स्तनपान की अवधि के दौरान, अक्सर माँ के पोषण के संबंध में कई विवादास्पद प्रश्न होते हैं। और उनमें से एक बिल्कुल कॉफी की चिंता करता है, क्योंकि यह कई महिलाओं के सबसे पसंदीदा पेय में से एक है। इसलिए, कुछ लोग इसे स्तनपान के दौरान उपयोग करने के लिए हानिकारक और खतरनाक मानते हैं, जबकि अन्य इसके बारे में सोचते भी नहीं हैं और इसे बहुत उपयोगी मानते हैं। क्या मैं कॉफी स्तनपान कर सकता हूं? क्या इस पेय का कोई विकल्प है? क्या यह बच्चे को प्रभावित करता है? दूध मिलाने पर शरीर पर इसका प्रभाव कैसे बदलता है?
क्या आपको स्तनपान करते समय कॉफी पीना बंद कर देना चाहिए?
वैज्ञानिक प्रमाणों के अनुसार, एक वयस्क के शरीर से कैफीन निकालने में लगभग दस घंटे लगते हैं। औसतन, एक कप में लगभग 100 - 150 मिलीग्राम होता है, और स्तन के दूध में इसकी अधिकतम सामग्री एक घंटे के बाद पहुंच जाती है।
क्या नर्सिंग माताओं के लिए कॉफी संभव है, या स्तनपान के दौरान इसका सेवन नहीं किया जाना चाहिए? यह सवाल कई माताओं को दिलचस्पी लेता है, खासकर इस पेय के "उत्साही" प्रेमी।
शरीर पर कॉफी के प्रभाव के बारे में सामान्य जानकारी
इस पेय में एक टॉनिक, उत्तेजक, स्फूर्तिदायक प्रभाव होता है, साथ ही मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार होता है और पाचन प्रक्रिया को बढ़ाता है।
इसमें शामिल हैं: कैफीन, ट्राइगोनेलिन, क्लोरोजेनिक एसिड, विटामिन पी, आवश्यक तेल, टैनिन।
यह पेय, सभी खाद्य उत्पादों की तरह, रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाता है और स्तन के दूध के माध्यम से बच्चे में प्रवेश करता है। इसलिए, इसके अत्यधिक उपयोग या मतभेद की उपस्थिति के साथ, दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
यह समयपूर्वता और एलर्जी प्रतिक्रियाओं की प्रवृत्ति के साथ एक विशेष खतरे को वहन करता है।
दुद्ध निकालना के दौरान इसके उपयोग के दौरान सबसे अधिक जटिलताओं को माना जाता है: एक एलर्जी की प्रतिक्रिया, नींद की गड़बड़ी, अधिकता, मनोदशा और बच्चे की अशांति, बच्चे में शूल, एनीमिया और निर्जलीकरण।
स्तन के दूध में कॉफी का प्रवेश
जब एक नर्सिंग महिला इसका सेवन करती है, तो इसमें मौजूद कैफीन दूध में काफी अच्छी तरह से प्रवेश कर जाता है, लेकिन शरीर से रोमछिद्रों को बाहर निकालना मुश्किल होता है। इसलिए, यदि माँ नियमित रूप से इस पेय को पीती है और बड़ी मात्रा में, बच्चे के शरीर में कैफीन जमा हो जाता है। बदले में, यह बच्चे की भलाई और स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।
विभिन्न प्रकार की कॉफी में कैफीन की मात्रा अलग-अलग होती है, और नवजात शिशु और दो साल से कम उम्र के बच्चे इसे शरीर से जल्दी नहीं निकाल सकते। इसलिए, यह पेय दुष्प्रभाव की उपस्थिति में योगदान कर सकता है।
बच्चों की उम्र के आधार पर बच्चों में कैफीन उन्मूलन की औसत दर।
| आयु | घंटों की संख्या |
| असामयिक | 66 – 105 |
| 0 - 3 महीने | 80 – 98 |
| 3 - 6 महीने | 14 — 15 |
| 6 महीने से 2 साल तक | 2,5 – 10 |
स्तनपान के दौरान बच्चे पर कैफीन के नकारात्मक प्रभाव
इस पेय का प्रभाव विविध है। यह कई अंगों और प्रणालियों को प्रभावित करता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, यह निम्नलिखित तरीके से शिशु के शरीर पर कार्य करता है:
- ओवरएक्ससीटेशन को बढ़ावा देता है, अशांति और चिड़चिड़ापन की उपस्थिति;
- एलर्जी का कारण बनता है;
- मूत्रवर्धक प्रभाव पड़ता है;
- कैल्शियम और अन्य खनिजों को हटा देता है;
- बड़ी मात्रा में इसका उपयोग स्तन के दूध में लोहे की एकाग्रता को कम करने में मदद करता है और बच्चे में एनीमिया के विकास की ओर जाता है।
यदि कैफीन या ड्रग्स जिनके समान प्रभाव (उदाहरण के लिए, थियोफिलाइन, आदि) निर्धारित हैं, तो आपको तुरंत इस पेय को लेना बंद कर देना चाहिए।
स्तनपान करते समय कॉफी पीने के बारे में गलत धारणा
दुद्ध निकालना के दौरान इसके उपयोग के बारे में कई गलत धारणाएं हैं। और यहाँ उनमें से कुछ हैं।
- पेय चुनते समय, हरी चाय को वरीयता दी जानी चाहिए। यह राय त्रुटिपूर्ण मानी जाती है क्योंकि इसमें कैफीन (इनाइन) भी होता है, जो तंत्रिका तंत्र को परेशान और उत्तेजित करता है।
- इस पेय को डिकैफ़िनेटेड कॉफी के साथ बदलने की सिफारिश की गई है। लेकिन गलती इस तथ्य में निहित है कि इसमें यह भी शामिल है, लेकिन बस थोड़ी मात्रा में। इस प्रकार की कॉफी का नुकसान इसमें कोलेस्ट्रॉल की उच्च सामग्री है, जो क्रंब को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।
- स्तनपान की अवधि के दौरान, माँ को वह सब कुछ खाना और पीना चाहिए जो उसने गर्भावस्था और प्रसव से पहले इस्तेमाल किया था, और फिर उसका बच्चा तेजी से भोजन करने के लिए कहता है। यह सच नहीं है, क्योंकि सभी खाद्य पदार्थ बच्चे के अभी भी बिना पचा पाचन तंत्र पर अत्यधिक भार हैं। इसलिए, केवल छह महीने से वयस्क भोजन को अपने आहार में शामिल करने की सिफारिश की जाती है।
- कई माताओं का मानना है कि इस पेय के एक कप के दैनिक उपयोग से किसी भी तरह से टुकड़ों की स्थिति को प्रभावित नहीं किया जाएगा। लेकिन आपको पता होना चाहिए कि contraindications की उपस्थिति में, एलर्जी की प्रवृत्ति, न केवल पक्ष प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं, बल्कि इसके लिए लत भी हो सकती है।
यदि आप वास्तव में चाहते हैं ... जो वरीयता देने के लिए पीते हैं
मतभेदों की अनुपस्थिति में, उचित मात्रा में कॉफी पीना निषिद्ध नहीं है। हालाँकि, अगर माँ को इसकी लत लग गई है या उसे इसकी लत लग गई है, तो इसे बदल दिया जा सकता है: चिकोरी, हर्बल इन्फ्यूजन, ऐनीज़, जीरा, जौ ड्रिंक, हर्बल टी, डिल वॉटर, आदि।
इस घटना में कि आप वास्तव में कॉफी चाहते हैं, इन नियमों का पालन करना बेहतर है:
- सुबह इसका उपयोग करें, ताकि बच्चे में एक बार फिर से बेचैन नींद न आए;
- बच्चे को दूध पिलाने के बाद इसे पीना बेहतर है, इसलिए एक नर्सिंग महिला के शरीर में टुकड़ों को खिलाने से पहले कैफीन निकालने के लिए दो घंटे अधिक समय होगा;
- दूध में इसकी एकाग्रता को कम करने के लिए हर दिन कॉफी का सेवन न करें;
- अधिक डेयरी उत्पाद खाएं;
- यह सामान्य पीने के शासन को बढ़ाने के लिए आवश्यक है, क्योंकि यह पेय शरीर से द्रव का उत्सर्जन बढ़ाता है;
- इसे दूध के साथ पतला करें।
कम से कम तीन महीने की उम्र तक इस पेय का सेवन करने की सिफारिश नहीं की जाती है।
कॉफी कैसे चुनें?
