जल्दी या बाद में, सभी माता-पिता आश्चर्य करते हैं कि एक बच्चे को अपने दम पर सो जाने के लिए कैसे सिखाना है और किस उम्र में वे सीखने की प्रक्रिया शुरू करते हैं। शब्द "अपने दम पर सो रहा है" को उन परिस्थितियों के एक सेट के रूप में समझा जाता है, जिसके तहत एक बच्चा, नींद के लिए तैयार होता है, अकेले अपने पालना में सोता है या अपने माता-पिता से थोड़ी मदद के साथ।
स्वतंत्र नींद
इस तरह आदर्श स्थिति दिखता है: पालना में माता-पिता कहते हैं बच्चे में से एक है, उसे सुखद सपने बधाई देने और उसे चूमने, पत्ते नर्सरी। किसी भी असुविधा और तनावपूर्ण स्थितियों के बिना, छोटा व्यक्ति अपने दम पर सो जाता है, अन्य महत्वपूर्ण चीजों के लिए माता-पिता के लिए समय खाली कर देता है। ऐसी आदर्श स्थिति (या इसके करीब) को लागू करना मुश्किल है, लेकिन काफी प्राप्त करने योग्य है।
किस उम्र में पढ़ाना है
मनोवैज्ञानिकों और बाल रोग विशेषज्ञों की सिफारिशों के अनुसार, माता-पिता 6 महीने की उम्र में अपने आप ही सो जाने का अभ्यास करते हैं (कुछ माता-पिता एक नवजात शिशु को एक महीने की उम्र से मां के बिना सो जाना सिखाते हैं)। अकेले सोने की आदत होने की प्रक्रिया जीवन के 2-3 साल तक खिंचती है, यह मानदंडों का उल्लंघन नहीं है। यह साबित हो गया है: छोटा बच्चा, स्वतंत्रता के आदी होने की प्रक्रिया जितनी तेज़ी से होती है। उसी समय, जन्म से एक वर्ष की आयु तक, एक बच्चे को अपने माता-पिता के साथ शारीरिक संपर्क की आवश्यकता होती है, कभी-कभी स्वायत्त गिरने से एक वर्ष की आयु तक स्थगित कर दिया जाता है।
परीक्षण की मदद से, माता-पिता स्वतंत्र नींद के लिए बच्चे की तत्परता को अधिक सटीक रूप से निर्धारित करते हैं (सवालों के जवाब "हां" या "सही" हैं:
- क्या बच्चा पहले से ही छह महीने का है?
- क्या बच्चे को कुछ समय के लिए माँ के बिना छोड़ दिया गया था?
- क्या बच्चा शांति से अपनी माँ की अनुपस्थिति पर प्रतिक्रिया करता है?
- क्या बच्चे की प्रतिक्रिया माँ के बजाय व्यक्ति पर भी छोड़ दी जाती है?
- क्या बच्चा माँ को जाने के लिए स्वतंत्र है?
- क्या बच्चा स्वतंत्र शगल में सक्षम है?
- क्या बच्चा अपने आप शांत हो जाता है?
- क्या बच्चा माँ के अलावा किसी और के साथ शांत हो पाता है?
- क्या बच्चा स्वभाव से शांत है?
- क्या आपके माता-पिता संतुलित हैं?
