प्रसवोत्तर अवसाद कई लोगों के लिए परिचित शब्द है। हर महिला को इस बात का अहसास नहीं है कि वह इस राज्य की कगार पर है। एक बच्चे के आगमन के साथ, हर माँ का जीवन "पहले" और "बाद" में विभाजित होता है, कई लोगों के लिए यह संक्रमणकालीन स्थिति खुशहाल मातृत्व के सभी सपनों को पूरी तरह से भूलने का कारण बन जाती है।
बिछङने का सदमा
एक वर्ष तक के बच्चों का मानस
मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से बच्चे के जीवन का पहला वर्ष, एक माँ के लिए सबसे कठिन होता है। इस उम्र के बच्चे सहज रूप से अपनी गर्म माँ को उनके बगल में महसूस करना चाहते हैं, जो खिलाएगी और दुलार करेगी। एक बच्चा अवचेतन रूप से एक खतरे को महसूस करता है जब वह पास नहीं देखता या महसूस करता है।
इस उम्र के बच्चे पूरी तरह से अपनी मूल प्रवृत्ति का पालन करते हैं। इसके अलावा, वे यह नहीं कह सकते कि वे क्या चाहते हैं, यही कारण है कि वे हमेशा चिल्लाते हैं: जब वे भूखे होते हैं, और जब यह गर्म होता है, और जब यह अकेला होता है।
जरूरी! अनुभवहीन महिलाएं अक्सर बच्चे के रोने से घबरा जाती हैं। जब तार्किक रूप से सोचना असंभव है, तो एक थकी हुई महिला के लिए जो कुछ भी है वह बेचैन बच्चे पर चिल्लाना है।
असफलता के संभावित कारण
कुछ माताओं ने डरावनी सोच के साथ खुद को यह कहते हुए पकड़ा: “मैं एक बच्चे में टूट रहा हूँ! तो मैं एक बुरी माँ हूँ! ” हालाँकि, आप अपने आप को इस स्तर पर नहीं डांट सकते। सबसे पहले, आपको कारणों को समझने की आवश्यकता है। यदि आप विश्व स्तर पर समस्या को देखते हैं, तो केवल एक कारण है - जीवन नाटकीय रूप से बदल गया है, और एक महिला अपनी जगह पर सब कुछ वापस नहीं कर सकती है।
अपने जीवन के हर दिन को अलमारियों पर रखना, एक युवा माँ छोटे विवरणों को चिह्नित करने में सक्षम होगी:
- लगातार गंभीर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक थकान नसों को कमजोर करती है। पर्याप्त नींद लेने में असमर्थ, एक महिला को यह विश्वास होना शुरू हो जाता है कि अब यह उसके पूरे जीवन की तरह होगा।
- अपने लिए समय की कमी। एक बच्चे के आगमन के साथ, एक युवा माँ खुद की देखभाल करने की क्षमता खो देती है, यही वजह है कि वह एक आकर्षक लड़की से ग्रे माउस में बदल जाती है।
- उसके पति के साथ संबंध खो गया है। बच्चे के जन्म के साथ, गरीब के पास न तो समय होता है और न ही पति के लिए ऊर्जा। उन्होंने महसूस किया कि उनकी पत्नी नई चिंताओं में डूबी हुई है, वह अपने बराबर में रहती है।
- दैनिक मैराथन में एक ब्रेक के बारे में बच्चे के साथ सहमत होने में असमर्थता महिला को छोड़ने और पूरी तरह से दुखी महसूस करने के लिए मजबूर करती है।
- नौकरशाही प्रक्रियाएं, जिन्हें अस्पताल से छुट्टी के तुरंत बाद शुरू किया जाना चाहिए, आग में ईंधन जोड़ते हैं, जो वास्तविक तंत्रिका-तंत्र को जन्म देती हैं।
जरूरी! लगभग हर महिला जिसने पहली बार जन्म दिया है, मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों का अनुभव करती है। इस स्थिति में, युवा मां का कोई दोष नहीं है। वह उन परिस्थितियों का शिकार है जिन्हें मदद की ज़रूरत है।
नींद की कमी ब्रेकडाउन का कारण है
माँ के लिए मदद लेने का समय कब आता है?
