बच्चों के लिए लयबद्ध जिमनास्टिक

कम उम्र की लगभग सभी लड़कियां सुंदर, सुंदर और आसानी से चलने में सक्षम होने का सपना देखती हैं। कोई बैलेरिना बनना चाहता है, कोई ऐसा है जो नर्तक बनने के लिए तरस रहा है, लेकिन लयबद्ध जिमनास्टिक एक बहुत अधिक दिलचस्प विकल्प होगा। एक जटिल प्रशिक्षण प्रक्रिया, जो अंततः सबसे कठिन तत्वों, एक नाजुक, लेकिन एक ही समय में एक लड़की के मजबूत और पुष्ट शरीर का प्रदर्शन करने का एक अविश्वसनीय आराम देती है - यह वह है जो एक लड़की लयबद्ध जिमनास्टिक में प्रशिक्षण से प्राप्त कर सकती है।

विशेषताएं:

लयबद्ध जिमनास्टिक एक काफी युवा खेल है क्योंकि यह 1900 के दशक में उभरा था। अपनी सुंदरता, अनुग्रह और टाइटैनिक प्रयासों के साथ एक साथ संबंध के लिए, बहुत जल्द इस प्रकार की गतिविधि लोकप्रिय हो गई और ओलंपिक खेलों के बीच एक स्थान हासिल किया। लगभग सभी ने कम से कम एक बार टीवी या लाइव पर जिमनास्ट की प्रतियोगिता को देखा, उनके आंदोलनों की सहजता से चकित, सभी तत्वों का शोधन किया और इस तरह के अंतिम परिणाम को प्राप्त करना कितना कठिन था, यह नहीं पता।

लयबद्ध जिमनास्टिक में बच्चों को बहुत अधिक भार का सामना करना पड़ता है, इसलिए, प्रशिक्षण के लिए आने वाली 100 लड़कियों में से कुछ ही प्रतिस्पर्धी गतिविधि तक पहुंचती हैं। छोटे जिमनास्ट के लिए सबक उनकी उम्र और क्षमताओं के अनुसार संरचित होना चाहिए, जो एक पेशेवर ट्रेनर द्वारा सफलतापूर्वक किया जाता है।

यदि एक बच्चा थकान या प्रशिक्षण में कठिनाई की शिकायत करता है, तो यह उसके संरक्षक के साथ इस बारे में बात करने के लायक है, इस मुद्दे को तुरंत हल करना ताकि बढ़ते शरीर को नुकसान न पहुंचे।

लयबद्ध जिमनास्टिक अनुभाग इसलिए लाभ और हानि दोनों प्रदान कर सकता है यह जान-बूझकर आपके बच्चे को इस तरह की कठिन और मांग की गतिविधियों के लिए देने के लायक है। जो लड़कियां जिम आती हैं, उन्हें स्पष्ट रूप से समझना चाहिए कि उन्हें बहुत काम करना होगा, और सबसे महत्वपूर्ण बात, यह जानिए कि पूरा समूह किसके लिए काम कर रहा है। एक उत्कृष्ट प्रेरणा माता-पिता के साथ टीवी पर लयबद्ध जिमनास्टिक प्रतियोगिताओं को देखना होगा, या इससे भी बेहतर, शहर में आयोजित होने वाली कुछ चैंपियनशिप के लिए जाना जाएगा। इस तरह के आयोजन से बहुत सारी भावनाएं पैदा होंगी। और जितनी बार ऐसी यात्राएं आयोजित की जाती हैं, उतना ही अधिक प्रशिक्षण में वापसी होगी।

चूंकि इस प्रकार की खेल गतिविधि वस्तुओं और संगीत के साथ अभ्यास का एक जटिल है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि युवा जिमनास्ट में अच्छी सुनवाई और संगीत की ताल में जाने की क्षमता हो। लगातार प्रशिक्षण इन गुणों को बेहतर बनाने में मदद करेगा, लेकिन जिनके लिए संगीत आंदोलन के माध्यम से भावनाओं को व्यक्त करने का एक प्राकृतिक साधन होगा, उन्हें इसका लाभ होगा।

