पहले वर्ष के दौरान, शिशु की जीवन की गति तेजी से बदलती है। तीन महीने के बच्चे की नींद का पैटर्न कई कारकों पर निर्भर करता है, जिसमें शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं, जागने का समय और प्रकृति, खिलाने का क्रम और आवृत्ति शामिल है। प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में विभिन्न बारीकियों और विशेषताओं के बावजूद, दवा ने औसत नींद के समय की पहचान की है। 3 महीने में एक बच्चे को कितना सोना चाहिए, बच्चे को सोने के लिए कैसे सेट करें? यह लेख इन और अन्य सवालों के जवाब देगा।
शिशु का उच्च-गुणवत्ता वाला आराम उसके सामान्य विकास और कल्याण की कुंजी है
तीन महीने के बच्चे को कितना सोना चाहिए
चूंकि इस उम्र में बच्चे का मानस अभी तक मजबूत नहीं हुआ है, बाहरी दुनिया से उसके मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली जानकारी की प्रचुरता बच्चे को जल्दी थका देती है। पुनरावृत्ति करने के लिए, बच्चे को पर्याप्त नींद लेनी चाहिए।
एक नोट पर। जिस समय के दौरान नींद की दर तक पहुँच जाता है वह बच्चे की मानसिक स्थिति पर निर्भर करता है।
जैसा कि आंकड़े बताते हैं, बच्चे अपना अधिकांश समय एक सपने में बिताते हैं। बेशक, नवजात शिशुओं के विपरीत, यह बहुत कम है: औसतन, दिन में लगभग 16 घंटे लगते हैं, जिनमें से अधिकांश रात में पड़ता है।
सांकेतिक नींद की दिनचर्या
तीन महीने का बच्चा लगातार 2 घंटे नहीं सो सकता है, लेकिन अब और नहीं। इस अवधि के दौरान, लैक्टेशन होता है, स्वच्छता प्रक्रियाएं, खेल, बिछाने होते हैं। आपको गंभीर ओवरवर्क की अनुमति नहीं देनी चाहिए, अन्यथा बिस्तर पर जाना मुश्किल हो सकता है। जैसे ही बच्चा अपनी आंखों को जम्हाई लेना और रगड़ना शुरू करता है, उसे सोने का अवसर दिया जाना चाहिए। लेटने का आदर्श समय 1 घंटा 20 मिनट - जागने के 1 घंटे 35 मिनट बाद का होता है, क्योंकि इस दौरान शिशु के पास रोना शुरू करने और मकर होने का समय नहीं होगा।
बच्चे का दिन का आराम कुल मिलाकर कम से कम 6 घंटे का होना चाहिए। समय की इस अवधि को कई चरणों में विभाजित किया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए:
- 2 घंटे के लिए 2 लंबी झपकी;
- 4 छोटी झपकी, 40-90 मिनट प्रत्येक।
पहले मामले में, मां स्तनपान के बाद बच्चे के साथ आराम कर सकती है, जिससे वह अपने मुंह से स्तन के साथ सो सकती है।
बच्चे की नींद का पैटर्न उसके शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। यदि बच्चा एक अच्छे मूड में उठता है, तो बाकी उसके लिए पर्याप्त था। अन्यथा, बच्चे को फिर से नीचे रखा जाना चाहिए।
जरूरी! दिन के आराम को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए या बाद की कीमत पर होना चाहिए।
तीन महीने के बच्चे के लिए बुनियादी नींद के मानदंड
तीसरे महीने तक, बच्चे के पास पहले से ही एक निश्चित दैनिक दिनचर्या बनाने का समय है, जिसमें नींद और जागना शामिल है। रात्रि विश्राम औसतन 10-11 घंटे तक रहता है, जबकि इस प्रक्रिया को नियमित रूप से खिलाने के लिए बाधित किया जाता है। दिन के आराम को कम से कम 5-6 घंटे तक रहना चाहिए।
अपने बच्चे में स्वस्थ नींद के कौशल को बढ़ाने के लिए, आपको रात और दिन के आराम का एक स्पष्ट समय निर्धारित करना होगा और लगातार इसका पालन करना होगा:
- शाम की नींद का समय शाम 7:00 से 8:30 बजे के बीच है। बच्चे को थका हुआ नहीं देखना है। यहां तक कि अगर वह बहुत ऊर्जावान लगता है, तो भी उसे बिस्तर पर रखने की जरूरत है।
- उसी तरह, दिन की नींद का समय निर्धारित किया जाता है - आप इसे पहले से योजना बना सकते हैं या बच्चे की स्थिति पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, उस समय उसे नीचे रख सकते हैं जब थकान के लक्षण दिखाई देते हैं। दोनों विधियां स्वीकार्य हैं, बशर्ते कि शिशु को पर्याप्त आराम मिल रहा हो।
