटने में क्या मदद मिली।
बाल झड़ना
बच्चे के जन्म के बाद, कम एस्ट्रोजन का स्तर, तनाव, विटामिन की कमी, नींद और आराम के कारण बाल बाहर निकलते हैं। स्वस्थ बालों को बहाल करने के लिए, अधिक सब्जियां और फल खाएं, विटामिन का एक जटिल लें। और इलास्टिक बैंड, हेयरपिन और हेयरपिन भी छोड़ दें।
सप्ताह में एक बार, मैं एक साधारण अभी तक प्रभावी बाल मजबूत बनाने वाला मास्क करता हूं। सूखी सरसों के दो बड़े चम्मच, burdock तेल के दो बड़े चम्मच, चीनी का एक चम्मच और जर्दी मिलाएं। मिक्स करें और 5-10 मिनट के लिए बालों को नम करें।
मसूड़ों की सूजन
एक अन्य समस्या मसूड़ों की संवेदनशीलता और रक्तस्राव है। विशेष देखभाल ने मुझे उन्हें स्वस्थ बनाने में मदद की: एक पेस्ट और प्राकृतिक सामग्री के साथ कुल्ला, उदाहरण के लिए, कैमोमाइल के साथ। इस तरह की देखभाल का संपूर्ण मौखिक गुहा पर व्यापक प्रभाव पड़ता है, मसूड़ों को मजबूत करता है, दांतों को क्षय और ताजी सांस से बचाता है।
भार बढ़ना
दैनिक शारीरिक गतिविधि, व्यायाम और ताजी हवा में चलने और उचित, स्वस्थ भोजन के लिए धन्यवाद, कुछ महीनों में जन्म देने के बाद मुझे आकार मिला। जल्दी से वजन कम करने के लिए जल्दी मत करो, याद रखें कि एक युवा मां के लिए इष्टतम वजन घटाने प्रति सप्ताह 200-400 ग्राम है। ऐसा करने के लिए, यह दैनिक मानक से 300-500 किलोकलरीज कम खपत करने के लिए पर्याप्त है, जो एक निष्क्रिय जीवन शैली के साथ 2000 किलोकलरीज है।
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खिंचाव के निशान
दुर्भाग्य से, आप पूरी तरह से खिंचाव के निशान नहीं हटा सकते। हालांकि, उन्हें कम दिखाई देने के लिए काफी संभव है। एक कॉफी स्क्रब इसकी मदद कर सकता है। इसे बनाने के लिए, एक बड़ा चमचा, मध्यम जमीन कॉफी का एक बड़ा चमचा, चीनी का एक बड़ा चमचा और नारियल तेल के तीन बड़े चम्मच मिलाएं। स्नान के बाद समस्या वाले क्षेत्रों पर मालिश आंदोलनों के साथ स्क्रब लागू करें।
त्वचा की स्थिति
गर्भावस्था के बाद, मुझे अपनी त्वचा के साथ समस्या थी: यह सुस्त और शुष्क हो गया, और छीलने लगा। त्वचा को ताज़ा करने और मॉइस्चराइज करने के लिए, मैं इस मास्क को बनाता हूं: मैं एक चम्मच ओटमील को एक छोटी मात्रा में प्राकृतिक दही के साथ मिलाकर गाढ़ा घोल बनाता हूं, फिर इसमें एक चम्मच शहद और एक चम्मच जैतून का तेल मिलाता हूं। मैं 15 मिनट के लिए मुखौटा रखता हूं और अपना चेहरा धोता हूं।
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