गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती मां की प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है - भ्रूण के विकास के लिए शरीर को अतिरिक्त ताकत की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं को जुकाम होने की आशंका अधिक होती है, जो शिशु के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। अपने स्वास्थ्य की बारीकी से निगरानी करना, बीमारियों को रोकना, अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करना और बनाए रखना बेहद महत्वपूर्ण है - फिर गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़ेगी।
कमी हुई प्रतिरक्षा के कारण
- हार्मोनल असंतुलन। अंडे के निषेचन के बाद, शरीर का पुनर्निर्माण किया जाता है, शारीरिक परिवर्तन होते हैं। इस संबंध में, प्रतिरक्षा प्रणाली की कमजोरी, मतली, चक्कर आना और कमजोर होना मनाया जाता है।
- अनुचित आहार और जीवन शैली। यदि इससे पहले कि आप तले हुए आलू, स्मोक्ड चिकन और अर्ध-तैयार उत्पादों को खाया, मादक पेय पदार्थों को नहीं छोड़ा, खेल नहीं खेले, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो गई है।
- तनाव और खराब मूड। गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं में मिजाज अक्सर एक घटना बन जाता है, और विशेष रूप से प्रभावशाली महिलाओं को भी लगातार बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित होना पड़ता है, खुद को हवा देना। दैनिक दिनचर्या में परिवर्तन भी तनाव का कारण बन जाता है, जब आप अधिक से अधिक सोना चाहते हैं, और काम और घर के काम आपको ऐसा करने की अनुमति नहीं देते हैं।
- पाचन तंत्र का विघटन (आखिरकार, यह आंतों में है कि "अच्छा" और "दुष्ट" माइक्रोफ्लोरा का अनन्त संघर्ष होता है, और पूरे जीव का स्वास्थ्य उसके सामान्य कामकाज पर निर्भर करता है)।
- नियमित शारीरिक गतिविधि का अभाव, एक गतिहीन जीवन शैली और शरीर को अपर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति।
- गरीब पर्यावरणीय स्थिति, बड़े शोर महानगरीय क्षेत्रों में रहने वाले।
- विटामिन और खनिजों की कमी, विटामिन की कमी।
एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के पहले लक्षण वज्रासन और स्वस्थ नींद की भावना है।
प्रतिरक्षा को बढ़ाने के तरीके
- बीमार लोगों से संपर्क न करें और ओवरकोल न करें। लंबे समय तक सड़क पर न चलें, भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचें। करीबी रिश्तेदारों को स्टोर में भेजना बेहतर है। यदि आपकी वित्तीय स्थिति अनुमति देती है, तो आपको सार्वजनिक परिवहन सेवाओं को मना करना चाहिए, निजी कार या टैक्सी से जाना चाहिए। ठंड के मौसम के लिए यह विशेष रूप से सच है।
- ताजी हवा में नियमित रूप से टहलें। अधिक बार शहर से बाहर निकलें।
- दिन में 3-4 बार ऑक्सीलीनिक मरहम के साथ नाक के श्लेष्म को चिकनाई करें।
- सबसे पहले, अपार्टमेंट में सफाई। सप्ताह में 2-3 बार धूल को पोंछने की सलाह दी जाती है, कम से कम हर दो हफ्ते में एक बार सामान्य सफाई करें। यदि देर से गर्भावस्था में ऐसा कार्य आपको भारी लगता है, तो अपने घर को शामिल करें। अपार्टमेंट को दिन में कई बार हवादार किया जाना चाहिए। हवा से बैक्टीरिया को हटाने के लिए एक एयर आयनाइज़र या चिज़ेव्स्की लैंप का उपयोग करें।
- व्यायाम की उपेक्षा न करें। अपनी मांसपेशियों को टोन्ड रखने के लिए सुबह व्यायाम करना पर्याप्त होगा। इसके अलावा, इस प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए, गर्भवती महिलाओं को प्रसव के लिए शरीर तैयार करने के लिए व्यायाम हैं। जांघ की सतह की मांसपेशियों को खींचकर, श्रोणि जोड़ों के लचीलेपन को बढ़ाने के उद्देश्य से कक्षाएं लगाई जाती हैं।
