हर गर्भवती महिला को तीव्र असहनीय दर्द से मुक्त बच्चे के जन्म को आसान बनाने का सपना होता है, ताकि न तो बच्चे को और न ही महिला को आघात हो। यह उतना मुश्किल नहीं है जितना कि यह लगता है। आसान प्रसव स्वर्ग से एक उपहार नहीं है, लेकिन उचित तैयारी का परिणाम है। अपने दम पर दर्द, भय और आँसू के बिना बच्चे के जन्म की तैयारी कैसे करें, हम आपको इस लेख में बताएंगे।
आसानी से जन्म देने से क्या रोकता है?
दर्द रहित और आसान प्रसव के लिए गर्भवती महिलाओं के मनोचिकित्सात्मक तैयारी के विशेष कार्यक्रम हैं। जी हां, आपने सही सुना। यह वास्तव में सीखा और सिखाया जा सकता है।
एक समय में, प्रोफेसर बेखटरेव और डॉ। लुरी ने इस दिशा में शोध करने के लिए बहुत समय समर्पित किया, इस विधि को फ्रांसीसी प्रसूति-विज्ञानी फर्नांड लैमेज़ ने सुधार लिया। उनके संस्करण में, त्वरित और दर्द रहित प्रसव की तकनीक आधुनिक डॉक्टरों और रोगियों तक पहुंच गई है। ये सभी विशेषज्ञ, जो विज्ञान के प्रकाशमान थे, सुनिश्चित थे कि ऐसे कारण हैं जो एक महिला को आसानी से जन्म देने से रोकते हैं, बिना आंसू, बिना चोट के, तेज कष्टदायी दर्द के बिना।
एशिया, अफ्रीका, लैटिन अमेरिका की जनजातियों के कुछ प्रतिनिधियों के बीच इन कारणों की अनुपस्थिति को लंबे समय से सफल स्वतंत्र प्रसव की कुंजी माना जाता है, जिसे अक्सर एक महिला घर पर ले जाती थी।
तो, क्या आधुनिक महिलाओं को आसानी से और जटिलताओं के बिना जन्म देने से रोकता है? सबसे पहले, भय।
इसे बचपन से ही लोगों की राय, जनमानस, रूढ़ियों, फिल्मों और किताबों द्वारा समर्थित किया जाता है। डर अवचेतन में दृढ़ता से बैठ जाता है और एक महिला को आराम करने से रोकता है। शारीरिक स्तर पर, भय मांसपेशियों में अकड़न का कारण बनता है, जो दर्द में कई गुना वृद्धि और संकुचन और प्रयासों में मंदी की ओर जाता है। डर सेरेब्रल कॉर्टेक्स के अतिरेक में योगदान देता है, जिसे श्रम दर्द का मुख्य कारण माना जाता है।
बच्चे के जन्म से कुछ समय पहले, महिला के गर्भाशय को अत्यधिक तंत्रिका फाइबर से छुटकारा मिलता है। प्रकृति स्वयं प्रसव पीड़ा को और अधिक दर्द रहित बनाने के लिए परिस्थितियाँ बनाती है। लेकिन एक पढ़ी-लिखी और पढ़ी-लिखी महिला, भयानक दर्द के बारे में पर्याप्त कहानियाँ सुन चुकी है, खुद प्रकृति के प्रयासों को कम करने के लिए, डर और दहशत के साथ अपने बच्चे के जन्म पर बोझ डालती है।
एक महिला जो मनोवैज्ञानिक रूप से बच्चे के जन्म के लिए अपरिपक्व है, जो डरती है, बच्चे के जन्म में दस बार फटने की संभावना है, बच्चे को आघात पहुंचाती है, श्रम बलों की कमजोरी से जटिलताएं होती हैं, जिसमें कठिन और लंबे समय तक प्रसव के बाद प्रसवोत्तर भड़काऊ प्रक्रियाओं के लिए एक सीजेरियन सेक्शन करना पड़ता है। ...
महिलाएं न केवल दर्द से, बल्कि अज्ञात से भी डरती हैं, अगर उन्हें अपनी शारीरिक रचना, जन्म प्रक्रियाओं और चरणों के बारे में पर्याप्त जानकारी नहीं है। इसके अलावा, बहुत से बच्चे के जन्म के परिणाम के बारे में चिंता बढ़ जाती है - बच्चे के स्वास्थ्य के लिए, उसे क्या खिलाना है, कैसे समर्थन करना, सिखाना, इलाज करना और फिर विश्वविद्यालय जाना।
दूसरा कारण जो बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में कठिनाई पैदा करता है, वह अपर्याप्त शारीरिक फिटनेस है। पैल्विक फ्लोर और पेरिनेम की मांसपेशियों को जितना अधिक लोचदार और प्रशिक्षित किया जाता है, वे उतनी ही अच्छी तरह से तैयार होते हैं, बच्चे को जन्म देना आसान होगा, चीरों के बिना, प्रसूति संदंश और अन्य अप्रत्याशित बाधाओं को थोपना। कई समीक्षाओं से इसकी पुष्टि होती है।
क्या इन कारणों को खत्म किया जा सकता है?