- बिस्तर पर जाने की एक रस्म को स्थापित करना आवश्यक है, जिसमें स्वच्छता प्रक्रियाएं, शांत खेल और लोरी का प्रदर्शन शामिल है। चयनित कार्यों को हर शाम एक ही समय में एक ही क्रम में किया जाना चाहिए। नतीजतन, एक स्पष्ट अनुक्रम का गठन किया जाएगा जो बच्चे को जल्दी से सो जाने में मदद करेगा।
- सुबह में, आपको बच्चे को जगाना चाहिए अगर वह रात में 10 घंटे से अधिक सोता है। यह तकनीक बच्चे को आहार को बहाल करने में मदद करेगी।
मोड सेट करते समय, कुछ कठिनाइयाँ उत्पन्न हो सकती हैं, अर्थात्:
- रात्रि जागरण।
- सोते हुए गिरने की प्रक्रिया से जुड़े नकारात्मक संघों की उपस्थिति। इनमें मोशन सिकनेस और फीडिंग पर निर्भरता शामिल है, जो सोते समय गिरने की स्थिति के रूप में होती है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा अपने दम पर सो सकता है, न कि मोशन सिकनेस, पेसिफायर और गार्ड्स के कारण।
शिशु रात्रि विश्राम
सोने के लिए अपने बच्चे को कैसे सेट करें
नींद के लिए बच्चे की तैयारी और उसे बिछाने की प्रक्रिया को सरल बनाने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों और सिफारिशों का पालन करना होगा:
- शाम को, बच्चे के साथ सक्रिय गेम को बाहर करें, क्योंकि इस तरह की गतिविधियों से बच्चे के तंत्रिका तंत्र की अधिकता हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप वह सो नहीं सकता है।
- टीवी बंद करें और प्रकाश और शोर के अन्य स्रोतों को हटा दें। मंद या पूरी तरह से कमरे में प्रकाश बंद कर दें।
- बच्चे को केवल उसके स्पष्ट रूप से परिभाषित स्थान पर रखें।
- यह वांछनीय है कि खिला प्रक्रिया नींद में नहीं बदल जाती है। ऐसा करने के लिए, बच्चे को अच्छी तरह से जलाया हुआ स्थान खिलाएं। खिलाने के बाद, आपको बच्चे को पत्थर मारने की ज़रूरत नहीं है, इस क्रिया को खेल या बातचीत से बदलना बेहतर है। उसी समय, यदि बच्चा थकान के स्पष्ट लक्षण दिखा रहा है, तो उसे नींद से वंचित नहीं किया जाना चाहिए।
- सही आहार की स्थापना के लिए, यह शिशु की नींद की प्रक्रिया और उसके जागरण को देखने लायक है। 3 महीने में, बच्चे को दिन में 3 बार और रात में 1 बार सोना चाहिए (1-2 जागने की अनुमति है)। प्राप्त जानकारी के आधार पर, आपको दिन और रात की दैनिक दिनचर्या के लिए एक योजना तैयार करने की आवश्यकता है और भविष्य में इसे करने की कोशिश करें।
- इस सुविधा को ध्यान में रखना आवश्यक है: बच्चे जल्दी सक्रिय हो जाते हैं और धीरे-धीरे शांत हो जाते हैं।
- यह एक रात के सोने के अनुष्ठान करने की सिफारिश की जाती है।
- यदि बच्चा निर्धारित समय पर सो जाना नहीं चाहता है, तो अनुसूची को एक घंटे आगे बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।
- बच्चे को रेजिमेन की आदत लगने में लगभग 2-3 सप्ताह का समय लगेगा।
तीन महीने की उम्र में, बच्चे के शरीर में एक नींद हार्मोन - मेलाटोनिन का उत्पादन शुरू होता है। यह पदार्थ मांसपेशियों को आराम देता है, इसमें सामान्य शांत प्रभाव होता है, जिसके परिणामस्वरूप उनींदापन होता है। हार्मोन का सक्रिय उत्पादन अंधेरे में होता है, जबकि सूरज की रोशनी या कृत्रिम प्रकाश मेलाटोनिन के विनाश और इसके गठन की समाप्ति की ओर जाता है। इसलिए, रात की नींद की लंबाई बढ़ाने के लिए, प्रकाश कारक का उपयोग करके अपने बच्चे को दिन और रात के समय के बीच अंतर दिखाना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, जब बच्चा सुबह उठता है, तो आपको तुरंत पर्दे खोलने की आवश्यकता होती है, और दोपहर में विभिन्न गतिविधियों की व्यवस्था करें: विकास गतिविधियों को खेलें, संवाद करें। दिन के आराम को थोड़ा अंधेरे कमरे में होना चाहिए।