स्तनपान के दौरान, हौसले से जमीन मोटे अनाज को प्राथमिकता दी जानी चाहिए (क्योंकि उनमें कैफीन कम होता है)।
यदि कॉफी बीन्स का सेवन करने से पहले जमीन और पीसा जाता है, तो उसमें कैफीन की मात्रा औद्योगिक जमीन की तुलना में कई गुना कम होगी।
बेहतर है कि तुरंत कॉफी न पीएं, क्योंकि इस तरह के पेय के लिए मुख्य रूप से कम किस्मों का उपयोग किया जाता है। और यह भी संभावना है कि आप कृत्रिम कैफीन के बजाय फ्रीज-सूखे पाउडर खरीद सकते हैं (और इसमें कॉफी की फलियों की तुलना में दोगुना कैफीन होता है)।
खाना कैसे पकाए?
इस पेय को पीने से पहले, आपको इसे एक भोजन के लिए पर्याप्त बनाने के लिए बस पर्याप्त अनाज पीसने की आवश्यकता है।
शुद्ध वसंत पानी डालना या तुर्क (इसकी गर्दन तक) में फ़िल्टर करना आवश्यक है, फिर दो चम्मच जमीन अनाज (एक सेवारत के लिए) डालें, और यदि आप चाहें - एक या दो चम्मच दानेदार चीनी। पेय को कम गर्मी पर पकाना आवश्यक है। जब फोम उठना शुरू हो जाता है, तो तुर्क को अलग सेट किया जाना चाहिए ताकि यह थोड़ा व्यवस्थित हो जाए। इस प्रक्रिया को तीन बार दोहराया जाना चाहिए। पेय को फिर कप में डाला जा सकता है।
स्तनपान के दौरान एक महिला द्वारा कॉफी की खपत की आवृत्ति
स्तनपान कराने के दौरान इस पेय के 3 से 4 कप से अधिक पीने से मना किया जाता है, क्योंकि दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
इस घटना में कि मां कॉफी की प्रेमी है और स्तनपान की अवधि के लिए इसे मना नहीं कर सकती है (यह देखते हुए कि कोई अन्य मतभेद नहीं हैं), तो एक दिन में एक कप का उपभोग करने की अनुमति है।
लेकिन एक ही समय में, crumbs की प्रतिक्रिया की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है, और कैफीन युक्त अन्य सभी उत्पादों को बाहर करना भी आवश्यक है।
दूध वाली कॉफी
क्या नर्सिंग मां के लिए दूध के साथ कॉफी लेना संभव है और क्या यह अधिक उपयोगी है?