यह हमारे द्वारा सूचीबद्ध वैज्ञानिक और डॉक्टर कर रहे थे। और नतीजतन, उन्होंने महिलाओं को प्रभावी तरीके की पेशकश की, जो कि अपेक्षित माताओं के पाठ्यक्रम और अपने दम पर दोनों में महारत हासिल कर सकते हैं। स्वाभाविक रूप से, तैयारी में दो महत्वपूर्ण चरण शामिल होंगे - मनोवैज्ञानिक और शारीरिक।
मनोवैज्ञानिक रूप से तैयारी करना
पहली बात यह है कि एक महिला के लिए जो अपने बच्चे के जन्म को आसान, त्वरित और बिना कटौती, आँसू के बिना जाना चाहती है, बिना दर्द के उसे अपने डर का सामना करना पड़ता है।
आपको इस सवाल का ईमानदारी से जवाब देने की जरूरत है कि उसे सबसे ज्यादा क्या डर लगता है। यदि अपने दम पर आशंकाओं के कारणों का पता लगाना मुश्किल है, तो आप किसी प्रियजन से बात कर सकते हैं, जिस पर आशावादी माँ भरोसा करती है या मनोवैज्ञानिक से मदद मांगती है - ऐसे विशेषज्ञों को नि: शुल्क आधार पर प्रसवपूर्व क्लिनिक में स्वीकार किया जाता है।
एक महिला को तैयार करने में सक्षम होने के बाद वह वास्तव में किस तरह से डरती है, आपको नकारात्मक विचारों और ब्लॉकों को बाहर निकालने का काम शुरू करने की आवश्यकता है, जैसे कि डर को पूरी तरह से समाप्त करना।
दर्द का डर सबसे आम है। आपको दी गई अप्रिय उत्तेजनाओं को लेने की आवश्यकता है, लेकिन साथ ही यह स्पष्ट रूप से समझ में आता है कि दर्द सिर में मौजूद है, यह सेरेब्रल कॉर्टेक्स के अतिरेक के कारण विकसित होता है, जिसका अर्थ है कि यह एक महिला द्वारा काफी मनमाने ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है।
यदि कोई महिला नकारात्मक विचारों के बजाय, इस मुद्दे का यथासंभव अध्ययन करना शुरू कर देती है, तो अनिश्चितता से डरना बंद हो जाएगा - वह अपने प्रजनन प्रणाली की संरचना और कार्यों, प्रसव के कष्टों के बारे में और उनकी शुरुआत, श्रम के प्रत्येक चरण के बारे में जानती है।
इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि क्या, क्यों और कैसे हो रहा है। कोई अनिश्चितता नहीं होगी, और इसके साथ कोई ऊंचा अलार्म नहीं होगा।
सही मानसिकता में नए सकारात्मक दृष्टिकोण बनाना शामिल है जो डर के पुराने ब्लॉकों को बदल देगा। उन्हें मास्टर करने के लिए, आप ऑटो-ट्रेनिंग की तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं - आत्म-सम्मोहन मनोवैज्ञानिक तैयारी में एक उत्कृष्ट उपकरण है। सभी मौजूदा पेशेवर साइकोमेथोड्स इस पर आधारित हैं। ये सकारात्मक दृष्टिकोण प्रक्रिया में सहायक हो सकते हैं।
"मेरे पास एक जिम्मेदार काम है" - इस तरह का रवैया आपको इस प्रक्रिया की जिम्मेदारी लेने की अनुमति देता है, यह समझने के लिए कि खुद श्रम में महिला पर निर्भर करता है, न कि मौके की इच्छा पर या चिकित्सा कर्मियों के कार्यों पर।
- "प्रसव रचनात्मकता और खुशी है! "... विश्वास है कि एक वास्तविक संस्कार हो रहा है, एक महिला सचमुच एक महान चमत्कार - एक नया जीवन बनाती है। रचनात्मक घटक इस तथ्य में निहित है कि एक महिला सकारात्मक छवियों की कल्पना करने के लिए संकुचन के बीच अंतराल का लाभ उठा सकती है - समुद्र, एक बर्फ-सफेद समुद्र तट, एक बर्फ से ढंका जंगल, टहलने के लिए एक प्यारा बच्चा का चेहरा, नए साल का उपहार, पहला जन्मदिन और केक पर मोमबत्तियां उड़ाने वाला छोटा। आप अधिकतम मांसपेशी छूट प्राप्त करने के लिए कुछ भी कल्पना कर सकते हैं।
तकनीक को प्रशिक्षित किया जाना चाहिए, स्वचालितता में लाया जाना चाहिए, फिर बच्चे के जन्म में सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ, समस्याएं पैदा नहीं होंगी।