एक नोट पर। डॉ। कोमारोव्स्की के अनुसार, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चा थका हुआ, अच्छी तरह से खिलाया जाए। हालांकि, उसे किसी भी असुविधा (प्यास, डायपर दाने, आदि) का अनुभव नहीं करना चाहिए।
तीन महीने पर शिशुओं के लिए नींद कार्यक्रम
इस उम्र में बच्चे औसतन 16 घंटे सोते हैं। दिन का आराम लगभग 5-6 घंटे और रात का आराम लगभग 10-11 घंटे तक रहता है। बच्चे को सिर्फ एक घंटे के लिए जागना चाहिए।
जरूरी! स्थापित दिनचर्या इतनी देर तक नहीं चलेगी। तथ्य यह है कि बच्चा तेजी से बढ़ रहा है और उसकी ज़रूरतें बदलती हैं, जिसमें उसके नींद पैटर्न भी शामिल हैं। इस संबंध में, आपको लगातार बच्चे की जरूरतों को समायोजित करना होगा और दिनचर्या को बदलना होगा।
दिन और रात की नींद की सुविधाएँ
तीन महीने के बच्चे की नींद कई कारकों पर निर्भर करती है, जिनमें से एक मानसिक विकास में एक छलांग हो सकती है:
- इस उम्र में, बच्चे के लिए एक नई दुनिया खुल जाती है, इस धारणा की प्रक्रिया में, जिसमें सभी इंद्रियां भाग लेती हैं।
- बच्चा अंतरंगता को भेद करने की क्षमता प्राप्त करता है, उसकी चाल स्पष्ट हो जाती है, अधिक समन्वित होती है। अपने आसपास की दुनिया की खोज करते हुए, बच्चा सक्रिय रूप से अपने हाथों और मुंह का उपयोग करता है।
- बच्चा बेचैन हो जाता है, अक्सर रोता है, अच्छी तरह से नहीं सोता है, बहुत ध्यान देने की आवश्यकता है।
दिन की नींद की एक विशेषता यह है कि प्रक्रिया को 4 चरणों में विभाजित किया गया है, प्रत्येक 40 से 120 मिनट तक रहता है।
बच्चे का दिन का आराम
रात्रि विश्राम 10-11 घंटे तक रहता है। तीन महीने की उम्र में, बच्चा आमतौर पर कुछ अवकाश की आदतें विकसित करता है। इसके अलावा, इस समय तक, कई बच्चों की रात की नींद लंबी होती है।
नींद में 5 चरण होते हैं, जिन्हें नियमित रूप से दोहराया जाता है। पहले 4 धीमी लहर नींद चरण बनाते हैं:
- 1 - उनींदापन;
- 2,3 - धीरे-धीरे नींद का गहरा होना;
- 4 - नींद की अधिकतम गहरीकरण;
- स्टेज 5 आरईएम नींद का चरण है, जिसकी विशेषता ज्वलंत सपने और बाहरी उत्तेजनाओं के लिए उच्च संवेदनशीलता है।
जब चरण 2 समाप्त होता है, तो चरण 1 में संक्रमण होता है। वयस्कों में यह चक्र हर 90-100 मिनट प्रति रात में एक बार दोहराया जाता है। तीन महीने के बच्चों में, यह अवधि लगभग एक घंटे तक रहती है। यही कारण है कि बच्चे वयस्कों की तुलना में अधिक बार जागते हैं। इसके अलावा, चरण 2 की अवधि सोने का आधा समय है, इसलिए बच्चा अक्सर और जल्दी उठता है।
चलते समय सोएं
वसंत और गर्मियों में बाहर घुमक्कड़ में आराम करना घर के आराम का एक बढ़िया विकल्प है। पत्तों, पक्षियों के झुंड और घास की सरसराहट के नीरस शोर से, बच्चा बहुत तेजी से सो जाएगा। ऐसी छुट्टी के लिए सबसे अच्छा समय 14:00 से 15:00 तक है। इसी समय, घुमक्कड़ छाया में होना चाहिए, इसके ऊपर एक मच्छर-विरोधी जाल खींचने की सलाह दी जाती है ताकि कीड़े बच्चे की नींद में खलल न डालें।
टहलने के लिए आराम करें
बच्चा क्यों नहीं सो जाना चाहता
कभी-कभी शिशु का सो जाना मुश्किल होता है। इस के लिए कई कारण हो सकते है:
- बच्चा घबरा गया। एक शिशु किसी नए अनुभव से भावनात्मक रूप से अभिभूत हो सकता है जो वयस्क के लिए महत्वहीन लग सकता है।
- थके हुए नहीं।
- रात के साथ उलझन भरा दिन।
इसलिए, यह पता लगाने में कि 3 महीने के बच्चे को कितना समय सोना चाहिए, एक नींद मोड स्थापित करना आवश्यक है जो बच्चे की जरूरतों को पूरा करेगा, और इसे स्पष्ट रूप से पालन करने का प्रयास करें। केवल इस मामले में, बच्चा हमेशा आसानी से और जल्दी से सो जाएगा।
