एक नवजात शिशु अपने जीवन के अधिकांश समय में नींद की अवस्था में होता है। शिशु की स्वास्थ्य स्थिति काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि वह कितनी पूर्ण होगी। यदि बच्चा पर्याप्त नींद नहीं लेता है, तो तंत्रिका कनेक्शन का गठन धीमा हो जाएगा, और यह निश्चित रूप से मस्तिष्क के विकास को प्रभावित करेगा। उपरोक्त को देखते हुए, माता-पिता को एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे में नींद के चरणों और अन्य विशेषताओं के बारे में जितना संभव हो पता होना चाहिए।
एक बच्चे की ध्वनि नींद सभी माता-पिता का सपना है
नवजात शिशुओं में नींद का चक्र
जब एक बच्चा सिर्फ पैदा होता है, जब वह सो रहा होता है, तो वह केवल REM नींद का अनुभव करता है। यह मस्तिष्क को पूरी तरह से विकसित करने की अनुमति देता है। चूंकि रेम नींद के दौरान, शक्ति धीरे-धीरे बहाल हो जाती है, बच्चा लगभग हर समय सोता है। फास्ट-वेव रेस्ट की प्रक्रिया में, बच्चे के शरीर में कई प्रक्रियाएँ होती हैं:
- केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से तनाव से राहत;
- मस्तिष्क को रिबूट करना;
- दिन के लिए प्राप्त जानकारी का समेकन;
- सपनों के साथ मस्तिष्क की उत्तेजना;
- एक पूरे के रूप में शरीर की छूट।
आरईएम नींद एक शांत अवस्था है जिसमें शिशु बहुत गहरी नींद नहीं लेता है, जो मस्तिष्क की गतिविधि को नहीं रोकता है। जब बच्चा दूसरे महीने में पहुंचता है, तो REM नींद को लंबी नींद से बदल दिया जाएगा, क्योंकि शिशु को ऊर्जा और शक्ति बहाल करने में अधिक समय लगेगा।
जन्म से एक वर्ष तक की नींद
यदि एक वयस्क एक सपने में छह चरणों से गुजरता है, तो एक महीने से एक वर्ष तक के बच्चों में, केवल दो को प्रतिष्ठित किया जाता है:
- गहरी;
- सतही।
कई बच्चे स्पष्ट रूप से सोने से इनकार करते हैं यदि उनके माता-पिता आसपास नहीं हैं
उसी समय, पहले वर्ष के दौरान नींद की अवधि बदल जाती है, और बहुत महत्वपूर्ण:
- जन्म के क्षण से पहले दो सप्ताह, बच्चा 20 से 22 घंटे तक सोता है। उसी समय, बच्चा लगभग हर 30 मिनट में उठता है, थोड़े समय के लिए जागता है, और फिर से सो जाता है। उसके लिए न दिन है न रात। इस समय के दौरान बार-बार जागरण आदर्श हैं।
- दो सप्ताह से लेकर तीन महीने तक, दिन के दौरान नींद का समय धीरे-धीरे घटकर 16-18 घंटे हो जाएगा। बच्चे को पहले से ही पर्यावरण और एक निश्चित दिनचर्या की आदत हो जाएगी। इस उम्र में, वह पहले से ही रात (कम से कम छह घंटे) को बिना खिलाए जीवित रहने में सक्षम हो जाएगा, और दिन में वह अपने आसपास की दुनिया का अधिक सक्रिय अध्ययन करना शुरू कर देगा।
- तीन महीने में, एक बच्चे के लिए दिन में 15-16 घंटे सोना पर्याप्त है। बाकी समय यह सक्रिय रहेगा।
- लगभग छह महीने तक, नींद की कुल संख्या अपरिवर्तित रहेगी। औसत 15 घंटे में से 8 रात को सोते हैं, और बाकी - दिन के दौरान कम "शांत" घंटों के लिए, आधे घंटे या एक घंटे, कभी-कभी डेढ़ घंटे तक।
- छह महीने से 9 महीने की उम्र में, बच्चे को दिन के दौरान सोने का समय 12 घंटे तक कम हो जाता है। बच्चा रात में सबसे ज्यादा सोएगा। दोपहर में, इसे सुबह और दोपहर में एक घंटे के लिए रखा जाना चाहिए।
- 9 महीने से शुरू होकर, 10-11 घंटे बच्चों को एक अच्छा आराम देने के लिए पर्याप्त होगा, जिसमें दो दैनिक झपकी शामिल हैं।
बच्चा 30 मिनट क्यों सोता है
