डॉक्टर कोमारोव्स्की ने बिस्तर पर एक बच्चे को कैसे रखा जाए

एक बच्चा जो हमेशा बचपन की नींद के साथ माता-पिता को प्रसन्न करता है, वह उतनी बार नहीं होता जितना हम चाहते हैं। आमतौर पर यहां तक कि एक शांत और संतुलित बच्चा थोड़ा अत्याचारी या क्रायबाई में बदल जाता है जब बिस्तर पर जाने का समय होता है। यदि माँ और पिताजी बच्चे को नियमों के अनुसार सोना सिखाते हैं, और इस नाजुक प्रक्रिया को अपना कोर्स नहीं करने देते हैं, तो बच्चे को नींद में कोई समस्या नहीं होगी। तदनुसार, उसके माता-पिता और परिवार के अन्य सदस्यों की नींद की कमी और थकान के साथ कोई समस्या नहीं होगी।

बच्चों के स्वास्थ्य पर माता-पिता के लिए एक लेखकीय बाल रोग विशेषज्ञ और कई लेखों और पुस्तकों के लेखक एवगेनी कोमारोव्स्की जानते हैं कि बिस्तर पर जाने के लिए एक बच्चे को ठीक से कैसे सिखाना है। और वह हमेशा स्वेच्छा से इस ज्ञान को उन माता-पिता के साथ साझा करता है जो किसी भी तरह से अपने बच्चे के लिए आराम का शासन स्थापित नहीं कर सकते हैं।

बच्चा सो गया

माता-पिता को अस्पताल से लौटने के तुरंत बाद बच्चों की नींद के संगठन के बारे में हैरान होना चाहिए। और यद्यपि एक नवजात शिशु प्रतिदिन 20 घंटे तक सोता है, यह नींद और जागने के शासन में "सबसे पहले" स्थापित करने और चलाने के लिए सबसे उपयुक्त समय है। यदि यह किया जाता है, तो शायद ही कभी कम उम्र में, बच्चे को सोते समय समस्याएं होंगी।

लेकिन अगर बच्चे को एक निश्चित शासन के अनुसार रहने के लिए शुरुआत से ही मदद नहीं की गई, तो स्थिति बाद में खराब हो सकती है।

अगले वीडियो में डॉ। कोमारोव्स्की द्वारा बच्चों की नींद के नियमों को बताया जाएगा।

रात की नींद और दिन के समय की नींद में बहुत अंतर संबंध है। यदि एक बच्चा दिन के दौरान अच्छी तरह से नहीं सोता है, तो, सबसे अधिक संभावना है, रात में उसे एक शांत आराम के साथ कठिनाइयां होंगी, जिसका अर्थ है कि पूरे परिवार को पर्याप्त नींद नहीं मिलेगी।

बेशक, सभी बच्चे अलग-अलग हैं, जैसे कि वे परिवार हैं जिनमें वे बड़े होते हैं, लेकिन डॉक्टरों ने विभिन्न उम्र के बच्चों के लिए नींद की दैनिक आवश्यकता की गणना करने की कोशिश की है। उनकी राय में, बच्चा केवल तभी सामान्य रूप से विकसित करने में सक्षम होगा उनकी नींद की अवधि कम से कम इन सबसे करीब है, बल्कि औसत, मानक:

नवजात और बच्चे एक महीने तक दिन के 9 घंटे की नींद और 11-12 घंटे की रात की नींद (नाश्ते के लिए ब्रेक के साथ) आवंटित की जाती है।
2 महीने तक बच्चे को आमतौर पर सपने देखने के 4 दिन और रात के आराम के 10 घंटे होते हैं।
छह महीने तक बच्चा दिन में 2-3 बार सो सकता है, और रात में वह कम से कम 9-10 घंटे सोता है। अब रात में उसे खाना खिलाना जरूरी नहीं है।
बच्चा 7-9 महीने में दो दिन की नींद में चला जाता है, रात्रि विश्राम की अवधि समान रहती है। एक रात में 10 घंटे और 2 घंटे की 1-2 दिन की नींद एक वर्ष की आयु में बच्चे के लिए और थोड़ी बड़ी उम्र के लिए आवश्यक है।

एक बार फिर, मैं ध्यान देता हूं कि ये मानदंड काफी सामान्य हैं, और बच्चे इन आंकड़ों के अनुपालन के लिए बाध्य नहीं हैं और दवा सटीकता के साथ मूल्यों की सिफारिश करते हैं।

