जीवन के चौथे महीने तक, बच्चे के शारीरिक विकास में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। यह अब एक असहाय नवजात नहीं है, बल्कि एक जागरूक शिशु है। वह जानता है कि कैसे अपने सिर को उठाना और पकड़ना, हथियारों को नियंत्रित करना और खिलौने को पकड़ना, रुचि के साथ चारों ओर देखता है, कूपों में महारत हासिल करना। इन उपलब्धियों को मजबूत करने के लिए, 4 महीने के बच्चे के लिए जिमनास्टिक की आवश्यकता होती है।
4 महीने का शिशु शारीरिक विकास में महत्वपूर्ण परिवर्तन प्राप्त करता है
4 महीने के बच्चे के लिए जिम्नास्टिक का लाभ
बच्चे के डॉक्टर कोमारोव्स्की ने चार महीने में बच्चे को और अधिक जटिल क्रियाएं सिखाने के लिए दो महीने से सबसे सरल अभ्यास शुरू करने की सलाह दी। जिमनास्टिक नए मोटर कौशल को मास्टर करने, क्रॉलिंग के लिए तैयार करने, कल्याण में सुधार करने, प्रतिरक्षा को मजबूत करने, हृदय प्रणाली को मजबूत करने और मांसपेशियों की टोन के अवशेषों को दूर करने में मदद करेगा।
प्रत्येक माता-पिता कक्षाओं के लिए आवश्यक स्थिति बनाने में सक्षम है, एक को केवल विशेषज्ञों की सिफारिशों पर ध्यान देना है। होमवर्क का आयोजन करते समय, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:
- आपको हर दिन बच्चे को शारीरिक गतिविधि के लिए प्रोत्साहित करने की आवश्यकता है, दैनिक दिनचर्या में व्यायाम को चालू करना सुनिश्चित करें,
- प्रारंभिक मालिश करने के बाद ही मांसपेशियों को गर्म करने के बाद सक्रिय आंदोलनों को करना संभव है,
- बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं के अनुसार व्यायाम का चयन आवश्यक है,
- बच्चे में सकारात्मक भावनात्मक मूड बनाने के लिए प्रत्येक क्रिया पर टिप्पणी करना उपयोगी है।
बच्चों की जिमनास्टिक तकनीक
3-4 महीने के बच्चों के लिए जिमनास्टिक्स दो प्रकार की क्रियाओं का एक जटिल है:
- निष्क्रिय क्रियाएं एक वयस्क द्वारा की जाती हैं;
- सक्रिय क्रियाएं - वयस्क बच्चे को सक्रिय रूप से शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करता है।
जिमनास्टिक के दौरान, एक एल्गोरिथ्म का पालन करना उचित है जो उपयोगी कौशल और आदतों को विकसित करने में मदद करता है:
- प्रारंभिक मालिश आंदोलनों - crumbs के हाथ और पैर को धीरे से ऊपर की ओर गूंध किया जाता है;
मालिश के दौरान, एक वयस्क बच्चे के पेट और छाती, पीठ और नितंबों को एक परिपत्र गति में स्ट्रोक करता है
- निष्क्रिय क्रियाएं - बच्चा शांत है, वयस्क अपनी बाहों और पैरों की मांसपेशियों को उत्तेजित करता है;
- बच्चे की क्रियाएं खुद - एक तख्तापलट के साथ जोरदार आंदोलनों, क्रॉल और फिटबॉल के लिए आग्रह;
- पाठ विश्राम के साथ समाप्त होता है - संगीत के लिए शरीर का कोमल पथपाकर।
4 महीने के लिए अनुशंसित व्यायाम
चार महीने के बच्चे के जागने की अवधि बढ़ जाती है, इसलिए शारीरिक शिक्षा के लिए उपयुक्त समय निकालना आसान है। मुख्य बात यह है कि इस क्षण तक crumbs का एक सकारात्मक दृष्टिकोण है। 4 महीने के बच्चे के लिए जिमनास्टिक्स सबसे सरल तकनीकों के साथ शुरू होता है। वे चिकित्सा साहित्य में, बच्चों की वेबसाइट पर, या लोकप्रिय ऑनलाइन वर्कआउट में शामिल होना आसान है।
जरूरी! किसी भी पेरेंटिंग विकल्प के लिए, पेशेवर सलाह आवश्यक है। केवल बाल रोग विशेषज्ञ यह निर्धारित करेगा कि कौन से आंदोलन उपयोगी हैं और जो बच्चे के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
4 महीने के बच्चों के लिए चार्ज
- रिसेप्शन "हम बॉक्सर हैं" गर्दन, ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए काम करता है। बच्चा अपनी पीठ के बल लेटा हुआ है। माँ बॉक्सिंग के हमलों के समान, बच्चे के हाथों से हरकत करती है, कहती है: “लोहार फोर्ज से आ रहा है, लोहार दो हथौड़े लेकर जा रहा है। नॉक-नॉक, नॉक-नॉक, लेकिन अचानक एक ही बार में हिट! "
