सबसे मुश्किल काम खत्म हो गया है - आपने सुरक्षित रूप से जन्म को सहन किया है और अब घर पर हैं, और बच्चा अपने बिस्तर पर तेजी से सो रहा है। पति खुशियों का दीवाना है और आपसे और भी ज्यादा प्यार करता है। रिश्तेदार और दोस्त बधाई और उपहार के साथ अभिभूत हैं। एक शब्द में, जीवित और आनन्दित। और तुम रोना चाहते हो। आप कहीं से भी चिंता महसूस करते हैं। ऐसा लगता है जैसे कुछ होने वाला है, और सभी अच्छी चीजें सपने की तरह घुल जाएंगी। चौंकिए मत, आप अकेले नहीं हैं जिनके साथ ऐसा होता है। सभी महिलाओं को प्रसव के बाद पहले कुछ दिनों में ऐसी उत्तेजना का अनुभव होता है।
हालांकि, ~ 50% महिलाओं में, यह अवसाद लंबे समय तक रहता है और पहले से ही सामान्य उदासी या अनुभव से मिलता-जुलता है। इस स्थिति को प्रसवोत्तर अवसाद कहा जाता है। महिलाओं में, यह कई महीनों तक खुद को कम या अधिक हद तक, अल्पकालिक या घसीट कर प्रकट कर सकता है। प्रसवोत्तर अवसाद 50% महिलाओं में होता है, 13% में यह गंभीर है।
प्रसवोत्तर अवसाद बच्चे के जन्म के बाद एक महिला की दर्दनाक स्थिति है, जो अवसादग्रस्त मनोदशा, अशांति, उसके बच्चे को देखने की अनिच्छा और प्रतिवर्ती मानसिक विकारों की विशेषता है। ज्यादातर मामलों में, पीडी बहुत स्पष्ट नहीं है, लेकिन गंभीर मामलों में, माँ को खुद को या बच्चे को मारने की इच्छा भी हो सकती है। ऐसी महिलाओं को विशेष संस्थानों में उपचार की आवश्यकता होती है।
वीडियो # 1: प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में
अवसाद के लक्षण और कारण
- आप अक्सर रोते हैं, कभी-कभी दिन में कई बार। बिना किसी कारण के, आप अचानक परेशान हो सकते हैं और आँसू में बह सकते हैं। रोने के कारण सबसे महत्वहीन हैं, जिन्हें आपने पहले भी नोटिस नहीं किया होगा;
- आप जो भी करते हैं, आपके दिमाग में गुस्सा करने वाले विचार आते हैं कि बच्चे के साथ कुछ गलत है, कोई भी आपसे प्यार नहीं करता है, सब कुछ बुरी तरह से खत्म हो जाएगा, दुनिया कल गिर जाएगी, और इसी तरह। इसके अलावा, विचार घुसपैठ हैं, आप उनसे छुटकारा नहीं पा सकते हैं और कुछ और के बारे में सोच सकते हैं। इस वजह से, आप लंबे समय तक सो नहीं सकते हैं, जो नींद की कमी और खराब स्वास्थ्य की बिगड़ती है;
- अपने सिर में जुनूनी विचारों के माध्यम से स्क्रॉल करते हुए, आप अपने आप में उनके कारण की तलाश करने लगते हैं। और, ज़ाहिर है, ढूंढें: उपस्थिति वह नहीं है जो पहले थी, पति के लिए कोई खाली समय नहीं है। और आप निष्कर्ष निकालते हैं: निश्चित रूप से, जो मुझे इतनी मोटी (बिना थके, थके, उदास या कुछ और) चाहिए, सामान्य तौर पर, आप हीनता की भावना विकसित करना शुरू करते हैं;
- बच्चे के लिए जिम्मेदारी जो बच्चे के जन्म के बाद कई बार बढ़ गई है, उसके लिए डर की भावना में बदल जाती है। आप लगातार टुकड़ों पर हिलते हैं, बच्चे में अस्वस्थता के मामूली लक्षण घबराहट का कारण बनते हैं। रात में, आप कई बार कूदते हैं और बच्चे की सांस की जाँच करते हैं।
