कई महिलाओं के लिए, सौना जाना जीवन का अभिन्न अंग है। लेकिन गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, जीवन के तरीके में बहुत कुछ बदलना पड़ता है। स्वाभाविक रूप से सवाल बच्चे की प्रतीक्षा करते हुए सौना की यात्रा की स्वीकार्यता के बारे में उठता है।
यह कैसे काम करता है?
सॉना क्लासिक रूसी स्नान का एक फिनिश एनालॉग है, इसमें केवल भाप गीला नहीं है, बल्कि सूखा है, क्योंकि वहां भाप कमरे में एक टैंक या पानी का टब डालने की प्रथा नहीं है। सामान्य तौर पर, शरीर पर स्नान और सौना का प्रभाव समान होता है।
गर्भावस्था के दौरान, महिला शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों पर भार काफी बढ़ जाता है, और इसलिए यह रूसी स्नान की नम हवा को सांस लेने के लिए contraindications की अनुपस्थिति में अधिक अनुकूल माना जाता है।
फिनिश सौना, ड्रायर और गर्म होने के कारण, आमतौर पर गर्भवती माताओं के लिए अनुशंसित नहीं है। फिर भी, कुछ मामलों में, इसका दौरा करना निषिद्ध नहीं है, और यहाँ यह समझना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के दौरान सॉना में किससे, कब और कैसे जाना चाहिए।
फायदे के बारे में
यह लंबे समय से ज्ञात है कि सौना या स्नान के लिए जाना विश्राम के समान है, यह विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है, आपकी भलाई में सुधार करता है, मूड, तंत्रिका तंत्र को सुव्यवस्थित करता है, और तनाव से राहत देता है। गर्भवती महिलाओं के लिए स्नानघर की यात्रा भी उपयोगी है कि गर्म नम हवा की साँस लेना ब्रोन्ची को साफ करने और विस्तार करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है।
गर्भावस्था के दौरान एक स्वस्थ महिला केवल एक सौना से लाभान्वित होगी, यह त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, शरीर को सख्त करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रशिक्षित करता है, जो आमतौर पर गर्भावस्था की शुरुआत के साथ काफी कमजोर होता है।
लेकिन आपको यह समझने की आवश्यकता है कि सौना में जाने का निर्णय लेने से पहले, एक महिला को निश्चित रूप से पता लगाना चाहिए कि उसके उपस्थित चिकित्सक इस बारे में क्या सोचते हैं। यदि अपेक्षित माँ का स्वास्थ्य आदर्श से बहुत दूर है, तो सौना की स्थितियाँ गर्भपात, समय से पहले जन्म, प्लेसेंटल एबॉर्शन के उत्तेजक के रूप में कार्य कर सकती हैं।
फ़िनलैंड में, सौना की मातृभूमि, यह माना जाता है कि गर्भवती महिलाओं द्वारा भाप कमरे की यात्रा बच्चे के जन्म को आसान बनाने में योगदान करती है, और इसलिए उसे दृढ़ता से प्रोत्साहित किया जाता है, लेकिन फिर से स्पष्ट और छिपे हुए मतभेदों की अनुपस्थिति में।
सॉना के सभी लाभों के साथ, रूस में डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को इसे देखने के लिए आगे बढ़ने की जल्दी में नहीं हैं। तथ्य यह है कि आज अच्छे स्वास्थ्य के साथ बहुत कम महिलाएं हैं, और हर दूसरी गर्भावस्था एक या दूसरे विचलन, विकृति, जटिलताओं के साथ होती है।
किसकी मनाही है?
गर्भवती महिलाओं को सॉना में जाने की सलाह नहीं दी जाती है यदि उन्हें कोई पुरानी बीमारी है, भले ही उन्होंने हाल के वर्षों में किसी भी तरह से खुद को प्रकट न किया हो। एक भाप कमरे में हमारे शरीर को जो भार का अनुभव होता है, वह एक पुरानी बीमारी के विस्तार के लिए एक शुरुआती तंत्र हो सकता है।
इसके अलावा, आपको निम्नलिखित कारकों के लिए फिनिश स्नान पर जाने से बचना चाहिए:
- मिर्गी;
- ऑन्कोलॉजिकल रोग और किसी भी ट्यूमर;
- उच्च रक्तचाप,
- दमा;
- तीव्र रूप में बवासीर;
- गर्भपात या समय से पहले जन्म का खतरा;
- प्लेसेंटा प्रस्तुति, कोरियोनिक प्रस्तुति;
- जुड़वा या ट्रिपल के साथ गर्भावस्था;
- शुरुआती चरणों में और हाल के हफ्तों में।
आप 1 तिमाही की शुरुआत में स्नानागार का दौरा नहीं कर सकते, यहां तक कि कोई जटिलताएं भी नहीं हैं, और महिला को बहुत अच्छा लगता है।
इस अवधि के दौरान, भ्रूणजनन की प्रक्रिया होती है, बच्चे के सभी आंतरिक अंगों और प्रणालियों को रखा जाता है। गर्मी सहित कोई भी प्रभाव इस प्रक्रिया को बाधित कर सकता है। दूसरी तिमाही में, अन्य मतभेदों की अनुपस्थिति में, सॉना में जाना निषिद्ध नहीं है। 3rd ट्राइमेस्टर का अंत भाप लेने का सबसे अच्छा समय नहीं माना जाता है, क्योंकि बाद के चरणों में शरीर पर भार पहले से ही अधिक है।
