शिशुओं में रात में बार-बार जागना कई युवा माता-पिता को चिंतित करता है। हालांकि, छोटे बच्चों की नींद की ख़ासियत के बारे में अधिक जानने के बाद, यह उनके लिए स्पष्ट हो जाता है कि बच्चा इस तरह से क्यों सोता है और जब बच्चे को पूरी रात सोने की उम्मीद है।
नींद का स्वभाव
सभी बच्चे अलग हैं - कुछ स्वभाव से शांत हैं, अन्य बहुत ऊर्जावान और सक्रिय हैं, दूसरों के लिए खुद को रोकना मुश्किल है और वे जल्दी से चिढ़ जाते हैं, चौथा असुरक्षित और धीमा है। और यह बच्चों की नींद को प्रभावित नहीं कर सकता है। लेकिन, यदि माता-पिता बच्चे के स्वभाव को ध्यान में रखते हैं, तो वे बच्चे को बेहतर ढंग से समझ पाएंगे और बच्चे की नींद को प्रभावित कर सकेंगे, साथ ही साथ संस्कारों को भी बना पाएंगे।
अपने स्वभाव के आधार पर, कुछ बच्चे जानते हैं कि गिरने से पहले कैसे आराम करना है और अपने दम पर सो जाना है, जबकि अन्य नहीं करते हैं। कुछ बच्चे गीले डायपर से उठते हैं, जबकि अन्य शिशुओं की नींद में बाधा नहीं होती है। बच्चे की संवेदनशीलता को बाहरी ध्वनियों, तापमान और अन्य परेशानियों को ध्यान में रखते हुए, रात में बच्चे को बिस्तर पर रखना आसान होगा।
बहुत सक्रिय शिशुओं को सो जाने की एक लंबी रस्म का चयन करना चाहिए ताकि बच्चा आसानी से वज्रासन की अवस्था से सो जाए। यदि एक शांत बच्चा सो सकता है जैसे ही माँ ने प्रकाश को बंद कर दिया, यह एक सक्रिय के साथ काम नहीं करेगा। चूंकि सक्रिय बच्चे दूध पिलाने के बाद अधिक ऊर्जावान हो जाते हैं, इसलिए यह उनके लिए पहले के खाने के लिए समझ में आता है।
किस उम्र में वे रात में जागना बंद कर देते हैं?
इस मुद्दे को व्यक्तिगत रूप से हल किया जाता है, क्योंकि शिशु में जागने के कई कारण होते हैं, और प्रत्येक का अपना होता है। नवजात शिशु शायद ही कभी 3-4 घंटे से ज्यादा सोते हैं, इसलिए आपको रात भर ऐसे बच्चे से सोने की उम्मीद करने की जरूरत नहीं है। बहुत कम ही, बच्चे जन्म के तुरंत बाद अपने माता-पिता को एक लंबी रात की नींद के साथ खुश करते हैं, लेकिन यह एक अपवाद नहीं है।
कई बच्चे 6 महीने की उम्र से रात में अधिक सोते हैं। यदि दैनिक आहार को सही ढंग से सेट किया गया है, तो वे 5-6 घंटे जागरण के बिना सोते हैं, सुबह खिला के लिए जागते हैं। माता-पिता, जो पेट का दर्द, विभिन्न बीमारियों, रात के भोजन से वीनिंग और शुरुआती समय तक समाप्त हो चुके हैं, अंततः पूरी रात शांति से सो पाएंगे।
बच्चा क्यों जाग रहा है?
ज्यादातर, एक नवजात शिशु खाने के लिए उठता है, क्योंकि स्तन का दूध बहुत जल्दी पच जाता है। हालांकि, भूख के अलावा, छोटे बच्चों में ऐसी समस्याएं होती हैं जो उनकी नींद को प्रभावित करती हैं:
- शूल - यह अक्सर 3 महीने से छोटे शिशुओं में नींद के साथ हस्तक्षेप करता है
- शुरुआती - रात की नींद के साथ समस्याओं का यह कारण 3 महीने के बाद दिखाई देता है;
- गीला डायपर;
- बहती नाक;
- बहुत तेज़ आवाज़;
- बाहों और पैरों की हाइपरटोनिटी - शिशु अपने शरीर की गतिविधियों के कारण जाग सकता है;
- तंत्रिका संबंधी रोग।
यह ध्यान दिया जाता है कि जो बच्चे अकेले सो सकते हैं वे रात में जागने पर जल्दी सो जाते हैं। यदि बच्चे को बोतल या मोशन सिकनेस के साथ रात में रखा जाता है, तो रात में जागने वाले बच्चे को वही क्रियाओं की उम्मीद होगी जो उसे सो जाने में मदद करें।
उम्र के साथ नींद के पैटर्न में बदलाव
किसी भी व्यक्ति की नींद को कई प्रकारों में विभाजित किया जाता है:
- शीघ्र। वह सक्रिय है, इसलिए, इस तरह के एक सपने के दौरान, माता-पिता नोटिस करते हैं कि बच्चा कैसे मुस्कुराता है, मुस्कुराता है या भूनता है, और उसकी पलकें कांपती हैं। यह इस तरह के सपने के दौरान है कि एक व्यक्ति सपने देखता है, और मस्तिष्क इस समय उस जानकारी को संसाधित करता है जो उसे दिन के दौरान प्राप्त हुआ था। REM स्लीप के दौरान जागना सबसे आसान है।
