अक्सर, माता-पिता को बच्चे की नींद में समस्या होती है। स्थिति को जल्दी से ठीक करना संभव नहीं है, घबराहट पैदा होती है। यदि बच्चे को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो परिवार के सभी सदस्य खराब नींद लेते हैं। समस्या से यथासंभव प्रभावी तरीके से निपटने के लिए, आपको अनिद्रा के कारण को समझने की आवश्यकता है।
बाकी परिवार का मूड और आराम बच्चे की स्वस्थ नींद पर निर्भर करता है।
गरीबों की नींद अलग-अलग उम्र में होती है
किसी भी समस्या के सही समाधान के लिए, शुरुआत में इसकी घटना के कारण को सही ढंग से स्थापित करना महत्वपूर्ण है। विभिन्न परिस्थितियों और क्षणों से छोटे बच्चों में नींद आने में अनिच्छा और कठिनाई हो सकती है।
तंत्रिका तंत्र और स्वभाव की व्यक्तिगत विशेषताएं
दुर्लभ मामलों में, एक बच्चा पूरी तरह से स्वस्थ हो सकता है, लेकिन साथ ही यह लगातार सोने के लिए बेचैन रहता है या व्यक्तिगत विशेषताओं और चरित्र (कोलेरिक) के प्रकार के कारण खराब सो रहा है। कुछ भी नहीं किया जा सकता है, यह तब तक इंतजार करना पड़ता है जब तक कि फिजूल नहीं बढ़ता।
परिषद। मम्मियों को ऐसे बच्चों की भावनात्मक स्थिति की निगरानी करनी चाहिए। दिन के दौरान उनकी गतिविधि को चरम पर रखने की कोशिश करें।
आयु की विशेषताएं और विकासात्मक छलांग
जीवन के विभिन्न अवधियों में बच्चों के जागने और खराब नींद के अपने कारण हो सकते हैं। एक महीने का बच्चा अक्सर भूख के कारण उठता है। छह महीने की उम्र तक, बच्चे अक्सर शुरुआती होने के बारे में चिंतित होते हैं। इस अवधि के दौरान, एक पोस्ट-टॉनिक रिफ्लेक्स (नीचे बैठने की इच्छा) विकसित होती है, यही वजह है कि बच्चा भी जाग सकता है।
नवजात लगातार बढ़ रहा है। मूत्र प्रणाली का गठन होता है। शौचालय का आग्रह जागृति पैदा कर सकता है। बच्चा विभिन्न सपने देखता है, दिन के दौरान प्राप्त जानकारी को आत्मसात करता है। इससे नींद में गड़बड़ी और नींद भी आती है।
बच्चे दिन रात उलझन में
शिशुओं में दिन और रात में दिन का विभाजन लगभग 3-4 महीने से शुरू होता है। इससे पहले, बच्चा पूर्ण और शुष्क होने पर सोता है, गीले डायपर से या भूख से जागता है।
बच्चे को पुनर्निर्माण करना मुश्किल है यदि वह दिन को रात के साथ भ्रमित करता है, लेकिन सही दृष्टिकोण और धैर्य के साथ यह संभव है
एक नोट पर! जैविक लय का बहुत महत्व है। यदि बच्चा एक "उल्लू" है, और माता-पिता उस पर "लार्क" के सिद्धांतों को थोपने की कोशिश कर रहे हैं, तो बच्चे के असफल होने की संभावना है।
माता-पिता द्वारा चुने गए समय पर बच्चा सो सकता है, लेकिन उसके लिए जागना अधिक कठिन होगा, जिससे समस्याएं पैदा होंगी। दिन और रात भ्रमित होंगे। इस तरह की विफलताएं पूरे जीव के काम में व्यवधान पैदा करती हैं, और प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है।
गलत दिनचर्या और सोने की मात्रा
बच्चा जितना छोटा होता है, उसे उतनी ही नींद की जरूरत होती है। बच्चे अक्सर तेजी से विकसित होते हैं और उनकी मां की दिनचर्या उपयुक्त नहीं होती है।
एक अनुचित आहार के संकेत:
- बच्चा अच्छी तरह से सो नहीं करता है;
- बिस्तर में चारों ओर गड़बड़ शुरू कर देता है;
- जल्दी और जल्दी उठता है;
- शिशु में सभी अवधियों में पर्याप्त गतिविधि होती है।
इस मामले में, आपको बस दैनिक दिनचर्या को संशोधित करने की आवश्यकता है, जिससे यह परिवार के सभी सदस्यों के लिए सुविधाजनक हो।
असमय सोने का वातावरण
यदि बच्चा सो नहीं करता है, तो कमरे में एक असहज वातावरण इसका कारण हो सकता है। एक ठंडे या बहुत गर्म कमरे में या कम नमी में सो जाना मुश्किल है।
एक अच्छे आराम के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि कमरा शांत हो (टीवी काम नहीं कर रहा है, या अन्य लोग बात नहीं कर रहे हैं)। एक असहज नींद की जगह (बेड लिनन या पजामा, एक उच्च तकिया, एक असहज गद्दा) गिरने की दर को प्रभावित कर सकती है।
मनोवैज्ञानिक कारण