परीक्षण के अंत के बाद, परिणामों की गणना की जाती है:
- यदि अधिक नकारात्मक उत्तर हैं (7 से 10 तक), तो परिवार को अभी तक यह सोचने का समय नहीं है कि बच्चे को स्वतंत्र रूप से सो जाने के लिए कैसे सिखाना है।
- मामले में जब अधिक सकारात्मक उत्तर (7 से 10 तक) हैं, तो बेझिझक अपने आप ही सो जाना शुरू कर दें।
- यदि 6 से अधिक सकारात्मक उत्तर नहीं हैं, तो माता-पिता इस समस्या को हल करने के लिए स्थगित कर सकते हैं कि बच्चे को अपने दम पर कैसे सो जाना सिखाएं।
बच्चा सो गया
स्वतंत्र रूप से सोते हुए एक बच्चे को पढ़ाना पारंपरिक रूप से 3 आयु चरणों में विभाजित है:
- 6-8 महीनों तक, बच्चे यह सिखाने की कोशिश कर रहे हैं कि मोशन सिकनेस के बिना कैसे सो सकते हैं।
- एक वर्ष से दो वर्ष तक, बच्चा अपने माता-पिता की उपस्थिति में अपने पालना में सो जाना सीखता है।
- 5 साल की शुरुआत से पहले, बच्चे को माता-पिता की भागीदारी के बिना एक अलग बिस्तर में स्वतंत्र नींद की आदत होती है।
जरूरी! यदि 5 साल से कम उम्र के बच्चे ने अपने पालना में अपने आप सो जाना नहीं सीखा है, तो यह नींद संबंधी विकारों को इंगित करता है, क्रंब को एक विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता होती है।
आपको काफी लंबे समय तक सो जाने के लिए खुद को सिखाना होगा। यह सोने से पहले एक विशिष्ट अनुष्ठान के विकास की सुविधा देता है, जिसे दैनिक दोहराया जाता है और लगभग पलटा हो जाता है।
स्व-नींद सिखाने के लिए बड़ी संख्या में तकनीकें हैं। विधियों के 2 समूह हैं:
- "उसे रोने दो" क्रांतिकारी तरीके हैं जिससे आप अपने बच्चे को बिस्तर से पहले रो सकते हैं। कुछ कठोरता और घबराहट के बावजूद, वे जल्दी से कार्य करते हैं, लेकिन सभी माता-पिता ऐसे परीक्षणों के लिए तैयार नहीं होते हैं।
- "रो मत" स्वायत्त नींद सिखाने के अधिक वफादार तरीके हैं। परिणाम प्राप्त करने में अधिक समय, धैर्य और लगातार वयस्क कार्रवाई होती है।
खुद को सो जाने के तरीके सिखाने के तरीके
- वेस्ब्लेथ की विधि "सोने से पहले सोने के लिए रोएं" यह है कि वयस्कों ने बच्चे को पालना में डाल दिया, कमरे को छोड़ दिया और, छोटे के रोने को अनदेखा करते हुए, नींद की प्रतीक्षा करें। डेवलपर 4 महीने से विधि का उपयोग करने की सिफारिश करता है और एक त्वरित प्रभाव (3-4 दिन) की गारंटी देता है। नकारात्मक पक्ष यह है कि पूरे परिवार के लिए एक तनावपूर्ण स्थिति बन जाती है, लंबे समय तक रोना बच्चे के मस्तिष्क के लिए प्रतिकूल है। विधि एक मजबूत तंत्रिका तंत्र के साथ माता-पिता के लिए उपयुक्त है।
- फेरबेर की विधि "आवधिक नियंत्रण की विधि" यह है कि माता-पिता बच्चे को पालना में डालते हैं और उसे छोड़ देते हैं, समय-समय पर बच्चे को वापस करते हैं और शांत करते हैं। बच्चे के दौरे के बीच का समय हर बार बढ़ जाता है: माता-पिता पहली बार एक मिनट के लिए, छोड़ने के बाद दूसरी बार, 5 मिनट के बाद और तीसरी बार 10 मिनट के बाद वापस आते हैं। इसलिए जब तक बच्चा सो न जाए। परिणाम 4-5 दिनों में जल्दी प्राप्त होता है, लेकिन नकारात्मक पक्ष पिछले पद्धति के समान हैं (पूरे परिवार के लिए तनाव, टुकड़ों के मस्तिष्क को संभावित नुकसान)।
