शारीरिक गतिविधि सभी उम्र के बच्चों के लिए आवश्यक है। कई लोगों के लिए, खेल गतिविधियां, जैसे कि एक फुटबॉल टीम में शामिल होना या जिमनास्टिक करना, बाद में वयस्कता में उन्हें सक्रिय रखने के मजेदार तरीके हैं।
खेल खेलने के फायदे
संगठित खेल आपके बच्चे को कई तरीकों से बढ़ने में मदद करेंगे। विभिन्न प्रकार की खेल गतिविधियाँ बच्चों को सक्षम करें:
- खेल कौशल सीखें और मास्टर करें;
- टीम के साथ संवाद;
- एक सुरक्षित वातावरण में अपने आप को चुनौती;
- व्यायाम का मूल्य और प्रतियोगिता की चुनौती सीखें।
और इसके शीर्ष पर, खेल बच्चों को सक्रिय मनोरंजन का अवसर प्रदान करते हैं।
व्यायाम करने से बच्चे को टीवी कार्यक्रम देखने में कम समय लगेगा। टीवी और खेल खेल रहे बच्चे असंगत हैं।
लेकिन अपने बच्चों को खेल अनुभाग में दाखिला लेने से पहले, प्रत्येक बच्चे की उम्र, व्यक्तित्व और क्षमताओं पर विचार करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि खेल में भाग लेना सभी के लिए एक सकारात्मक अनुभव है।
किसी भी खेल से अधिक से अधिक पाने के लिए, बच्चों को कुछ बुनियादी कौशल की आवश्यकता होती है। और इनमें से कुछ कौशल बच्चे की उम्र पर निर्भर करते हैं। यदि उन्हें अधिग्रहित करने की इच्छा अभी तक परिपक्व नहीं है, तो बच्चे परेशान हो सकते हैं, और आगे खेल खेलने की इच्छा गायब हो जाएगी।
बुनियादी कौशल जो एक बच्चे को एक विशेष खेल में संलग्न करने में सक्षम होंगे
फेंकना, दौड़ना और कूदना जैसे कौशल सीखना एक सामान्य प्रक्रिया है। बच्चे प्रत्येक कौशल को धीरे-धीरे मास्टर करते हैं, कुछ दूसरों की तुलना में तेजी से सीखते हैं। जब तक आपका बच्चा 3 से 5 साल का नहीं हो जाता, तब तक वे इनमें से कुछ बुनियादी कौशल में महारत हासिल कर लेंगे।
किसी विशेष खेल को खेलने के लिए, बच्चों को इन कौशलों को जोड़ना सीखना चाहिए (उदाहरण के लिए, एक ही समय में दौड़ना और फेंकना)। यह तब तक नहीं होगा जब तक बच्चा 6 साल का नहीं हो जाता।
जब बच्चा छोटा होता है, तो खेल को आसान बनाने के लिए अनुकूलित किया जा सकता है।
उदाहरण के लिए, आप ऐसा कर सकते हैं:
- अनुकूलित उपकरणों का उपयोग करें;
- अक्सर भूमिकाएं या स्थान बदलते हैं;
- खेल और अभ्यास कम करें;
- अपने बच्चे को व्यस्त रखने के लिए खेल को मज़ेदार बनाएं।
बच्चों को खेल कब से शुरू करना चाहिए?
यदि आप अपने बच्चे को एक या किसी अन्य खेल अनुभाग में भेजने का इरादा रखते हैं, तो सोचें कि वह भावनात्मक और शारीरिक रूप से कक्षाओं के लिए तैयार है।
यदि बच्चा बहुत छोटा है या तैयार नहीं है, तो यह सभी के लिए अप्रिय होगा, जो बच्चे को हमेशा के लिए खेल से दूर कर सकता है।
यद्यपि प्रीस्कूलरों के लिए डिज़ाइन किए गए खेल कार्यक्रम हैं, लेकिन यह 6-7 वर्ष की आयु तक नहीं है कि अधिकांश बच्चे कई खेलों में आवश्यक शारीरिक कौशल और ध्यान विकसित करते हैं।
प्रीस्कूलर फेंक और चला सकते हैं, लेकिन आमतौर पर इन कौशल को संयोजित करने और प्रस्तावित खेल के नियमों को समझने में कुछ समय लगता है।
इसका मतलब यह नहीं है कि जब वे बहुत छोटे होते हैं तो बच्चों को खेल नहीं खेलना चाहिए। खेल टॉडलर्स और प्रीस्कूलरों के लिए मजेदार हो सकते हैं, लेकिन खेल को कम प्रतिस्पर्धी और अधिक शैक्षिक होने की आवश्यकता है ताकि युवा बच्चे सक्रिय होने के दौरान मज़े कर सकें।
यहां तक कि अगर छोटे बच्चे गलती से अपना लक्ष्य बना लेते हैं या जब तक वे इसे पसंद करते हैं, तब तक तितलियों का पीछा करते हुए पूरे खेल खेलते हैं, सब कुछ ठीक है।
यदि आप अपने 5 साल के बच्चे को एक सेक्शन में दाखिला लेने का निर्णय लेते हैं, तो एक ऐसा विकल्प चुनना सुनिश्चित करें जो बच्चे को खुशी प्रदान करे और आपके बुनियादी कौशल का विकास करे।
अपने बच्चे को ऐसे खेल खेलने के लिए प्रोत्साहित करें जिन्हें वह पसंद करता है, लेकिन उसे आवश्यकतानुसार विभिन्न खेल करने के लिए प्रोत्साहित भी करें। इससे उसे विभिन्न कौशल हासिल करने में मदद मिलेगी।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरा बच्चा एक विशेष खेल खेलने के लिए तैयार है?