भावनात्मक थकान और तनावपूर्ण स्थिति अक्सर खराब नींद का कारण बन सकती है। ऐसे मामलों में, बच्चा रात में लंबे समय तक सो जाता है, घबरा जाता है और चिंतित होता है। माता-पिता को बच्चे की मनोवैज्ञानिक स्थिति को नियंत्रित करने की आवश्यकता है। उन परिवारों में जहां झगड़े और असहमति अक्सर होती है, बच्चों को अच्छी नींद नहीं आती है।
बिस्तर में एक दोस्त, जैसे एक भरवां खिलौना, भय से निपटने में मदद कर सकता है।
दिन के दौरान, बच्चे को जितना संभव हो उतना कम तनाव और भावनात्मक ओवरवर्क होना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा शाम को शांत चीजें करता है (परियों की कहानियों, पेंट पढ़ें)। सभी सक्रिय गेम, कार्टून देखना दिन में होना चाहिए।
स्वास्थ्य समस्याएं
बच्चे की नींद सीधे उसकी भलाई पर निर्भर करती है। यदि बच्चे को पेट में दर्द या दर्द हो रहा है, तो वह बेचैन और मूडी होगा, दोनों दिन और रात। किसी भी बीमारी के कारण नींद में खलल पड़ता है।
ध्यान दें। एक गीला डायपर और असुविधाजनक कपड़े (लोचदार बैंड, लेस, सीम) बच्चे के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं। ये पल उसे रोने, टॉस करने और मुड़ने के लिए मजबूर करते हैं।
बचपन की अनिद्रा के परिणाम
नींद की कमी (भले ही बच्चे को दिन में 1-2 घंटे पर्याप्त नींद न मिले) तुरंत उसकी स्थिति और व्यवहार को प्रभावित करता है।
नींद की कमी के मुख्य लक्षण:
- व्हिम्स दिखाई देते हैं, जिन्हें लंबे हिस्टेरिकल रोने से बदला जा सकता है;
- कम हुई भूख;
- मूड बिगड़ जाता है।
नींद की नियमित कमी अक्सर मनोवैज्ञानिक समस्याओं के अलावा, दैहिक विकारों का कारण बनती है। जिन बच्चों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती, उनके बीमार होने की संभावना अधिक होती है, भविष्य में मोटापे के शिकार होते हैं, दूध पिलाने के बाद थूकते हैं, और खराब होते हैं।
एक नोट पर! नींद की कमी बाद में गिरने वाली नींद को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। यह एक दुष्चक्र बन जाता है: एक बच्चा जो पूरी तरह से आराम नहीं करता है, वह मकर है, रोता है और फिर से अच्छी तरह से फिट नहीं होता है।
इसलिए, न केवल शिशुओं के लिए, बल्कि पूर्वस्कूली (5-6 वर्ष तक) के लिए मुख्य नियम एक पूर्ण, ठीक से दिन और रात की नींद का आयोजन है।
अगर आपका शिशु अक्सर उठता है
छोटे बच्चे रात में जागते हैं। वे हर 3-4 घंटे में खाते हैं। रात की नींद को वर्ष के करीब स्थिर करना चाहिए।
बार-बार रात में जागने के कारण हो सकते हैं:
- रोग की शुरुआत;
- बहुत भावुक दिन;
- बच्चा सोने से पहले खा रहा है;
- कमरा बहुत ठंडा या गर्म है;
- पेट की समस्याएं;
- भूख।
कुछ मामलों में, एक बेचैन रात की नींद गंभीर बीमारियों के विकास का संकेत दे सकती है: रिकेट्स, न्यूरोलॉजिकल पैथोलॉजी, एन्सेफैलोपैथी। यदि रात में चिंता के कोई स्पष्ट कारण नहीं हैं, तो आपको सलाह के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
माता-पिता की गलतियाँ
शिशुओं में नींद की समस्या कभी-कभी माता-पिता द्वारा स्वयं शुरू हो जाती है। यदि बच्चे को नींद अनुसूची का पालन नहीं करने की अनुमति दी जाती है, तो वह लंबे समय तक टीवी देखता है या देर से बिस्तर पर जाता है, तो समय के साथ अनिद्रा की समस्या होगी।
एक और गलती कई माताओं को बच्चे के हितों को प्राथमिकता देना है। वे अक्सर खुद के बारे में भूल जाते हैं, रात को सोने के लिए तैयार नहीं होते हैं, बच्चे की सनक को भड़काते हैं। यदि माता-पिता को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो वे खराब मूड में होंगे, जो मुख्य रूप से बच्चे को प्रभावित करेगा।
अपने बच्चे को समस्या से निपटने में कैसे मदद करें
प्रारंभ में, समस्या के कारण की पहचान की जाती है। यदि एक बड़ा बच्चा शाम को सो नहीं सकता है, तो आप संभावित कारणों पर चर्चा कर सकते हैं: कमरे का सामान, बिस्तर, कपड़े, भय। यदि बच्चा सो नहीं रहा है और कारण स्पष्ट नहीं है, तो आप बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।