- ट्रेसी हॉग की "हग्ड एंड लेट" पद्धति में बच्चे को पालना में रखने और बच्चे को फुफकारने और थपथपाने के साथ शांत करने की कोशिश की जाती है। यदि यह मदद नहीं करता है, तो वे बच्चे को अपनी बाहों में लेते हैं, जैसे ही यह शांत हो जाता है, इसे वापस रख दें। तब तक, जब तक बच्चा सो नहीं जाता। डेवलपर धीमी गति से प्राप्त उच्च परिणाम की गारंटी देता है। यह विधि पिछले वाले के समान भावनात्मक तनाव पैदा नहीं करती है, लेकिन लक्ष्य इतनी तेज गति से और बड़े प्रयास से हासिल नहीं किया जाता है।
- एलिजाबेथ पेंटले का तरीका धीरे-धीरे बच्चे की देखभाल को कम करना है। पहले चरण में, वयस्क बच्चे को सोते समय शांत करते हैं। दूसरे चरण में, वे केवल आधे सोए हुए राज्य के लिए सांत्वना देते हैं। तीसरे चरण में, उन्हें अपने हाथों को ऊपर उठाए बिना शांत किया जाता है। चौथे पर, वे एक हल्के स्पर्श के साथ शांत हो जाते हैं, फिर वे बच्चे को शब्दों की मदद से, आखिरी चरण में, कुछ दूरी पर शांत करते हुए शांत करते हैं। विधि कोमल है, तनावपूर्ण स्थितियों का निर्माण नहीं करती है, परिणाम प्राप्त करने के लिए माता-पिता से धैर्य और बहुत समय की आवश्यकता होती है।
- किम वेस्ट की "धीमी देखभाल" विधि यह है कि बच्चे को पालना में डालने के बाद, माता-पिता में से एक उसके बगल में एक कुर्सी पर बैठता है और बच्चे को कोमल शब्दों और स्पर्श के साथ भिगोता है। हर 3-4 दिनों में एक बार, कुर्सी बिस्तर से दूर चली जाती है और बच्चे को मदद की डिग्री कम हो जाती है। यह स्वायत्त नींद सिखाने के सबसे कोमल तरीकों में से एक है। परिणाम बहुत धीरे-धीरे प्राप्त होता है, लेकिन प्रक्रिया बच्चे के मानस को आघात नहीं करती है।
प्रत्येक माता-पिता "उसे रोने दें" समूह से कट्टरपंथी तरीकों को लागू करने में सक्षम नहीं होंगे, और उनके पास धीमे तरीकों को मास्टर करने के लिए हमेशा धैर्य नहीं है।
शांत तरीकों का उपयोग करके अपने दम पर सो जाना
मनोवैज्ञानिक एक अनुष्ठान बनाने और बच्चे को अपने दम पर सो जाने के बारे में कुछ और सुझाव देते हैं:
- 2 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे के लिए, माता-पिता सूचित करते हैं कि उसका अपना बिस्तर है। यह जानकारी कई बार दोहराई जाती है और एक अलग बिस्तर पर सोने के लिए बच्चे की प्रशंसा की जाती है।
- वे झपकी लेकर खुद ही सो जाना सीख जाते हैं।
- बच्चे के साथ मिलकर, वे बिस्तर में एक साथ रखने के लिए एक नरम खिलौना चुनते हैं।
- सोने से पहले आधे घंटे से अधिक बाद में सक्रिय खेल बंद करो।
- "नींद के संकेत" पर ध्यान दें: जम्हाई, आँखों को रगड़ना और अन्य।
- सो जाने के लिए अनुष्ठान (लोरी, परियों की कहानी, आदि) बिस्तर पर जाने से एक घंटे पहले शुरू होता है।
- मंद प्रकाश स्रोत और कमरे के लिए एक खुला दरवाजा अवश्य छोड़ें।
- माता-पिता निरंतरता, दृढ़ता और दृढ़ता दिखाते हैं, भोग और भोग नहीं बनाते हैं।
बच्चा लंबे समय तक क्यों जागता है?
