क्या स्तनपान माँ के मेनू पर हो सकता है?
एक स्तनपान कराने वाली महिला के लिए पोषण का मुद्दा इन दिनों काफी विवादास्पद है, यहां तक कि डॉक्टरों के बीच भी। विशेषज्ञों की राय विभाजित है: कुछ का मानना है कि एक नर्सिंग महिला के पोषण में गर्भावस्था के दौरान समान खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए, और उसे खुद को किसी भी चीज़ में सीमित नहीं करना चाहिए, क्योंकि बच्चे ने गर्भाशय में भी इस भोजन को अनुकूलित किया है, जबकि अन्य - कि यह सही खाने के लिए आवश्यक है स्तनपान करते समय और एक आहार का पालन करें।
अक्सर, अस्पताल में बच्चे के जन्म के बाद, केवल आहार भोजन खाने के लिए दृढ़ता से सिफारिश की जाती है और आहार में कई फलों और सब्जियों को शामिल करने से मना किया जाता है। वे इसे इस तथ्य से उचित ठहराते हैं कि शुरू किए गए खाद्य उत्पाद में बच्चे के शरीर की अप्रत्याशित प्रतिक्रिया हो सकती है।
पुराने स्कूल के बाल रोग विशेषज्ञों का मानना है कि केले एक विदेशी फल हैं और जब वे एक नर्सिंग मां द्वारा सेवन किया जाता है, तो एक नवजात शिशु में एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है। लेकिन क्या यह विदेशी है? आधुनिक दुनिया में, इसकी कम लागत और उपलब्धता के कारण (क्योंकि वे लगभग हर दुकान में बेचे जाते हैं और अक्सर हमारे द्वारा उपयोग किए जाते हैं), हमारा शरीर पहले से ही इसके लिए अनुकूलित है और इसे इस तरह नहीं मानता है।
क्या एक नर्सिंग माँ केले का उपयोग कर सकती है? हां, आप कर सकते हैं (यदि कोई मतभेद नहीं हैं, जो नीचे चर्चा की जाएगी)। यदि एक महिला ने गर्भावस्था के दौरान और उससे पहले इस फल का सेवन किया था, और इससे कोई एलर्जी नहीं थी, तो यह सबूत के अभाव में, बच्चे के जन्म के बाद इसे मना करने के लायक नहीं है। चूंकि इसमें विटामिन और खनिजों की एक बड़ी मात्रा होती है, और इसमें एक अवसादरोधी प्रभाव और कई अन्य उपयोगी गुण भी होते हैं।
केले के बारे में क्या अच्छा है?
इस फल में बी विटामिन (बी 1, बी 2, बी 6), एस्कॉर्बिक एसिड, निकोटिनमाइड्स (पीपी विटामिन), बीटा-कैरोटीन होता है, और यह आयरन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, फ्रुक्टोज, ग्लूकोज, सुक्रोज, पेक्टिन, से भी भरपूर होता है। फाइबर, मेथिओनिन, ट्रिप्टोफैन, लाइसिन। इसके लिए धन्यवाद, यह दुद्ध निकालना अवधि के दौरान एक अपूरणीय उत्पाद है।
इस फल की क्षमता है:
- स्मृति, ध्यान, मूड में सुधार;
- पेट के अस्तर की जलन को कम करना;
- एडिमा को कम करना (शरीर से अतिरिक्त द्रव को हटाकर);
- रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखना;
- बाल, नाखून की वृद्धि और सूखी त्वचा को खत्म करना;
- एक अवसादरोधी प्रभाव (विशेष रूप से प्रसवोत्तर अवसाद की रोकथाम के लिए "अच्छा");
- आपको संक्रमण से लड़ने की अनुमति देता है, इसकी संरचना के लिए धन्यवाद;
- स्तनपान के दौरान हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाएं।
शरीर में, ट्रिप्टोफैन को सेरोटोनिन में बदल दिया जाता है - "खुशी का हार्मोन", इसके लिए धन्यवाद, मूड में सुधार होता है, ऊर्जा दिखाई देती है और अवसाद गायब हो जाता है।
एक नर्सिंग माँ के लिए संभावित दुष्प्रभाव
दुर्भाग्य से, स्तनपान कराने वाले केले के न केवल सकारात्मक प्रभाव होते हैं, बल्कि नकारात्मक भी होते हैं।