- "चक्की" खेलने के लिए, माँ अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ बच्चे के हाथों को ठीक करती है, धीरे से उन्हें एक "चक्की" की तरह घेरे में घुमाती है, शब्दों के साथ: "कहाँ, हमारे हाथ कहाँ हैं?" यहाँ हमारे पेन हैं! ”
- तितली विंग आंदोलन को कंधे की कमर को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। बाहें ध्यान से अलग हो जाती हैं, फिर छाती पर अपनी पिछली स्थिति में लौट आती हैं। कार्रवाई पंखों के फड़फड़ाहट के समान परिपत्र आंदोलनों के साथ समाप्त होती है: "तितली ने अपने पंखों को लहराया,"।
- "तितली" की मदद से, पैरों की मांसपेशियों को उसी तरह से विकसित किया जा सकता है: घुटनों पर मुड़े हुए पैर भाग दिए जाते हैं और अपनी मूल स्थिति में लौट आते हैं।
- खेल "एक बाइक की सवारी" यहां तक कि एक नवजात शिशु के साथ खेला जाता है और घुटनों, जांघ की मांसपेशियों और निचले अंगों के जोड़ों को विकसित करने का कार्य करता है। आपको बच्चे के पैरों को पकड़ना होगा और बारी-बारी से उन्हें घुटनों पर झुकना होगा: “चलो चलें, चलते हैं, मशरूम और नट्स के लिए! धब्बों और पत्थरों पर, धक्कों और जड़ों पर! छेद में - बू! "
4 महीने में एक बच्चे के लिए जिमनास्टिक परिसर
व्यायाम "मेंढक" रेंगने के कौशल को प्राप्त करने में मदद करता है
- "मेंढक" स्थिति में बच्चे को उसके पेट पर रखा जाता है, उसके हाथ को धीरे से पैरों पर दबाया जाता है ताकि पैर कूल्हे और घुटने के जोड़ों पर जितना संभव हो सके झुक सकें। फिर वे बच्चे को आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। प्रेरणा के लिए आपके सामने एक उज्ज्वल वस्तु होना उपयोगी है।
- "कूप" के लिए बच्चा अपनी पीठ पर झूठ बोलता है। वयस्क अपनी तर्जनी को अपने दाहिने हैंडल में रखता है, जिससे उसे कसकर पकड़ने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। एक आंदोलन बनाते हुए, आपको बच्चे को शरीर के बाईं ओर रखने की जरूरत है, उसके हाथ को अपनी ओर खींचें और धीरे से पीछे से पेट पर बाईं तरफ मोड़ें। दाईं ओर का फ्लिप उसी तरह से किया गया है।
- कैटरपिलर आंदोलन क्रॉलिंग कौशल विकसित करता है। बच्चा एक कैटरपिलर की तरह फैलता है: उसके पेट पर झूठ होता है, बाहों को आगे बढ़ाया जाता है। माँ अपने हाथ को बच्चे के पैरों पर रखती है और हल्के से दबाती है, आगे बढ़ाती है और बच्चे को हिलाने के लिए मजबूर करती है। जब हथियार झुकना शुरू करते हैं, तो शरीर को अपनी मूल स्थिति में वापस करना आवश्यक होता है। एक उज्ज्वल खिलौना भी आंदोलन का एक मकसद बन जाएगा।
- एक उपयोगी व्यायाम, स्लाइडिंग कदम, आपके पेट पर झूठ बोलते समय किया जाता है। बच्चे के पैर सही ढंग से ढंके हुए हैं: वयस्क के अंगूठे बाहर की ओर स्थित हैं, बाकी सभी अंदर की तरफ। थोड़ा हिलाते हुए, बच्चे के पैर सीधे हो जाते हैं, फिर फिर से झुकते हैं। ऊँची एड़ी के जूते तालिका में आसानी से फिसलते हैं।
फिटबॉल पर शिशुओं के लिए जिमनास्टिक
पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, जिमनास्टिक उपकरणों का उपयोग प्रभावी है। उनमें से सबसे सुलभ एक गेंद या फिटबॉल है। फिटबॉल अभ्यास, पेट के दर्द को खत्म करने में मदद करता है, पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करता है। 4 महीने के बच्चे के लिए व्यायाम सरल होना चाहिए। मुख्य बात यह है कि बच्चे को गेंद पर प्रक्रिया से खुशी महसूस करनी चाहिए, वयस्क को अधिकतम ध्यान देना चाहिए। पहले, रोलिंग पेट पर किया जाता है, फिर पीठ पर इसी तरह।