बच्चे वयस्कों की तुलना में अलग सोते हैं। उनके पास यूके के वैज्ञानिकों के शोध के अनुसार, नींद की एक पूरी तरह से अलग संरचना, धीमी और तेज चरणों के विकल्प की एक अलग गति है।

6-7 वर्ष से कम उम्र के बच्चे सपने नहीं देखते हैं जैसा कि अक्सर वयस्क सोचते हैं, लेकिन अधिक बार वे पैरासोमिनास से पीड़ित होते हैं (ये बहुत ही नींद की विकृति है जो पूरे परिवार के लिए सामान्य आराम की प्रक्रिया को बहुत जटिल करते हैं)। अक्सर, पेरोसोमिया दुःस्वप्न, नींद-बात, नींद के दौरान अंगों के अनैच्छिक आंदोलनों द्वारा व्यक्त किए जाते हैं। यह सब पूरी तरह से स्वस्थ बच्चों की विशेषता है, तंत्रिका तंत्र के रोगों की बात नहीं है।

लेकिन किसी भी तरह का पैरासोमनिया जो बच्चे को पहले ही दिन हो चुका होता है, उसके गिरने का डर बढ़ सकता है, और बच्चे को बिस्तर पर रखना इतना आसान नहीं होगा।

एवगेनी कोमारोव्स्की के नियम

प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि नींद का महत्व किसी भी तरह से कम नहीं होना चाहिए। बच्चे को अच्छे पोषण, विटामिन, ताजी हवा और माता-पिता के प्यार और ध्यान से कम नहीं होना चाहिए।

एवगेनी ओलेगोविच ने सामान्य नींद के दस मुख्य घटकों का नाम दिया:

हर किसी की नींद महत्वपूर्ण है! इसका मतलब यह है कि बच्चे को माँ की अनिद्रा के कारण नहीं सोना चाहिए, जिसने उसे पूरी रात हिलाया या पिता, जिसे सुबह काम पर जाना पड़ा। आपको यह सुनिश्चित करने की कोशिश करनी चाहिए कि परिवार के सभी सदस्य एक ही समय पर सोएं और पर्याप्त नींद लें।
आपको शेड्यूल के अनुसार सोने की जरूरत है! माँ और पिताजी के लिए सबसे सुविधाजनक होने पर बच्चे को सोना चाहिए। माता-पिता बिस्तर पर जाने का समय निर्धारित करते हैं, कई कारकों के आधार पर - कार्य अनुसूची, परिवार के नियम। लेकिन यह महत्वपूर्ण है, इसे एक बार चुना जाना, लगातार ऐसे शासन का पालन करना।
नींद की जगह। कोमारोव्स्की के अनुसार, एक स्वस्थ बच्चे की नींद के साथ, एक बच्चे के साथ माता-पिता की संयुक्त नींद का अब बहुत कम चलन है, किसी भी मामले में, संयुक्त नींद किसी भी तरह से परिवार के सबसे छोटे सदस्य की नींद को प्रभावित नहीं करती है। इस मामले में, माता-पिता के लिए सुविधा के कारणों का फैसला करना भी बेहतर है - यदि आप अपने बच्चे के साथ सोना चाहते हैं, तो कृपया। लेकिन एवगेनी ओलेगोविच अभी भी बच्चे को अपना पालना देने की सिफारिश करता है। यदि रहने की जगह की अनुमति देता है, तो यह बच्चों के कमरे में होना चाहिए, यदि नहीं, तो माता-पिता के बेडरूम में।
बिना पछतावे के जागो! यदि बच्चा दिन के दौरान अच्छी तरह से सोता है, और फिर शाम को लेट नहीं सकता है, तो कोमारोव्स्की ने सलाह दी कि बच्चे को जगाने के लिए डरो मत अगर उसने सपनों की पूरी दैनिक सीमा समाप्त कर दी है। इससे शिशु को बिस्तर पर रखने में आसानी होगी जब शाम को बिस्तर पर जाने का समय होगा।
पोषण। खाने के बाद, कुछ बच्चे खेलना चाहते हैं और सक्रिय रूप से तृप्ति का आनंद लेते हैं, जबकि अन्य (और उनमें से ज्यादातर) खाने के बाद सो जाते हैं। कोमारोव्स्की ने बच्चे के खिला आहार को अनुकूलित करने की सिफारिश की है ताकि सोने से पहले (शाम या दोपहर) खिलाना अधिक संतोषजनक और घना हो। इससे बच्चे को शांत घंटे या रात की नींद सेट होने पर आसानी से सो जाने में मदद मिलेगी। और अगर बच्चे को खाने के बाद खेलने के लिए तैयार किया जाता है, तो उसे अग्रिम समय में खिलाने के लिए बेहतर है, अनुमानित समय "डे" से एक घंटा पहले।
Microclimate। बच्चे को बिस्तर पर रखना बहुत आसान होगा यदि माता-पिता को याद है कि एक गर्म और भरे हुए कमरे में सो जाना मुश्किल है, और यह सोने के लिए घृणित है। डॉक्टर निम्न रूप से इष्टतम माइक्रॉक्लाइमेट पैरामीटर कहते हैं: हवा का तापमान 18 से कम नहीं और 20 डिग्री से अधिक नहीं है, और हवा की आर्द्रता 50-70% है। हर सोने से पहले अपने बेडरूम या नर्सरी को हवादार करना याद रखें।
नहाना। कोमारोव्स्की कहते हैं, बच्चे को शाब्दिक रूप से 5 मिनट में डालना काफी संभव है, यदि आप बिस्तर पर जाने से पहले उसे ठंडे पानी में स्नान करते हैं, और फिर उसे बिस्तर पर रख दें और गर्म कंबल के साथ कवर करें। बच्चा गर्म हो जाएगा और गति की बीमारी के बिना सो जाना शुरू कर देगा, जिस पर दादा-दादी जोर देते हैं।
बिस्तर सही होना चाहिए! कोई पंख वाले बिस्तर और नरम कंबल नहीं, एवगेनी ओलेगोविच चेतावनी देते हैं। केवल एक समान और कठोर गद्दे, अधिमानतः एक विशेष बच्चों के आर्थोपेडिक गद्दे, ताकि यह "से गिर" न जाए और झुक न जाए। दो साल से कम उम्र के बच्चे को तकिया की बिल्कुल भी जरूरत नहीं होती है। इस उम्र के बाद, आप एक तकिया पर सो सकते हैं, लेकिन यह बहुत बड़ा या बहुत नरम नहीं होना चाहिए। और पंख नहीं! वे गंभीर एलर्जी पैदा कर सकते हैं।
नाजुक मुद्दों को परेशान नहीं करना चाहिए! कोमारोव्स्की अपने माता-पिता को अपने बच्चे के लिए डायपर चुनते समय बहुत सावधान रहने की सलाह देती है। जितना अच्छा होगा, बच्चा उतना ही बेहतर सोएगा। और अगर बच्चा पहले से ही पॉटी में जाता है, तो बिस्तर पर जाने से पहले, आपको निश्चित रूप से उसे शौचालय में ले जाना चाहिए। धीरे-धीरे, यह एक अनुष्ठान में प्रवेश करेगा, जो अपने आप में एक आसन्न सेवानिवृत्ति के बच्चे को बिस्तर पर याद दिलाएगा और मानसिक रूप से उसे इसके लिए तैयार करेगा।

मोशन सिकनेस

डॉ। कोमारोव्स्की के अनुसार, बच्चे के स्वास्थ्य के लिए मोशन सिकनेस में कोई लाभ नहीं है, लेकिन कोई नुकसान भी नहीं है। यदि बच्चा इसके बिना सो जाने से इनकार करता है, तो माता-पिता को यह जानने की जरूरत है कि बच्चा चाहता है और उसे गति बीमारी की नहीं बल्कि दिल से चलने वाली चीख की आवश्यकता है। सुरक्षा की भावना के लिए उसे (प्रकृति द्वारा वातानुकूलित) एक आवश्यकता है। स्वाभाविक रूप से, बच्चा अपनी बाहों में संरक्षित महसूस करता है।

इस सहज आवश्यकता को उम्र के साथ खुद से गुजरना पड़ता है, बच्चा बड़ा होने के साथ "आगे बढ़ता है"। इस प्रकार, बच्चे को पत्थर मारकर, माता-पिता केवल वृत्ति के "जीवन" को लम्बा खींचते हैं, जो अभी भी अतीत में बदलने के लिए किस्मत में है।

यदि आप डाउनलोड करना चाहते हैं - कृपया, एवगेनी ओलेगोविच कहते हैं। लेकिन याद रखें कि यह माता-पिता के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, जो इस समय को मोशन सिकनेस की तुलना में अधिक फायदेमंद होने पर खर्च कर सकते हैं।