मधुमेह के रोगियों में इस फल का उपयोग इसमें कार्बोहाइड्रेट की उच्च सामग्री के कारण सावधानी के साथ किया जाना चाहिए, क्योंकि गंभीर मामलों में हाइपरग्लाइसेमिक कोमा हो सकता है। हाइपरसिड गैस्ट्रिटिस के साथ, यह ईर्ष्या पैदा कर सकता है। जिन महिलाओं में अधिक वजन होने की संभावना होती है, केले शरीर के वजन में अधिक वृद्धि में योगदान करते हैं।
इस उत्पाद को आहार में शामिल करने के बाद, crumbs के स्वास्थ्य की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करना आवश्यक है, क्योंकि एक नवजात शिशु (कब्ज या दस्त) में शूल, एलर्जी की प्रतिक्रिया और परेशान मल हो सकता है। यदि ये लक्षण मौजूद नहीं हैं, तो इसके आगे उपयोग की अनुमति है।
एलर्जी
केले की एलर्जी लगभग 1% तक काफी दुर्लभ होती है। इस फल को हाइपोएलर्जेनिक माना जाता है, लेकिन नियम के अपवाद हैं। इसका कारण है: रसायनों के साथ छिड़काव (उनकी वृद्धि और परिपक्वता को बढ़ाने के लिए), प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों के कारण शरीर के सामान्य प्रतिरोध में कमी, पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत के लिए नियमों का उल्लंघन।
इस फल के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया चेहरे पर या पूरे शरीर पर एक दाने के रूप में प्रकट हो सकती है। दुर्लभ मामलों में, यह एनाफिलेक्टिक शॉक, क्विनके एडिमा, लेरिंजियल एडिमा, दौरे, चेतना की हानि, अतिताप के रूप में होता है।
यदि, आहार में एक केला शुरू करने के बाद, एक बच्चे के शरीर पर चकत्ते हो जाते हैं, खांसी होती है, वह तेजी से रोना शुरू कर देता है, या उसे एलर्जी की अन्य अभिव्यक्तियां होती हैं, तुरंत एक एम्बुलेंस टीम को कॉल करें!
पाचन क्रिया पर प्रभाव
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हम में से प्रत्येक पर एक केले का अलग प्रभाव पड़ता है। और यह एक ऐसा कारक है जिसे पूरक भोजन के रूप में पेश करते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए। यदि मां के पास इस उत्पाद के लिए असहिष्णुता है, तो आपको अपने आप को या बच्चे को यातना नहीं देनी चाहिए।
यह माना जाता है कि यह फल मल को नियंत्रित करने में सक्षम है। यदि बच्चे या नर्सिंग मां को दस्त है, तो यह मजबूत होता है, और यदि कब्ज कमजोर होता है।
क्या स्तनपान जब बच्चे के लिए बुरा हो सकता है?
जब शाम को और रात में सेवन किया जाता है, विशेष रूप से अपंग फलों में, दस्त हो सकता है, क्योंकि उनके पास एक रेचक प्रभाव होता है (विशेषकर शिशुओं में)। इस घटना में कि एक माँ या बच्चा इस फल को अधिक मात्रा में खाता है, तो सबसे अधिक बार यह कब्ज का कारण होगा।
यदि एक महिला स्तनपान करते समय केला खाती है, तो सबसे अधिक बार यह बच्चे में कब्ज के लिए योगदान देता है।
यह एक नर्सिंग मां और एक बच्चे दोनों के लिए अपंग केले का उपयोग करने के लिए मना किया जाता है, क्योंकि उनमें स्टार्च की उच्च सामग्री होती है, जो गैस के गठन में वृद्धि में योगदान करती है। फल पकने के बाद, स्टार्च ग्लूकोज में बदल जाता है और इस प्रभाव का कारण नहीं बनता है।
बच्चे के जन्म के कितने समय बाद आप केला खा सकते हैं और आहार में उन्हें सही तरीके से कैसे शामिल कर सकते हैं?