उपरोक्त सभी एक महिला को थका रहे हैं और उसे चिड़चिड़ा बनाते हैं। आंतरिक खालीपन और हर चीज के प्रति उदासीनता जो पहले खुशी और खुशी देती थी। एक महिला अपने पति के प्रति उदासीन और उदासीन हो जाती है, उसे यह लग सकता है कि उसके लिए प्यार बीत चुका है। इसके अलावा, दुनिया के सभी पुरुष उसके लिए घृणित हो जाते हैं।
उदासीनता इस हद तक पहुंच जाती है कि वह स्वयं को बच्चे के प्रति उदासीनता के रूप में प्रकट करती है, उसकी देखभाल करने की अनिच्छा, यहां तक कि शत्रुता के बिंदु तक।
कारण:
- बच्चे के जन्म के दौरान और उसके दौरान होने वाले कठोर हार्मोनल परिवर्तन;
- मातृत्व या इसके लिए अनिच्छा के लिए मनोवैज्ञानिक असमानता;
- शरीर की शारीरिक थकावट, थकान, ओवरस्ट्रेन, कठिन प्रसव, सामग्री या पारिवारिक परेशानी;
- वंशानुगत, उम्र से संबंधित (40 साल के बाद) या अवसादग्रस्तता की स्थिति के लिए व्यक्तिगत प्रवृत्ति।
दैहिक लक्षणों को बाकी सब चीजों में जोड़ा जा सकता है।
दैहिक लक्षण:
- आम सिरदर्द या माइग्रेन;
- दिल की दर में वृद्धि, चक्कर आना;
- अपच (भूख न लगना, कब्ज);
- नसों का दर्द;
- त्वचा में खुजली;
- अनिद्रा, बुरे सपने, आत्महत्या के विचार, खुद को या नवजात शिशु को नुकसान पहुंचाने की इच्छा;
- मासिक धर्म की अनियमितता या मासिक धर्म का गायब होना, अफारा।
वीडियो नंबर 2
मनोवैज्ञानिक अन्ना गैलापोवा ने प्रसवोत्तर अवसाद, चिंता, बच्चे के लिए भय के बारे में बताया:
अवसाद से लड़ना
प्रसवोत्तर अवसाद के एक हल्के डिग्री के साथ, आप इसे खुद से छुटकारा पा सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात एक महिला की समझ है कि यह स्थिति अस्थायी है और इस स्थिति से छुटकारा पाने के लिए, एक निश्चित आत्म-संरेखण की आवश्यकता होती है।
- अपने आप को अक्सर याद दिलाएं कि आपके जीवन में एक चमत्कार हुआ है, जिनमें से कई केवल सपने देख सकते हैं। याद रखें कि आपको इस चमत्कार के लिए क्या करना था। भगवान (भाग्य) को इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि सबकुछ ठीक हो गया, हर कोई जीवित है और अच्छी तरह से। अपनी स्थिति की ख़ासियत को महसूस करें, फिर घर की दिनचर्या आपको जीवन की एक त्रासदी के साथ पछताएगी।
- इस बारे में सोचें कि अब बच्चे को आपके प्यार की ज़रूरत कैसे है, जब वह अपनी नई दुनिया में असहाय है। अधिक बार बच्चे को अपनी बाहों में लें, उसे स्ट्रोक दें, स्नेह से बात करें। स्पर्शक संपर्क, स्तनपान "खुशी के हार्मोन" के उत्पादन में योगदान देता है जो बच्चे के लिए मातृत्व, कोमलता और प्यार के आनंद का पूरी तरह से अनुभव करने में मदद करेगा।
- परिस्थितियां कैसे भी विकसित हों, यह समझने की कोशिश करें कि अब आप अकेले नहीं हैं। एक व्यक्ति दुनिया में दिखाई दिया है जिसकी भलाई आप पर निर्भर करती है।