- अपने आप को तपाना। यह धीरे-धीरे किया जाना चाहिए, यह ठंडे पानी में डूबा हुआ तौलिया के साथ रूडडाउन से शुरू होने लायक है। फिर आप एक विपरीत शावर पर जा सकते हैं (आपको कमरे के तापमान पर पानी से शुरू करने की आवश्यकता है, धीरे-धीरे कम तापमान पर जा रहे हैं)।
- डॉक्टरों का दौरा - केवल आपके उपचार विशेषज्ञ की अनुमति से। इसलिए, अगले फ्लू शॉट, एक्स-रे, मालिश और अन्य प्रक्रियाओं के लिए दौड़ने से पहले, एक स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें, शायद आपकी स्थिति में यह स्पष्ट रूप से contraindicated होगा। इसलिए, उदाहरण के लिए, फ्लू वैक्सीन जटिलताओं का कारण बन सकता है, आपको सही निर्णय लेने के लिए उनके बारे में पहले से पता होना चाहिए: टीका लगाया जाना है या नहीं।
- गर्भावस्था के दौरान तरल पदार्थों का अधिक सेवन करें, लेकिन याद रखें कि साधारण पानी सूजन का कारण बनता है, इसे रास्पबेरी, पुदीना, गुलाब कूल्हों, अदरक, विलो चाय के साथ खाद, रस और काढ़े के साथ मिलाएं। बेशक, आपको बुरी आदतों को छोड़ने की जरूरत है।
- व्यक्तिगत स्वच्छता कभी भी कम नहीं होती। चलने और आम वस्तुओं को छूने के बाद अपने हाथों को साबुन और पानी से अच्छी तरह धोएं। सड़क पर, जहां पानी और साबुन नहीं है, ऊतकों और एंटीसेप्टिक जेल का उपयोग करें।
- कैमोमाइल, कैलेंडुला, या सोडा समाधान के काढ़े के साथ दिन में दो बार गरारे करें।
- भावी मां के स्वास्थ्य के लिए मुख्य मानदंड एक अच्छा मूड है, तनाव और उत्कृष्ट नींद की कमी। इसलिए, व्यर्थ चिंता न करें, अपने लिए एक नया शौक खोजें या अपने आप को अपने पसंदीदा शगल के लिए समर्पित करें जिसके लिए पहले कोई समय नहीं था। अच्छी फिल्में देखें, अच्छा संगीत सुनें, दोस्तों के साथ गपशप करें, अधिक सोएं।
दस मिनट की हंसी एक महंगा विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के कोर्स के बराबर है, इसलिए हर जगह खुशी के कारणों को देखें और दिल से मज़े करें - इस मामले में, न केवल आपका मूड बढ़ता है, बल्कि आपकी प्रतिरक्षा स्थिति भी।
लोक उपचार
अधिक विटामिन खाएं, चाय पीएं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती हैं, उदाहरण के लिए, अदरक, कैमोमाइल, हल्दी, गुलाब कूल्हों के साथ। अपने आप को शहद, prunes, सूखे खुबानी और अखरोट के साथ एक स्वादिष्ट मिठाई के लिए तैयार करें। मधुमक्खी पालन उत्पाद बहुत उपयोगी होते हैं, लेकिन गर्भावस्था के दौरान, उन्हें अत्यधिक सावधानी के साथ खाया जाना चाहिए यदि आपको उनसे एलर्जी नहीं है। अन्य पारंपरिक चिकित्सा से इनकार करना बेहतर है, उदाहरण के लिए, दादी के सिद्ध नुस्खा के अनुसार तैयार किए गए टिंचर और बाम।
पौष्टिक भोजन
अपने आहार में अधिक से अधिक फल और जूस शामिल करना सुनिश्चित करें। अपनी खरीद की ताजगी के बारे में अनिश्चित - उन्हें कचरा बैग में भेजें। उन खाद्य पदार्थों को खाने से बचें जो पेट खराब करते हैं: चिप्स, फास्ट फूड, मशरूम, अधिक तले हुए मांस। यह एक भारी भोजन है, जिसके पाचन के लिए पाचन तंत्र को भारी प्रयास की आवश्यकता होती है, जबकि ऐसे भोजन में कोई उपयोगी विटामिन और खनिज नहीं होते हैं।
प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए, गर्भवती माताओं को नियमित रूप से आहार फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है - प्रीबायोटिक्स: फल, सब्जियां, विशेष रूप से केले, लहसुन और प्याज। प्रीबायोटिक्स शतावरी, सेम, कासनी और अंजीर में पाए जाते हैं।