अलग-अलग उम्र में, बच्चों को अपने आप सोने के लिए जाने की शिक्षा देने से नींद संबंधी विकारों के विभिन्न कारणों का पता चलता है।
शिशुओं के लिए चिंता का कारण:
- छोटा व्यक्ति दिन के दौरान लंबे समय तक सोता था और अभी भी एक नए आराम के लिए पर्याप्त थकान महसूस नहीं करता है;
- एक अलग बिस्तर पर सोना एक बच्चे के लिए असामान्य है, वह अपनी मां से अलग होने से डरता है;
- जीवन का सामान्य क्रम और वयस्कों की सामान्य क्रियाएं बाधित होती हैं।
एक साल बाद बच्चे की नींद में खलल:
- गीले डायपर (शाम और रात में पेशाब को कम करने के लिए, शाम में एक सीमित पीने के आहार का उपयोग किया जाता है);
- भूख की भावना (रात का खाना बच्चे के लिए पर्याप्त पौष्टिक नहीं था);
- तेज तेज आवाज;
- कमरे में हवा की अधिकता और अधिक गर्मी (बच्चा 18-220 पर आरामदायक है, इसलिए बिस्तर पर जाने से कुछ समय पहले कमरे को हवादार किया जाता है);
- लोचदार बैंड और किसी न किसी सीम के साथ अप्राकृतिक कपड़े से बने असहज कपड़े;
- अन्य बाहरी कारक (उज्ज्वल प्रकाश, कीड़े)।
इस प्रकार, गिरने की लंबी प्रक्रिया के कई कारण हैं। बिस्तर पर जाने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए, वयस्क चिंता का कारण निकालते हैं।
बच्चा लंबे समय तक सोता नहीं है
विशेषज्ञ नींद को किसी भी जीव की शारीरिक आवश्यकता मानते हैं। जल्दी या बाद में, बच्चा सो जाएगा। माता-पिता चीजों को खुद से जाने नहीं देते हैं, लेकिन सक्रिय रूप से प्रक्रिया का प्रबंधन करते हैं:
- दिन के दौरान शारीरिक और भावनात्मक थकान के लिए स्थितियां बनाएं;
- शाम में आराम से स्नान की व्यवस्था करें;
- सोने से कुछ समय पहले, उन्हें एक पौष्टिक रात का खाना खिलाया जाता है;
- रात को गर्म दूध (शहद के साथ) के साथ पानी पिलाया।
जरूरी! कभी-कभी अकेले सोने की लंबी लत किसी भी शारीरिक बीमारी, मनोवैज्ञानिक क्षेत्र में चिंता और गड़बड़ी का परिणाम है। इस मामले में, माता-पिता विशेषज्ञों की ओर मुड़ते हैं।
अगर बच्चा पालना से बाहर निकल जाता है
बच्चे को गतिविधि और जिज्ञासा की विशेषता है। इसलिए, वह माता-पिता के कमरे से निकलने के तुरंत बाद पालना से बाहर निकल जाता है। अनुनय, धैर्य और लगातार कार्रवाई की मदद से वयस्क ऐसे "शूट" को रोकते हैं, लेकिन हमेशा उन्हें रोकते नहीं हैं। फिर माता-पिता बच्चे की सुरक्षा के लिए साइड की दीवार को कम करते हैं या कई ऊर्ध्वाधर छड़ें निकालते हैं। उसके बाद, फरबर विधि का उपयोग अपने आप ही सो जाने के लिए किया जाता है।
क्रम्ब पालना से निकल जाता है
मनोवैज्ञानिक इस मामले में एक प्रभावी कदम-दर-चरण तकनीक की सलाह देते हैं:
- माता-पिता और बाहर (, वाशिंग दाँत साफ़, पजामा में ड्रेसिंग, बिस्तर पर जाने से, एक छोटी दिल करने के लिए दिल में बात करते हैं या सोते समय कहानी होने, चुंबन, अच्छा रात कहा, और इसी तरह) सोते के लिए पूरे अनुष्ठान बच्चे कैरी, तो मुख्य प्रकाश बदल जाता है बंद और माता पिता के छोड़ दें।
- यदि थोड़ी देर के बाद बच्चा बिस्तर से बाहर निकलता है और वयस्कों के पास आता है, तो अनुष्ठान को दोहराते हुए दोहराया नहीं जाता है, वे बस बच्चे को हाथ से ले जाते हैं, उसे वापस सोने की जगह पर ले जाते हैं, कहते हैं: "यह सोने का समय है!" उन्होंने उसे बिस्तर पर छोड़ दिया।
- यदि स्थिति खुद को दोहराती है, तो छोटे से, चुपचाप, शब्दों के बिना, फिर से पालना पर ले जाया जाता है, एक कंबल के साथ कवर किया जाता है और छोड़ दिया जाता है।
एक नियम के रूप में, बच्चा अब उस शाम को नहीं उठता है, कुछ दिनों के बाद वह पालना से बाहर निकलना बंद कर देता है और अपने आप सो जाता है।