- यदि संभव हो, तो अपने आप को खुद के साथ अकेले रहने की अनुमति देना सुनिश्चित करें। प्रत्येक व्यक्ति के पास व्यक्तिगत जीवन और व्यक्तिगत समय होना चाहिए, अन्यथा वह अपना व्यक्तित्व खो देता है और उदास हो जाता है। जब आपका पति घर पर हो तो एक दिन की छुट्टी लें। सबसे पहले, कई महिलाएं अपने पिता के साथ बच्चों को छोड़ने से डरती हैं - अपने आप में इसे दूर करें। जिम्मेदारी का बढ़ा हुआ भाव ही आपको अधिक से अधिक अवसाद में ले जाएगा। अपने फोन को पकड़ो और खरीदारी, सिनेमा, या नाई के पास जाओ। अगर चीजें कठिन हो जाती हैं, तो वे आपको कॉल करेंगे। यहां तक कि स्तनपान को पूर्ण जीवन में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए, एक स्तन पंप इस मामले में आपका अच्छा सहायक है (स्तन पंप का चयन और उपयोग कैसे करें)।
- अधिक वजन होने पर शर्मिंदा न हों - यह एक अस्थायी प्राकृतिक घटना है। अतिरिक्त पाउंड आपको एक वर्ष के भीतर छोड़ देंगे, खासकर यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान जमा होने वाला वसा दूध में जाता है (जन्म के बाद वजन कम करने के लिए)।
- पर्याप्त नींद लो। सभी चिंताओं को न लें, उनमें से कुछ को अपने पति, दादी, दादा या नानी के लिए छोड़ दें। आपके पास एक सहायक होना चाहिए। यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो सफाई और खाना पकाने पर आराम चुनें।
- उन लोगों की न सुनें जो आपको वजन घटाने वाले आहार पर जाने की सलाह देते हैं या अपने बच्चे में एलर्जी के डर से अपने आहार से खाद्य पदार्थों का एक गुच्छा खत्म करते हैं। यदि आप एक नर्सिंग मां हैं, तो स्पष्ट एलर्जी को छोड़कर जो कुछ भी आप चाहते हैं और जो आप चाहते हैं, खाएं। अभी, आपको अच्छी तरह से खाने और तनाव के बाद ताकत हासिल करने की आवश्यकता है (एक नर्सिंग मां का पोषण)।
- आपके सबसे करीबी व्यक्ति आपके पति हैं। मूक रहस्य में उससे दूर न जाएं। पुरुष महिलाओं की भावनात्मक स्थिति को अच्छी तरह से नहीं समझते हैं। उससे बात करें और उसे विशेष रूप से बताएं कि आपके साथ क्या हो रहा है, आप क्या महसूस करते हैं, आप क्या सोचते हैं, मदद मांगें। आपके विश्वास के लिए, वह केवल आपका आभारी रहेगा।
- अपने आप को अकेला मत बांधो। अन्य माताओं के साथ चैट करें, दिल से दिल की बात करें। निश्चित रूप से, आप एक ही समस्याओं के साथ महिलाओं से मिलेंगे। शायद उनमें से कुछ उन्हें हल करने में कामयाब रहे या आप इस संघर्ष में समान विचारधारा वाले लोग बन जाएंगे। किसी भी मामले में, यह आपके लिए एक समर्थन होगा।
- कई आराम और ध्यान तकनीकों (अरोमाथेरेपी, स्नान, मालिश) सिखाते हैं कि अपने दम पर अवसाद का सामना कैसे करें। सबसे पहले, नवजात शिशु बहुत सोते हैं, इसलिए आपके पास विश्राम, पढ़ने और बस - कुछ भी नहीं करने का समय होगा।
जब आपको विशेषज्ञ की सहायता की आवश्यकता हो
क्या होगा अगर यह सब अवसाद से राहत नहीं देता है, और आप अब यह नहीं समझते हैं कि इस स्थिति से बाहर कैसे निकलना है? 