आहार में प्याज और लहसुन को शामिल करने के पक्ष में एक वज़नदार तर्क: इन उत्पादों में न केवल प्रीबायोटिक्स होते हैं, बल्कि फाइटोनकिड्स - जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ होते हैं जो बैक्टीरिया के विकास और विकास को मारते हैं या बाधित करते हैं। लहसुन के लाभकारी गुणों का उपयोग करने के लिए एक और विकल्प: कुछ लौंग को छोटे टुकड़ों में काट लें, उन्हें तश्तरी पर व्यवस्थित करें और पूरे अपार्टमेंट में व्यवस्थित करें। इस प्रकार, phytoncides उनके सुरक्षात्मक गुणों को सक्रिय रूप से प्रदर्शित करने में सक्षम होगा।
चुकंदर और अनार का जूस, सेब, कद्दू, गाजर खाएं। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए साधारण हिरन का सींग भी उपयुक्त है। इसके साथ दलिया खाएं या एक साधारण रेसिपी के अनुसार एक असामान्य मिठाई तैयार करें: कुल्ला, एक पैन में गर्मी और एक कॉफी की चक्की में एक प्रकार का अनाज पीसें। पाउडर चीनी के साथ मिलाएं। भोजन से पहले एक बार में इसे एक चम्मच लें।
जिगर, मांस और मछली निस्संदेह बहुत उपयोगी हैं, लेकिन वे एक गर्भवती महिला के पाचन तंत्र के लिए एक गंभीर बोझ हैं, शाम के भोजन से उन्हें बाहर करने का प्रयास करें। लेकिन prunes, अंजीर और सूखे खुबानी को निश्चित रूप से आपके आहार में पेश किया जाना चाहिए, वे आपको आंतों को सामान्य करने, कब्ज से राहत देने की अनुमति देते हैं।
फोलिक एसिड, जो साग, सेम और एवोकैडो में पाया जाता है, गर्भावस्था के दौरान एक बड़ी भूमिका निभाता है। उद्यान मसाले केवल संयम में खाएं, विशेष रूप से अजमोद, जो श्रोणि अंगों में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है; यह गर्भवती माताओं के लिए हानिकारक है। मूंगफली और चॉकलेट को सख्ती से प्रतिबंधित किया जाना चाहिए, वे एलर्जी पैदा कर सकते हैं। खट्टे फल, जो प्रतिरक्षा को बढ़ाने में प्रभावी होते हैं, का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए।
अधिक विटामिन खाएं, विशेष रूप से विटामिन सी, जस्ता, सेलेनियम।
विटामिन और तैयारी
किसी भी दवाइयों को अत्यधिक सावधानी के साथ पीना चाहिए। लेकिन विटामिनों का उपयोग अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा, क्योंकि शरीर को भोजन के साथ पोषक तत्वों की पूरी मात्रा नहीं मिल सकती है: एक योजक की आवश्यकता होती है। गर्भवती महिलाओं के लिए, सभी प्रकार के विटामिनों की एक पूरी श्रृंखला का उत्पादन किया जाता है। इसका उपयोग करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, हो सकता है कि आपको किसी भी दवा की आवश्यकता न हो, आपकी प्रतिरक्षा पहले से ही क्रम में है।
जरूरी: Immunostimulating और अन्य दवाएं लेने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श करें! गर्भावस्था के दौरान, हम प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए हर्बल तैयारी लेने की सलाह नहीं देते हैं। प्रतिरक्षा के हर्बल उत्तेजक (इचिनेशिया, एलुथेरोकोकस, जिनसेंग, अरालिया) गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली पर कार्रवाई के विज्ञान तंत्र द्वारा पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है। इसके अलावा, एलर्जी प्रतिक्रियाओं, रक्तचाप में वृद्धि को बाहर नहीं किया जाता है।
बाजार में सबसे लोकप्रिय विटामिन और खनिज उत्पाद हैं:
- Elevit। मैग्नीशियम की एक लोडिंग खुराक शामिल है, इसमें आयोडीन नहीं होता है।
- Pregnavit। ट्रेस तत्वों की एक विशाल सूची वाले एक बहुत लोकप्रिय परिसर।
