स्तनपान सेब: पके हुए, हरे और लाल

बच्चे के जन्म के बाद, स्तनपान कराने वाली मां को पहली बार एक विशेष आहार का पालन करने की आवश्यकता होती है। इसका कारण यह है कि जिन खाद्य उत्पादों को मां अपनी रासायनिक संरचना में खाती हैं, वे भी स्तन के दूध में बदल जाते हैं। माँ को खाने के लिए क्या इस्तेमाल किया जाता है जिससे बच्चे में एलर्जी, सूजन और पेट का दर्द हो सकता है। बच्चे के जन्म के बाद, केवल कुछ प्रकार के भोजन का सेवन किया जा सकता है। सेब आदर्श फल होते हैं जिन्हें स्तनपान के दौरान खाया जा सकता है, और इससे मां के जठरांत्र संबंधी मार्ग पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और इसलिए बच्चे को। लेकिन सेब भी अलग हैं। आइए विषय पर अधिक विस्तार से विचार करें।

पेशेवरों

सेब विटामिन और खनिजों में समृद्ध हैं। वे शायद ही कभी एलर्जी को भड़काते हैं, और नर्सिंग माताओं उन्हें डर के बिना खा सकते हैं;
यदि सेब मां में पाचन विकार पैदा नहीं करते हैं, तो वे किसी भी तरह से बच्चे को प्रभावित नहीं करेंगे;
पके हुए सेब पचने में आसान होते हैं और अगर उनकी सहनशीलता की समस्या है तो नए सेबों की जगह ले सकते हैं।

इनमें विटामिन ई, सी, पी, बी 1 और बी 2 शामिल हैं, साथ ही पोटेशियम का एक बहुत कुछ है, जो हृदय की मांसपेशियों, कैल्शियम और फास्फोरस के काम के लिए आवश्यक है, जो कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है। सेब लोहे का एक प्राकृतिक स्रोत हैं, और यह खनिज उनसे सबसे अच्छा अवशोषित होता है। जैसा कि हम जानते हैं, यह पदार्थ रक्त में हीमोग्लोबिन के सही स्तर को बनाए रखने का आधार है।

सेब के गूदे में बड़ी मात्रा में पेक्टिन होता है, एक प्लांट फाइबर जो सामान्य आंत्र समारोह के लिए आवश्यक होता है, जिससे सेब कब्ज को रोकने के लिए एक उत्कृष्ट उपाय बन जाता है। और सेब भी हाइपोएलर्जेनिक हैं, वे व्यावहारिक रूप से एलर्जी का कारण नहीं बनते हैं।

हरे सेब

जब स्तनपान किया जाता है, तो हरे सेब सबसे अधिक हाइपोएलर्जेनिक विटामिन युक्त भोजन होते हैं बी 1, बी 2, सी, पी, ई, और ट्रेस तत्व (उदाहरण के लिए, फास्फोरस, लोहा), जो बच्चे के जन्म के बाद बहुत आवश्यक हैं।

बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में हरे सेब खाए जा सकते हैं।

यदि एक महिला कब्ज से पीड़ित है, और यह अक्सर गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में और बच्चे के जन्म के बाद पहली बार होता है, तो हरे सेब इस समस्या को एक धमाके के साथ हल करेंगे - अपचनीय फाइबर आसानी से आंतों को खाली करने में मदद करेगा।

एक थका हुआ प्रसव के बाद एक हरा सेब आपकी भूख को पूरी तरह से संतुष्ट करेगा। लेकिन एक बात है - अगर एक महिला का शरीर बढ़े हुए गैस उत्पादन के साथ कच्चे फलों के प्रति हिंसक रूप से प्रतिक्रिया करता है, या सेब की अम्लता से पेट में असुविधा होती है, तो यह अभी भी थोड़ी देर के लिए उन्हें खाने से परहेज करने योग्य है। और माप के बारे में नहीं भूलने की कोशिश करें - आपको दिन में दो या तीन से अधिक हरे सेब नहीं खाने चाहिए। गर्म पानी के साथ पीने से पहले सेब को धोना सुनिश्चित करें।

यदि आप एक बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा करने से डरते हैं, तो हरे सेब खाएं। विशेषज्ञों के अनुसार, वे सबसे सुरक्षित हैं।