यह किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने के लायक हो सकता है। यह एक प्रसवकालीन मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक है तो बेहतर है। सबसे पहले, चिंता, भय को दूर करना आवश्यक होगा। डॉक्टर आपको आराम करने, आपके मूड को सामान्य करने और जीवन की प्राकृतिक धारणा में वापस आने में मदद करेंगे। विभिन्न तकनीकों को लागू किया जा सकता है: एनएलपी, मनोविश्लेषण, सम्मोहन या अन्य, विशेषज्ञ के कौशल और कारकों के आधार पर जो कि प्रसवोत्तर अवसाद का कारण थे।
इसके अलावा, मनोचिकित्सक आपको परिवार, संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा के सत्रों के माध्यम से जाने की पेशकश कर सकता है, जिसके दौरान आंतरिक पारिवारिक समस्याएं, बच्चों के परिसरों, आक्रोश और सब कुछ जो आपको फिर से अवसादग्रस्त अवस्था में वापस ला सकते हैं, थोड़ी देर बाद काम किया जाएगा।
नकारात्मक परिदृश्यों के विश्लेषण और समस्याओं पर एक महिला के दृष्टिकोण और विचारों को बदलकर उपचार को समेकित किया जाता है।
अवसाद के गंभीर मामलों में, महिला को एंटीडिप्रेसेंट या एंटी-चिंता ड्रग्स निर्धारित किया जाता है। लेकिन उनकी उच्च विषाक्तता के कारण, उन्हें असाधारण मामलों में लिया जाता है। यदि दवाओं से इनकार करना असंभव है, तो आपको स्तनपान का त्याग करना होगा।
निवारण
अवसाद की रोकथाम गर्भवती महिला को प्रसव के बाद उसकी भावनात्मक स्थिति में संभावित परिवर्तनों के बारे में सूचित करने के बारे में है।
ज्यादातर मामलों में, एक महिला, उदास मनोदशा के कारण को समझती है, अपनी भावनात्मक पृष्ठभूमि को स्वयं नियंत्रित करने में सक्षम होती है और थोड़ी देर के बाद इस स्थिति से बाहर निकल जाती है। गर्भावस्था के दौरान प्रियजनों और जीवनसाथी का समर्थन महत्वपूर्ण है। परिवार में स्वस्थ, गर्म रिश्ते एक गारंटी है कि एक महिला की प्रसवोत्तर अवधि अच्छी हो जाएगी। विशेष रूप से महिलाओं को बारीकी से देखा जाना चाहिए, जिनकी स्थिति पहले से ही अवसादग्रस्तता एपिसोड या किसी तरह की परेशानी से बोझिल है।
जब गुजरता है
महिलाएं खुद से सवाल पूछती हैं: प्रसवोत्तर अवसाद कितनी देर तक रहता है, क्योंकि किसी भी स्थिति का समय पर पता लगाना आसान होता है।
अवसाद का एक हल्का रूप केवल कुछ महीनों तक देखा जा सकता है, लेकिन यह छह महीने तक खींच सकता है। उपचार के बिना गंभीर अवसाद वर्षों तक रह सकता है।
लेकिन जब अवसाद गुजरता है, तो हर कोई राहत की सांस ले सकता है। आखिरकार, परिवार की खुशी सीधे इस बात पर निर्भर करती है कि क्या महिला खुश है। इस अवस्था को पार करने के बाद, कई महिलाएं मुस्कान के साथ अपने सभी सनक, आँसू और जुनूनी विचारों को याद करती हैं और भूल जाती हैं कि वे क्या कर रही थीं। कोई भी बीमारी से प्रतिरक्षा नहीं करता है, प्रियजनों और एक मनोचिकित्सक का समर्थन वसूली को गति देगा।
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- प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में 9 प्रश्न जिनके बारे में सभी को परवाह है
- प्रसवोत्तर मनोविकार
- बच्चे के जन्म के बाद पागल कैसे न हों
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वीडियो क्लिप
भाषण
प्रसवोत्तर अवसाद: मिथक या वास्तविकता?
प्रसवोत्तर अवसाद - क्या यह वास्तव में शरीर और मन की एक कठिन स्थिति है, या क्या यह केवल हिस्टेरिकल माताओं का आविष्कार है जो खुद को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं? प्रसवोत्तर अवसाद के कारण क्या हैं और इससे कैसे बचा जाए?