- “सब कुछ अपने सबसे अच्छे रूप में होगा! " - यह रवैया पहले से ही बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में किसी भी नकारात्मक विचार को शामिल नहीं करता है। यदि नकारात्मक विचार प्रकट होते हैं, तब भी एक महिला के लिए उन लोगों से छुटकारा पाना आसान होगा, जो मानसिक रूप से उदास तस्वीर को पार कर रहे हैं। क्या आपने बुरे के बारे में पढ़ा और सुना है? कुछ नहीं, यह किसी और के लिए बुरा था, यह आपको प्रभावित नहीं करेगा, क्योंकि आप एक अलग व्यक्ति हैं।
- "पूरी दुनिया, हर कोई मेरी और मेरे बच्चे की मदद करता है" - यह न केवल उन डॉक्टरों पर पूर्ण विश्वास की स्थापना है जो गर्भवती हैं, प्रसव कराती हैं, बल्कि स्वयं में विश्वास की स्थापना भी करती हैं। आपका अपना शरीर पूरी तरह से अच्छी तरह जानता है कि बच्चे को कैसे आगे बढ़ना चाहिए, यह वह सब कुछ करता है जो बोझ के सुरक्षित समाधान के लिए आवश्यक है। आपको बस उसे सुनने और हस्तक्षेप करने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है - चिल्लाकर, दर्द को दबाकर, अगली लड़ाई की घबराहट की आशंका। प्रत्येक लड़ाई और प्रयास आपके बेटे या बेटी के साथ लंबे समय से प्रतीक्षित बैठक की दिशा में एक और कदम है।
शारीरिक विधियाँ
मां में टूटना और चोट लगना, साथ ही बच्चे को चोट लगना संभव है, केवल तभी संभव है जब महिला प्रसूति, पैनिक, चिल्लाहट की मांसपेशियों की आवश्यकताओं का अनुपालन नहीं करती है, और अनुचित क्षणों को धक्का देती है।
इसलिए, शारीरिक प्रशिक्षण भी निरक्षरता के उन्मूलन के साथ शुरू होता है - आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि कौन सी मांसपेशियां और वे जन्म प्रक्रिया में कैसे भाग लेते हैं, प्रयासों और संकुचन का तंत्र क्या है, बच्चे के जन्म के बायोमैकेनिज़्म मौजूद हैं। यह श्रम के विभिन्न चरणों में व्यवहार करने की स्पष्ट समझ देगा, ताकि बच्चे और खुद को नुकसान न पहुंचे।
केगेल व्यायाम आपको दर्द या फाड़ के बिना प्रसव के लिए तैयार करने में मदद कर सकता है। महिला चिकित्सक आर्थर केगेल ने पैल्विक फ्लोर और पेरिनेम की मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से एक अनूठा परिसर बनाया है, जिसे लोकप्रिय केगेल मांसपेशियों कहा जाता है।
गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक के अंत में व्यायाम शुरू किया जा सकता है, यह रोजाना 10 मिनट देता है। इससे पहले कि आप व्यायाम करना शुरू करें, आपको निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि कॉम्प्लेक्स में contraindications की सूची है।
इस तरह के प्रशिक्षण की सुविधा इस तथ्य में निहित है कि एक महिला कहीं भी और कभी भी - परिवहन में, काम पर, टीवी के सामने घर पर या अपनी पसंदीदा किताब पढ़ते समय अभ्यास कर सकती है। पैल्विक फ्लोर और पेरिनेम की मांसपेशियों की लोच बढ़ाने के लिए निम्नलिखित तकनीकें सबसे उपयोगी हैं:
- निचोड़ने और इच्छाशक्ति के आधार पर योनि की मांसपेशियों को निचोड़ना (उठने पर 2-3 गति में 2-3 दृष्टिकोण प्रति दृष्टिकोण) और वृद्धि;
- योनि की मांसपेशियों की त्वरित और धीमी गति से अशुद्ध;
- एक धीमी और चिकनी साँस छोड़ना और क्रमिक छूट के साथ गहरी साँस लेना और अधिकतम संपीड़न का एक संयोजन;
- श्रोणि की मांसपेशियों का संपीड़न कम करना;
- प्रवण स्थिति से श्रोणि को ऊपर उठाना;
- बैठे हुए श्रोणि के परिपत्र रोटेशन;
- अधिकतम लंबे समय तक मांसपेशियों को संकुचित अवस्था में रखना।
इस परिसर में अन्य तकनीकें हैं, लेकिन प्रत्येक पाठ के लिए दो या तीन अभ्यास एक महिला के लिए पर्याप्त होंगे। अगले पाठ के लिए, आपको दूसरे 2-3 तरीके चुनने होंगे।