प्रशिक्षण में कितने दिन लगते हैं
कोई भी विशेषज्ञ किसी विशिष्ट संख्या का नाम नहीं लेगा जो एक बच्चे को अपने दम पर सो जाने के लिए सिखाएगा। जीवित परिस्थितियों में एक बच्चे के अनुकूलन से प्रभावित होता है:
- टुकड़ों की उम्र
- स्वभाव और उसके स्वास्थ्य की स्थिति;
- माता-पिता द्वारा अकेले सोते हुए पढ़ाने के लिए चुनी गई विधि;
- माता-पिता की संगति और धैर्य।
बच्चों के पालन-पोषण में सभी प्रक्रियाओं की तरह, स्वतंत्र नींद की आदत होना तुरंत दूर नहीं होता, बल्कि समय के साथ खत्म हो जाता है।
स्वतंत्र नींद के कारण कठिनाई के कारण
अलग-अलग परिवार अलग-अलग उम्र में बच्चों को खुद ही सो जाना सिखाने लगते हैं। कुछ बच्चे को छह महीने तक अकेले सोना सिखाते हैं। कोई व्यक्ति एक साथ सोते हुए गोपनीय संचार और एक बच्चे के साथ एकता का अवसर देखता है और कई वर्षों तक इस क्षण को स्थगित कर देता है। जल्दी या बाद में, समाज की हर कोशिका में बाल स्वायत्तता की आवश्यकता उत्पन्न होती है।
बच्चे हमेशा अपने जीवन में बदलावों को स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं होते हैं - यह स्वतंत्र नींद के पालन की कठिन प्रक्रिया के कारणों में से एक है। यह विशेष रूप से स्पष्ट है यदि माता-पिता पूरे दिन बच्चे के साथ संवाद करने के लिए पर्याप्त समय आवंटित नहीं करते हैं, और बच्चा इस घाटे की भरपाई करने की कोशिश कर रहा है। जब माता-पिता स्नेह और साहचर्य के लिए बच्चे की बुनियादी ज़रूरत को पूरा करते हैं, तो सोते समय उसे माँ या पिताजी की आवश्यकता नहीं होगी।
आवश्यकताओं की असंगतता, कुछ आलस्य और माता-पिता की असंगति भी बच्चे के लिए अधिक कठिन सोने के लिए स्वतंत्र होने की आदत बनाने की प्रक्रिया को बनाते हैं। यदि सोते हुए गिरने का एक निश्चित अनुष्ठान स्थापित किया जाता है, तो इससे या अस्थायी भोग से विचलन बहुत लंबे समय तक वास प्रक्रिया को खींच लेंगे।
गिरते सोते अनुष्ठान
स्वतंत्र नींद सिखाने में बाधाएं
कभी-कभी वयस्कों का ध्यान नहीं जाता है कि वे खुद अनजाने में बच्चे को स्वतंत्र नींद की आदत डालना मुश्किल बना देते हैं। मनोवैज्ञानिकों और सोमनोलॉजिस्टों की सलाह को 2 समूहों में विभाजित किया गया है: स्वायत्त नींद सिखाते समय वे क्या करते हैं और क्या नहीं करते हैं।
स्वतंत्र नींद सिखाते समय क्या करें:
- सोते समय से पहले सक्रिय और बहुत भावनात्मक खेल न खेलें, क्योंकि इससे शिशु के तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित अवस्था मिलती है।
- वे शाम को किसी के साथ झगड़ा नहीं करते हैं और उठे हुए स्वर में बात नहीं करते हैं।
- वे चिल्लाते नहीं हैं, और (सभी और अधिक!) वे एक बच्चे को नहीं पीटते हैं जो लंबे समय तक सोते नहीं हैं।
- वे शाम के अनुष्ठान में कार्यों के अनुक्रम का उल्लंघन नहीं करते हैं - यह "छोटे से कार्यक्रम के लिए दस्तक देता है"।
- अंधेरे कमरे में अकेले नहीं छोड़ें। पपड़ी घबरा जाएगी, घबराहट और आरामदायक नींद संगत नहीं है।
- स्पष्ट नियम "बच्चा 21.00 बजे बिस्तर पर जाता है" जरूरी नहीं कि हर परिवार के लिए पूरा हो। बच्चे को बिछाते समय, माता-पिता बच्चे के जीवन और शासन की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हैं।
माता-पिता के बिना सो जाओ
इस प्रकार, प्रत्येक परिवार के पास इस प्रश्न के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण है कि बच्चे को पालना में अकेले कैसे पढ़ाया जाए। समय, धैर्य, दया और स्थिरता माता-पिता को किसी भी कठिनाइयों से निपटने में मदद करेगी।