नीचे ऐसे कौशल हैं जो आमतौर पर पहले से ही कम उम्र के बच्चों के पास हैं और वे किस प्रकार की शारीरिक गतिविधि कर सकते हैं।
3 से 6 साल की उम्र में, बच्चा दौड़ सकता है, कूद सकता है, फेंक सकता है, संतुलन बनाये रख सकता है। चलती वस्तुओं की दिशा और गति को ट्रैक करना उसके लिए मुश्किल है। बहुत कम समय के लिए ध्यान का एकाग्रता। दूसरों की नकल करके बेहतर सीखता है।
इस आयु अवधि के दौरान कौशल पर ध्यान केंद्रित करना: बुनियादी कौशल सीखना, मज़ेदार खेल। नए अभ्यास सीखना प्रतिस्पर्धा से अधिक महत्वपूर्ण है।
सुझावित गतिविधियां: दौड़ना, सोमरस करना, फेंकना, पकड़ना, तिपहिया की सवारी करना।
बच्चों के लिए खेल चुनते समय, अपने बच्चे के अनूठे चरित्र पर विचार करें। कुछ बच्चे टीम के खेल में अधिक होते हैं, जबकि अन्य का झुकाव उन गतिविधियों की ओर होता है जो व्यक्तिगत प्रयास पर जोर देते हैं।
टीम-उन्मुख बच्चों के लिए बास्केटबॉल और फ़ुटबॉल से लेकर कराटे, तलवारबाज़ी, टेनिस, तैराकी और व्यक्तिगत रूप से अभ्यास करना पसंद करने वाले बच्चों के लिए नृत्य करना, सभी के लिए खेल हैं।
अगर यह आपके बच्चे के लिए सही है तो खेल को खोजने के लिए एक से अधिक बार या कई सत्रों में आश्चर्यचकित न हों। बच्चों को अक्सर यह पता लगाने में समय लगता है कि वे किन गतिविधियों का आनंद लेते हैं।
लड़कों और लड़कियों के लिए खेल
पूर्वस्कूली उम्र में, अधिकांश खेल लड़कियों और लड़कों दोनों के लिए उपयुक्त हैं। बड़ी उम्र में, लड़कों और लड़कियों के लिए खेल शारीरिक और शारीरिक विशेषताओं के कारण भिन्न हो सकते हैं।
लड़की को किस खेल में जाना चाहिए? लड़कियों के लिए अधिक उपयुक्त:
- जिमनास्टिक;
- तैराकी;
- फिगर स्केटिंग;
- घुड़सवारी।
लड़के के लिए कौन सा खेल चुनना है? लड़के अधिक उपयुक्त हैं:
- जिमनास्टिक;
- फुटबॉल;
- स्केटिंग;
- प्राच्य मार्शल आर्ट।
कुछ बच्चों को बस टीम के खेल में कोई दिलचस्पी नहीं है, लेकिन वे अन्य शारीरिक गतिविधियों में भाग लेकर फिट रह सकते हैं जो प्रतिस्पर्धा पर जोर नहीं देते हैं। चाहे जो भी वे चुनते हैं, बच्चों को कम से कम एक घंटे के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय होना चाहिए।
खेलों के लिए महत्वपूर्ण शर्तें
कक्षाएं शुरू करने से पहले, बच्चों को एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना होगा।
कुछ चिकित्सा शर्तों, दृश्य हानि, सुनवाई हानि, या अन्य विकारों के साथ लोगों को खेल खेलने में कठिनाई हो सकती है। दुर्लभ मामलों में, एक चिकित्सक एक अपरिवर्तित स्थिति की खोज कर सकता है जो एथलेटिक प्रदर्शन को प्रभावित करेगा।
जब आपको अपने बच्चों के साथ अपनी प्राथमिकताएँ साझा करनी चाहिए, तो उन्हें यह खेल खेलना चाहिए कि उनके माता-पिता एक बार आनंद ले लें तो यह अच्छा विचार नहीं है।
जैसा कि आपका बच्चा विभिन्न खेलों की कोशिश करता है, इसमें शामिल रहें।
पर ध्यान दें निम्नलिखित कारक।
- सुरक्षा। क्या कोच को खिलाड़ियों को नियमों का पालन करने और उचित सुरक्षा उपकरण का उपयोग करने की आवश्यकता होती है? क्या खिलाड़ियों के पास प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र या प्रतियोगिता से पहले और बाद में गर्म होने और ठंडा होने का समय है? गर्म मौसम में, ट्रेनर हाइड्रेशन, आर्द्रता और तापमान पर ध्यान देता है? क्या बच्चों को सही गति और शरीर की स्थिति सिखाई जा रही है? क्या प्रशिक्षु की रोकथाम के लिए कोच चौकस है? इन पहलुओं की निगरानी करें।