यह जिम्नास्टिक मूत्राशय की स्थिति में सुधार करता है, बाहरी स्फिंक्टर्स को मजबूत करता है, गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद बवासीर की एक प्रभावी रोकथाम है, और यह भी टूटने की संभावना को काफी कम कर देता है। इसके अलावा, नियमित गतिविधियां एक महिला को यौन संवेदनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती हैं, जिसके कारण सेक्स की गुणवत्ता में काफी वृद्धि होती है, और संभोग तेज होता है।
एक महिला को सलाह दी जाती है कि वह जन्म नहर को न केवल व्यायाम की मदद से तैयार करें, बल्कि मालिश के साथ भी। दिन में 5 मिनट के लिए किसी भी तटस्थ तेल (सुगंधित सुगंध के बिना) का उपयोग करके हल्के जननांगों की मालिश करने की सिफारिश की जाती है।
अन्य मांसपेशी समूह भी महत्वपूर्ण हैं। इसलिए, गर्भावस्था की शुरुआत से, अगर कोई मतभेद नहीं हैं, तो एक महिला को तैरने की सलाह दी जाती है, पानी एरोबिक्स करते हैं (पूल में "दिलचस्प स्थिति" में महिलाओं के लिए विशेष समूह हैं), गर्भवती महिलाओं के लिए इत्मीनान से चलता है, पिलेट्स, योग।
योग कक्षाएं आपको यह जानने में मदद करती हैं कि दर्द से पीड़ित बच्चे के जन्म के समय ध्यान की मूल बातें कैसे सुकून और मास्टर करें। गर्भवती महिलाओं के लिए योग परिसरों में, व्यायाम होते हैं जो श्रोणि और पेरिनेम की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं, जो प्रसव के दौरान नकारात्मक जटिलताओं से बचने में भी मदद करेंगे।
सामान्य सुदृढ़ीकरण जिम्नास्टिक बच्चे के जन्म तक अपने आप को अच्छे आकार में रखने में मदद करेगा, जिससे गर्भ के दौरान अधिकतम अनुमेय वजन बढ़ने के मानदंडों को पार करने से रोका जा सके।
किसी भी शारीरिक गतिविधि से एक महिला के शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जिसका अर्थ है कि बच्चे को अधिक ऑक्सीजन प्राप्त होता है, जो हाइपोक्सिया की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।
बच्चे के जन्म के लिए शारीरिक तैयारी के हिस्से के रूप में, साँस लेने की तकनीक में महारत हासिल करना आवश्यक है। संकुचन के दौरान, आपको ऑक्सीजन के साथ शरीर को संतृप्त करने और अधिकतम मांसपेशियों को आराम प्राप्त करने के लिए गहरी साँस और धीमी गति से साँस लेने की आवश्यकता होती है। शॉर्ट इनहेलेशन और साँस छोड़ने की एक श्रृंखला के साथ बार-बार और मजबूत संकुचन करने की सलाह दी जाती है, और प्रयासों में यह आवश्यक है कि हवा में ले जाएं, डायाफ्राम को गोल करें और बच्चे को धीमी गति से साँस छोड़ने के साथ प्रसूति की आज्ञा पर बाहर धक्का दें।
श्वसन जिम्नास्टिक प्रसव में प्राकृतिक दर्द से राहत की एक मान्यता प्राप्त विधि है।
आपको उन संकुलों का भी पूर्वाभ्यास करना होगा जो संकुचन को सुविधाजनक बनाते हैं, ताकि वास्तव में, जब श्रम शुरू हो, तो सबसे आरामदायक एक की तलाश में सभी विकल्पों का प्रयास करें। आपको त्रिक क्षेत्र की मालिश से राहत देने वाले एक सरल और प्रभावी दर्द को दूर करने की भी आवश्यकता होती है, जिसका उपयोग संकुचन के बीच आराम की अवधि के दौरान किया जा सकता है।
उपयोगी सलाह
यदि एक महिला को बिना किसी डर और दर्द के आसान प्रसव के लिए निर्धारित किया जाता है, बिना चीर फाड़ के, उसे निम्नलिखित विकल्पों पर विचार करना चाहिए:
- ऊर्ध्वाधर प्रसव (अधिक प्राकृतिक और शारीरिक रूप में);
- संकुचन के चरण में संयुक्त पोज में एक भागीदार की भागीदारी के साथ साथी प्रसव;
- दवा दर्द से राहत का उपयोग करने की संभावना, जिसे आपके डॉक्टर से पहले से चर्चा की जानी चाहिए।
एक प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ अगले वीडियो में दर्द और आँसू के बिना बच्चे के जन्म की तैयारी के बारे में बात करता है।