के अतिरिक्त, यदि आप गर्भवती मां के शरीर में किसी भी भड़काऊ प्रक्रिया, गंभीर विषाक्तता, हावभाव, जननांग पथ से असामान्य निर्वहन, तापमान में वृद्धि के साथ-साथ दस्त या कब्ज के साथ सौना का दौरा करने से इनकार करते हैं।
नियम और दिशा निर्देश
यदि उपस्थित चिकित्सक के पास गर्भावस्था के दौरान सौना में उत्कृष्ट स्वास्थ्य वाले महिला के खिलाफ कुछ भी नहीं है, यह कुछ सिफारिशों का पालन करने के लायक है जो न्यूनतम के लिए संभावित जोखिमों को कम करेगा।
- 1-2 मिनट के लिए कम रन में बल्लेबाजी करना बेहतर है। स्टीम रूम में रहने की कुल अवधि पूरे सौना सत्र के लिए 5 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।
- किसी भी बीमारी, चक्कर आना, किसी भी दर्द की घटना सौना को छोड़ने का एक कारण है। आपको पहले से अपने निकट के किसी व्यक्ति के समर्थन को सूचीबद्ध करना चाहिए, जो आपकी भलाई की निगरानी करेगा और यदि आवश्यक हो तो समय पर सहायता प्रदान करेगा।
- स्टीम रूम से, आप तुरंत ठंडे पूल में नहीं जा सकते हैं - यह वास्पोस्मैस से भरा होता है। एक गर्म स्नान के साथ ठंडा करना बेहतर है, धीरे-धीरे पानी का तापमान कम करना।
- अधिक बार स्टीम रूम में पत्थरों को पानी देने के लिए कहें ताकि इसमें हवा पर्याप्त नम हो - शुष्क गर्म हवा गर्भवती माताओं के लिए हानिकारक है।
- अपने सिर को एक महसूस बाथ कैप के साथ कवर करें और अपने कंधों को कवर करें, यदि आवश्यक हो, तो एक नम चादर के साथ, यह प्रणालीगत ओवरटिंग से बचने में मदद करेगा। पहले उन पर तौलिया या चादर बिछाए बिना गर्म बेंच पर न बैठें।
- अपने आप को बहुत सारे पेय प्रदान करें, फिर भी पानी की एक बोतल लें, फलों का पेय या चीनी के बिना घर का बना काढ़ा, गुलाब का काढ़ा अच्छी तरह से आपकी प्यास बुझाता है। हर बार जब आप स्टीम रूम में जाएँ तो पीएँ।
- भाप कमरे में अपनी पीठ पर झूठ मत बोलो, क्योंकि यह अवर वेना कावा को संकुचित कर सकता है और पतन का कारण बन सकता है।
- फिसलने से रोकने के लिए ग्राउंडेड तलवों के साथ रबर चप्पल लेना सुनिश्चित करें - इससे गिरने और चोट को रोकने में मदद मिलेगी। इत्मीनान से चलो।
- यदि आपको स्वच्छता के बारे में चिंता है (किसी और की सौना, शायद पिछले आगंतुकों के बाद खराब संसाधित), तो अपने साथ मिरामिस्टिन ले जाएं। यह सस्ती एंटीसेप्टिक स्नान सत्र शुरू होने से पहले समय में हाथों, बाहरी जननांगों का इलाज करने में मदद करेगा, साथ ही इसके बाद भी। गीले पोंछे को जीवाणुरोधी संसेचन के साथ बेंच, टेबल, हैंड्रिल को पोंछने से भी चोट नहीं लगेगी।
यहां तक कि अगर डॉक्टर ने सौना मना नहीं किया है, तो आपको महीने में दो बार से अधिक नहीं जाना चाहिए। यदि, गर्भावस्था की शुरुआत से पहले, महिला सौना की बहुत बड़ी प्रशंसक नहीं थी और नियमित रूप से इसका दौरा नहीं करती थी, तो निश्चित रूप से बच्चे के इंतजार के दौरान ऐसा करना शुरू करने के लायक नहीं है।
किसी भी शरीर को गुणवत्ता अनुकूलन के लिए समय की आवश्यकता होती है, और ताकत के लिए स्वास्थ्य का परीक्षण करने के लिए गर्भावस्था सबसे अच्छी अवधि नहीं है।
इन्फ्रारेड सौना
आज केवल आलसी ने जापानी द्वारा निर्मित अवरक्त सॉना के लाभों के बारे में नहीं सुना है। वास्तव में, यह एक छोटा लकड़ी का कमरा है जिसमें अवरक्त विकिरण के स्रोत हैं। यह वह है जो जल्दी से शरीर को गर्म करता है। अवरक्त विकिरण के प्रभाव में, कुछ रोगजनक बैक्टीरिया नष्ट हो जाते हैं, और प्रतिरक्षा कोशिकाओं का उत्पादन भी सक्रिय होता है, जिसका कार्य मानव शरीर में प्रवेश करने वाले किसी भी रोगजन से लड़ना है।
एक अवरक्त सॉना पर जाने के स्पष्ट लाभों के बावजूद, गर्भवती महिलाओं को इस तरह की प्रक्रिया के लिए किसी भी अवधि के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है। यह बहुत दुखद परिणाम पैदा कर सकता है।
प्रतिरक्षा प्रणाली का तेजी से सक्रिय होना बच्चे के लिए खतरनाक है, आखिरकार, गर्भवती माँ के शरीर में, हार्मोन प्रोजेस्टेरोन इसके विपरीत करता है - यह सक्रिय प्रतिरक्षा परिसरों से बच्चे को त्वरित प्रतिशोध से बचाने के लिए प्रतिरक्षा को कम करता है। क्या हमें प्रोजेस्टेरोन के प्रयासों को नकारना चाहिए? बहुधा सं। इसलिये आपको बच्चे के जन्म के बाद अवरक्त सॉना का आनंद लेना होगा।
