4 महीने में बच्चे को कितना सोना चाहिए

4 महीने के बच्चे के लिए, नींद उसी स्थान पर है, जो महत्व की दृष्टि से स्तनपान कर रही है। पर्याप्त आराम की कमी या कमी, साथ ही एक संतुलित आहार, बच्चे को सामान्य रूप से बढ़ने और विकसित करने की अनुमति नहीं देगा। यह नींद के दौरान है कि तंत्रिका तंत्र आराम करता है, वृद्धि हार्मोन का उत्पादन होता है, दिन के दौरान प्राप्त जानकारी अवशोषित होती है और तय की जाती है, ऊर्जा भविष्य की जोरदार गतिविधि के लिए जमा होती है। नींद की गुणवत्ता का आकलन करना आसान नहीं है। इस मामले में मुख्य दिशानिर्देश औसत आयु मानदंड हैं, जो यह समझने में मदद करते हैं कि बच्चे को 4 महीने में कितना सोना चाहिए।

आपके बच्चे की अच्छी नींद स्वस्थ विकास और विकास की कुंजी है।

4 महीने के बच्चे को कितना सोना चाहिए

एक बच्चा जो चार महीने की उम्र तक पहुंच गया है, वह काफी बदल जाता है: वह बड़ा होता है, ताकत हासिल करता है, अधिक से अधिक गतिविधि दिखाता है। यह सब उसके अभी भी कमजोर शरीर और नाजुक तंत्रिका तंत्र पर एक निश्चित तनाव डालता है। यही कारण है कि बच्चे को उच्च-गुणवत्ता वाले आराम की आवश्यकता होती है। अक्सर, चौथे महीने तक पहुंचने पर, बच्चे की नींद तेजी से बिगड़ती है, और इसलिए बच्चे को इस कठिन अवधि को आसानी से और आराम से जीवित रखने में मदद करना बहुत महत्वपूर्ण है।

प्रारंभिक बचपन की अवधि की विशेषता के आधार पर, कुछ नींद मानदंडों की पहचान की जाती है, और उनके अनुसार, आराम के आयोजन के नियम विकसित किए जाते हैं।

4 महीने के बच्चों के लिए नींद की दर

4 महीने की उम्र में। बच्चा दिन और रात के बीच अंतर करना सीखता है। तथ्य यह है कि ऐसा कौशल प्रकृति में निहित नहीं है और जन्म से नहीं दिया गया है। इसलिए, पूरे परिवार का पालन करने वाले शासन के प्रभाव में बच्चे की आंतरिक घड़ी को समायोजित किया जाता है। रात में धीरे-धीरे रुकने वाली नींद लंबे और निर्बाध आराम का रास्ता देती है। इसी समय, जागने की अवधि भी बढ़ जाती है।

चार महीने के बच्चे की कुल नींद की अवधि दिन में 14-16 घंटे है, जिसमें से 10-11 रात के आराम में बिताए जाते हैं, और शेष 4-5 घंटे झपकी के लिए समर्पित होते हैं।

सुबह जागरण काफी जल्दी होता है - 5 या 6 बजे। आपके शिशु का इष्टतम समय 1 घंटे 45 मिनट से 2 घंटे तक हो सकता है।

एक सामान्य आराम के लिए, बच्चे को गहरी नींद के अंतराल की आवश्यकता होती है, जो केवल शांत वातावरण में हो सकता है, तेज और कठोर ध्वनियों से रहित और उज्ज्वल प्रकाश। इस तरह के एक सपने को "तीसरा" कहा जाता है। उम्र के साथ, शिशु इसकी आवश्यकता महसूस करना बंद कर देता है।

क्या मौन की आवश्यकता है?