कॉफी के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया की अनुपस्थिति में और यदि इसे सहन किया जाता है, तो दूध के साथ इस पेय का सेवन करना बेहतर होता है। चूंकि इसमें बहुत अधिक कैल्शियम होता है, इसलिए यह वह है जो बच्चे की हड्डियों के स्वस्थ और मजबूत होने के लिए आवश्यक है। कैल्शियम के अलावा, दूध में जिंक होता है, और यह त्वचा, नाखूनों और रोम के बालों पर लाभकारी प्रभाव डालता है।
छह महीने की उम्र तक, माताओं को प्रति दिन 50 मिलीलीटर से अधिक दूध नहीं पीना चाहिए, एलर्जी की प्रतिक्रिया के अलावा, बच्चे को आंतों की समस्याएं (गैस उत्पादन में वृद्धि, पेट दर्द, परेशान मल) भी हो सकता है। बच्चे को इस अवधि तक पहुंचने के बाद, आप धीरे-धीरे दूध की मात्रा 200 मिलीलीटर तक बढ़ा सकते हैं।
दूध प्राकृतिक होना चाहिए, यूएचटी नहीं। इसकी वसा की मात्रा 2, 5% से होनी चाहिए। इस उत्पाद को स्टोर बैग या पैकेजिंग में उपयोग करने की अनुमति है।
कॉफी के विकल्प की तलाश में
यदि मां या बच्चे को इसके उपयोग के लिए मतभेद हैं, तो यह आपके आहार (कम से कम अस्थायी रूप से) से कॉफी को बाहर करने की सिफारिश की जाती है।
लेकिन क्या करें अगर उसकी माँ उसे बहुत प्यार करती है या एक या दो कप एक दिन उसके लिए पर्याप्त नहीं है? इस मामले में, आप कॉफी का विकल्प पा सकते हैं।
इस पेय के लिए निम्न हैं:
- कासनी। इसमें कई विटामिन, मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स, साथ ही कई अन्य उपयोगी घटक शामिल हैं। इस पेय का तंत्रिका तंत्र, जठरांत्र संबंधी मार्ग पर शांत प्रभाव पड़ता है, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है;
- जौ पीना। इसके महत्वपूर्ण लाभों में से एक है दुद्ध निकालना। इसमें प्रोटीन, विटामिन, वनस्पति फाइबर, खनिज लवण शामिल हैं। जौ पीने से गुर्दे की कार्यक्षमता और पाचन तंत्र में सुधार होता है;
- एकोर्न कॉफी। इस पेय में बहुत सारा प्रोटीन, टैनिक एसिड, स्टार्च पदार्थ, पौधे फ्लेवोनोइड्स होते हैं। इसके कारण, इसमें विरोधी भड़काऊ, जीवाणुरोधी प्रभाव होता है, और बलूत कॉफी हृदय, तंत्रिका, श्वसन और पाचन तंत्र के काम को सामान्य करता है।
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एक उचित मात्रा में, इसका उपयोग माँ और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए एक विशेष खतरा पैदा नहीं करता है। लेकिन इस घटना में कि वहाँ मतभेद हैं, इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए (उदाहरण के लिए, बच्चे का जन्म समय से पहले हुआ था, एलर्जी की प्रतिक्रिया की अभिव्यक्तियाँ होती हैं, आदि), क्योंकि पक्ष प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं।
शिशु के जीवन के तीन महीनों तक इस पेय को नहीं पीने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि इस अवधि के दौरान शरीर से कैफीन को खत्म करने की दर बहुत कम है। लेकिन फिर भी, अगर माँ पूरी तरह से कॉफी नहीं छोड़ सकती है, तो इसका दुरुपयोग न करें। यदि "क्रेविंग" बहुत अधिक है, तो इसे वैकल्पिक पेय के साथ बदलना सबसे अच्छा है।
निष्कर्ष
स्तनपान की अवधि के दौरान, नर्सिंग माताओं को कई उत्पादों को छोड़ना पड़ता है, और उनमें से एक कॉफी है। लेकिन पूरे स्तनपान की अवधि के लिए हमेशा अपने आप को इस "विनम्रता" से इनकार करना आवश्यक नहीं है। मुख्य नियम (contraindications की अनुपस्थिति में) यह जानना है कि कब रोकना है और इसे ज़्यादा नहीं करना है। इंस्टेंट और ग्राउंड कॉफ़ी के बीच चयन करते समय, ग्राउंड कॉफ़ी को प्राथमिकता दें, क्योंकि यह बेहतर गुणवत्ता की होती है और इसमें कैफीन कम होता है।
यदि contraindicated है तो इस पेय का सेवन न करें। आपको ऐसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि न केवल आपका स्वास्थ्य, बल्कि आपके बच्चे का स्वास्थ्य भी आपके द्वारा पिए जाने वाले कॉफी के कप पर निर्भर करता है।
अपने बच्चों का ख्याल रखना! स्वस्थ रहो!