- धीरे। वह शांत और गहरे हैं। यह ऐसे सपने के दौरान है कि प्रतिरक्षा मजबूत हो जाती है, शरीर बढ़ता है और व्यक्ति आराम करता है, और उसके लिए जागना अधिक कठिन होता है। NREM नींद को 4 चरणों में विभाजित किया गया है, जिसके बीच एक अधिक सतही नींद और एक गहरी नींद है।
एक नवजात शिशु में आरईएम नींद लगभग आधा समय लेती है - प्रति दिन 16 घंटे की नींद में से लगभग 8 बच्चे आरईएम नींद में होते हैं। यदि बच्चा समय से पहले है, तो आरईएम नींद कुल नींद की अवधि के 90% तक हो सकती है। यही कारण है कि बच्चे इतनी बार जागते हैं।
समय के साथ, धीमी नींद का अनुपात बढ़ जाता है और बच्चा कम जागना शुरू कर देता है। दो वर्ष की आयु तक, प्रति दिन 13 घंटे की नींद से, आरईएम की नींद लगभग 4.5 घंटे, और 14 वर्ष की आयु तक होती है - लगभग 1 घंटे।
वयस्क
वयस्कों में, REM नींद की अवधि 20% तक होती है, बाकी समय व्यक्ति धीमी नींद के चरण में होता है। चूंकि माता-पिता की नींद के पैटर्न शिशु से बहुत अलग होते हैं, इससे नींद की कमी होती है। इसके अलावा, दिन के दौरान, वयस्क अक्सर विभिन्न गतिविधियों में व्यस्त होते हैं और झपकी लेने का अवसर नहीं होता है। और अगर बच्चा एक अलग कमरे में सोता है, तो मां, जो बच्चे के लिए खड़ी होती है, आखिरकार रात में जागती है, जो उसके सोने के तरीके को बाधित करती है।
अध्ययनों से पता चला है कि एक माँ आरईएम नींद के दौरान जागती है (और यह सबसे अधिक बार सुबह सुबह होती है, जब बच्चा खाने के लिए उठता है), मां दिन के दौरान रोजमर्रा की गतिविधियों के साथ बदतर होती है। उसके लिए चीजों को एकाग्र करना और प्राथमिकता देना अधिक कठिन है।
आरईएम नींद के दौरान जागने से बचने के लिए, पहले सो जाने से मदद मिलेगी - इसलिए मां आरईएम नींद के दौर से गुजर सकती है जब तक कि जब वह छोटी से जागती है। पिताजी मॉम को मॉर्निंग फीड में बदलकर भी मदद कर सकते हैं ताकि हर रात उनकी REM नींद बाधित न हो।
टिप्स
- बच्चे को दिन की नींद और रात की नींद के बीच अंतर करने में सक्षम होने के लिए, दिन के दौरान इसे दूसरी जगह पर रखा जाना चाहिए। इस मामले में, दिन के दौरान आपको खुली खिड़कियों (पर्दे के बिना), और रात में - अंधेरे में बच्चे को बिछाने की आवश्यकता होती है।
- अपने बच्चे को विभिन्न ध्वनियों की आदत डालने में मदद करें, फिर वह किसी के बात करने या कदमों के कारण कम जाग जाएगा।
- यदि बच्चे को "दिन और रात भ्रमित" है, तो उसे सामान्य दिनचर्या में लौटने में मदद करें। शाम को ओवरटेक करने से बचें, और बिस्तर पर जाने से पहले स्नान करते समय, औषधीय जड़ी-बूटियों को पानी में मिलाएं (यदि कोई एलर्जी नहीं हैं)।
- आपके बच्चे के लिए हर दिन एक ही गिरते हुए रस्म का पालन करना बेहद महत्वपूर्ण है। इसलिए, अपने स्वयं के आदेश को विकसित करने का प्रयास करें और इसका उल्लंघन न करें।
- बच्चे को स्तन के साथ सोने के लिए लेटना माँ के लिए बहुत सुविधाजनक होता है, लेकिन यह आदत शिशु को नींद से रोने से रोक सकती है। एक बच्चा जो रात में उठता है वह समझ नहीं पाता कि उसकी माँ का स्तन कहाँ गया है और वह बहुत परेशान है। आप इसे केवल छाती की मदद से फिर से बिछा सकते हैं। ऐसी समस्याओं से बचने के लिए, स्तन को अभी भी बच्चे के मुंह से लिया जाना चाहिए, जब वह खा चुका हो।
- आपको उस समय को याद नहीं करने की कोशिश करने की ज़रूरत है जब बच्चा पहले से ही काफी थक गया है और सो जाना चाहता है। यदि आप बच्चे को सो जाने में मदद नहीं करते हैं, तो बच्चा ओवरईटिंग करेगा, और अधिक मुश्किल से सोएगा और अधिक आराम से सोएगा।
- कमरे में सही माइक्रॉक्लाइमेट ध्वनि बच्चे की नींद में योगदान देगा। कमरे की जांच होनी चाहिए, और आर्द्रता 50-60% के भीतर सेट की जानी चाहिए।
- एक अच्छी रात की नींद के लिए एक सकारात्मक पारिवारिक वातावरण भी महत्वपूर्ण है। यदि माता-पिता के बीच संबंध खराब हो गए हैं, तो आपको बच्चे से लंबी नींद की उम्मीद नहीं करनी चाहिए।