तो, लयबद्ध जिमनास्टिक एक बढ़ते शरीर को बहुत सारे फायदे देता है।

उत्कृष्ट बाहरी डेटा। लगभग हर कोई जो 5 साल से अधिक समय से जिम में है, वह एक अच्छा आंकड़ा, एक समान मुद्रा और जीवन के लिए एक सुंदर सुंदर पकड़ रखता है।
चरित्र पर काम करें। कड़ी मेहनत और लगातार प्रशिक्षण के बाद, जब किसी चीज के लिए कोई ताकत नहीं बचती है, तो बच्चा सब कुछ छोड़ सकता है और हार सकता है, लेकिन जो लोग लड़ते हैं और एक मजबूत और मजबूत इरादों वाले व्यक्ति में विकसित होते हैं, जो खुद को हर चीज में आत्म-अनुशासन करने में सक्षम हैं। ऐसे बच्चे अधिक स्वतंत्र और जिम्मेदार बन जाते हैं, तनावपूर्ण स्थिति में एकाग्रता नहीं खोते हैं।
कठिन प्रशिक्षण आपको अवसर प्रदान करता है धीरज और ताकत विकसित करें।
संगीत स्कोर का उपयोग करने में मदद करता है अपनी सुनवाई में सुधार करें, किसी भी संगीत की लय और गति को महसूस करें।
प्रशिक्षण की नियमितता की अनुमति देता है श्वसन और हृदय प्रणालियों का समर्थन करें बड़ी हालत में।
लचीलापन विकसित करना यह न केवल जीवन में प्लास्टिक होना संभव बनाता है, बल्कि अनाड़ीपन और सुस्ती के कारण घरेलू वातावरण में चोट के जोखिम से बचने के लिए भी संभव है।

लयबद्ध जिमनास्टिक के कई फायदे हैं, इसलिए इसके बारे में अधिक विस्तार से और अच्छी तरह से बात करना लायक है।

व्यायाम के लाभ

लयबद्ध जिमनास्टिक प्रशिक्षण के लाभ निर्विवाद हैं। इसमें लड़की के पूरे शरीर का विकास, सभी मांसपेशियों को शामिल करना, यहां तक कि सबसे छोटी, काम में, कई तरह की गतिविधियां शामिल हैं जो एक संकीर्ण फोकस को बाहर करती हैं, जो आपको एक साधारण बच्चे से एक सुंदर महिला विकसित करने की अनुमति देती हैं। खेल घटक के अलावा, इस प्रकार की गतिविधि भी इसके सौंदर्य पक्ष से मोहित होती है, क्योंकि लड़कियों को बड़े करीने से बाल बनाने के लिए तैरो के साथ प्रशिक्षण में जाना पड़ता है, जो जिम और उसके बाहर दोनों के व्यवहार के लिए एक निश्चित तरीके को लागू करता है।

जो बच्चे वर्कआउट में भाग लेते हैं, वे अपने साथियों से बाहरी रूप से फिट होने और राहत की मांसपेशियों की उपस्थिति के कारण अलग-अलग होंगे, और उन क्षमताओं से जो पहले से ही अंतर्निहित होंगे: लचीलापन, समन्वय, विभिन्न वस्तुओं को संभालने की क्षमता, निपुणता, और इसी तरह। किंडरगार्टन और स्कूल में किसी भी खेल की घटनाओं को जिमनास्ट द्वारा जीता जाएगा जो परिणाम प्राप्त करने के लिए सभी आवश्यक प्रयास और इच्छाशक्ति बनाने में सक्षम हैं। कलात्मकता और संगीतमयता मैटिनी, विभिन्न छुट्टियों के साथ रखने में मदद करेगी, जहां कलाकारों को कुछ दिखाना होगा। आत्म-साक्षात्कार के ऐसे अवसर लड़की को विशेष महसूस करने और आत्मविश्वास हासिल करने का मौका देंगे।