डॉ। कोमारोव्स्की के अनुसार, शांत वातावरण का नींद की गुणवत्ता पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, लेकिन एक सामान्य बच्चे के आराम के लिए पूर्ण मौन कोई शर्त नहीं है। शांत भाषण, शांत संगीत, विभिन्न नीरस आवाज़, जैसे घड़ी की टिक टिक या शांति से काम करने वाला टीवी, काफी स्वीकार्य हैं।

नींद की अवधि और अवधि

प्रति दिन बच्चे का कुल आराम समय 14 से 16 घंटे तक है। इस अंतराल के 10-11 घंटे लंबी रात की नींद के लिए आवंटित किए जाते हैं, और 4-5 घंटे कम दिन की नींद के लिए।

एक नोट पर। आराम के दौरान, तथाकथित तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर कम हो जाता है, जो शरीर के बेहतर विश्राम और तंत्रिका तंत्र की बहाली में योगदान देता है।

नींद के लिए समय का कोई आदर्श वितरण नहीं है, लेकिन विशेषज्ञ पूरे आराम को 4 अंतराल में विभाजित करने की सलाह देते हैं। पहले दो शांत और लंबे समय तक पर्याप्त होना चाहिए - प्रत्येक में 50-80 मिनट। शेष अंतराल छोटे और बल्कि सतही हैं। इस मामले में, आपको शिशु की स्थिति पर ध्यान देने की आवश्यकता है: यदि वह उत्तेजित है, तो इसका मतलब है कि उसे तुरंत आराम की आवश्यकता है। अभिभावकों को स्वयं ऐसी बारीकियों को समझना और उनमें अंतर करना होगा।

एक बच्चा रात में कितना सोता है

एक रात के आराम के लिए 10-11 घंटे काफी हैं। बच्चा आमतौर पर केवल एक बार खाने के लिए उठता है। 20 बजे बच्चे को बिछाने की सिफारिश की जाती है।

बच्चा सो रहा है

दिन के सोने के घंटे

जैसे ही बच्चा अधिक सक्रिय हो जाता है, उसकी दिन की नींद की अवधि काफी कम हो जाती है। इस उम्र में, दिन के आराम को लगभग 1.5-2 घंटे के 3-4 अंतराल में विभाजित किया जाता है। यह मोड युवा जीव के पूर्ण भावनात्मक राहत में अधिकतम योगदान देता है। आराम करने का आदर्श समय सुबह और दोपहर के भोजन के बाद और शाम 4 बजे है।

एक नोट पर। दिन के दौरान, बच्चे 2 घंटे से अधिक समय तक जागते हैं, इसलिए माता-पिता को ध्यान से विचार करना चाहिए कि जागने की अवधि (उदाहरण के लिए, खेल या विकासात्मक गतिविधियों) को भरने के लिए कौन सी गतिविधियाँ सबसे अच्छी हैं। सामान्य तौर पर, टुकड़ों की जागृति की अवधि 2-3 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए। इसी समय, व्यक्तिगत विशेषताओं के बारे में मत भूलना - एक बच्चे को 30-40 मिनट की आवश्यकता होती है, दूसरे को अधिक समय की आवश्यकता होती है।

दिन के दौरान बच्चे को पालना में रखना हमेशा संभव नहीं होता है। शिशु के टहलने या माता-पिता की बाहों में टहलने के दौरान सो जाना असामान्य नहीं है। ऐसे मामलों में, नींद सतही है। अपने बच्चे को पूरे दिन का आराम प्रदान करने के लिए, उसे घर में शांति प्रदान करना आवश्यक है, कम से कम थोड़े समय के लिए।

ताजी हवा में सोना

एक वर्ष से कम आयु के बच्चों को सड़क पर 15 मिनट 1 दिन (पहले महीनों में) से 3 घंटे एक दिन (भविष्य में) खर्च करना चाहिए। सर्दियों में, चलने की अवधि और आवृत्ति 10 मिनट तक कम हो जाती है - दिन में 2 बार 1.5 घंटे। नींद के लिए निर्धारित समय पर बच्चे को हर दिन सड़क पर ले जाना आवश्यक है (मौसम और शिशु के स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखते हुए)।