6 महीने से कम उम्र के बच्चों में 30 मिनट की नींद सामान्य चक्र है। समय के साथ, यह समय अंतराल बढ़ता है और वर्ष तक यह पहले से ही एक घंटे है। वयस्कों में, नींद का चक्र औसतन एक घंटे और तीस मिनट तक रहता है, रात के दौरान ऐसे 4 से 6 चक्र होते हैं। एक चक्र से दूसरे चक्र तक संक्रमण में एक छोटा जागरण शामिल है। एक वयस्क के लिए, यह किसी का ध्यान नहीं जाता है, और सुबह कोई भी याद नहीं करता है कि वह दूसरी तरफ कैसे घूमता है या तकिया को समायोजित करता है।
एक लंबी झपकी बच्चों के स्वास्थ्य की गारंटी है
एक नर्सिंग बेबी अभी तक स्वतंत्र रूप से एक नींद चक्र से दूसरे में जाने में सक्षम नहीं है। यही कारण है कि बच्चा दिन के दौरान 30 मिनट के लिए सोता है, और फिर जागता है। यह पता लगाने के बाद कि बच्चा दिन के दौरान 30 या 40 मिनट तक क्यों सोता है, अधिकांश माता-पिता तार्किक रूप से आश्चर्य करते हैं कि ऐसी स्थिति में क्या करना है, क्योंकि यह समय पूरी तरह से अपर्याप्त है।
अभ्यास से पता चलता है कि छोटे सपनों को सही करना एक आसान काम नहीं है, हालांकि, इसे हल करना होगा। यदि आप बच्चे को समय पर ढंग से नींद के चक्रों को जोड़ना नहीं सिखाती हैं, तो वह लंबे समय तक पर्याप्त नींद नहीं लेगी। उस क्षण के करीब जब तीस मिनट का चक्र समाप्त हो जाता है, माताओं को तैयार होने की आवश्यकता होती है। जैसे ही बच्चा घूमता है, तुरंत उसे स्तन की पेशकश करें, उसे सामान्य तरीके से हिलाएं या शांत करें जो उसे संक्रमण के माध्यम से गहरी नींद के चरण में जाने में मदद करेगा। यह कम से कम एक सप्ताह के लिए अभ्यास किया जाना चाहिए। उसके बाद, टुकड़ों के शरीर को इसकी आदत हो जाएगी और समझेंगे कि कैसे ठीक से आराम करना है।
दोपहर में 15-20 मिनट सोएं
कभी-कभी बच्चे दिन के दौरान आधे घंटे से भी कम सोते हैं: केवल 15 या 20 मिनट। इस मामले में, दिन की नींद बढ़ाने और चक्र को जोड़ने की सिफारिशें समान होंगी। कुछ मामलों में, यदि बच्चा नींद की कमी के लक्षण नहीं दिखाता है, तो शांति से व्यवहार करता है और अच्छी तरह से वजन बढ़ाता है, शायद उसके पास इस तरह के आयु मानक हैं, और चिंता का कोई कारण नहीं है।
दोपहर में 40 मिनट की नींद लें
ज्यादातर मामलों में एक बच्चे के लिए एक दिन की नींद के लिए चालीस मिनट भी पर्याप्त नहीं होंगे। लेकिन यह अभी भी 20 से बेहतर है। हालांकि, यदि कोई बच्चा छोटी नींद के बाद बिना आँसू के जागता है और रात में अच्छी तरह से सोता है, तो आपको दैनिक दिनचर्या को नहीं तोड़ना चाहिए।
एक छोटी झपकी हानिकारक है
यह स्पष्ट रूप से इस सवाल का जवाब देना असंभव है कि क्या शिशुओं के लिए 30 मिनट की छोटी नींद हानिकारक या उपयोगी है। यह समय अधिकांश बच्चों को आराम करने के लिए पर्याप्त नहीं है। यदि लंबे समय तक सोने की अनिच्छा आदर्श का एक प्रकार है, और बच्चा इस शासन के साथ हंसमुख और हंसमुख है, तो आपको घबराना नहीं चाहिए। इस मामले में, निम्नलिखित बिंदु अधिक महत्वपूर्ण हैं:
- क्या टुकड़ा अपनी उम्र के लिए अनुशंसित दैनिक नींद की दर को पूरा करता है;
- कब तक वह झपकी के बीच जागता है;
- वह रात को कितने घंटे सोता है।
जरूरी! यहां तक कि आधे घंटे की नींद से बच्चे द्वारा नए कौशल और क्षमताओं के विकास, सूचनाओं का स्मरण और स्मृति के विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
भले ही झपकी को लंबी झपकी से कम पुनर्स्थापना माना जाता है, इस दावे के लिए कोई निर्णायक वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। लघु दिवास्वप्न असुविधाजनक हैं, सबसे पहले, अत्यधिक जोरदार शिशुओं की माताओं के लिए, क्योंकि उनके पास स्वयं या अन्य घरेलू कामों के लिए बिल्कुल समय नहीं है। और ऐसे मामलों में दिन के दौरान शासन को बनाए रखना आसान नहीं है।
स्व-नींद प्रशिक्षण