जिमनास्टिक्स प्रशिक्षण न केवल बच्चे के शरीर को समान रूप से और पूरी तरह से विकसित करना संभव बनाता है, बल्कि कुछ प्रकार की बीमारियों को रोकने के लिए भी, यदि वे एक प्रारंभिक चरण में हैं: क्लबफुट और स्कोलियोसिस। इसके अलावा, यदि आप नियमित रूप से कक्षाओं में भाग लेते हैं, तो आप अपने बच्चे के अच्छे स्वास्थ्य और सर्दी के न्यूनतम स्तर को सुनिश्चित कर सकते हैं। ऐसा कठिन खेल न केवल मांसपेशियों को विकसित करने में मदद करता है, बल्कि चरित्र भी है, जिससे वह तनावपूर्ण परिस्थितियों में जटिल समस्याओं को हल करने के लिए मजबूर हो जाता है। बचपन में सीखे गए सभी कौशल कहीं नहीं जाते हैं और जीवन में किसी भी प्रतिकूलता से प्रभावी ढंग से निपटने और उनके ऊपर ऊपरी हाथ हासिल करने में मदद करते हैं।

जो बच्चे वर्कआउट में शामिल होते हैं वे अधिक सचेत होते हैं, क्योंकि वे अपना समय आत्म-साक्षात्कार पर व्यतीत करते हैं, न कि यार्ड में लक्ष्यहीन खेलों पर, जहाँ वे सब कुछ सिखा देंगे, जो किसी को नहीं पता होना चाहिए।

सही वातावरण, सही आदर्श - यह सब एक व्यापक रूप से विकसित व्यक्तित्व बनाता है, जो अपने स्वयं के उदाहरण से प्रशिक्षण की जटिलता, इसकी आवश्यकता और लाभ का अनुभव करता है, निश्चित रूप से अपने बच्चे को खेल में लाएगा।

चोटों और समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है

लयबद्ध जिमनास्टिक न केवल अच्छा है, ऐसे घटक हैं जो एक युवा शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। स्ट्रेचिंग वह आधार है जिस पर मांसपेशियों की ताकत को स्तरित किया जाता है, जो एक साथ कलाकार को आवश्यक परिणाम देते हैं। एक बच्चे के लिए आवश्यक लचीलापन प्राप्त करने की प्रक्रिया मुश्किल है, और सबसे महत्वपूर्ण, दर्दनाक है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि युवा जिमनास्ट कितना लचीला है, उसे अभी भी अपने स्तर में सुधार करने की आवश्यकता है, और इसलिए दर्दनाक अभ्यास से गुजरना होगा।

इस जिम्नास्टिक की कठिनाई यह है कि एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए, लड़कियों को बहुत कुछ प्रशिक्षित करना चाहिए। यदि सप्ताह में कई बार 1-2 घंटे बच्चों के लिए पर्याप्त हैं, तो टूर्नामेंट की तैयारी करने वाले एथलीटों को रोजाना 8 से 14 घंटे की आवश्यकता होती है, एक आदर्श राज्य में कार्यक्रम लाने के लिए। यह सब ओवरवर्क, पीठ, घुटनों, जोड़ों और अधिक समस्याओं के साथ होता है। भारी तनाव और आराम और विश्राम के लिए समय की एक छोटी राशि के कारण, अक्सर नर्वस ब्रेकडाउन होता है।

चूंकि प्रतियोगिता में परिणाम के लिए न केवल कार्यक्रम और उसके तकनीकी घटक महत्वपूर्ण हैं, बल्कि एथलीट की उपस्थिति भी है, लड़कियों को लगातार अपने पोषण की निगरानी करनी चाहिए और वजन को नियंत्रित करना चाहिए ताकि बहुत अधिक लाभ न हो। कुछ के लिए, यह एक वास्तविक चुनौती बन जाती है, जो विभिन्न प्रकार की समस्याओं को भड़काती है।

एक अन्य समस्या क्षेत्र स्कूल है, जो पेशेवर एथलीटों को निरंतर प्रशिक्षण के कारण नहीं मिलता है। अक्सर, पाठ की तैयारी कक्षा से पहले और बाद में होती है, अक्सर खेल परिसर में सही होती है, जो गुणवत्ता और ग्रेड को प्रभावित करती है।