लाल सेब

कम लोकप्रिय और कम विश्वसनीय जब स्तनपान लाल सेब हैं। यह सभी छील के रंग के बारे में है - किसी भी लाल खाद्य पदार्थ को काफी मजबूत एलर्जी माना जाता है (देखें कि एक नर्सिंग मां के लिए क्या ध्यान रखा जाता है)... इसके अलावा, लाल सेब की अधिकांश किस्मों में हरे सेब की तुलना में अधिक चीनी होती है। चीनी एक अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट है, जो वास्तव में बच्चे के पेट में दर्द और शूल का खतरा है। आपको बच्चे को इस तरह की असुविधा का कारण नहीं बनना चाहिए, क्योंकि जन्म के समय उसका शरीर धीरे-धीरे बाहरी वातावरण में समायोजित हो जाता है, अंग सही ढंग से काम करना और विकसित करना सीखते हैं।

लेकिन अगर आप वास्तव में एक लाल सेब चाहते हैं, तो इसे उपयोग करने से पहले छिलके से छील लें। आपको लाल सेब भी नहीं खाना चाहिए क्योंकि उनमें मौजूद एसिड दांतों के इनेमल को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। और अगर हम इस तथ्य को ध्यान में रखते हैं कि गर्भावस्था के दौरान मां में कैल्शियम कम हो गया है, और स्तनपान करते समय, यह बड़ी मात्रा में बच्चे के लिए दूध में चला जाएगा, दांतों को सावधानीपूर्वक संरक्षित किया जाना चाहिए।

सीके हुए सेब

एक वास्तविक उपचार को जीवी अवधि के दौरान पके हुए सेब कहा जा सकता है।. पके हुए सेब सबसे नाजुक मिठाई हैं जो कुछ ही मिनटों में तैयार होते हैं, सभी विटामिनों को बरकरार रखते हैं, और जठरांत्र संबंधी मार्ग पर बहुत फायदेमंद प्रभाव डालते हैं। यह एक स्वादिष्ट स्वस्थ उत्पाद है। एक पका हुआ सेब स्वादिष्ट रूप से शरीर को पचाने में आसान होता है।

जब सेब में बेक किया जाता है, तो बड़ी मात्रा में पेक्टिन केंद्रित होता है, साथ ही फाइबर भी, जिसके लिए चयापचय प्रक्रियाओं को तेज किया जाता है, एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव पैदा होता है - शरीर के प्रसवोत्तर वसूली के लिए आदर्श।

इसके अलावा पके हुए सेब स्वाभाविक रूप से रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं। इस तरह के अद्भुत उत्पाद तैयार करना बहुत सरल है:

सेब को बीज के साथ जोड़ा जाना चाहिए, लेकिन इसके माध्यम से और नहीं, बल्कि इसलिए कि नीचे संरक्षित है। परिणामी छेद में, आप आधा चम्मच चीनी, या एक चम्मच शहद डाल सकते हैं, और किसी भी कुचल पागल के साथ छिड़के। बेकिंग शीट पर, या एक सांचे में डालें, आप एक फ्राइंग पैन में भी प्लास्टिक के हैंडल के बिना डाल सकते हैं और 15 मिनट के लिए ओवन में रख सकते हैं। करामाती सेब सुगंध की उपस्थिति से, आपको पता चल जाएगा कि मिठाई तैयार है! एक ओवन के बजाय, आप माइक्रोवेव ओवन का उपयोग कर सकते हैं - एक पके हुए सेब को पकाने में 10 मिनट से अधिक नहीं लगता है।

हमने आपको सेब खाने के फायदे और नुकसान बताये हैं और पसंद आपकी है। स्तनपान करते समय, सेब ताकत और ऊर्जा को बहाल करने में मदद करेगा, और एक नर्सिंग मां के स्वास्थ्य और आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।... दिन में सिर्फ एक सेब खाने से आपके शरीर को कैल्शियम, आयरन, विटामिन, और सबसे महत्वपूर्ण, अपचनीय फाइबर की जरूरतों को पूरा करना होगा। स्तनपान करते समय आपका भोजन स्वादिष्ट और स्वस्थ हो सकता है!

स्तनपान कराने के 6 महीने बाद, बच्चे के आहार में सेब देना शुरू करें - हमने पहले पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत के बारे में पढ़ा।

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