यदि एक महिला एक बार गुस्से में बच्चे को मारती है, तो मनोचिकित्सक की तत्काल आवश्यकता होती है। किसी भी मामले में रिश्तेदारों ने युवा मां को दोष नहीं दिया कि उन्होंने क्या किया। इसके विपरीत, उन्हें निश्चित रूप से उस पर दया करनी चाहिए, और उन्हें खुद को दोष देना चाहिए। ऐसी स्थिति में प्रियजनों के समर्थन के बिना, एक दुर्लभ महिला पागल नहीं होगी।
जितनी जल्दी आप एक उलझन में पड़ने वाली माँ की मदद करेंगे, उबरना उतना ही आसान होगा। रिश्तेदारों को एक समस्या पर संदेह हो सकता है अगर:
- एक युवा मां बच्चे के प्रति उदासीन होती है, बिना कोमलता दिखाए, रोबोट की तरह सभी कार्य करती है;
- महिला बिना किसी स्पष्ट कारण के रो रही है;
- माँ ने अपने हाथ में आने वाले हर व्यक्ति को तोड़ना शुरू कर दिया।
एक युवा माँ का हर दिन जीवन चिंताओं से भरा होता है, बहुत से लोग सोचते हैं कि मातृत्व को हर किसी के लिए अद्भुत क्यों माना जाता है, जब वास्तव में, एक शिशु की दुर्लभ माँ खुशी के साथ दीप्तिमान दिखती है।
कौन मदद कर सकता है
प्रारंभिक चरण में, जो पास है - पति - मदद करना चाहिए। नवजात की दादी नहीं, बल्कि पति, जिसने अपने परिवार का नेतृत्व किया और एक नए जीवन की जिम्मेदारी ली। युवा माताओं की मुख्य गलती यह है कि वे अपने जीवनसाथी के सामने चेहरा खोने से डरते हैं। हालांकि, इस तथ्य में कुछ भी गलत नहीं है कि एक महिला जो पहले नवजात शिशु को उठाती है, वह समझ नहीं पाती है या कुछ करने में सक्षम नहीं होती है। हर बार, अपने पति के साथ अपने विचारों को साझा करते हुए, वह कई सवालों के जवाब पा सकेंगी।
दिलचस्प! पति को एक फायदा है - वह प्रसवोत्तर हार्मोन में वृद्धि से पीड़ित नहीं है और सचमुच बच्चे से जुड़ा नहीं है। उसका दिमाग पहले की तरह काम करता है। इसलिए, यह भावनात्मक रूप से स्थिर डैड्स है जो जल्दी से कई समस्याओं का समाधान पा सकते हैं।
स्थिति का बंधक नहीं बनने के लिए, समय में यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि कोई समस्या है। इसे खोजना आसान है, खुद को यह सोचते हुए पकड़ना: "मैं बच्चे के लिए गिर रहा हूं!" एक शुरुआत के लिए, आप स्वतंत्र रूप से एक रास्ता खोज सकते हैं, किसी और चीज़ पर टूट सकते हैं। समाधान हो सकता है:
- एक डायरी जिसमें एक महिला अपने सभी विचारों और अनुभवों को लिख देगी;
- एक मंच जहां हजारों महिलाएं, खुद को समान परिस्थितियों में पाती हैं, अनुभव साझा करती हैं और एक दूसरे का समर्थन करती हैं;
- एक दर्पण, जिसमें देख कर, माँ चिल्ला सकती है और रो सकती है, जो कुछ भी अंदर जमा हुआ है उसे बाहर फेंक देती है।
प्रतिबिंब के साथ खुलासे
यदि परिवार में कोई महिला किसी से बात करने के लिए नहीं मिलती है, तो उसे एक मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता होगी, फिर एक मनोचिकित्सक।
भावनात्मक टूटने को रोकने के लिए 10 नियम
एक छोटे से परिवार के सदस्य के आगमन में उसकी मां के प्रति संवेदनशील रवैया होना चाहिए ताकि वह प्रसवोत्तर अवसाद से परिचित हो सके। जैसे ही माँ के होंठों से कठोर वाक्यांश निकलना शुरू हुए, उसके मनो-भावनात्मक स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए 10 नियमों को याद रखना आवश्यक है:
- जब बच्चा सोता है तो उसे सोने की जरूरत होती है। पर्याप्त नींद न लेना आपकी नसों को हिला सकता है। इसलिए, पहले 3 महीनों में फर्श धोने और रोजाना जितनी बार संभव हो सके सोने के बारे में सोचने की जरूरत नहीं है।
- रोज शाम को गर्म स्नान करें। प्रक्रिया से पहले, आपको बच्चे को स्तन या सूत्र के साथ खिलाने की ज़रूरत है, उसे अपने पालना में डाल दें, स्वयं स्नान करें और दरवाजा बंद करें। कुछ भी नहीं इस समय माँ को परेशान करना चाहिए। यदि बच्चा रोता है, तो पिताजी उसे अपनी बाहों में ले लेंगे।
- सप्ताहांत पर, एक माँ को अपने पति के साथ एक अच्छी तरह से खिलाया हुआ बच्चा छोड़ देना चाहिए और एक या डेढ़ घंटे के लिए स्टोर या अपने दोस्त के पास जाना चाहिए।
- अगर माँ चाहती है, तो बच्चे को उसके साथ एक ही बिस्तर पर सोने दें। इसे हर दो से तीन घंटे में उठने से बचाने के लिए किया जाना चाहिए।
- विशेष रूप से रोमांचक विषयों पर चाइल्डकैअर पर लोकप्रिय बाल रोग विशेषज्ञों द्वारा वीडियो व्याख्यान देखें। जानकारी की कमी से अक्सर निराशा होती है।
- सभी रिश्तेदार, विशेष रूप से पति, अक्सर अपनी पत्नी की प्रशंसा करते हैं, तारीफ कहते हैं।
- पति को जितनी बार संभव हो अपनी मदद की पेशकश करनी चाहिए, अपनी प्यारी महिला की ताकत को छोड़ दें।
- माँ को अपनी कमियों के साथ खुद को स्वीकार करना चाहिए। इस तथ्य पर शर्मिंदा न हों कि आप कभी-कभी किसी पर चिल्लाना चाहते हैं।
- आत्म-सम्मान बहाल करने के लिए अपनी पिछली जीत को याद करें।
- अपनी रुचियों को दूसरों से ऊपर रखते हुए, एक खुश माँ एक खुश बच्चा है।
नींद को साझा किया
यदि एक महिला थकान और नींद की कमी से नहीं मरती है, तो वह गुस्सा और चिढ़ नहीं होगी। ताकि एक युवा माँ एक बच्चे पर टूट न जाए, वह सब जो रिश्तेदारों को करना चाहिए वह है माँ की ज़रूरतों को बच्चों की सनक से ऊपर रखना।