लगभग छह महीने की उम्र से एक शिशु को स्वतंत्र रूप से गिरने के लिए सिखाना आवश्यक है। 6 महीने में, बच्चे को अब लगातार रात के भोजन की आवश्यकता नहीं होती है और लंबे समय तक उसके पालना या पालने में हो सकता है।
बेहतर बच्चे सोते हैं, वे तेजी से विकसित होते हैं।
बच्चे के तंत्रिका तंत्र को नुकसान नहीं पहुंचाने के लिए, प्रशिक्षण यथासंभव दर्दनाक होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको निम्नलिखित सरल अनुशंसाओं का पालन करना होगा:
- बच्चे को पालना में रखना एक ही समय में कड़ाई से आवश्यक है। यह उसके शरीर को एक निश्चित शासन के लिए आदी करेगा।
- यह अनुष्ठान करने के लायक है जो बिस्तर पर जाने से पहले टुकड़ों के लिए सुखद हैं। उदाहरण के लिए, एक लोरी गाना, एक परी कथा पढ़ना, या एक बच्चे के लिए एक ही सुंदर पजामा पर डाल देना। ये क्रियाएं अंततः बच्चे की स्मृति में सोने के लिए स्पष्ट संकेत के रूप में दृढ़ता से जमा हो जाएंगी।
- यदि बच्चा शरारती है, तो उसे नहलाना और आराम से मालिश करना अतिसुंदर नहीं होगा।
- आप एक मूल और उज्ज्वल रात की रोशनी खरीद सकते हैं, जिसमें शामिल होने से बच्चे को पता चल जाएगा कि यह सोने का समय है।
जरूरी! बच्चों को बिना मोशन सिकनेस के सोने के लिए 10 मिनट से अधिक नहीं रहना चाहिए। यदि सभी तैयारी प्रक्रिया में अधिक समय लगता है, तो उन्हें समझना मुश्किल होगा। यह इस तथ्य से भरा हुआ है कि बच्चा, यदि वह अंत में सो जाता है, तो वह सोने के लिए बहुत बेचैन होगा - उसका नाजुक मस्तिष्क परिश्रमपूर्वक प्राप्त जानकारी को संसाधित करेगा।
अच्छी नींद कैसे लें
आपको ऐसे माता-पिता नहीं मिलेंगे जो नहीं चाहेंगे कि उनका बच्चा अच्छी तरह से और अच्छी तरह से सोए। इसे प्राप्त करने के लिए कुछ प्रयास करने होंगे:
- जानिए कि किन परिस्थितियों में एक नवजात शिशु बेहतर और अधिक अच्छी तरह से सोता है: घर में अपने पालना में, घुमक्कड़ में हवा में, अपनी माँ के बगल में, आदि और उसे अधिक बार वहाँ रखें।
- बच्चे के बिस्तर को माँ के बिस्तर से कुछ दूरी पर रखें। बच्चे अक्सर रात में जागते हैं बस आदत से बाहर हैं। यदि इसे निरंतर फीडिंग द्वारा समर्थित किया जाता है, तो इससे छुटकारा पाना समस्याग्रस्त होगा। इस मामले में, मां को खुद को एक साथ खींचना चाहिए और अपने पहले रोने पर बच्चे को नहीं चलाना चाहिए। बच्चे को दूसरे कमरे में रखना बहुत उपयोगी होगा (आवश्यक रूप से बच्चे की निगरानी से लैस)। लेकिन सभी माताओं को यह स्वीकार्य कदम नहीं लगता, इस तथ्य के बावजूद कि यह शिशु की नींद की गुणवत्ता और मात्रा दोनों में काफी सुधार करता है।
- पालना में बच्चे को बिछाने के समय का सख्ती से निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है। यदि आप इसे याद करते हैं, तो बच्चा अतिरंजित हो जाएगा और लंबे समय तक सो नहीं पाएगा।
- कमरे को अच्छी तरह हवादार करने की जरूरत है, मंद रोशनी को चालू किया और बच्चे को सोने के लिए आरामदायक कपड़े पहनाए।
हैप्पी स्लीपिंग बेबी
बच्चों में नींद की समस्या से जुड़ी बारीकियों के बारे में बड़ी संख्या में किताबें लिखी गई हैं। लेखक जिस भी सिद्धांत का पालन करता है, उसका काम अभी भी इस दावे पर आधारित होगा कि किसी भी बच्चे को सोना सिखाया जा सकता है। इस या उस तकनीक को लागू करते समय, माता-पिता को यह याद रखना चाहिए कि किसी भी नवाचार को लगातार और धीरे-धीरे पेश किया जाना चाहिए। आपको इस तथ्य के लिए भी तैयार रहने की आवश्यकता है कि सबसे पहले बच्चा सक्रिय रूप से विरोध करेगा और पुरानी आदतों को पकड़ने की कोशिश करेगा जो पहले से ही गठित हैं।