स्वस्थ नींद के नियम
एक दिन में खराब नींद से स्थिति को ठीक करना संभव नहीं होगा, लेकिन शासन और सिद्धांतों के सही संशोधन के साथ, आप एक अच्छी ध्वनि नींद प्राप्त कर सकते हैं। माता-पिता को बुनियादी नियमों का पालन करना चाहिए, लेकिन साथ ही बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए।
बच्चे को लगातार दैनिक दिनचर्या की आदत डालनी चाहिए जो उसके माता-पिता को पसंद आएगी
अनुशंसाएँ:
- दिन के शासन के साथ अनुपालन।
- बच्चे को सोने के लिए एक स्थायी जगह की आदत डालनी चाहिए। यह एक अलग बिस्तर या एक आम माता-पिता का बिस्तर हो सकता है।
- बच्चे को रात में अच्छी तरह से सोने के लिए, दिन में अधिक नींद न लेने दें। अपने बच्चे को जगाने के लिए डरो मत।
- सही ढंग से संगठित खिला।
- दिन के दौरान सक्रिय मनोरंजन - यदि बच्चा दिन के दौरान शारीरिक रूप से थका नहीं है, तो उसकी नींद रात में बेचैन हो जाएगी।
- नींद के लिए इष्टतम स्थिति (आर्द्रता 50-70% के साथ तापमान + 18-20 डिग्री सेल्सियस)।
- सोने का स्थान आरामदायक होना चाहिए।
- ताकि बच्चा गीले डायपर से रात में न उठे, वे गुणवत्ता वाली चीजें खरीदते हैं।
यदि आप जन्म से सरल नियमों का पालन करते हैं, तो नींद की समस्याएं बिल्कुल भी उत्पन्न नहीं हो सकती हैं।
शाम को बिस्तर पर जाने का क्या समय
कोई विशेष समय नहीं है जब आपको अपने बच्चे को बिस्तर पर रखने की आवश्यकता हो। बच्चे के जन्म से, आपको दैनिक दिनचर्या बनाने और उसका पालन करने की आवश्यकता होती है। इसमें, एक रात की नींद के लिए अलग समय निर्धारित करें, जो सभी परिवार के सदस्यों के लिए सुविधाजनक होना चाहिए।
यदि घर पर हर कोई 21.00 बजे बिस्तर पर जाता है, तो बच्चे को इस समय तक उपयोग करना चाहिए। कुछ परिवारों में, नींद के लिए इष्टतम समय 23.00 है।
क्या बिस्तर से पहले स्नान करना आवश्यक है
शांत बड़े स्नान में बिस्तर से पहले शाम की तैराकी आपके बच्चे के लिए शारीरिक रूप से थका हुआ और भूखा होने का एक शानदार अवसर है। यदि आप शाम को मालिश और जिमनास्टिक करते हैं, तो आप स्नान के प्रभाव को बढ़ा सकते हैं। ऐसी प्रक्रियाओं के बाद, बच्चा खाता है और सो जाता है।
शाम का स्नान अक्सर बच्चों को तेजी से सो जाने में मदद करता है
यह प्रक्रिया सभी बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं है। कुछ बच्चे, इसके विपरीत, पानी की प्रक्रियाओं के बाद सक्रिय रूप से व्यवहार करते हैं।
डॉ। कोमारोव्स्की से उपयोगी सलाह
जाने-माने बाल रोग विशेषज्ञ कोमारोव्स्की दैनिक आहार और नींद की दिनचर्या के मामलों में सलाह देते हैं कि वे आमतौर पर स्वीकृत और स्थापित मानदंडों का पालन न करें, लेकिन बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं के लिए। यदि एक बच्चा को अच्छे आराम के लिए दिन में 2 बार सोना पड़ता है, तो एक दूसरे के लिए पर्याप्त है।
एक नोट पर! डॉ। कोमारोव्स्की के अनुसार, 2 साल से कम उम्र के बच्चों को तकिए पर नहीं रखना चाहिए। यही कारण हो सकता है कि बच्चा लंबे समय तक सोता नहीं है।
शिशुओं को 2 साल से कम उम्र के आधे केक की आवश्यकता नहीं है
बच्चे को सामान्य रूप से सोने के लिए, उसकी भावनात्मक स्थिति की निगरानी करना अनिवार्य है। यदि बच्चे के जीवन में बड़े बदलाव की योजना बनाई जाती है (चलती है, दूसरे बच्चे का जन्म), तो वह उनके लिए पहले से तैयार है। ये स्थितियां अक्सर तनावपूर्ण हो जाती हैं और नींद में खलल पैदा करती हैं।
यदि बच्चा रात में अच्छी तरह से सो नहीं पाता है, तो आपको बच्चे के व्यवहार का निरीक्षण करना चाहिए। वह खुद आपको बताएगा कि उसे कब और कितना आराम चाहिए। यदि कठिनाइयां हैं, तो आपको इसका कारण खोजने और इसे ठीक करने की आवश्यकता है, क्योंकि नींद की कमी बच्चे के स्वास्थ्य और विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