कोमारोव्स्की ने कहा कि सोने से पहले मोशन सिकनेस से तौबा करना उतना मुश्किल नहीं है। यह चिंता के कारण को खत्म करने के लिए पर्याप्त है, क्योंकि यह गति बीमारी की अनुपस्थिति नहीं है जो छोटे को सो जाने से रोकता है, लेकिन, एक नियम के रूप में, अधिक वास्तविक समस्याएं - वह गीला है, भूख लगी है, उसे कुछ चोट लगी है।

यदि कोई बच्चा तब तक रोता है जब तक कि वह उठा नहीं जाता और रोना शुरू कर देता है जैसे ही उसे पालना में वापस रखा जाता है, तो हम एक बुरी आदत के बारे में बात कर रहे हैं जो माँ और पिताजी के गलत रवैये से बच्चे की जरूरतों के लिए बनाई गई थी।

इस स्थिति में, परिवारों को एक मुश्किल विकल्प का सामना करना पड़ता है - बच्चे को चिल्लाने और फिर मौन का आनंद लेने के लिए, क्योंकि वह वैसे भी सो जाएगा, या अभी भी इसे ले जाएगा और इसे हिलाएगा। यदि हर दिन इसे हिलाना और करना आसान है, या यहां तक कि दिन में कई बार, तो आपको दूसरे को चुनने की आवश्यकता है।

एवगेनी कोमारोव्स्की ने जोर दिया कि माता-पिता जो चीख को सहन करने और एक बार और सभी के लिए गति बीमारी के मुद्दे को दूर करने का फैसला करते हैं, वे किसी भी तरह से हृदयहीन या बुरे नहीं हैं। इसके अलावा, लक्ष्य क्षितिज से परे काफी स्पष्ट रूप से दिखाई देता है - विरोध के चिल्लाने वाले बच्चे आमतौर पर केवल कुछ शाम तक रहते हैं, और फिर पूरे परिवार की नींद शांत, मजबूत और स्वस्थ हो जाएगी।

मोशन सिकनेस पर अधिक अगले वीडियो में है।

डॉक्टर कोमारोव्स्की की सलाह

जितना अधिक सक्रिय बच्चा नींद की अवधि के बीच समय बिताता है, उसके लिए उतना ही आसान होगा कि वह सो जाए। इस स्थिति में सक्रिय होने का मतलब कार्टून देखना नहीं है। जिमनास्टिक करने के लिए एक बच्चे के लिए अच्छा है, मालिश, एक बड़े बच्चे - ताजी हवा में सक्रिय खेल उपयुक्त हैं।
भरपूर नींद अक्सर इंप्रेशन की अधिकता के कारण होती है। 3 साल से कम उम्र के बच्चे सब कुछ नया करने के लिए बहुत संवेदनशील होते हैं। यह एक नया कार्टून देखने या जाने के साथ-साथ सोते समय गिरने से पहले शोर दलों की व्यवस्था करने के लायक नहीं है। सोने से पहले शाम की प्रक्रियाओं से कम से कम दो घंटे पहले सभी मनोरंजन गतिविधियों को पूरा करने की सलाह दी जाती है - स्नान, शौचालय और बिस्तर पर जाना।
बहुत बार, कोमारोव्स्की कहते हैं, मोटा बच्चों के माता-पिता सोते हुए और नींद में गड़बड़ी के बारे में समस्याओं के बारे में शिकायत करते हैं, जो जन्म से ही बहुत कुछ और घने खाने के लिए सिखाया गया है। पाचन क्रिया जो शरीर के साथ व्यस्त है, यदि आप सोने से ठीक पहले खाते हैं, तो आपको नींद की आवाज़ नहीं आती है। इसलिए, बेहतर है कि बच्चे को दूध न पिलाएं।
यदि बच्चा बहुत चिंतित और प्रभावशाली है, तो माता-पिता उसे "दोस्त" प्राप्त कर सकते हैं - एक आलीशान खिलौना जिसके साथ वह हर शाम बिस्तर पर जाएगा। मुख्य बात यह है कि इस "दोस्त" को अपने साथ ले जाना न भूलें अगर आपके पास एक यात्रा, एक यात्रा है, या एक पार्टी में या रिश्तेदारों के साथ रात भर रहना है। क्योंकि सामान्य भालू के बिना एक तीन साल का बच्चा सपाट रूप से सो जाने से इनकार कर देगा और अपने तरीके से बिल्कुल सही होगा।

यदि बच्चे को बुरा सपना आता है, तो क्या करें, इसकी जानकारी के लिए डॉ। कोमारोव्स्की का वीडियो देखें।