जीवन के पहले दिनों से धीरे-धीरे अपने बच्चे को बाहरी मनोरंजन के लिए तैयार करने की सिफारिश की जाती है। यह माना जाता है कि 4 महीने की उम्र में एक बच्चा पहले से ही इस आहार के आदी है। यदि नहीं, तो उसे इस तरह की एक उपयोगी आदत बनाने में देर नहीं लगती।

ताजा हवा का बच्चे पर शांत प्रभाव पड़ता है, चयापचय को उत्तेजित करता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है। सड़क पर रहने से नींद पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है - टहलने के दौरान, टुकड़ों का शरीर ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, जिसके परिणामस्वरूप बच्चा तेजी से सो जाता है, और उसकी नींद की गुणवत्ता में काफी वृद्धि होती है।

यह घर के पास एक पार्क या हरे क्षेत्र में चलने की सिफारिश की जाती है। गर्मियों में, घुमक्कड़ को सूरज से संरक्षित स्थानों और हवा की पहुंच से बाहर रखा जाना चाहिए। मच्छरदानी या अन्य समान सामग्री के साथ इसे कवर करने की सलाह दी जाती है जो बच्चे की नींद को परेशान करने वाले कीड़ों से बचाएगी।

जरूरी! सूर्य की गति के साथ-साथ किरणों की घटनाओं का कोण बदल जाता है, इसलिए घुमक्कड़ की स्थिति को समय-समय पर बदलना चाहिए।

गर्मियों की सैर के लिए, बच्चे को हल्के ढंग से कपड़े पहनाए जाते हैं ताकि वह पसीना या गर्मी न करे।

बच्चे ताजी हवा में सोते हैं

4 महीने में नींद का संकट

इस उम्र में, कुछ समस्याएं पैदा हो सकती हैं जो बच्चे की नींद को बाधित करती हैं:

रात्रि जागरण।
बिस्तर पर जाने से जुड़े नकारात्मक संघों (जब बच्चे को गति बीमारी और दूध पिलाने की रस्म के लिए आदत हो जाती है (चाहे वह एचवी या कृत्रिम खिला हो), सोते समय एक शर्त के रूप में)। ऐसे संघों से छुटकारा पाना आवश्यक है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा जानता है कि कैसे अपने दम पर सो जाना चाहिए, और अपने माता-पिता (जीवी, डमी, मोशन सिकनेस, लोलाबीज, आदि) के प्रयासों के लिए धन्यवाद नहीं।
सोते हुए कठिनाई। सबसे अधिक बार, यह समस्या तब होती है जब बच्चा अतिरक्त होता है और बहुत देर से बिस्तर पर जाता है।
नींद का प्रतिगमन।

एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु को हाइलाइट किया जाना चाहिए - 4 महीने तक, नींद प्रतिगमन के रूप में ऐसी घटना अक्सर होती है। इस उम्र में एक बच्चा पहले से ही एक कठिन अनुकूलन अवधि के चरण को पार कर चुका है, वह अब शूल से पीड़ित नहीं है, और ऐसा लगता है, सबसे मुश्किल अब उसके पीछे है। हालांकि, यह बहुत जल्दी आराम करने के लिए है - बच्चे का व्यवहार बिना किसी स्पष्ट कारण के बदल सकता है, जिसके परिणामस्वरूप रात और दिन दोनों समय सोते रहने की समस्याएं होती हैं। मोशन सिकनेस प्रक्रिया एक घंटे तक चल सकती है, बाकी छोटी, सतही और आंतरायिक हो जाती है। नतीजतन, बच्चा मूडी हो जाता है, उसकी भूख बढ़ जाती है। तथ्य यह है कि नींद की कमी से ऊर्जा का एक बड़ा खर्च होता है, जिसे बच्चा लगातार स्नैक्स के साथ फिर से भरने की कोशिश करता है। रात के दौरान, बच्चा 15 बार उठ सकता है, जो माता-पिता को बहुत थका देता है। प्रतिगमन का एक और संकेत - बच्चा अकेले सोने से इनकार करता है, अपनी मां की बाहों में रहना पसंद करता है।