बच्चों का मानस बहुत कुछ झेल सकता है, लेकिन इसमें विश्राम और स्विचिंग की भी आवश्यकता होती है, इसलिए, लयबद्ध जिमनास्टिक प्रशिक्षण, अपनी सुंदरता और शक्ति के साथ, सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। जो लोग जिम्नास्ट की प्रशंसा करते हैं और ऐसा करने में सक्षम होना चाहते हैं वे इसे पेशेवर रूप से नहीं कर सकते हैं, लेकिन आत्मा और स्वास्थ्य लाभ के लिए, उपरोक्त सभी जोखिमों को छोड़कर और अधिकतम आनंद प्राप्त कर सकते हैं।

आपको किस उम्र में प्रशिक्षण के लिए जाना चाहिए?

लयबद्ध जिम्नास्टिक में उम्र महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यहां यह महत्वपूर्ण है कि उस क्षण को याद न करें जब आपको शुरू करने की आवश्यकता होती है, ताकि आपको अपने साथियों के साथ लंबे समय तक पकड़ना न पड़े। वे 2 साल की उम्र के बच्चों को विकासात्मक वर्गों में ले जाने की कोशिश करते हैं, जहां उन्हें प्रशिक्षण की विशिष्टताओं से परिचित कराया जाता है, उन्हें कोच के बाद आंदोलनों को दोहराने, कुछ कार्यों को याद रखने और दिखाने के लिए सिखाया जाता है। 3 साल की उम्र से, आप अधिक गंभीर कक्षाएं आज़मा सकते हैं, हालाँकि इस उम्र में भी बच्चे पूर्ण खेल के लिए बहुत छोटे हैं।

बाल रोग विशेषज्ञ इस बात पर एकमत हैं तीन साल की उम्र के बच्चों को गंभीर तनाव के अधीन करना असंभव है, क्योंकि उन्होंने अभी तक सभी विकास प्रक्रियाओं को पूरा नहीं किया है। इसके अलावा, बच्चे मुश्किल से विभिन्न समन्वय आंदोलनों को दोहरा सकते हैं जो प्रशिक्षण में दिए जाएंगे। एक और कारण है कि आप इसे समान रूप से खेल के लिए नहीं देना चाहिए, इस उम्र के बच्चे की बढ़ी हुई थकान है। तीन साल के बच्चे आमतौर पर बालवाड़ी में भाग लेते हैं, दिन के दौरान सोते हैं, और इस दैनिक चक्र के बिना, वे शायद ही सक्रिय, जोरदार और सबसे महत्वपूर्ण रूप से कक्षाओं में बने रहेंगे।

5 साल में लयबद्ध जिमनास्टिक अनुभाग में भेजना सबसे अच्छा है, समय सीमा 6 वर्ष है, जब बच्चे का शरीर काम के लिए पूरी तरह से तैयार है। यह अवधि लचीलेपन के विकास के सबसे अनुकूल संकेतकों द्वारा चिह्नित है, जो हर साल कम हो जाती है, और लड़कियों के साथ काम करना अधिक कठिन हो जाता है। इस तरह की शुरुआती तारीखें इस तथ्य के कारण हैं कि 20 वर्ष की आयु तक, जिमनास्ट का कैरियर समाप्त हो जाता है, और वे खुद को किसी अन्य गतिविधि के लिए समर्पित कर सकते हैं। जितना संभव हो उतना समय करने के लिए, यह समय पर प्रशिक्षण गतिविधियों को शुरू करने के लायक है।

पाठ की बहुत प्रक्रिया अलग-अलग तरीकों से बनाई गई है, जो विद्यार्थियों की उम्र पर निर्भर करती है। बच्चों के लिए, एक गेम के बारे में सोचा जा रहा है जो उन वस्तुओं का उपयोग करता है जिनकी भविष्य में आवश्यकता होगी: एक गेंद, एक घेरा, एक कूद रस्सी। तीन साल के बच्चों को वस्तुओं के साथ कुछ भी जटिल करने की आवश्यकता नहीं है, और प्रशिक्षण प्रक्रिया स्वयं एक खेल की तरह अधिक है। इस तरह की गतिविधि से कक्षाओं में भाग लेने की इच्छा विकसित होती है, और बच्चे को यह ध्यान नहीं आता है कि वह धीरे-धीरे खेलने से लेकर शिक्षण या अन्य जटिल तत्व तक कैसे जाता है।