- प्रशिक्षण शैली। कक्षा के प्रति अपने बच्चे के दृष्टिकोण को निर्धारित करने के लिए एक कसरत में भाग लें या कोच से बात करें। प्रत्येक बच्चा कितना खेलता है और खेलने का समय कैसे निर्धारित होता है? यदि कोच लगातार बच्चों पर चिल्ला रहा है या केवल खेल में सबसे अनुभवी खिलाड़ियों को दे रहा है, तो आपका बच्चा इसे पसंद नहीं कर सकता है।
सामान्य तौर पर, सकारात्मक रहें। बच्चे के प्रयासों, सुधार और जीत या व्यक्तिगत काम का आनंद लें। यदि आपका शेड्यूल अनुमति देता है, तो घटनाओं और वर्कआउट में भाग लेना सुनिश्चित करें।
जब बच्चे खेल में रुचि रखते हैं, तो यह सोचना जरूरी है कि व्यायाम और खेल कैसे करें उन्हें और आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकता है।
- यह उस समय को कैसे प्रभावित करता है, जब आपका बच्चा होमवर्क, दोस्तों से मिलना और अन्य गतिविधियों जैसी चीजों के लिए होता है? आप गतिविधियों और खेलों का एक शेड्यूल प्राप्त कर सकते हैं और अपने बच्चे के साथ कैलेंडर पर एक विशिष्ट सप्ताह निर्धारित कर सकते हैं।
- बच्चों को आराम करने, रचनात्मक सोचने में सक्षम होने और स्वतंत्र रूप से खेलने के लिए समय देना महत्वपूर्ण है जब वे कुछ और नहीं कर रहे हैं। इससे उन्हें किसी भी तरह की गतिविधि के लिए आवश्यक ऊर्जा मिलेगी।
- यह खेल परिवार की बाकी योजनाओं को कैसे प्रभावित करेगा? कई समूह केवल सप्ताहांत पर प्रशिक्षण देते हैं और खेलते हैं, जो एक समस्या हो सकती है यदि आपका परिवार एक साथ सप्ताहांत बिताने का आनंद लेता है।
- यदि आपके पास एक से अधिक बच्चे हैं जो खेल खेल रहे हैं, तो आप उन्हें प्रशिक्षण स्थल पर कैसे लाएँगे?
क्या होगा अगर बच्चा अब खेल नहीं खेलना चाहता है?
एक समय आ सकता है जब बच्चा खेल खेलना छोड़ दे। अगर कोई बेटा या बेटी इस सवाल को लेकर आपके पास आते हैं, तो इसका कारण जानने की कोशिश करें। यह कुछ तुच्छ और हटाने योग्य के कारण हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक खराब फॉर्म-फिटिंग के साथ।
या इससे भी गंभीर समस्या है। उदाहरण के लिए, एक बच्चा एक टीम में कोच या बच्चों के साथ असहज महसूस करता है। यह भी संभव है कि बच्चा खेल को पसंद न करे।
क्या बच्चों को खेल खेलना छोड़ दिया जा सकता है?
यदि आपका बच्चा एक टीम का हिस्सा है जो उनकी भागीदारी पर निर्भर करता है, तो आप इस मौसम में जीवित रहने के महत्व को समझा सकते हैं। यदि नहीं, तो अपने आप से पूछें कि क्या आप चाहेंगे कि आपका बच्चा व्यायाम करना छोड़ दे। परिणाम के बारे में सोचो।
यदि बच्चा अभिभूत या दुखी है, तो देखभाल सही निर्णय हो सकता है। लेकिन बच्चों के लिए दैनिक रूप से शारीरिक रूप से सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है, भले ही वे खेल खेलना बंद कर दें।
यदि आपका बच्चा खेल में रुचि नहीं रखता है, तो अन्य शारीरिक गतिविधियों की तलाश करें। बेहतर वे हैं जो आप जीवन भर कर सकते हैं।
आप साइकिल की सवारी कर सकते हैं, खेल के मैदान में खेल सकते हैं। दोस्तों और उनके आउटडोर खेलों के साथ सक्रिय समय को प्रोत्साहित करें।
ये सामान्य दिशानिर्देश हैं जिन पर विचार किया जाना चाहिए। बच्चे अपनी व्यक्तिगत गति से परिपक्व होते हैं और अलग-अलग समय में अपने अद्वितीय कौशल विकसित करते हैं, इसलिए खेल सीजन शुरू करने से पहले आपके बच्चे की भावनात्मक और शारीरिक परिपक्वता पर विचार करना होगा। बच्चों को खेल का आनंद लेने के लिए मजबूर करने का कोई मतलब नहीं है अगर वे इसका आनंद नहीं लेते हैं।