पहले महीने में स्तनपान कराने वाली मां के मेनू में उनका परिचय अनुशंसित नहीं है। चूंकि केले के साथ केला बढ़े हुए गैस उत्पादन, किण्वन और शूल में शूल का कारण बन सकता है, इसके पाचन तंत्र की अपरिपक्वता के कारण, एक एलर्जी प्रतिक्रिया भी हो सकती है। इसलिए, इस उत्पाद को आहार में प्रसव से पहले 6 - 7 सप्ताह के बाद आहार में पेश करने की सिफारिश की जाती है।
उनके परिचय के समय पर चिकित्सकों के बीच कई राय हैं, कुछ बच्चे के जन्म के तुरंत बाद गिनते हैं, जबकि अन्य - कम से कम एक महीने के बाद।
आहार में इस उत्पाद की शुरूआत निम्नानुसार होनी चाहिए:
- कम से कम 6 - 7 सप्ताह की उम्र में, एक नर्सिंग महिला (contraindications की अनुपस्थिति में) एक चौथाई फल की कोशिश कर सकती है;
- टुकड़ों में एलर्जी के लक्षण और पाचन विकारों की अनुपस्थिति में, एक सप्ताह के भीतर, आप फल के आधे तक खुराक बढ़ा सकते हैं;
- अगर माँ और बच्चे की ओर से कोई और प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो उसे प्रति दिन एक टुकड़ा खाने की अनुमति है।
दुकान में और बाजार में फल चुनने के लिए टिप्स
केले चुनते समय, आपको सबसे पहले उनकी उपस्थिति पर ध्यान देना चाहिए। यह आवश्यक है कि वे पके हुए (पीले और कठोर) और खराब न हों (जिनके पास कोई काला डॉट्स और डेंट नहीं है), और यह भी कि वे आपके हाथों से चिपके नहीं रहें (इसका मतलब है कि उनका रसायनों के साथ इलाज नहीं किया गया है)।
कई स्वादिष्ट केले के व्यंजन
लाइट कॉकटेल (2 सर्विंग्स)
सामग्री इस प्रकार हैं।
- दूध - 1 गिलास।
- केले - 1 टुकड़ा।
तैयारी: कुछ मिनट के लिए एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को अच्छी तरह मिलाएं।
केले की मिठाई
सामग्री इस प्रकार हैं।
- पनीर - 1 पैक।
- केफिर - 100 मिलीलीटर।
- केला - 1/2 टुकड़ा।
तैयारी: 1 - 2 मिनट के लिए एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को हरा दें।
निष्कर्ष
यह फल हाइपोएलर्जेनिक है और इसमें मां और बच्चे दोनों के लिए बहुत सारे उपयोगी गुण हैं, लेकिन "नियम के अपवाद" हैं, फिर केले के उपयोग की सिफारिश नहीं की जाती है। इसलिए, यह धीरे-धीरे एक नर्सिंग महिला के आहार में पेश करना आवश्यक है, यह देखते हुए कि क्या बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया या पाचन समस्याएं दिखाई दी हैं।
यदि एक नर्सिंग महिला को इसके उपयोग के लिए मतभेद हैं या यदि पहले कोई प्रतिक्रिया हुई है, तो आपको प्रयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि लाभ के बजाय, आप अपने बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
अपना और अपने बच्चों का ख्याल रखें! अपने डॉक्टर की सिफारिशों का सावधानी से पालन करें! स्वस्थ रहो!