इस जिमनास्टिक की एक विशेषता अनिवार्य संगीत संगत है, इसलिए, बच्चों को शुरू में इसे सिखाया जाता है, विशिष्ट गति के लिए विभिन्न आंदोलनों के लिए विभिन्न आंदोलनों को सीखना। जितने बड़े बच्चे होते हैं, उतने ही कठिन कार्य उन्हें प्राप्त होते हैं। 7-8 वर्षों के बाद, इन्वेंट्री में महारत हासिल करने पर काम शुरू होता है, क्योंकि पेशी कोर्सेट पहले से ही पूरी तरह से तैयार है और लचीलेपन का स्तर उचित स्तर पर है। जब गोले जीतना शुरू करते हैं, तो यह प्रतियोगिताओं की बात आती है, जो पहले अंतर-क्लब स्तर पर आयोजित की जाती हैं, इसके बाद - अंतर-क्लब स्तर पर, और उसके बाद ही राष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में भाग लेते हैं।

प्रतिस्पर्धी गतिविधि की विशिष्टता

चूंकि लयबद्ध जिमनास्टिक एक ओलंपिक खेल है, इसलिए मूल्यांकन ओलंपिक प्रणाली पर आधारित है। टूर्नामेंट में भाग लेने के लिए, आपके पास कुछ योग्यताएं होनी चाहिए। यदि यह शहर के स्तर की एक प्रतियोगिता है, तो शहर के सभी एथलीटों, स्तर की परवाह किए बिना, भाग लेने की अनुमति दी जा सकती है, उम्र के आधार पर विभाजित किया जा सकता है। उन्नयन अलग-अलग हो सकते हैं, और यह प्रत्येक खेल आयोजन के लिए स्थिति में निर्धारित है।

यदि हम अधिक गंभीर प्रतियोगिताओं के बारे में बात कर रहे हैं, तो श्रेणियां आवश्यक हैं, और वे जितनी अधिक हैं, उतनी ही अधिक ऊंचाइयों को प्रतिष्ठित टूर्नामेंट में भाग लेकर हासिल किया जा सकता है। एथलीटों के लिए सबसे वांछनीय हैं: यूरोपीय, विश्व चैम्पियनशिप, अखिल रूसी और ओलंपिक खेल।

यदि हम श्रेणियों को पुरस्कृत करने के बारे में बात करते हैं, तो इस खेल में इसे इस तरह से किया जाता है:

छह साल की उम्र में, एक लड़की केवल 3 युवा खेल श्रेणी प्राप्त कर सकती है;
7 और 8 साल की उम्र में, यह समान स्तर के 2 और 1 डिस्चार्ज हो सकता है;
9 साल की उम्र तक पहुंचने पर, आप तीसरी श्रेणी के लिए आवेदन कर सकते हैं, जो अब युवा नहीं होगा;
10 साल की उम्र में यह दूसरी श्रेणी हो सकती है;
11 वर्ष की आयु तक आप 1 वयस्क श्रेणी प्राप्त कर सकते हैं;
13 साल की उम्र में, खेल की सफल गतिविधि के साथ, आप खेल के मास्टर के लिए उम्मीदवार का खिताब प्राप्त कर सकते हैं;
16 साल की उम्र में, सफल एथलीटों को खेल के स्वामी और इस शीर्षक के अंतरराष्ट्रीय स्तर का खिताब मिलता है।

प्रतियोगिताओं में भाग लेने के लिए, लड़कियां एक विशिष्ट कार्यक्रम तैयार करती हैं, जिसमें वे उसके लिए आवश्यक उपकरणों का उपयोग करते हैं। यह अच्छा है अगर कलाकार सभी तंत्रों का समान रूप से मालिक है: यह जूरी से उसके उच्च अंक देगा। प्रतिस्पर्धी गतिविधि में इस तरह के उपकरण के साथ प्रदर्शन करना शामिल है:

फीता;
घेरा;
क्लब;
गेंद;
कूदने की रस्सी।

प्रदर्शन इस तरह से तैयार किए जाते हैं कि विभिन्न प्रकार के ट्रिक्स, जटिल तत्वों के साथ न्यायाधीशों और दर्शकों को विस्मित करने के लिए, लेकिन इसके अलावा, सुंदर स्विमवियर और आकर्षक मेकअप भी महत्वपूर्ण हैं, जो प्रतिभागी को उज्ज्वल और यादगार बनाते हैं। इस प्रकार की गतिविधि के लिए बाहरी डेटा काफी महत्व रखते हैं, इसलिए एक उत्कृष्ट आकृति, आनुपातिक चेहरे की विशेषताओं का होना बहुत महत्वपूर्ण है और वस्तुओं और जनता दोनों के साथ काम करने में सक्षम हो, जिससे उसका सम्मान और एक उत्साही प्रतिक्रिया हो।

प्रशिक्षण प्रक्रिया में सुंदर पोशाक और सौंदर्य प्रसाधनों की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए यहां सभी तत्वों की तकनीक का अभ्यास करने पर जोर दिया जाता है। चोटों को कम करने के लिए, लड़कियां घुटने के पैड का उपयोग करती हैं, खासकर जब मुश्किल चालें अभ्यास करती हैं। प्रतियोगिताओं में कार्यक्रम का एक स्पष्ट और सुंदर निष्पादन एक अनुभवी कोच के मार्गदर्शन में जिम में बहुत परिश्रम का परिणाम है, जो शिष्य के साथ एक आम भाषा पाया, जो इस स्तर की प्रशिक्षण गतिविधि के लिए भी महत्वपूर्ण है।

बेशक, जिमनास्टिक करना बच्चों और उनके माता-पिता दोनों के लिए आसान नहीं है, जो इस पूरी प्रक्रिया का हिस्सा भी बनना चाहिए: बच्चे को प्रोत्साहित करें, उसकी मदद करें और उसे नई ऊंचाइयों को जीतने के लिए धकेलें। एक और कठिनाई लगभग हर दिन कई घंटों के प्रशिक्षण के कारण इस खेल की उच्च लागत है।

इस तरह के प्रशिक्षण काफी महंगे हैं, इसलिए हर कोई पेशेवर स्तर तक नहीं पहुंच सकता है। बेशक, जो लड़कियां प्रतियोगिताओं में भाग लेती हैं और जीत लाती हैं उन्हें प्रायोजकों द्वारा मदद की जा सकती है, लेकिन उनके साथ भी लागत काफी रहेगी।

उन उपकरणों के बारे में एक अलग बातचीत जिसके साथ लड़कियां टूर्नामेंट में प्रशिक्षण और प्रदर्शन करती हैं। बच्चों के लिए, आप पेशेवर से कुछ सस्ती और दूर से खरीद सकते हैं, लेकिन जो लोग जीत और परिणाम के लिए तरसते हैं, वे उपकरण के पूरे सेट को खरीदने के बिना नहीं कर सकते हैं जो लड़कियां प्रशिक्षण की प्रक्रिया में हर दिन उपयोग करती हैं, और विशेष रूप से प्रतियोगिताओं के लिए एक अतिरिक्त सेट।

एक और लागत आइटम पोशाक है। उन्हें प्रत्येक प्रदर्शन के लिए व्यक्तिगत रूप से सिलने की आवश्यकता होती है, रंग, पैटर्न और पैटर्न का चयन करना जो एथलीट पर सबसे अधिक लाभप्रद दिखाई देगा, इसलिए केवल कुछ ही वर्ष के सभी टूर्नामेंट में भाग ले सकते हैं।

अक्सर, कोच खुद वितरित करता है कि कौन जाएगा और कहां जाएगा, ताकि सभी छात्र समान रूप से प्रदर्शन करें। यह इन कारणों से है कि हर कोई गंभीर स्तर पर लयबद्ध जिमनास्टिक में संलग्न नहीं हो सकता है।

बच्चों के लिए लयबद्ध जिमनास्टिक पर पेशेवर सलाह के लिए, निम्नलिखित वीडियो देखें।