- वर्णमाला। अपनी तरह का एक अनूठा परिसर, विभिन्न विटामिन अलग-अलग रंगों की गोलियों में विभाजित हैं। आप कोई भी ट्रेस तत्व ले सकते हैं, यदि आप चाहें, तो विटामिन छोड़ दें, जो आपको पहले से ही अधिक मात्रा में मिलता है। यह एलर्जी से ग्रस्त महिलाओं के लिए विशेष रूप से सुविधाजनक है: आप हमेशा किसी भी तत्व को मना कर सकते हैं।
- विट्रम प्रीनेटल। एक और तैयारी जिसमें आयोडीन शामिल नहीं है। लेकिन यहां भारी मात्रा में लोहा है, एनीमिया के साथ लड़कियों के लिए उपयोगी है, साथ ही साथ फोलिक एसिड भी है।
- माँ की तारीफ। यह कॉम्प्लेक्स उन महिलाओं के लिए उपयुक्त है जो अच्छा महसूस करती हैं, सही खाती हैं, अपने स्वास्थ्य की निगरानी करती हैं, और एक सुरक्षा जाल के रूप में गोलियों में विटामिन लेती हैं।
- सेंट्रम मटरना। दवा में आयोडीन, फोलिक एसिड, विटामिन ए और बी अधिक मात्रा में होते हैं। एलर्जी पीड़ित लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है, डॉक्टर की नियुक्ति की आवश्यकता है।
- मल्टी-टैब प्रीनेटल। यह गर्भवती महिलाओं के लिए एक बुनियादी विटामिन कॉम्प्लेक्स है।
- Femibion। मैग्नीशियम, विटामिन बी और सी युक्त यूरोपीय उपाय।
- एमवे। विभिन्न विटामिन के साथ गोलियां रंग में भिन्न होती हैं, दवा विवाद का कारण बनती है, क्योंकि यह किसी फार्मेसी में नहीं बेची जाती है, लेकिन एक कैटलॉग से कंपनी के प्रतिनिधि से ऑर्डर की जाती है। दूसरी ओर, गर्भवती महिलाओं की समीक्षा उपाय की प्रभावशीलता और नुकसान की अनुपस्थिति की बात करती है।
- Emphetal। रूसी बाजार पर एक नवीनता, जिसे महिलाएं अभी भी खरीदने से डरती हैं।
- Pregnakeya। सस्ती विटामिन जिसमें उपयोगी उत्पादों की पूरी श्रृंखला शामिल है। बाजार पर हाल ही में, इसलिए राय अभी भी अस्पष्ट है।
विटामिन परिसरों की विस्तृत श्रृंखला के बावजूद, चिकित्सा सलाह की आवश्यकता को याद रखें... यदि अब गर्मी है, तो आप एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, आपके शहर में एक अच्छी पारिस्थितिकी है, और सर्दी घर में मेहमान हैं, आपको दवाएँ लेना भी शुरू नहीं करना चाहिए।
स्वास्थ्य देखभाल
मदद के लिए डॉक्टर को कब देखना है, और घर पर बीमारियों का इलाज कब किया जा सकता है? एक दिलचस्प स्थिति में, शरीर के तापमान में मामूली वृद्धि और सार्स के पहले लक्षण तत्काल परामर्श की आवश्यकता का संकेत देते हैं। डॉक्टर के पर्चे के बिना, किसी भी गोलियां पीने के लिए अवांछनीय है, क्योंकि अधिकांश आधुनिक दवाएं स्पष्ट रूप से पहली तिमाही में contraindicated हैं। एक डॉक्टर को बुलाओ या क्लिनिक में जाओ - आप तय करते हैं; दूसरा विकल्प चुनते समय, धुंध पट्टी के बारे में याद रखें, क्योंकि चिकित्सा संस्थान बीमार लोगों से भरा है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने और मजबूत करने के तरीके बहुत सरल हैं, और कठिनाई के बिना सलाह का पालन किया जा सकता है। गर्भावस्था के दौरान मुख्य चीज एक महान मूड, लंबे समय तक आराम, स्वस्थ पोषण और एक कोमल दैनिक दिनचर्या है, फिर आप अद्भुत महसूस करेंगे, और बच्चा आपको बहुत कुछ बताएगा "धन्यवाद" 🙂
महिलाओं के स्वास्थ्य की समस्या पूरे विश्व में प्रासंगिक है। स्त्री कबीले की निरंतरता है। एक स्वस्थ माँ एक स्वस्थ बच्चा है। आप कैसे प्रतिरक्षा में सुधार कर सकते हैं, गर्भवती महिलाओं, स्वस्थ लोगों और जिन लोगों को समस्या है उनके लिए स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। स्त्री रोग विशेषज्ञ इरीना प्रोकुशेवा, कजाकिस्तान, उसकी टिप्पणियों को साझा करती है।