स्लीप रिग्रेशन चिंता का कारण नहीं है। इस अवधि के दौरान, बच्चा अपने जीवन के पहले हफ्तों में वापस लौटता है, जब दिन और रात का शासन अभी तक आदेश नहीं दिया गया था। यह स्थिति आमतौर पर 17 सप्ताह पर होती है और 2-6 सप्ताह तक रहती है। माता-पिता के पास धैर्य रखने के अलावा कोई विकल्प नहीं है और बस अपने जीवन के इस कठिन पड़ाव का इंतजार करें।

4 महीने के बच्चे में स्लीप रिग्रेशन क्यों होता है? मुख्य कारण मानस और शरीर विज्ञान दोनों की ओर से बच्चे के विकास में एक तेज उछाल है। परिणाम नींद की संरचना में बदलाव है, जिसमें अब एक वयस्क की नींद के समान चरण होते हैं:

धीमा, जिसमें शामिल हैं:

Doze;
सतह का चरण;
गहरा सपना।

तेज (ज्वलंत सपनों के चरण)। इस स्तर पर, तंत्रिका तंत्र को बहाल किया जाता है, प्राप्त जानकारी का आत्मसात और समेकन और स्मृति की तैयारी होती है।

चरण एक दूसरे को बदलते हैं, फिर चक्र दोहराता है। चक्रों के बीच, बच्चा जागता है, यह एक वयस्क की नींद से अंतर है जो इस संक्रमण को नोटिस नहीं करता है और आसानी से फिर से सो जाता है। बच्चा अभी तक इसे अपने दम पर करने में सक्षम नहीं है, और इसलिए, जब वह सो जाता है, तो वह तुरंत रोना और चीखना शुरू कर देता है, अपने माता-पिता का ध्यान आकर्षित करता है।

एक शिशु में नींद के चरण

नींद के आयु मानदंड हैं, विचलन जिससे कारण के अनिवार्य निर्धारण की आवश्यकता होती है।

प्रतिगमन के अलावा नींद की गड़बड़ी के अन्य कारणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

बच्चों के दांत निकलना। यह एक लंबी और दर्दनाक प्रक्रिया है जो बच्चे को काफी परेशान करती है। इसके अलावा, मसूड़ों की सूजन होती है, तापमान बढ़ जाता है, चयापचय गड़बड़ा जाता है, जिससे कब्ज या दस्त होता है।
विकृति विज्ञान। यह कुछ भी हो सकता है: पेट दर्द, वायरल संक्रमण, आदि।
ओवरवर्क और ओवरएक्ससाइटमेंट। यह स्थिति तब होती है जब बच्चा लगातार 2 घंटे से ज्यादा नहीं सोया हो। थकान के जवाब में, कोर्टिसोल को सक्रिय रूप से उत्पादित करना शुरू हो जाता है, जिसका कार्य शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा देना है, इसे मज़बूत करना है। बच्चा सचमुच दूसरी हवा खोलता है, जिसके परिणामस्वरूप उसे नीचे रखना लगभग असंभव हो जाता है।
असुविधाजनक वातावरण। नर्सरी में गर्म, भरी हवा आम है।

एक नोट पर। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, 2 घंटे के भीतर किसी भी दिशा में आदर्श से विचलन महत्वपूर्ण नहीं है, बशर्ते कि बच्चा स्वस्थ हो, अच्छा महसूस करता हो और सक्रिय जीवनशैली अपनाता हो।

नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करने वाले कारक

विशेष नियम समस्याओं से निपटने में मदद करेंगे, जो इस उम्र के बच्चों के सावधान और दीर्घकालिक अवलोकन पर आधारित हैं। उपरोक्त सिफारिशें रात और दिन दोनों में बच्चे के लिए एक अच्छा आराम आयोजित करने में मदद करेंगी:

दैनिक दिनचर्या को टुकड़ों की जरूरतों को पूरा करना चाहिए और पर्याप्त लचीला होना चाहिए (उचित सीमा के भीतर)। थकान के पहले लक्षण दिखाई देने पर बच्चे को लेटना आवश्यक है, अन्यथा बच्चा ओवरएक्सिसिट हो जाएगा और बिल्कुल भी सो नहीं जाएगा। ये संकेत हैं:

जम्हाई;
पीपहोल को रगड़ना;
थका हुआ राज्य या, इसके विपरीत, सीटी की अभिव्यक्ति;
कंधे पर लेटा हुआ।

बिस्तर पर जाने और इसे बच्चे को सिखाने की रस्म को व्यवस्थित करना आवश्यक है। लेटने की दैनिक प्रक्रिया में एक ही चरण शामिल होना चाहिए, उदाहरण के लिए, स्नान करना, खिलाना, मालिश करना, गति बीमारी आदि।

एक नोट पर। बच्चे को शांत करने और उसे सोने के लिए ट्यून करने के तरीके के रूप में मोशन सिकनेस की प्रभावशीलता बच्चे की जन्मजात याददाश्त के कारण है। माँ के पेट में होने के कारण, बच्चे को एक कमजोर झूलता हुआ महसूस हुआ, और अब ऐसी संवेदनाएँ, साथ ही माँ के हाथों की गर्मी और दुलार, बच्चे को शांत करती है और उसे आराम करने में मदद करती है। इसी समय, यह अति नहीं करना महत्वपूर्ण है - बच्चे का वेस्टिबुलर उपकरण अभी भी काफी कमजोर है, इसलिए मजबूत बहने से उसे चक्कर आ सकता है और बेहोशी भी भड़क सकती है।

शिशु की नींद की अवधि की निगरानी की जानी चाहिए, विशेष रूप से दिन के आराम के संबंध में। बहुत देर तक सोने से रात में सो पाना मुश्किल हो जाएगा। डॉ। कोमारोव्स्की के अनुसार, शिशु को तब भी जगाया जाना चाहिए, जब वह हल्का और मीठा सो रहा हो।
प्रतिगमन की अवधि के दौरान, आपको बच्चे के अनुरोध पर भोजन करने के लिए स्विच करना होगा।
सक्रिय गतिविधियों (खेल, सैर, व्यायाम, मालिश, स्नान, आदि) के साथ जागने का समय भरें। बच्चे को दिन में कम से कम 2 घंटे सड़क पर समय बिताना चाहिए।
एक शांत घर का वातावरण ध्वनि, निर्बाध नींद और आसान नींद के लिए एक और महत्वपूर्ण स्थिति है। इस उम्र में एक बच्चा अपनी माँ से इतना दृढ़ता से जुड़ा होता है कि वह अपने मूड को बहुत सूक्ष्मता से महसूस करता है और उसकी नकल करना शुरू कर देता है। यह कुछ भी नहीं है कि एक प्रसिद्ध अभिव्यक्ति है: "शांत माँ, शांत बच्चा।"
संयुक्त नींद। माता-पिता के साथ आराम करने में योगदान देता है:

बच्चा अधिक समय तक सोता है, क्योंकि माँ की निरंतर उपस्थिति से बच्चे को मानसिक शांति मिलती है और उसे पूरी तरह से आराम करने की अनुमति मिलती है।
माँ को जागने के तुरंत बाद बच्चे को शांत करने का मौका मिलता है और इस तरह उसकी नींद लंबी होती है।
जब एक बच्चा भूख से उठता है, तो मां तुरंत अपनी जरूरत को पूरा करने में सक्षम होती है, व्यावहारिक रूप से बाकी प्रक्रिया को बाधित किए बिना। इसके अलावा, मां भी लंबे समय तक सोने का प्रबंधन करती है।

नींद को साझा किया

इस प्रकार, सह-नींद के लाभ निर्विवाद हैं, खासकर प्रतिगमन अवधि में। यह जानकर कि 4 महीने के बच्चे को कितना सोना चाहिए, इससे आपको अपने बच्चे के रात और दिन को सही ढंग से व्यवस्थित करने में मदद मिलेगी। उच्च-गुणवत्ता वाली नींद बच्चे को स्वस्थ विकास प्रदान करेगी, और माता-पिता - मन की शांति और मन की शांति।