बच्चे को गेंद पर पेट के बल लिटाया जाता है, पकड़कर धीरे-धीरे आगे-पीछे घुमाया जाता है, बाएँ और दाएँ घुमाया जाता है
डिसप्लेसिया के साथ 4 महीने के बच्चों के लिए जिम्नास्टिक
यदि बच्चे को कूल्हे के जोड़ (डिसप्लेसिया) का अव्यवस्था है, तो उसे विशेष जिमनास्टिक की आवश्यकता होती है।
डिस्प्लेसिया के संकेत:
- बच्चों के पैरों की ओर प्रजनन में कठिनाई,
- कूल्हे के जोड़ में क्लिक करें,
- विषम तह,
- असमान अंग लंबाई।
इस पर ध्यान देने के बाद, माता-पिता को पोडियाट्रिस्ट से परामर्श करना चाहिए। समय पर निदान हिप संयुक्त के गठन को सही करेगा। उपचार के लिए, एक विशेषज्ञ निश्चित रूप से व्यायाम चिकित्सा की सिफारिश करेगा।
डिस्प्लेसिया के साथ 4 महीने के बच्चे के लिए जिम्नास्टिक एक जटिल तरीके से किया जाता है:
- विशेष मालिश: निचले पैर से जांघ तक पैरों की हल्की और कोमल रगड़। फिर बच्चे के पैर की मालिश करें और धीरे से उसे अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं। अगला वार्म-अप आता है: एक सर्पिल में आंदोलनों के साथ, वे पर्याप्त मजबूत दबाव के साथ पैर से निचले पैर तक जाते हैं।
- सुधारात्मक तकनीक:
- वैकल्पिक पैर: एक को सतह पर रखा जाता है, दूसरे को पेट के खिलाफ दबाया जाता है।
- घुटने के जोड़ों को बगल में ले जाते हुए दाएं-बाएं पैरों का विस्तार और दो एक साथ। यदि आंदोलन बच्चे को असहज बनाता है, तो इसे रोकें।
- बच्चे की एड़ी के परिपत्र आंदोलनों।
पैरों को सिर तक खींचने के लिए व्यायाम करें
- शुरुआत में, एक साधारण क्रिया को चार, पांच बार किया जाता है, जटिलता के लिए, एक दैनिक जोड़ा जाता है।
- वे कुछ हफ्तों के बाद एक बच्चे के साथ अधिक जटिल परिसर में जाते हैं, बाल रोग विशेषज्ञ के साथ सभी क्रियाओं पर चर्चा करते हैं। एक तैयारी की मालिश उसी तरह से की जाती है, केवल पहले से ही पेट पर लेटा हुआ। मुख्य स्थिति - मांसपेशियों को गर्म करने के बाद ही सभी आंदोलनों:
- कूल्हे के जोड़ों को अधिकतम तक मोड़ें और कोहनी के विपरीत crumbs के घुटनों को खींचें;
- पैर अलग-अलग फैले हुए हैं, नितंबों को एड़ी से छूने की कोशिश कर रहे हैं, कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में बच्चे को ठीक करना महत्वपूर्ण है।
माता-पिता के लिए विशेष सलाह
- गर्म मौसम में, कपड़े के बिना, ताजी हवा में आंदोलनों को करने के लिए उपयोगी है। डॉ। कोमारोव्स्की के अनुसार, जिमनास्टिक और सख्त को इस तरह से जोड़ दिया जाता है।
- पुरानी बीमारियों वाले बच्चों के लिए, व्यायाम केवल बाल रोग विशेषज्ञ की अनुमति से चुने जाते हैं।
- अभ्यास करने का एक अच्छा समय दिन के पहले भाग में है, ताकि रात में सोने से पहले बच्चे को उत्तेजित न किया जा सके। अवधि का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है - 15 मिनट, धीरे-धीरे 25 तक लाना।
- आंदोलनों के साथ हंसमुख संगीत बच्चे को सकारात्मक तरीके से स्थापित करने में मदद करेगा।
यह तैराकी प्रक्रियाओं को विकसित करने, पानी की प्रक्रियाओं के साथ जिमनास्टिक अभ्यास के पूरक के लिए उपयोगी है
जरूरी! जिमनास्टिक को बच्चे की मनोदशा और स्थिति को ध्यान में रखना चाहिए। सनक, नींद की कमी, ऊंचा तापमान के साथ, सभी जोरदार आंदोलनों को स्थगित करना बेहतर है।
4 महीने की उम्र के बच्चों के लिए जिमनास्टिक की मदद से माता-पिता की देखभाल करना न केवल बच्चे के शारीरिक विकास को आगे बढ़ा सकता है और उसके शरीर को मजबूत कर सकता है, बल्कि संचार को भी विविध कर सकता है, भावनात्मक संपर्क स्थापित कर सकता है। दिन में बस कुछ मिनट बच्चे की मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत करने के लिए पर्याप्त है, उसे बहुत सारे सकारात्मक कौशल प्रदान करते हैं।
